部分新手媽媽發現寶寶容易入睡，便將其整天留在室內。然而這種做法既不正確亦缺乏科學依據。嬰兒之所以容易入睡，實因尚未適應外界環境，仍維持著母體內的生理節奏。若要幫助寶寶盡早適應外界環境，建議父母在天氣晴朗、氣溫適宜的日子，將新生兒帶至戶外進行日光浴。日光中的紫外線能將人體皮膚中的膽固醇轉化為維生素D，有效預防佝僂病發生。那麼，嬰兒進行日光浴對身體有何益處呢？
為何要讓嬰兒進行日光浴：
嬰幼兒體內的維生素D，除食物攝取外，主要來自紫外線照射皮膚時體內自行合成。增加日曬時間不僅能提升嬰兒免疫力、有效預防感冒，更能預防佝僂病。建議滿兩個月大的嬰兒每日安排固定時間進行戶外日曬。總體而言，每日日曬的首個黃金時段為上午9點至10點、下午4點至7點。此時段紫外線A波（UVA）強度上升，正是儲存體內「太陽荷爾蒙」維生素D的最佳時機。
選擇黃金時段進行日光浴：
頻繁讓嬰兒接受日光浴雖屬正確做法，但掌握正確方式至關重要。兒童肌膚嬌嫩易受損傷，應避免直接曝曬於烈日下，選擇避開人潮的樹蔭處進行日光浴。若無樹蔭可遮蔽，讓嬰兒戴上帽子或使用陽傘亦具防護效果。日光浴時長需依季節調整：冬季陽光溫和，可延長戶外活動時間，通常以上午11點至12點為宜；春秋季則以10點至11點為佳；夏季則以9點至10點為適宜時段。日光浴應從短時間開始，由10分鐘逐步延長至30分鐘。日光浴後務必補充水分。最關鍵的是逐步延長照射時間，從十餘分鐘漸進至一小時，並在日光浴間歇於樹蔭下休息最為理想。若日光浴期間出現頭痛、暈眩、心悸、皮膚潮紅或灼熱感等反應，請立即移至陰涼處休息。可飲用冷飲或淡鹽水，或以溫水為孩童擦拭身體。
日光浴應照射哪些部位？
只要避免陽光直射眼睛即可。後腦勺、臀部、手腳等部位皆可
注意事項：
1. 日光浴時請確保皮膚直接接觸陽光。透過玻璃或穿著衣物進行日光浴，紫外線效果將降低30%以上。
2. 避免空腹時段或早餐後1小時內進行日光浴。
3. 嬰兒日光浴時，請以太陽眼鏡保護雙眼，或採仰臥姿勢以陽傘遮蔽頭部保護視力。避免長時間曝曬，以免造成嬰兒肌膚灼傷及不良影響。
4. 嬰兒日光浴初期建議從5至10分鐘開始，逐步延長時長，單次曝曬時間不宜超過30分鐘。每日持續進行日光浴，有助促進健康與預防疾病。
5. 若嬰兒出現佝僂病症狀，或從未服用過肝油及鈣劑者，不適合進行日光浴。請於服用維生素D製劑一段時間後，再進行日光浴。
6. 日光浴偶爾可能引發日光性皮膚炎。嬰兒因皮膚乾燥或花粉刺激等因素，日曬後可能出現紅斑、丘疹、局部脫皮等症狀。此外，若在食用芥菜、馬齒莧、魚腥草、無花果等食物後進行日曬，亦可能誘發光敏性藥疹或日光性皮膚炎。日光浴四大注意事項
陽光是最佳的維生素D活化劑。經歷漫長寒冬後，許多母親迫不及待帶嬰兒進行日光浴，期望促進寶寶骨骼健康成長。事實上，日光浴需掌握適宜時機與方法的知識。
1. 選擇適宜時段。滿月後應頻繁進行戶外日光浴。最佳時段為上午6點至10點。此時段紅外線強而紫外線較弱，有助促進新陳代謝。下午4點至5點紫外線中的X射線成分較多，能促進腸道對鈣磷的吸收，強化體質並促進骨骼正常鈣化。特別需強調的是，無論季節如何，上午10點至下午4點（尤其正午至下午4點）皆應避免長時間日曬。此段時段紫外線強度最高，恐對皮膚造成損傷。
日曬時間須依嬰兒月齡調整，並循序漸進適應至關重要。初期建議從10分鐘開始，逐步延長至1至2小時為宜。
或可將單次日曬時間拆分為數次，每次15至30分鐘。若嬰兒出現皮膚泛紅、過度出汗或心跳加速等狀況，應立即返家並給予冷飲、淡鹽水，或以溫水擦拭身體。日曬間歇於陰涼處休息亦具良好效果。
2、注意照射部位。避免陽光直射頭部，且勿透過玻璃進行日光浴。部分母親為防風而讓嬰兒隔著玻璃曬太陽，但紫外線難以穿透玻璃且多數會被阻隔，導致日光效果降低。
3、避免日光浴前沐浴。空腹時不宜進行日光浴，沐浴亦應避免。沐浴會沖洗掉皮膚合成活性維生素D的原料——7-脫氫膽固醇，導致促進鈣質吸收的作用減弱。
4、避免過度穿著。有些母親為防嬰兒著涼，讓嬰兒戴帽子、手套、口罩進行日光浴，此舉反而無法達到目的。春季紫外線強度低於夏季，難以穿透衣物抵達肌膚。日光浴時應依氣溫盡量露出肌膚。此外，厚重衣物下活動易出汗，汗濕後受涼更易感冒。
您知道嬰兒日光浴的正確方式嗎？
碧空浮著薄雲，陽光燦爛耀眼。春日晴空總令人忍不住想帶久居室內的家人外出散步或曬曬太陽。然而看似溫和的春日陽光，其危險性其實高於盛夏烈日，各醫院皮膚科門診的皮膚炎患者，尤其是兒童患者數量正逐漸攀升。
嬰兒日光浴以30分鐘為基準
每逢春季，心急的媽媽們便會帶著嬰兒外出曬太陽。其益處不僅在於享受明媚春光與清新空氣，更能透過嬰兒補充維生素D來促進鈣質吸收。然而醫師提醒急切的媽媽們：春季空氣中含有對嬰兒肌膚有害的物質，外出日光浴應控制在30分鐘內為宜。
這些物質究竟是什麼？正是春季空氣中大量存在的花粉與細菌。它們會對免疫系統尚未發育完善的嬰兒造成傷害。
皮膚過敏與搔癢，正是嬰兒在春季最易出現的問題。醫學專家指出，嬰兒臉部最易受花粉與細菌侵襲。此外，陽光中特定波長亦會刺激嬰兒肌膚。多重因素疊加可能引發肌膚乾燥、過敏反應及其他症狀。
為守護嬰兒嬌嫩肌膚，專家建議日光浴時間應控制在30分鐘內，結束後需補充水分並塗抹嬰兒專用保濕乳霜。
兒童紫外線防護須知
晴朗日子裡，許多家長會讓孩子戶外曬太陽，既能呼吸新鮮空氣又能促進鈣質吸收。然而過度日曬可能損傷孩童肌膚，需特別留意。
兒童暴露於陽光下時，皮膚在吸收熱能的同時也會吸收光線以生成維生素D。陽光中混雜多種波長輻射，短波光線提供高能量，長波光線則提供不同波長輻射。陽光中的X射線雖屬極短波光線，所幸大氣層具備防護功能，能阻隔這些有害光線進入人體。此外，皮膚色素亦能發揮抵禦紫外線的作用。
然而，陽光中的短波仍能穿透大氣層。當人體天然防禦機能較弱時，便難以承受日照，在強烈陽光下最多僅能停留約15分鐘。
過敏體質嬰兒應減少日光浴
對於皮膚敏感的嬰兒，預防過敏反應的最佳方式是減少接觸過敏原。外出時需採取充分防護措施。初春時節尤其應避免日光浴，若曾有日光性皮膚炎或季節性皮膚炎病史，務必嚴格避光，並禁止使用鹼性護膚品及肥皂。此外，過敏體質嬰兒應減少賞花活動，外出時需佩戴口罩，並盡量減少肌膚暴露面積。
日光浴後護理
日光浴後應積極攝取含維生素A的食物及新鮮蔬果，維持嬰兒皮膚機能正常運作。春季易引發皮膚炎的光敏性物質（如油菜花、菠菜、萵苣、無花果等），應盡量避免餵食。
春季晾曬被褥衣物時，應避開樹蔭處，收進室內前輕拍去除附著蟲卵。室內通風需頻繁進行，尤其裝設中央空調的房間更應保持空氣新鮮流通。
閒暇時不妨帶寶寶外出感受自然空氣，沐浴溫暖陽光，想必會讓孩子樂在其中。