Bazı yeni anneler, bebeklerinin aşırı uyuduğunu düşünerek onları bütün gün evde tutarlar. Bu yaklaşım aslında yanlış ve bilimsel değildir.Bebekler, dış ortama henüz uyum sağlayamadıkları için çok fazla uyurlar ve rahimdeki ritimlerini sürdürürler. Ancak, bebeklerin daha çabuk uyum sağlamalarına yardımcı olmak için, hava güzel ve sıcaklık uygun olduğunda ebeveynlerin yeni doğan bebeklerini dışarıya çıkarıp güneş ışığına maruz bırakmaları en iyisidir. Bunun nedeni, güneş ışığındaki ultraviyole ışınlarının vücudun ciltteki kolesterolü D vitaminine dönüştürmesini sağlayarak raşitizmi etkili bir şekilde önlemesidir.Düzenli güneş ışığına maruz kalmanın bebeklere faydaları nelerdir?
Bebekleri güneş ışığına maruz bırakmanın nedenleri:
Besin kaynaklarının yanı sıra, bebekler D vitamini'ni öncelikle ciltlerinin ultraviyole ışınlarına maruz kalmasıyla sentezler. Güneş ışığına maruz kalmanın artması vücudun hastalık direncini güçlendirir ve soğuk algınlığı ile raşitizmi etkili bir şekilde önler. İki aylıktan itibaren bebekler her gün belirli bir süreyi dışarıda geçirmelidir.Genel olarak, güneşe maruz kalmak için ilk altın dönem her gün 9-10 ve 16-19 saatleri arasındadır. Bu saatlerde, güneş ışığındaki ultraviyole A ışınlarının artan seviyeleri, vücudun "güneş hormonu" olan D vitamini üretimini artırmak için mükemmel bir fırsat sunar. Güneşe maruz kalmak için altın dönemleri seçin: Çocukları düzenli olarak güneş ışığına maruz bırakmak yararlı olmakla birlikte, bunu doğru bir şekilde yapmak çok önemlidir.Bebeklerin cildi hassas ve savunmasızdır. Güneşe maruz kalma, doğrudan güneş ışığı içermemelidir. Kalabalık alanlardan ve uzun süreli maruz kalmadan kaçının; bunun yerine, bebeği ağaçların gölgesinde tutun. Gölge yoksa, şapka takın ve güneş şemsiyesi kullanın. Güneşe maruz kalma süresi mevsimlere göre değişir: Kışın daha yumuşak güneş ışığı, daha uzun süre dışarıda kalmaya izin verir.Kışın bu süre genellikle 11:00 ile 12:00 arasındadır; ilkbahar ve sonbaharda 10:00 ile 11:00 arasında; yazın ise 9:00 ile 10:00 arasındadır. Güneşe maruz kalma süresi 10 dakikadan başlayıp 30 dakikaya kadar kademeli olarak artırılmalıdır. Güneşe maruz kaldıktan sonra yeterli sıvı alımını sağlayın. En önemlisi, güneşe maruz kalma süresini kademeli olarak uzatın (10 dakikadan bir saate kadar) ve ideal olarak güneşe maruz kalma sürelerini gölgede dinlenme süreleriyle değiştirin.Güneşe maruz kalma sırasında baş ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı, cilt kızarması veya yanma hissi gibi belirtiler ortaya çıkarsa, hemen gölgeye geçip dinlenin. Soğuk içecekler veya hafif tuzlu su verin ya da çocuğu ılık suyla nazikçe silin.
Hangi vücut kısımları güneşe maruz kalmalıdır?
Gözlerin doğrudan güneş ışığına maruz kalmasını önleyin; başın arkası, kalçalar, eller ve ayaklar uygundur.
Birkaç yararlı hatırlatma:
1. Güneş ışığı cilde doğrudan temas etmelidir. Cam veya giysi üzerinden maruz kalmak UV etkinliğini %30'dan fazla azaltır.
2. Aç karnına veya kahvaltıdan sonraki bir saat içinde güneşlenmekten kaçının.
3. Güneşlenirken bebeklerin gözlerini güneş gözlüğüyle koruyun veya uzanırken başlarını gölgelemek için küçük bir şemsiye kullanın.Uzun süre maruz kalmaktan kaçının, çünkü bu bebeğinizin cildini yakabilir ve olumsuz etkilere neden olabilir. 4. 5-10 dakikalık güneş maruziyeti ile başlayın ve süresi kademeli olarak artırın. Her seansı 30 dakikadan fazla olmamasına dikkat edin. Optimum sağlık ve hastalık önleme faydalarını elde etmek için günlük ve düzenli güneşlenme şarttır.
5. Raşitizm belirtileri gösteren veya hiç balık yağı veya kalsiyum takviyesi almamış bebekler güneşlenmemelidir. Güneş ışığına maruz kalmadan önce bir süre vitamin D takviyesi almaları gerekir.
6. Güneşe maruz kalmak bazen fotodermatiye neden olabilir. Kuru cilt veya polen tahrişi nedeniyle, bebekler güneşe maruz kaldıktan sonra eritem, papül veya lokalize soyulma geliştirebilir.Güneşe maruz kalmadan önce hardal otu, semizotu, yabani sarmaşık veya incir gibi belirli yiyecekleri tüketmek de ışığa duyarlı ilaç döküntüleri veya güneş yanığına neden olabilir.
Güneşe Maruz Kalma Konusunda Dikkate Alınması Gereken Dört Önemli Husus
Güneş ışığı, doğanın en iyi D vitamini aktivatörüdür. Uzun ve soğuk bir kışın ardından, birçok anne çocuklarının sağlıklı kemik gelişimini desteklemek için onları sabırsızlıkla dışarıya çıkarır.Ancak güneşlenmek için zamanlama ve yöntem dikkatle düşünülmelidir. 1. Uygun zamanı seçin. İlk aydan sonra bebekler düzenli olarak güneşe maruz kalmak için dışarıya çıkarılabilir. En uygun zaman, kızılötesi ışınların güçlü ve ultraviyole ışınların nispeten zayıf olduğu, metabolizmayı hızlandıran sabah 6 ile 10 arasıdır.Öğleden sonra 4 ile 5 arasında güneş ışığı, ultraviyole spektrumunda daha yüksek oranda X-ışını içerir. Bu, bağırsakların kalsiyum ve fosfor emilimini destekler, fiziksel yapıyı güçlendirir ve normal kemik kalsifikasyonunu destekler. Önemli olan, mevsim ne olursa olsun, sabah 10 ile öğleden sonra 4 arasında, özellikle öğlen ile öğleden sonra 4 arasında uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçınılmasıdır. Bu saatlerde güneşin ultraviyole ışınları en güçlüdür ve cilde ciddi zarar verebilir.
Her güneşlenme seansının süresi, bebeğin yaşına göre belirlenmeli ve on dakikadan başlayarak kademeli olarak bir ila iki saate kadar artırılmalıdır.
Alternatif olarak, günde birkaç kez 15-30 dakikalık seanslar yapılabilir. Bebeğin cildi kızarırsa, terlemesi aşırı hale gelirse veya nabzı hızlanırsa, hemen eve dönün. Soğuk içecekler veya hafif tuzlu su verin ya da bebeği ılık suyla nazikçe silin.Alternatif olarak, kısa süreli güneşe maruz kalma dönemlerinin ardından gölgede dinlenme süreleri verin. 2. Maruz kalan bölgelere dikkat edin. Başın doğrudan güneş ışığına maruz kalmasını önleyin ve camdan güneşlenmekten kaçının. Bazı anneler, cereyan korkusuyla bebeklerini pencerelerden güneş ışığına maruz bırakırlar, ancak camın ultraviyole ışınlarını zayıf bir şekilde ilettiğinin farkında değildirler. UV radyasyonunun çoğu engellenir ve güneş ışığının etkinliği azalır.
3. Güneşe çıkmadan önce banyo yapmaktan kaçının. Güneşlenmek aç karnına yapılmamalıdır ve bebeği önceden yıkamak tavsiye edilmez. Banyo, ciltte aktif D vitamini sentezinin öncüsü olan 7-dehidrokolesterolü yıkayarak kalsiyum emilimini destekleme rolünü azaltabilir.Bazı anneler, bebeklerinin üşümesinden korktukları için güneşlenirken onları şapka, eldiven ve maske ile örtüyorlar. Ancak, bahar güneş ışığı yaz güneş ışığından önemli ölçüde daha zayıf UV ışınları içerdiğinden, bu durum amaçlanan hedefe ulaşmayı zorlaştırır. UV ışınları giysileri geçip cilde ulaşmakta zorlanır. Bebeğinizi güneşlenirken, mevcut sıcaklığa göre mümkün olduğunca fazla cilt kısmını açığa çıkarın. Ayrıca, güneşe maruz kalırken aşırı kalın giysiler giymek terlemeye neden olabilir ve terledikten sonra cereyana maruz kalmak üşüme riskini artırır.
Bebeğinizi güneşe çıkarmak için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
Mavi gökyüzü, ince bulutlar ve parlak güneş ışığı ile baharın güzel havası, kış boyunca kapalı kalanları dışarı çıkıp yürüyüşe çıkmaya veya güneşlenmeye teşvik eder. Ancak, baharın görünüşte yumuşak güneş ışığının yazın kavurucu güneşinden daha zararlı olabileceğini biliyoruz. Hastanelerdeki dermatoloji klinikleri, özellikle çocuklar arasında dermatit hastalarının sayısında sürekli bir artış görüyor.> Bebeğinizin güneşe maruz kalma süresini yarım saatten fazla olmamak üzere sınırlayın
Baharın gelmesiyle birlikte, birçok hevesli anne bebeklerini güneşe çıkarmak için acele eder. Bunun faydaları arasında parlak bahar güneşinin ve temiz havanın tadını çıkarmak ve aynı zamanda bebeklerin kalsiyum emilimini desteklemek için D vitamini takviyesi almasına yardımcı olmak sayılabilir. Ancak doktorlar sabırsız anneleri uyarıyor: Bahar havası, bebeğin cildine zararlı olabilecek maddeler içerir. Bu nedenle, bebeğinizi güneşe çıkarmak için en fazla yarım saat süreyi aşmamak en iyisidir.
Bu maddeler nelerdir? İlkbahar havasında bol miktarda bulunan polen ve bakterilerdir. Bu unsurlar, bağışıklık sistemi henüz gelişmekte olan bebeklere zarar verebilir.
Cilt alerjileri ve kaşıntı, bebeklerin ilkbaharda en sık karşılaştığı sorunlardır.Tıp uzmanları, bebeklerin yüzlerinin polen ve bakterilere en fazla maruz kalan bölgeler olduğunu açıklamaktadır. Ayrıca, güneş ışığındaki belirli dalga boyları da ciltlerini tahriş edebilir. Bu faktörler cilt kuruluğu, alerji ve bir dizi başka semptomu tetikleyebilir. Hassas cildi korumak için uzmanlar güneşe maruz kalma süresini 30 dakikanın altında tutmayı önermektedir. Ardından, bebeğinizin bol su içmesini sağlayın ve bebeklere özel nemlendirici krem sürün.
Güneşe Maruz Kalma Sırasında Çocuklarda Güneş Yanığını Önleme
Hava güzel olduğunda, ebeveynler genellikle çocuklarını güneşe maruz kalmaları için dışarıya çıkarırlar, çünkü bu sayede çocuklar temiz hava solurken kalsiyum emilimini de artırırlar – bu da çift fayda sağlar. Ancak ebeveynler, güneşe maruz kalmanın aşırı olmaması gerektiğine dikkat etmelidir, çünkü aşırı maruz kalma güneş yanığı riskini artırır.
Çocuklar güneş ışığına maruz kaldıklarında, ciltleri sadece ısıyı emmekle kalmaz, aynı zamanda D vitamini üretmek için ışığı da önemli ölçüde emer. Güneş ışığı çeşitli dalga boylarında radyasyon içerir: kısa dalga ışınları yüksek enerji sağlarken, uzun dalga ışınları farklı dalga boylarında radyasyon sağlar.Güneş ışığı içindeki X ışınları, son derece kısa dalga boylu ışınlardır. Neyse ki, atmosferdeki koruyucu tabaka bu ışınların insan vücuduna zarar vermesini önler ve cilt pigmentasyonu da cildi ultraviyole radyasyondan korur.
Ancak, güneş ışığı içindeki kısa dalga ışınları yine de atmosferi geçebilir. Doğal savunma sistemi zayıf olan kişiler, uzun süre güneşe maruz kalmaya dayanamazlar; yoğun güneş ışığı altında kalma süresini 15 dakikadan fazla olmamak üzere sınırlamalıdırlar.
Alerjiye yatkın bebekler güneşe maruz kalmayı sınırlamalıdır
Hassas cilde sahip bebekler için alerjik reaksiyonları önlemenin en etkili yolu, alerjenlerle teması en aza indirmektir. Bu nedenle, dışarı çıkarken kapsamlı koruma şarttır. Hassas cilde sahip bebekler, özellikle güneş kaynaklı dermatit veya mevsimsel egzama öyküsü olanlar, ilkbaharda güneşe maruz kalmayı sınırlamalıdır. Güneş ışığından mümkün olduğunca kaçınmalı ve alkali cilt bakım ürünleri veya sabun kullanmaktan kaçınmalıdırlar.Ayrıca, ebeveynler alerjiye yatkın bebekleri çiçek seyretme etkinliklerine götürmeyi en aza indirmelidir. Dışarıda iken, bebeklerin yüzlerini örtmelerini ve açıkta kalan ciltlerini en aza indirmelerini sağlayın. Güneşe maruz kaldıktan sonra bakım Güneşe maruz kaldıktan sonra, ebeveynler bebeklere sağlıklı cilt fonksiyonunu korumak için A vitamini açısından zengin yiyecekler, taze sebzeler ve meyveler vermelidir.Ebeveynler, kolza tohumu, ıspanak, marul ve incir gibi bahar dermatitini tetikleyebilecek ışığa duyarlı maddeleri bebeklere vermekten kaçınmalı veya en aza indirmelidir.
Ayrıca, baharda yatak takımlarını ve giysileri dışarıda havalandırırken, bunları ağaçların altına koymaktan kaçının. Geri aldığınızda, yerleşmiş olabilecek böcekleri uzaklaştırmak için eşyaları iyice sallayın.Odalar, özellikle merkezi kliması olan odalar, pencereleri açarak düzenli havalandırma sağlayın ve temiz hava sirkülasyonunu koruyun. Boş zamanlarınızda bebeğinizi dışarıya çıkarın, doğanın havasını solumasını ve sıcak güneşin tadını çıkarmasını sağlayın – bebeğiniz bundan kesinlikle keyif alacaktır.