Vissa nyblivna mammor tycker att deras barn sover för mycket och håller dem därför inomhus hela dagen. Detta tillvägagångssätt är faktiskt felaktigt och ovetenskapligt.Babyer sover så mycket eftersom de ännu inte har anpassat sig till den yttre miljön och håller samma rytm som när de var i livmodern. För att hjälpa dem att anpassa sig snabbare är det dock bäst att föräldrarna tar med sina nyfödda utomhus för att få lite sol när vädret är fint och temperaturen är lämplig. Detta beror på att ultravioletta strålar i solljuset gör att kroppen kan omvandla kolesterol i huden till vitamin D, vilket effektivt förebygger rakit.Så vilka är fördelarna med regelbunden sol exponering för spädbarn?
Varför utsätta spädbarn för solljus:
Hos spädbarn syntetiseras vitamin D främst i kroppen genom hudens exponering för ultravioletta strålar, utöver kostkällor. Ökad sol exponering stärker kroppens motståndskraft mot sjukdomar och förebygger effektivt förkylningar och rakit. Från två månaders ålder bör barn tas utomhus för sol exponering dagligen.Generellt sett är den första gyllene perioden för sol exponering mellan kl. 9-10 och kl. 16-19 varje dag. Under dessa tider ger ökade nivåer av ultravioletta A-strålar i solljuset en utmärkt möjlighet att bygga upp kroppens "solskenshormon" – vitamin D.
Välj de gyllene perioderna för sol exponering:
Även om det är fördelaktigt att utsätta barn för solljus regelbundet, är det viktigt att göra det på rätt sätt.Spädbarns hud är känslig och sårbar. Solbad bör inte ske i direkt solljus. Undvik folktäta områden och långvarig exponering; placera istället barnet i skuggiga områden under träd. Om det inte finns någon skugga, använd en hatt och ett parasoll. Solbadets längd varierar beroende på säsong: vintertidens mildare solljus tillåter längre perioder utomhus.På vintern är detta vanligtvis mellan kl. 11 och 12, på våren och hösten mellan kl. 10 och 11 och på sommaren mellan kl. 9 och 10. Exponeringstiden bör ökas gradvis, från 10 minuter till 30 minuter. Se till att barnet får tillräckligt med vätska efter solbadet. Det är viktigt att öka exponeringstiden gradvis – från tio minuter till en timme – och helst växla mellan perioder av solbad och vila i skuggan.Om symtom som huvudvärk, yrsel, hjärtklappning, hudrodnad eller brännande smärta uppstår under solens exponering, sök omedelbart skugga för att vila. Erbjud kalla drycker eller lätt saltat vatten, eller torka försiktigt av barnet med ljummet vatten.
Vilka kroppsdelar ska exponeras?
Undvik direkt solljus på ögonen; bakhuvudet, skinkorna, händerna och fötterna är lämpliga.
Några användbara påminnelser:
1. Solljuset måste komma i direkt kontakt med huden. Exponering genom glas eller över kläder minskar UV-effektiviteten med över 30 %.
2. Undvik att sola på tom mage eller inom en timme efter frukost.
3. Skydda spädbarns ögon med solglasögon när de solar, eller använd ett litet parasoll för att skugga deras huvud när de ligger ner.Undvik långvarig exponering, eftersom detta kan bränna barnets hud och orsaka negativa effekter. 4. Börja med 5–10 minuters sol exponering och öka gradvis tiden. Begränsa varje session till högst 30 minuter. Daglig, konsekvent solbadning är viktigt för att uppnå optimal hälsa och förebygga sjukdomar.
5. Spädbarn som uppvisar symtom på rakit eller som aldrig har tagit fiskleverolja eller kalciumtillskott bör inte sola. De bör först genomgå en period med vitamin D-tillskott innan de utsätts för solljus.
6. Solens strålar kan ibland orsaka fotodermatit. På grund av torr hud eller pollenirritation kan spädbarn utveckla erytem, papler eller lokaliserad fjällning efter solens strålar.Att äta vissa livsmedel som senapsgrönsaker, portlak, fältvioler eller fikon före sol exponering kan också utlösa fotosensitiva läkemedelsutslag eller solinducerad dermatit. Fyra viktiga överväganden för sol exponering Solljus är naturens bästa vitamin D-aktivator. Efter en lång, kall vinter tar många mödrar ivrigt med sina barn utomhus för att stödja en hälsosam benutveckling.Solbad kräver dock noggrant övervägande av tidpunkt och metod. 1. Välj rätt tidpunkt. Efter den första månaden kan spädbarn tas ut regelbundet för solbad. Den optimala tiden är mellan kl. 06.00 och 10.00, när infraröda strålar är starka och ultravioletta strålar är relativt svaga, vilket främjar ämnesomsättningen.Mellan klockan 16 och 17 innehåller solljuset en högre andel röntgenstrålar inom det ultravioletta spektrumet. Detta underlättar tarmens upptag av kalcium och fosfor, stärker den fysiska konstitutionen och stödjer normal benförkalkning. Oavsett årstid är det viktigt att undvika långvarig solning mellan klockan 10 och 16, särskilt mellan klockan 12 och 16. Under denna period är solens ultravioletta strålar som starkast, vilket medför betydande risker för hudskador.
Varje solbadssession bör anpassas efter barnets ålder och gradvis ökas från tio minuter till en till två timmar.
Alternativt kan sessioner på 15–30 minuter genomföras flera gånger om dagen. Om barnets hud blir röd, svettningen blir överdriven eller pulsen ökar, gå omedelbart inomhus och ge barnet svalkande drycker eller lätt saltat vatten, eller torka försiktigt av barnet med ljummet vatten.Alternativt kan du låta barnet vistas kort i solen och sedan vila i skuggan. 2. Var uppmärksam på utsatta områden. Undvik direkt solljus på huvudet och undvik att sola genom glas. Vissa mammor, som är rädda för drag, utsätter sina barn för solljus genom fönster, utan att vara medvetna om att glas släpper igenom en del av ultravioletta strålar. Det mesta av UV-strålningen blockeras, vilket minskar solljusets effektivitet.
3. Undvik att bada före solbad. Solbad bör inte ske på fastande mage, och det är inte tillrådligt att bada barnet före solbadet. Badet kan skölja bort 7-dehydrokolesterol, som är en föregångare till syntesen av aktivt D-vitamin i huden, vilket minskar dess roll i främjandet av kalciumupptaget.Vissa mammor, som är rädda att deras barn ska bli förkylda, klär dem i mössor, vantar och masker när de utsätts för solen. Detta motverkar dock syftet med solbad. Vårens solljus innehåller betydligt svagare UV-strålar än sommarens, vilket gör det svårt för UV-strålarna att tränga igenom kläderna och nå huden effektivt. Solbad bör anpassas efter omgivningstemperaturen, och så mycket hud som möjligt bör exponeras. Dessutom kan för mycket kläder orsaka svettning under aktivitet, och exponering för drag efter svettning ökar risken för att bli förkyld.
Vet du hur du ska ta med ditt barn ut i solen?
Med blå himmel, tunna moln och strålande solsken lockar vårens fina väder dem som varit instängda hela vintern att ge sig ut på en promenad eller sola. Men vi vet att vårens till synes milda solsken kan vara mer skadligt än sommarens gassande sol. Hudkliniker på sjukhus ser redan en stadig ökning av patienter med dermatit, särskilt bland barn.> Begränsa ditt barns sol exponering till högst en halvtimme
Med vårens ankomst skyndar många ivriga mammor ut med sina barn för att njuta av solen. Fördelarna är att man får njuta av den ljusa vårsolen och den friska luften, samtidigt som barnen får i sig vitamin D som främjar kalciumupptaget. Men läkarna varnar otåliga mammor: vårluften innehåller ämnen som kan vara skadliga för barns hud. Därför är det bäst att inte vara ute med barnet i mer än en halvtimme när man tar med det ut för att njuta av solen.
Vilka ämnen är det? Det är den rikliga mängden pollen och bakterier som finns i vårluften. Dessa ämnen kan skada barn vars immunförsvar fortfarande är under utveckling.
Hudallergier och klåda är de vanligaste problemen som barn drabbas av under våren.Medicinska experter förklarar att spädbarns ansikten är mest utsatta för pollen och bakterier. Dessutom kan vissa våglängder i solljuset irritera deras hud. Dessa faktorer kan utlösa torrhet, allergier och en rad andra symtom. För att skydda den känsliga huden rekommenderar specialister att man begränsar solbadet till under 30 minuter. Se sedan till att ditt barn dricker mycket vatten och smörj in det med en fuktighetskräm som är speciellt avsedd för spädbarn.
Förebygga solbränna hos barn under solens strålar
När det är fint väder tar föräldrar ofta med sig sina små utomhus för att njuta av solen, vilket ger dem frisk luft och främjar kalciumupptaget – en dubbel fördel. Föräldrar bör dock vara medvetna om att solens strålar måste vara måttliga, eftersom överdriven exponering riskerar solbränna.
När barn utsätts för solljus absorberar deras hud inte bara värme utan också en betydande mängd ljus för att producera vitamin D. Solljus innehåller strålning med olika våglängder: kortvågiga strålar levererar hög energi, medan långvågiga strålar ger strålning med olika våglängder.Röntgenstrålning i solljus är strålar med extremt kort våglängd. Lyckligtvis förhindrar det skyddande skiktet i atmosfären att dessa strålar skadar människokroppen, och hudpigmenteringen skyddar också huden mot ultraviolett strålning.
Kortvågiga strålar från solljus kan dock fortfarande tränga igenom atmosfären. Personer med svagare naturligt försvar kan ha svårt att tolerera solens strålar och klarar vanligtvis inte mer än 15 minuter i intensivt solljus.
Spädbarn som är benägna att få allergier bör begränsa sin exponering för solen
För spädbarn med känslig hud är det mest effektiva sättet att förebygga allergiska reaktioner att minimera kontakten med allergener. Därför är det viktigt med noggrant skydd när man vistas utomhus. Spädbarn med känslig hud bör begränsa sin exponering för solen under våren, särskilt de som har en historia av solinducerad dermatit eller säsongsexem. De bör undvika solljus så mycket som möjligt och avstå från att använda alkaliska hudvårdsprodukter eller tvål.Dessutom bör föräldrar minimera att ta med allergikänsliga spädbarn till blomsterutställningar. När ni är utomhus, se till att spädbarn bär ansiktsskydd och minimera exponerad hud. Vård efter solens exponering Efter solens exponering bör föräldrar öka intaget av vitamin A-rika livsmedel, färska grönsaker och frukt för att upprätthålla en hälsosam hudfunktion.Föräldrar bör minimera eller undvika att ge spädbarn fotosensibiliserande ämnen som kan utlösa vårdermatit, såsom raps, spenat, sallad och fikon.
Undvik dessutom att placera sängkläder och kläder under träd när du luftar dem utomhus på våren. Skaka ordentligt på föremålen när du hämtar dem för att skaka bort eventuella insekter som kan ha satt sig fast.I rum, särskilt de med central luftkonditionering, bör man se till att ventilera regelbundet genom att öppna fönstren för att upprätthålla en god luftcirkulation. Under fritiden kan man ta med barnet utomhus för att njuta av naturens luft och sola sig i det varma solskenet – det kommer säkert att uppskattas.