Nekatere nove matere menijo, da njihovi otroci preveč spijo, zato jih ves dan zadržujejo v zaprtih prostorih. Takšen pristop je dejansko napačen in neznanosten.Dojenčki spijo toliko, ker se še niso prilagodili zunanjemu okolju in ohranjajo enak ritem kot v maternici. Da bi jim pomagali, da se hitreje prilagodijo, je najbolje, da starši svoje novorojenčke pri lepem vremenu in primerni temperaturi odpeljejo na sonce. Ultravijolični žarki v sončni svetlobi namreč pretvarjajo holesterol v koži v vitamin D, kar učinkovito preprečuje rahitiso.Kakšne so torej prednosti redne izpostavljenosti soncu za dojenčke?
Zakaj izpostavljati dojenčke soncu:
Pri dojenčkih se vitamin D poleg prehranskih virov sintezira predvsem v telesu prek izpostavljenosti kože ultravijoličnim žarkom. Večja izpostavljenost soncu krepi odpornost telesa proti boleznim in učinkovito preprečuje prehlade in rahitiso. Od drugega meseca dalje je treba otroke vsak dan peljati na prosto, da se izpostavijo soncu.Na splošno je prvo zlato obdobje za izpostavljanje soncu vsak dan med 9. in 10. uro ter med 16. in 19. uro, ko povečana raven ultravijoličnih žarkov A v sončni svetlobi zagotavlja optimalen čas za nastajanje »sončnega hormona« v telesu – vitamina D.
Izberite zlata obdobja za izpostavljanje soncu:
Čeprav je redno izpostavljanje otrok sončni svetlobi koristno, je pomembno, da to počnete pravilno.Koža dojenčkov je občutljiva in ranljiva. Izpostavljanje soncu ne sme vključevati neposredne sončne svetlobe. Izogibajte se gnečnim območjem in daljši izpostavljenosti; namesto tega dojenčka postavite v senco pod drevesi. Če senca ni na voljo, mu nadenejte klobuk in uporabite sončnik. Trajanje izpostavljanja soncu se spreminja glede na letni čas: pozimi je sončna svetloba blažja, zato je mogoče biti dlje na prostem.Pozimi je to običajno med 11. in 12. uro, spomladi in jeseni med 10. in 11. uro, poleti pa med 9. in 10. uro. Čas izpostavljenosti je treba postopoma podaljševati, začenši z 10 minutami in nadaljujoč do 30 minut. Po izpostavljenosti soncu poskrbite za ustrezno hidracijo. Pomembno je, da čas izpostavljenosti podaljšujete postopoma – od desetih minut do ene ure – in idealno izmenjujete obdobja izpostavljenosti soncu z počitkom v senci.Če se med izpostavljanjem soncu pojavijo simptomi, kot so glavobol, omotica, palpitacije, rdečica kože ali pekoča bolečina, se takoj umaknite v senco in počivajte. Ponudite hladne pijače ali rahlo osoljeno vodo ali otroka nežno obrišite z mlačno vodo.
Kateri deli telesa naj bodo izpostavljeni?
Izogibajte se neposredni sončni svetlobi na očeh; primerni so zadnji del glave, zadnjica, roke in noge.
Nekaj koristnih opozoril:
1. Sončna svetloba mora neposredno prihajati v stik s kožo. Izpostavljenost skozi steklo ali oblačila zmanjša učinkovitost UV-žarkov za več kot 30 %.
2. Izogibajte se sončenju na prazen želodec ali v eni uri po zajtrku.
3. Med sončenjem zaščitite oči dojenčkov s sončnimi očali ali uporabite majhno senčnico, da jim senčite glavo, ko ležijo.Izogibajte se daljši izpostavljenosti, saj lahko to opekline kožo vašega otroka in povzroči neželene učinke. 4. Začnite z 5–10 minutami izpostavljenosti soncu in postopoma podaljšujte trajanje. Vsaka seansa naj ne traja več kot 30 minut. Dnevno, redno sončenje je bistveno za doseganje optimalnega zdravja in preprečevanje bolezni.
5. Dojenčki, ki kažejo simptome rahitisa ali ki še nikoli niso jemali ribjega olja ali kalcijevih dodatkov, se ne smejo sončiti. Preden se izpostavijo soncu, morajo najprej nekaj časa jemati dodatke vitamina D.
6. Izpostavljenost soncu lahko včasih povzroči fotodermatitis. Zaradi suhe kože ali draženja cvetnega prahu lahko dojenčki po izpostavljenosti soncu razvijejo eritem, papule ali lokalno luščenje.Uživanje nekaterih živil, kot so gorčično zelje, portulaka, poljske vijolice ali fige, pred izpostavljanjem soncu lahko prav tako sproži fotosenzitivne izpuščaje ali opekline.
Štiri ključne točke za izpostavljanje soncu
Sončna svetloba je najboljši naravni aktivator vitamina D. Po dolgi, mrzli zimi mnoge matere z veseljem odpeljejo svoje otroke na prosto, da podprejo zdrav razvoj kosti.Vendar je treba pri sončenju paziti na čas in način. 1. Izberite primeren čas. Po prvem mesecu lahko dojenčke redno peljete na prosto, da se izpostavijo soncu. Najboljši čas je med 6. in 10. uro zjutraj, ko so infrardeči žarki močni, ultravijolični žarki pa relativno šibki, kar spodbuja metabolizem.Med 16. in 17. uro sončna svetloba vsebuje višji delež rentgenskih žarkov v ultravijoličnem spektru. To spodbuja črevesno absorpcijo kalcija in fosforja, krepi fizično konstitucijo in podpira normalno kalcifikacijo kosti. Pomembno je poudariti, da je treba ne glede na letni čas strogo izogibati daljši izpostavljenosti soncu med 10. in 16. uro, zlasti od poldneva do 16. ure. V tem času je ultravijolično sevanje sonca najmočnejše, kar predstavlja znatno tveganje za poškodbe kože.
Trajanje vsakega sončenja je treba določiti glede na starost dojenčka, postopoma pa ga podaljševati od desetih minut do ene do dveh ur.
Alternativno se lahko večkrat na dan izvedejo 15-30-minutna sončenja. Če se koža dojenčka rdeči, se pojavi prekomerno znojenje ali se pospeši utrip srca, se takoj vrnite domov in dojenčku ponudite hladne pijače ali rahlo osoljeno vodo ali ga obrišite z mlačno vodo.Alternativno lahko omogočite kratka obdobja izpostavljenosti soncu, ki jim sledi počitek v senci. 2. Bodite pozorni na izpostavljene dele telesa. Izogibajte se neposredni sončni svetlobi na glavi in se ne sončite skozi steklo. Nekatere matere, ki se bojijo prepiha, izpostavljajo dojenčke sončni svetlobi skozi okna, ne zavedajoč se, da steklo slabo prepušča ultravijolične žarke. Večina UV-sevanja je blokirana, kar zmanjšuje učinkovitost sončne svetlobe.
3. Izogibajte se kopanju pred izpostavljanjem soncu. Sončenje se ne sme izvajati na prazen želodec, zato kopanje otroka pred sončenjem ni priporočljivo. Kopanje lahko izpere 7-dehidroholesterol, predhodnik za sintezo aktivnega vitamina D v koži, s čimer zmanjša njegovo vlogo pri spodbujanju absorpcije kalcija.Nekatere matere, ki se bojijo, da bi njihov otrok prehladil, ga med sončenjem pokrivajo s kapicami, rokavicami in maskami. Vendar to otežuje doseganje želenega cilja, saj pomladno sonce vsebuje bistveno šibkejše UV-žarke kot poletno sonce. UV-žarki težko prodrejo skozi oblačila do kože. Ko sončite otroka, izpostavite čim več kože, glede na prevladujočo temperaturo. Poleg tega lahko preveč debela oblačila med izpostavljanjem soncu povzročijo znojenje, izpostavljenost prepihu po znojenju pa lahko vodi do prehlada.
Ali veste, kako najbolje izpostaviti otroka soncu?
Modro nebo, redki oblaki in svetlo sonce – lepo pomladno vreme vabi tiste, ki so bili celo zimo zaprti v hiši, da se odpravijo na sprehod ali sončenje. Vendar pa se zavedamo, da je na videz nežno pomladno sonce lahko bolj škodljivo kot poletno žgoče sonce. Dermatološke klinike v bolnišnicah že opažajo stalno naraščanje števila pacientov z dermatitisom, zlasti med otroki.> Omejite izpostavljenost vašega otroka soncu na največ pol ure
S prihodom pomladi se mnoge nestrpne matere hitro odpravijo na sončenje s svojimi otroki. Prednosti vključujejo uživanje v svetlem pomladnem soncu in svežem zraku, hkrati pa otrokom pomagajo dopolniti vitamin D, ki spodbuja absorpcijo kalcija. Vendar pa zdravniki opozarjajo nestrpne matere: pomladni zrak vsebuje snovi, ki so lahko škodljive za otroško kožo. Zato je najbolje, da izpostavljenost vašega otroka soncu ne presega pol ure.
Kakšne snovi so to? To so cvetni prah in bakterije, ki so v pomladnem zraku v izobilju. Ti elementi lahko škodujejo dojenčkom, katerih imunski sistem se še razvija.
Kožne alergije in srbenje so najpogostejši problemi, s katerimi se dojenčki soočajo spomladi.Medicinski strokovnjaki pojasnjujejo, da so obrazi dojenčkov najbolj občutljivi na izpostavljenost cvetnemu prahu in bakterijam. Poleg tega lahko določene valovne dolžine sončne svetlobe dražijo njihovo kožo. Ti dejavniki lahko povzročijo suhost, alergije in vrsto drugih simptomov. Za zaščito občutljive kože strokovnjaki priporočajo, da izpostavljenost soncu omejite na manj kot 30 minut. Po tem poskrbite, da vaš dojenček popije veliko vode in mu nanesite vlažilno kremo, namenjeno dojenčkom.
Preprečevanje sončnih opeklin pri otrocih med izpostavljanjem soncu
V lepih dneh starši pogosto radi peljejo svoje malčke na prosto, da se izpostavijo soncu, kar jim omogoča, da dihajo svež zrak in hkrati spodbuja absorpcijo kalcija – dvojna korist. Vendar pa morajo starši paziti, da je izpostavljanje soncu zmerno, saj prekomerno izpostavljanje tvega sončne opekline.
Ko so otroci izpostavljeni soncu, njihova koža ne absorbira le toplote, ampak tudi znatno količino svetlobe, da proizvede vitamin D. Sončna svetloba vsebuje sevanje različnih valovnih dolžin: kratkovalovni žarki prinašajo visoko energijo, medtem ko dolgovalovni žarki zagotavljajo sevanje različnih valovnih dolžin.Rentgenski žarki v sončni svetlobi so žarki z izredno kratko valovno dolžino. Na srečo zaščitni sloj v atmosferi preprečuje, da bi ti žarki škodovali človeškemu telesu, pigmentacija kože pa kožo ščiti tudi pred ultravijoličnim sevanjem.
Kljub temu lahko kratkovalovni žarki sončne svetlobe še vedno prodrejo skozi atmosfero. Osebe s šibkejšim naravnim imunskim sistemom lahko težko prenašajo izpostavljenost soncu in običajno ne prenesejo več kot 15 minut intenzivne sončne svetlobe.
Dojenčki, nagnjeni k alergijam, morajo omejiti izpostavljenost soncu
Za dojenčke z občutljivo kožo je najučinkovitejši način preprečevanja alergijskih reakcij zmanjšanje stika z alergeni. Zato je pri izhodih na prosto nujna temeljita zaščita. Dojenčki z občutljivo kožo morajo omejiti izpostavljenost soncu spomladi, zlasti tisti, ki so v preteklosti imeli sončno dermatitis ali sezonski ekcem. Čim bolj se morajo izogibati soncu in ne smejo uporabljati alkalnih izdelkov za nego kože ali mila.Poleg tega morajo starši čim bolj omejiti obiske dogodkov za opazovanje cvetja z dojenčki, ki so nagnjeni k alergijam. Ko so na prostem, poskrbite, da dojenčki nosijo pokrivala za obraz in da je izpostavljena koža čim manjša. Nega po izpostavljenosti soncu Po izpostavljenosti soncu morajo starši povečati vnos hrane, bogate z vitaminom A, sveže zelenjave in sadja, da ohranijo zdravo delovanje kože.Starši morajo čim bolj zmanjšati ali se izogibati hranjenju dojenčkov s fotosenzibilnimi snovmi, ki lahko sprožijo spomladanski dermatitis, kot so repica, špinača, solata in fige.
Poleg tega se pri zračenju posteljnine in oblačil na prostem spomladi izogibajte postavljanju pod drevesa. Po pobiranju predmete dobro pretresite, da odstranite morebitne žuželke, ki so se naselile na njih.V sobah, zlasti tistih s centralno klimatsko napravo, poskrbite za redno prezračevanje z odpiranjem oken, da se ohrani kroženje svežega zraka. V prostem času vzemite otroka na prosto, da uživa v naravnem zraku in se greje v toplih sončnih žarkih – zagotovo bo to cenil.