Niektoré nové matky zistia, že ich deti spia príliš veľa, a preto ich celý deň držia doma. Takýto prístup je však nesprávny a nevedecký.Bábätká spia toľko, pretože sa ešte neprispôsobili vonkajšiemu prostrediu a zachovávajú rovnaký rytmus ako v maternici. Aby sa však rýchlejšie prispôsobili, je najlepšie, ak rodičia vezmú svoje novorodené deti von na slnko, keď je pekné počasie a teploty sú vhodné. Je to preto, že ultrafialové lúče v slnečnom svetle premieňajú cholesterol v koži na vitamín D, čím účinne predchádzajú krivici.Aké výhody má pravidelné vystavovanie sa slnku pre dojčatá?
Prečo vystavovať dojčatá slnečnému žiareniu:
Okrem potravín dojčatá syntetizujú vitamín D predovšetkým prostredníctvom vystavenia pokožky ultrafialovému žiareniu. Zvýšené vystavenie slnku posilňuje odolnosť organizmu voči chorobám a účinne zabraňuje prechladnutiu a krivici. Od dvoch mesiacov by dojčatá mali každý deň tráviť určitý čas vonku.Všeobecne platí, že prvé zlaté obdobie na pobyt na slnku je každý deň medzi 9:00 a 10:00 a medzi 16:00 a 19:00. Počas týchto hodín zvýšené množstvo ultrafialového žiarenia A v slnečnom svetle poskytuje vynikajúcu príležitosť na tvorbu „slnečného hormónu“ v tele – vitamínu D.
Vyberte si zlaté obdobia na pobyt na slnku:
Hoci je pravidelné vystavovanie detí slnečnému žiareniu prospešné, je dôležité robiť to správne.Detská pokožka je citlivá a zraniteľná. Vystavenie slnku by nemalo zahŕňať priame slnečné žiarenie. Vyhnite sa preplneným miestam a dlhodobému vystaveniu slnku; namiesto toho umiestnite dieťa do tienistej časti pod stromami. Ak nie je k dispozícii tieň, dajte mu klobúk a použite slnečník. Dĺžka vystavenia slnku sa mení v závislosti od ročného obdobia: miernejšie zimné slnko umožňuje dlhší pobyt vonku.V zime je to zvyčajne okolo 11:00 až 12:00, na jar a na jeseň medzi 10:00 a 11:00 a v lete od 9:00 do 10:00. Dĺžka pobytu na slnku by sa mala postupne zvyšovať, počnúc 10 minútami a postupne až na 30 minút. Po pobyte na slnku zabezpečte dostatočný príjem tekutín. Je dôležité postupne predlžovať dĺžku pobytu na slnku – od desiatich minút až po hodinu – a ideálne striedať pobyt na slnku s odpočinkom v tieni.Ak sa počas pobytu na slnku objavia príznaky ako bolesť hlavy, závraty, búšenie srdca, začervenanie kože alebo pálivá bolesť, okamžite vyhľadajte tieň a oddýchnite si. Ponúknite dieťaťu studené nápoje alebo slabo osolenú vodu, alebo ho jemne utrite vlažnou vodou.
Ktoré časti tela by mali byť vystavené slnku?
Vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu na oči; vhodné sú zadná časť hlavy, zadok, ruky a nohy.
Niekoľko užitočných pripomienok:
1. Slnečné žiarenie musí priamo dopadať na pokožku. Vystavenie cez sklo alebo cez oblečenie znižuje účinnosť UV žiarenia o viac ako 30 %.
2. Vyhnite sa opaľovaniu na prázdny žalúdok alebo do jednej hodiny po raňajkách.
3. Chráňte oči dojčiat slnečnými okuliarmi počas opaľovania alebo použite malý slnečník, aby ste im zatienili hlavu, keď ležia.Vyhnite sa dlhodobému vystaveniu, pretože to môže spôsobiť popálenie pokožky vášho dieťaťa a mať nepriaznivé účinky. 4. Začnite s 5–10 minútami vystavenia slnku a postupne dĺžku vystavenia zvyšujte. Každé vystavenie obmedzte na maximálne 30 minút. Denné, pravidelné opaľovanie je nevyhnutné na dosiahnutie optimálneho zdravia a prevencie chorôb.
5. Dojčatá, ktoré vykazujú príznaky krivice alebo ktoré nikdy neužívali rybí olej alebo doplnky vápnika, by sa nemali opaľovať. Pred vystavením slnečnému žiareniu by mali najskôr absolvovať doplnkovú liečbu vitamínom D.
6. Vystavenie slnku môže občas spôsobiť fotodermatitídu. V dôsledku suchosti pokožky alebo podráždenia peľom sa u dojčiat po vystavení slnku môže objaviť erytém, papuly alebo lokálne olupovanie.Konzumácia určitých potravín, ako je horčicová zelenina, portulaka, poľný svlačec alebo figy, pred vystavením sa slnku môže tiež vyvolať fotosenzitívne liekové vyrážky alebo dermatitídu vyvolanú slnkom.
Štyri kľúčové aspekty vystavenia sa slnku
Slnečné žiarenie je najlepším aktivátorom vitamínu D v prírode. Po dlhej a studenej zime mnoho matiek s nadšením berie svoje deti von, aby podporili zdravý vývoj kostí.Opäľovanie si však vyžaduje starostlivé zváženie načasovania a metódy. 1. Vyberte si vhodný čas. Po prvom mesiaci môžete s dojčatami pravidelne chodiť von na slnko. Optimálny čas je medzi 6. a 10. hodinou ráno, kedy sú infračervené lúče silné a ultrafialové lúče relatívne slabé, čo podporuje metabolizmus.Medzi 16. a 17. hodinou obsahuje slnečné žiarenie vyšší podiel röntgenových lúčov v ultrafialovom spektre. To pomáha črevnej absorpcii vápnika a fosforu, posilňuje fyzickú konštitúciu a podporuje normálnu kalcifikáciu kostí. Rozhodujúce je, že bez ohľadu na ročné obdobie sa musíte vyhnúť dlhodobému pobytu na slnku medzi 10. a 16. hodinou, najmä od poludnia do 16. hodiny. V tomto období sú ultrafialové lúče slnka najsilnejšie, čo predstavuje významné riziko poškodenia kože.
Dĺžka každého opaľovania by mala byť stanovená podľa veku dieťaťa, postupne sa zvyšovať z desiatich minút na jednu až dve hodiny.
Alternatívne je možné opaľovať niekoľkokrát denne po 15 – 30 minút. Ak sa pokožka dieťaťa začervená, nadmerne sa potí alebo sa zrýchli pulz, okamžite sa vráťte domov. Ponúknite dieťaťu studené nápoje alebo slabo osolenú vodu, alebo ho jemne osušte vlažnou vodou.Prípadne môžete dovoliť krátke vystavenie slnku, po ktorom nasleduje odpočinok v tieni. 2. Venujte pozornosť exponovaným oblastiam. Vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu na hlavu a neopaľujte sa cez sklo. Niektoré matky, ktoré sa boja prievanov, vystavujú deti slnečnému žiareniu cez okná, pričom si neuvedomujú, že sklo slabo prepúšťa ultrafialové lúče. Väčšina UV žiarenia je blokovaná, čo znižuje účinnosť slnečného žiarenia.
3. Vyhnite sa kúpaniu pred vystavením sa slnku. Opaľovanie by sa nemalo vykonávať na prázdny žalúdok a kúpanie dieťaťa predtým sa neodporúča. Kúpanie môže zmyť 7-dehydrocholesterol, prekurzor syntézy aktívneho vitamínu D v koži, čím sa zníži jeho úloha pri podporovaní vstrebávania vápnika.Niektoré matky sa obávajú, že ich dieťa prechladne, a preto ho pri opaľovaní zakrývajú čapicami, rukavicami a maskami. Neuvedomujú si však, že tým porušujú účel opaľovania, pretože jarné slnko obsahuje oveľa slabšie UV žiarenie ako letné. UV žiarenie má problém preniknúť cez oblečenie a dostať sa k pokožke. Pri opaľovaní by mala byť pokožka čo najviac odkrytá, prispôsobená teplote. Navyše, prehnané obliekanie spôsobuje potenie počas aktivity a vystavenie prievanom po potení môže viesť k prechladnutiu.
Viete, ako vystaviť svoje dieťa slnečnému žiareniu?
Modrá obloha, riedke mraky a jasné slnko – pekné jarné počasie láka ľudí, ktorí boli celú zimu zavretí doma, aby sa vybrali na prechádzku alebo sa opaľovali. Je však potrebné si uvedomiť, že jarné slnko, ktoré sa zdá byť jemné, môže byť škodlivejšie ako letné slnko. Dermatologické kliniky v nemocniciach už zaznamenávajú neustály nárast pacientov s dermatitídou, najmä u detí.> Obmedzte pobyt vášho dieťaťa na slnku na maximálne pol hodinu
S príchodom jari sa mnoho netrpezlivých mamičiek ponáhľa vybrať svoje deti na slnko. Medzi výhody patrí užívanie si jasného jarného slnka a čerstvého vzduchu, pričom zároveň pomáhajú deťom doplniť vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika. Lekári však varujú netrpezlivé mamičky: jarný vzduch obsahuje látky, ktoré môžu byť škodlivé pre detskú pokožku. Preto je najlepšie, ak pri pobyte dieťaťa na slnku neprekročíte pol hodinu.
O aké látky ide? Sú to peľ a baktérie, ktoré sa vo veľkom množstve vyskytujú v jarnom vzduchu. Tieto prvky môžu poškodiť deti, ktorých imunitný systém sa ešte vyvíja.
Kožné alergie a svrbenie sú najčastejšie problémy, s ktorými sa deti na jar stretávajú.Lekárski odborníci vysvetľujú, že tváre dojčiat sú najviac citlivé na pôsobenie peľu a baktérií. Okrem toho môžu určité vlnové dĺžky slnečného žiarenia dráždiť ich pokožku. Tieto faktory môžu vyvolať suchosť, alergie a rad ďalších symptómov. Na ochranu citlivej pokožky odborníci odporúčajú obmedziť pobyt na slnku na menej ako 30 minút. Potom sa uistite, že vaše dieťa pije dostatok vody, a naneste mu hydratačný krém určený špeciálne pre deti.
Prevencia spálenia slnkom u detí počas pobytu na slnku
V pekných dňoch rodičia často radi berú svoje ratolesti von na slnko, kde môžu dýchať čerstvý vzduch a zároveň podporovať vstrebávanie vápnika – dvojitý prínos. Rodičia by však mali mať na pamäti, že pobyt na slnku musí byť umiernený, pretože nadmerné vystavenie slnku môže spôsobiť spálenie.
Keď sú deti vystavené slnečnému žiareniu, ich pokožka nielen absorbuje teplo, ale aj významne absorbuje svetlo, aby produkovala vitamín D. Slnečné žiarenie obsahuje žiarenie rôznych vlnových dĺžok: krátkovlnné lúče dodávajú vysokú energiu, zatiaľ čo dlhovlnné lúče poskytujú žiarenie rôznych vlnových dĺžok.Röntgenové lúče v slnečnom žiarení sú lúče s extrémne krátkou vlnovou dĺžkou. Našťastie ochranná vrstva v atmosfére zabraňuje týmto lúčom poškodiť ľudské telo a pigmentácia pokožky tiež chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením.
Krátkovlnné lúče zo slnečného žiarenia však stále môžu prenikať atmosférou. Jedinci so slabšou prirodzenou obranyschopnosťou môžu mať problémy znášať pobyt na slnku a zvyčajne nevydržia viac ako 15 minút na intenzívnom slnku.
Deti náchylné na alergie by mali obmedziť pobyt na slnku
Pre dojčatá s citlivou pokožkou je najúčinnejším spôsobom prevencie alergických reakcií minimalizovanie kontaktu s alergénmi. Preto je pri pobyte vonku nevyhnutná dôkladná ochrana. Deti s citlivou pokožkou by mali obmedziť pobyt na slnku na jar, najmä tie, ktoré majú v anamnéze dermatitídu vyvolanú slnkom alebo sezónny ekzém. Mali by sa čo najviac vyhýbať slnečnému žiareniu a nepoužívať alkalické produkty na starostlivosť o pokožku ani mydlo.Okrem toho by rodičia mali minimalizovať návštevy podujatí spojených s kvitnutím kvetov s deťmi náchylnými na alergie. Pri pobyte vonku by mali deti nosiť ochranné masky a vystavenú pokožku minimalizovať. Starostlivosť po pobyte na slnku Po pobyte na slnku by rodičia mali zvýšiť príjem potravín bohatých na vitamín A, čerstvej zeleniny a ovocia, aby udržali zdravú funkciu pokožky.Rodičia by mali minimalizovať alebo vyhnúť sa kŕmeniu detí fotosenzibilizujúcimi látkami, ktoré môžu vyvolať jarnú dermatitídu, ako je repka, špenát, šalát a figy.
Okrem toho, keď na jar vetráte posteľnú bielizeň a oblečenie vonku, vyhnite sa umiestňovaniu pod stromy. Po vyzdvihnutí veci poriadne potraste, aby ste odstránili všetky hmyzie, ktoré sa na nich mohli usadiť.V miestnostiach, najmä v tých s centrálnou klimatizáciou, zabezpečte pravidelné vetranie otváraním okien, aby sa zachovala cirkulácia čerstvého vzduchu. Vo voľnom čase vezmite svoje dieťa von, aby si užilo čerstvý vzduch a teplé slnko – určite to ocení.