Unele mame noi consideră că bebelușii lor dorm excesiv și, prin urmare, îi țin în casă toată ziua. Această abordare este de fapt incorectă și neștiințifică.Bebelușii dorm atât de mult deoarece nu s-au adaptat încă la mediul extern, menținând același ritm ca în uter. Cu toate acestea, pentru a-i ajuta să se adapteze mai repede, este recomandat ca părinții să-și scoată nou-născuții afară, la soare, când vremea este frumoasă și temperaturile sunt adecvate. Acest lucru se datorează faptului că razele ultraviolete din lumina soarelui permit organismului să transforme colesterolul din piele în vitamina D, prevenind în mod eficient rahitismul.Ce beneficii oferă expunerea regulată la soare pentru sugari?
De ce să expunem bebelușii la lumina soarelui:
Pe lângă sursele alimentare, sugarii sintetizează vitamina D în principal prin expunerea pielii la radiațiile ultraviolete. Expunerea crescută la lumina soarelui întărește rezistența organismului la boli, prevenind în mod eficient răcelile și rahitismul. Începând de la vârsta de două luni, sugarii ar trebui să petreacă zilnic un anumit timp în aer liber.În general, prima perioadă optimă pentru expunerea la soare este între orele 9-10 dimineața și 4-7 după-amiaza. În aceste intervale, nivelurile crescute de raze ultraviolete A din lumina soarelui oferă o oportunitate excelentă pentru producerea „hormonului soarelui” al organismului – vitamina D. Alegeți perioadele optime pentru expunerea la soare: Deși este benefic să expuneți copiii la lumina soarelui în mod regulat, este esențial să o faceți corect.Pielea sugarilor este delicată și vulnerabilă. Expunerea la soare nu trebuie să implice lumina directă a soarelui. Evitați zonele aglomerate și expunerea prelungită; în schimb, așezați copilul la umbra copacilor. Dacă nu există umbră, puneți-i o pălărie și folosiți o umbrelă de soare. Durata expunerii la soare variază în funcție de sezon: lumina soarelui mai blândă din timpul iernii permite perioade mai lungi de stat în aer liber.În timpul iernii, aceasta este de obicei între orele 11:00 și 12:00; în primăvară și toamnă, între orele 10:00 și 11:00; iar vara, între orele 9:00 și 10:00. Timpul de expunere trebuie crescut treptat, începând de la 10 minute și ajungând până la 30 de minute. Asigurați-vă că copilul se hidratează corespunzător după expunerea la soare. Este esențial să prelungiți timpul de expunere treptat – de la zece minute la o oră – alternând, în mod ideal, perioadele de expunere la soare cu perioade de odihnă la umbră.Dacă în timpul expunerii la soare apar simptome precum dureri de cap, amețeli, palpitații, înroșirea pielii sau senzație de arsură, căutați imediat umbra pentru a vă odihni. Oferiți băuturi răcoritoare sau apă ușor sărată sau ștergeți ușor copilul cu apă călduță.
Ce părți ale corpului trebuie expuse?
Evitați expunerea directă a ochilor la soare; sunt potrivite partea din spate a capului, fesele, mâinile și picioarele.
Câteva sfaturi utile:
1. Lumina soarelui trebuie să intre în contact direct cu pielea. Expunerea prin sticlă sau peste haine reduce eficacitatea razelor UV cu peste 30%.
2. Evitați să faceți plajă pe stomacul gol sau în prima oră după micul dejun.
3. Protejați ochii copiilor mici cu ochelari de soare în timpul expunerii la soare sau folosiți o umbrelă mică pentru a le umbri capul când sunt întinși.Evitați expunerea prelungită, deoarece aceasta poate arde pielea bebelușului și poate provoca efecte adverse. 4. Începeți cu 5-10 minute de expunere la soare și creșteți treptat durata. Limitați fiecare sesiune la maximum 30 de minute. Expunerea zilnică și constantă la soare este esențială pentru a obține beneficii optime pentru sănătate și prevenirea bolilor.
5. Sugarii care prezintă simptome de rahitism sau care nu au luat niciodată ulei de ficat de cod sau suplimente de calciu nu trebuie să facă plajă. Aceștia trebuie să urmeze mai întâi un tratament cu suplimente de vitamina D pentru o perioadă, înainte de a fi expuși la lumina soarelui.
6. Expunerea la soare poate provoca ocazional fotodermatită. Din cauza pielii uscate sau a iritației provocate de polen, sugarii pot dezvolta eritem, papule sau descuamare localizată după expunerea la soare.Consumul anumitor alimente, cum ar fi frunzele de muștar, purslane, panseluțe de câmp sau smochine înainte de expunerea la soare, poate declanșa, de asemenea, erupții cutanate fotosensibile sau dermatită indusă de soare.
Patru considerații cheie pentru expunerea la soare
Lumina soarelui este cel mai bun activator natural al vitaminei D. După o iarnă lungă și rece, multe mame își duc cu nerăbdare copiii în aer liber pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a oaselor.Cu toate acestea, expunerea la soare necesită o atenție specială în ceea ce privește momentul și metoda. 1. Alegeți momentul potrivit. După prima lună, bebelușii pot fi scoși regulat în aer liber pentru a se expune la soare. Perioada optimă este între 6:00 și 10:00, când razele infraroșii sunt puternice, iar razele ultraviolete sunt relativ slabe, favorizând metabolismul.Între orele 16:00 și 17:00, lumina soarelui conține o proporție mai mare de raze X în spectrul ultraviolet. Acest lucru ajută la absorbția intestinală a calciului și fosforului, întărește constituția fizică și susține calcifierea normală a oaselor. Este esențial ca, indiferent de sezon, să se evite expunerea prelungită la soare între orele 10:00 și 16:00, în special între ora 12:00 și 16:00. În această perioadă, razele ultraviolete ale soarelui sunt cele mai puternice, prezentând riscuri semnificative de afectare a pielii.
Durata fiecărei sesiuni de expunere la soare trebuie determinată în funcție de vârsta sugarului, progresând treptat de la zece minute la una-două ore.
Alternativ, se pot efectua sesiuni de 15-30 de minute de mai multe ori pe zi. Dacă pielea sugarului se înroșește, transpirația devine excesivă sau pulsul se accelerează, întoarceți-vă imediat acasă. Oferiți-i băuturi răcoritoare sau apă ușor sărată sau ștergeți-l ușor cu un burete cu apă călduță.Alternativ, permiteți perioade scurte de expunere la soare, urmate de odihnă la umbră. 2. Acordați atenție zonelor expuse. Evitați expunerea directă a capului la soare și nu faceți plajă prin geam. Unele mame, temându-se de curenții de aer, expun bebelușii la soare prin ferestre, fără să știe că geamul transmite slab razele ultraviolete. Majoritatea radiațiilor UV sunt blocate, diminuând eficacitatea luminii solare.
3. Evitați să faceți baie înainte de expunerea la soare. Nu trebuie să faceți plajă pe stomacul gol și nu este recomandat să faceți baie copilului înainte. Baia poate spăla 7-dehidrocolesterolul, precursorul sintezei vitaminei D active în piele, diminuând astfel rolul acesteia în promovarea absorbției calciului.Unele mame, temându-se că bebelușii lor ar putea răci, îi acoperă cu pălării, mănuși și măști în timpul expunerii la soare. Totuși, această abordare subminează scopul expunerii la soare. Lumina soarelui de primăvară conține raze UV semnificativ mai slabe decât lumina soarelui de vară, ceea ce face dificilă penetrarea radiațiilor UV prin haine și atingerea eficientă a pielii. Expunerea la soare trebuie adaptată la temperatura predominantă, permițând expunerea cât mai mare a pielii. În plus, îmbrăcămintea excesivă poate provoca transpirație în timpul activităților în aer liber, iar expunerea la curenți de aer după transpirație crește riscul de răcire.
Știți cum să vă expuneți bebelușul la soare?
Cu cerul său azuriu, norii răzleți și soarele strălucitor, vremea frumoasă de primăvară îi tentează pe cei care au stat închiși toată iarna să iasă la plimbare sau să facă plajă. Cu toate acestea, știm că lumina soarelui aparent blândă de primăvară poate fi mai dăunătoare decât soarele arzător de vară. Clinicile de dermatologie din spitale înregistrează deja o creștere constantă a numărului de pacienți cu dermatită, în special în rândul copiilor.> Limitați expunerea bebelușului la soare la maximum o jumătate de oră
Odată cu sosirea primăverii, multe mame nerăbdătoare se grăbesc să-și scoată bebelușii la soare. Beneficiile includ bucuria de a se bucura de soarele strălucitor al primăverii și de aerul proaspăt, ajutând în același timp bebelușii să suplimenteze vitamina D pentru a favoriza absorbția calciului. Cu toate acestea, medicii îi avertizează pe mamele nerăbdătoare: aerul de primăvară conține substanțe care pot fi dăunătoare pentru pielea bebelușilor. Prin urmare, atunci când scoateți bebelușul la soare, este mai bine să nu depășiți o jumătate de oră.
Care sunt aceste substanțe? Sunt polenul și bacteriile abundente prezente în aerul de primăvară. Aceste elemente pot dăuna bebelușilor al căror sistem imunitar este încă în dezvoltare.
Alergiile cutanate și mâncărimea sunt cele mai frecvente probleme cu care se confruntă bebelușii în primăvară.Experții medicali explică faptul că fețele sugarilor sunt cele mai vulnerabile la expunerea la polen și bacterii. În plus, anumite lungimi de undă din lumina soarelui pot irita pielea acestora. Acești factori pot declanșa uscăciune, alergii și o serie de alte simptome. Pentru a proteja pielea delicată, specialiștii recomandă limitarea expunerii la soare la mai puțin de 30 de minute. După aceea, asigurați-vă că bebelușul dumneavoastră bea multă apă și aplicați o cremă hidratantă specială pentru bebeluși.
Prevenirea arsurilor solare la copii în timpul expunerii la soare
În zilele însorite, părinții se bucură adesea să-și ducă copiii în aer liber pentru a se expune la soare, deoarece acest lucru le permite să respire aer curat și să favorizeze absorbția calciului – un dublu beneficiu. Cu toate acestea, părinții trebuie să țină cont de faptul că expunerea la soare trebuie să fie moderată, deoarece expunerea excesivă prezintă riscul de arsuri solare.
Când copiii sunt expuși la lumina soarelui, pielea lor nu numai că absoarbe căldura, ci și lumina, pentru a produce vitamina D. Lumina soarelui conține radiații de diferite lungimi de undă: razele cu lungime de undă scurtă furnizează energie ridicată, în timp ce razele cu lungime de undă lungă furnizează radiații de diferite lungimi de undă.Razele X din lumina soarelui sunt raze cu lungimi de undă extrem de scurte. Din fericire, stratul protector din atmosferă împiedică aceste raze să dăuneze corpului uman, iar pigmentarea pielii protejează, de asemenea, pielea împotriva radiațiilor ultraviolete.
Cu toate acestea, razele cu lungimi de undă scurte din lumina soarelui pot pătrunde în atmosferă. Persoanele cu apărare naturală mai slabă pot avea dificultăți în a tolera expunerea la soare, suportând de obicei nu mai mult de 15 minute sub lumina soarelui intensă.
Bebelușii predispuși la alergii ar trebui să limiteze expunerea la soare
Pentru sugarii cu piele sensibilă, cea mai eficientă metodă de prevenire a reacțiilor alergice este minimizarea contactului cu alergenii. Prin urmare, protecția completă este esențială atunci când se iese în aer liber. Bebelușii cu piele sensibilă ar trebui să limiteze expunerea la soare în primăvară, în special cei cu antecedente de dermatită indusă de soare sau eczeme sezoniere. Aceștia ar trebui să evite pe cât posibil lumina soarelui și să se abțină de la utilizarea produselor alcaline de îngrijire a pielii sau a săpunului.În plus, părinții ar trebui să reducă la minimum participarea bebelușilor predispuși la alergii la evenimentele de admirare a florilor. Când se află în aer liber, asigurați-vă că bebelușii poartă măști de protecție și că pielea expusă este redusă la minimum. Îngrijirea după expunerea la soare După expunerea la soare, părinții ar trebui să crească consumul de alimente bogate în vitamina A, legume proaspete și fructe pentru a menține funcția sănătoasă a pielii.Părinții ar trebui să reducă la minimum sau să evite hrănirea copiilor cu substanțe fotosensibilizante care pot declanșa dermatita de primăvară, cum ar fi rapița, spanacul, salata verde și smochinele.
În plus, atunci când aerisiți lenjeria de pat și hainele pentru copii în primăvară, evitați să le așezați sub copaci. La recuperare, scuturați bine articolele pentru a îndepărta insectele care s-ar fi putut așeza pe ele.În camere, în special în cele cu aer condiționat central, asigurați o ventilație regulată prin deschiderea ferestrelor pentru a menține circulația aerului proaspăt. În timpul liber, duceți-vă copilul în aer liber pentru a se bucura de aerul naturii și de soarele cald – cu siguranță va aprecia acest lucru.