Algumas mães recentes acham que os seus bebés dormem excessivamente e, consequentemente, mantêm-nos dentro de casa o dia todo. Essa abordagem é, na verdade, incorreta e sem base científica.Os bebés dormem tanto porque ainda não se adaptaram ao ambiente externo, mantendo o mesmo ritmo que tinham no útero. No entanto, para ajudá-los a adaptar-se mais rapidamente, é melhor que os pais levem os recém-nascidos para fora de casa para apanhar sol quando o tempo estiver bom e as temperaturas forem adequadas. Isto porque os raios ultravioleta da luz solar convertem o colesterol da pele em vitamina D, prevenindo eficazmente o raquitismo.Então, quais são os benefícios da exposição regular ao sol para os bebés? Por que expor os bebés à luz solar: Em bebés, a vitamina D é sintetizada principalmente no corpo através da exposição da pele aos raios ultravioleta, além de fontes alimentares. O aumento da exposição ao sol fortalece a resistência do corpo a doenças, prevenindo eficazmente constipações e raquitismo. A partir dos dois meses, as crianças devem ser levadas ao ar livre para se exporem ao sol diariamente.De modo geral, o primeiro período ideal para a exposição solar ocorre entre 9h e 10h e 16h e 19h diariamente. Durante esses horários, os níveis aumentados de raios ultravioleta A na luz solar oferecem uma excelente oportunidade para acumular a «hormona do sol» do corpo – a vitamina D. Escolha os períodos ideais para a exposição solar: Embora seja benéfico expor as crianças à luz solar regularmente, é essencial fazê-lo corretamente.A pele dos bebés é delicada e vulnerável. A exposição solar não deve envolver luz solar direta. Evite áreas lotadas e exposição prolongada; em vez disso, coloque o bebé à sombra sob árvores. Se não houver sombra disponível, use um chapéu e um guarda-sol. A duração da exposição solar varia sazonalmente: a luz solar mais suave do inverno permite períodos mais longos ao ar livre.No inverno, isso ocorre normalmente entre 11h e 12h; na primavera e no outono, entre 10h e 11h; e no verão, entre 9h e 10h. O tempo de exposição deve ser aumentado gradualmente, começando por 10 minutos e progredindo para 30 minutos. Garanta uma hidratação adequada após a exposição ao sol. É fundamental prolongar o tempo de exposição gradualmente — de dez minutos até uma hora —, alternando idealmente os períodos de exposição ao sol com descanso à sombra.Se sintomas como dor de cabeça, tonturas, palpitações, rubor na pele ou dor em queimação ocorrerem durante a exposição ao sol, procure imediatamente uma sombra para descansar. Ofereça bebidas frescas ou água levemente salgada, ou limpe suavemente a criança com água morna.
Que partes do corpo devem ser expostas?
Evite a luz solar direta nos olhos; a parte de trás da cabeça, nádegas, mãos e pés são adequados.
Algumas lembranças úteis:
1. A luz solar deve entrar em contacto direto com a pele. A exposição através de vidros ou roupas reduz a eficácia dos raios UV em mais de 30%.
2. Evite tomar sol com o estômago vazio ou dentro de uma hora após o pequeno-almoço.
3. Proteja os olhos dos bebés com óculos de sol ou um pequeno guarda-sol quando estiverem deitados.Evite a exposição prolongada, pois pode queimar a pele do seu bebé e causar efeitos adversos. 4. Comece com 5 a 10 minutos de exposição ao sol e aumente gradualmente a duração. Limite cada sessão a não mais de 30 minutos. O banho de sol diário e consistente é essencial para obter os melhores benefícios para a saúde e prevenir doenças. 5. Bebés que apresentam sintomas de raquitismo ou que nunca tomaram óleo de fígado de bacalhau ou suplementos de cálcio não devem tomar banho de sol. Eles devem primeiro tomar suplementos de vitamina D por um período antes da exposição ao sol.
5. Bebés que apresentam sintomas de raquitismo ou que nunca tomaram óleo de fígado de bacalhau ou suplementos de cálcio não devem tomar sol. Eles devem primeiro receber suplementos de vitamina D por um período antes de serem expostos à luz solar.
6. A exposição ao sol pode ocasionalmente causar fotodermatite. Devido à pele seca ou irritação do pólen, os bebés podem desenvolver eritema, pápulas ou descamação localizada após a exposição ao sol.O consumo de certos alimentos, como mostarda, beldroegas, violetas ou figos, antes da exposição solar também pode desencadear erupções cutâneas fotossensíveis ou dermatite induzida pelo sol. Quatro considerações importantes para a exposição solar A luz solar é o melhor ativador natural da vitamina D. Depois de um inverno longo e frio, muitas mães levam os seus filhos para fora de casa com entusiasmo para promover o desenvolvimento ósseo saudável.No entanto, tomar sol requer uma consideração cuidadosa do momento e do método. 1. Escolha o momento adequado. Após o primeiro mês, os bebés podem ser levados ao ar livre regularmente para se exporem ao sol. O período ideal é entre 6h e 10h, quando os raios infravermelhos são fortes e os raios ultravioleta são relativamente fracos, promovendo o metabolismo;Entre as 16h e as 17h, a luz solar contém uma proporção mais elevada de raios X dentro do espectro ultravioleta. Isto promove a absorção intestinal de cálcio e fósforo, reforça a constituição física e apoia a calcificação óssea normal. É crucial enfatizar que, independentemente da estação do ano, a exposição prolongada ao sol entre as 10h e as 16h — especialmente do meio-dia às 16h — deve ser rigorosamente evitada. Este período apresenta a radiação ultravioleta mais forte do sol, representando um risco de danos à pele.
A duração de cada sessão de banho de sol deve ser determinada pela idade da criança, progredindo gradualmente de dez minutos para uma a duas horas.
Alternativamente, podem ser realizadas sessões de 15 a 30 minutos várias vezes ao dia. Se a pele do bebé ficar vermelha, a transpiração se tornar excessiva ou o pulso acelerar, volte para casa imediatamente. Ofereça bebidas frescas ou água levemente salgada, ou esponje suavemente o bebé com água morna.Em alternativa, permita breves períodos de exposição solar seguidos de descanso à sombra. 2. Preste atenção às áreas expostas. Evite a luz solar direta na cabeça e evite tomar sol através do vidro. Algumas mães, com medo de correntes de ar, expõem os bebés à luz solar através das janelas, sem saber que o vidro transmite fracamente os raios ultravioleta. A maior parte da radiação UV é bloqueada, diminuindo a eficácia da luz solar.
3. Evite dar banho antes da exposição solar. Não se deve tomar sol com o estômago vazio, e não é aconselhável dar banho no bebé antes. O banho pode remover o 7-dehidrocolesterol, precursor da síntese da vitamina D ativa na pele, diminuindo assim o seu papel na promoção da absorção de cálcio.Algumas mães, com medo de que o bebé possa constipar-se, vestem-no com chapéus, luvas e máscaras quando tomam banho de sol. No entanto, isso dificulta o objetivo pretendido, pois a luz solar da primavera contém raios UV significativamente mais fracos do que a luz solar do verão. Os raios UV têm dificuldade em penetrar nas roupas para atingir a pele. Ao tomar banho de sol com o seu bebé, exponha o máximo de pele possível com base na temperatura predominante. Além disso, usar roupas muito grossas durante a exposição ao sol pode causar transpiração, e a exposição a correntes de ar após a transpiração pode levar a constipações.
Sabe como levar o seu bebé para se expor ao sol?
Com céu azul, nuvens esparsas e sol brilhante, o bom tempo da primavera tenta aqueles que ficaram confinados durante todo o inverno a sair para passear ou tomar sol. No entanto, sabemos que a luz solar aparentemente suave da primavera pode ser mais prejudicial do que o sol escaldante do verão. As clínicas de dermatologia dos hospitais já estão a observar um aumento constante de pacientes com dermatite, principalmente entre crianças.Limite a exposição do seu bebé ao sol a não mais de meia hora. Com a chegada da primavera, muitas mães ansiosas correm para levar os seus bebés para se exporem ao sol. Os benefícios incluem desfrutar do sol brilhante da primavera e do ar fresco, ao mesmo tempo que ajudam os bebés a suplementar a vitamina D para promover a absorção de cálcio. No entanto, os médicos alertam as mães impacientes: o ar da primavera contém substâncias que podem ser prejudiciais à pele do bebé. Portanto, ao levar o seu bebé para se expor ao sol, é melhor não exceder meia hora.
Que substâncias são essas? São o pólen e as bactérias abundantes presentes no ar da primavera. Esses elementos podem prejudicar os bebés cujo sistema imunológico ainda está em desenvolvimento.
Alergias cutâneas e comichão são os problemas mais comuns que os bebés enfrentam na primavera.Os especialistas médicos explicam que o rosto dos bebés é mais vulnerável à exposição ao pólen e às bactérias. Além disso, certos comprimentos de onda da luz solar podem irritar a pele deles. Esses fatores podem provocar ressecamento, alergias e uma série de outros sintomas. Para proteger a pele delicada, os especialistas recomendam limitar a exposição ao sol a menos de 30 minutos. Depois, certifique-se de que o seu bebé beba bastante água e aplique um creme hidratante específico para bebés.
Prevenção de queimaduras solares em crianças durante a exposição ao sol
Em dias de bom tempo, os pais costumam gostar de levar os seus filhos para fora de casa para se exporem ao sol, pois isso lhes permite respirar ar fresco e, ao mesmo tempo, promover a absorção de cálcio — um benefício duplo. No entanto, os pais devem estar cientes de que a exposição ao sol deve ser moderada, caso contrário, as crianças correm o risco de sofrer queimaduras solares.
Quando as crianças são expostas à luz solar, a sua pele não só absorve calor, mas também absorve significativamente a luz para produzir vitamina D. A luz solar contém radiação de vários comprimentos de onda: os raios de onda curta fornecem alta energia, enquanto os raios de onda longa fornecem radiação de diferentes comprimentos de onda.Os raios X da luz solar são raios de comprimento de onda extremamente curto. Felizmente, a camada protetora da atmosfera impede que esses raios prejudiquem o corpo humano, e a pigmentação da pele também protege a pele contra a radiação ultravioleta. No entanto, os raios de comprimento de onda curto da luz solar ainda podem penetrar na atmosfera. Indivíduos com defesas naturais mais fracas podem ter dificuldade em tolerar a exposição ao sol, normalmente suportando não mais do que 15 minutos sob luz solar intensa.Os bebés propensos a alergias devem limitar a exposição solar. Para bebés com pele sensível, a forma mais eficaz de prevenir reações alérgicas é minimizar o contacto com alérgenos. Portanto, é essencial uma proteção completa ao sair ao ar livre. Os bebés com pele sensível devem limitar a exposição solar na primavera, especialmente aqueles com histórico de dermatite induzida pelo sol ou eczema sazonal. Devem evitar a luz solar tanto quanto possível e abster-se de usar produtos alcalinos para a pele ou sabonete.Além disso, os pais devem minimizar a ida de bebés propensos a alergias a eventos de observação de flores. Quando estiverem ao ar livre, certifique-se de que os bebés usam coberturas faciais e mantenham a pele exposta ao mínimo. Cuidados pós-exposição solar Após a exposição solar, os pais devem aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina A, vegetais frescos e frutas para manter a função saudável da pele.Os pais devem minimizar ou evitar alimentar os bebés com substâncias fotossensibilizantes que podem desencadear dermatite primaveril, como colza, espinafre, alface e figos. Além disso, ao arejar roupas de cama e roupas ao ar livre na primavera, evite colocá-las debaixo de árvores. Ao recolhê-las, sacuda-as bem para remover quaisquer insetos que possam ter-se instalado.Nos quartos, especialmente aqueles com ar condicionado central, garanta a ventilação regular abrindo as janelas para manter a circulação de ar fresco. Durante o tempo de lazer, leve o seu bebé para fora de casa para desfrutar do ar da natureza e aproveitar o sol quente — ele certamente vai adorar.