Niektóre młode matki uważają, że ich dzieci śpią zbyt długo i w związku z tym trzymają je w domu przez cały dzień. Takie podejście jest w rzeczywistości błędne i nienaukowe.Niemowlęta śpią tak dużo, ponieważ nie przystosowały się jeszcze do środowiska zewnętrznego, zachowując ten sam rytm, co w łonie matki. Aby jednak pomóc im szybciej się przystosować, rodzice powinni zabierać noworodki na zewnątrz, aby mogły cieszyć się słońcem, gdy pogoda jest dobra, a temperatura odpowiednia. Promienie ultrafioletowe zawarte w świetle słonecznym umożliwiają bowiem organizmowi przekształcenie cholesterolu w skórze w witaminę D, skutecznie zapobiegając krzywicy.Jakie korzyści dla niemowląt płyną z regularnej ekspozycji na słońce?
Dlaczego warto wystawiać niemowlęta na działanie promieni słonecznych:
Oprócz źródeł pokarmowych niemowlęta syntetyzują witaminę D głównie poprzez ekspozycję skóry na promieniowanie ultrafioletowe. Zwiększona ekspozycja na światło słoneczne wzmacnia odporność organizmu na choroby, skutecznie zapobiegając przeziębieniom i krzywicy. Od drugiego miesiąca życia niemowlęta powinny codziennie spędzać określoną ilość czasu na świeżym powietrzu.Ogólnie rzecz biorąc, pierwszy złoty okres na ekspozycję na słońce przypada codziennie między 9:00 a 10:00 oraz między 16:00 a 19:00. W tych porach zwiększony poziom promieniowania ultrafioletowego A w świetle słonecznym stanowi doskonałą okazję do wytworzenia w organizmie „hormonu słońca” – witaminy D. Wybierz złote okresy na ekspozycję na słońce: Chociaż regularna ekspozycja dzieci na światło słoneczne jest korzystna, ważne jest, aby robić to prawidłowo.Skóra niemowląt jest delikatna i wrażliwa. Ekspozycja na słońce nie powinna obejmować bezpośredniego nasłonecznienia. Należy unikać zatłoczonych miejsc i długotrwałej ekspozycji; zamiast tego należy umieścić dziecko w cieniu drzew. Jeśli cień nie jest dostępny, należy założyć dziecku czapkę i używać parasola. Czas ekspozycji na słońce różni się w zależności od pory roku: łagodniejsze światło słoneczne zimą pozwala na dłuższe przebywanie na świeżym powietrzu.Zimą jest to zazwyczaj około godziny 11:00–12:00, wiosną i jesienią między 10:00 a 11:00, a latem między 9:00 a 10:00. Czas ekspozycji należy stopniowo zwiększać, zaczynając od 10 minut i dochodząc do 30 minut. Po ekspozycji na słońce należy zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu. Co najważniejsze, czas ekspozycji należy wydłużać stopniowo – od dziesięciu minut do godziny – najlepiej naprzemiennie eksponując dziecko na słońce i zapewniając mu odpoczynek w cieniu.Jeśli podczas ekspozycji na słońce wystąpią takie objawy, jak ból głowy, zawroty głowy, kołatanie serca, zaczerwienienie skóry lub pieczenie, należy natychmiast udać się do cienia, aby odpocząć. Podaj dziecku chłodne napoje lub lekko osoloną wodę lub delikatnie przetrzyj je letnią wodą.
Które części ciała należy wystawiać na działanie słońca?
Należy unikać bezpośredniego nasłonecznienia oczu; odpowiednie są tył głowy, pośladki, dłonie i stopy.
Kilka pomocnych wskazówek:
1. Promienie słoneczne muszą bezpośrednio kontaktować się ze skórą. Ekspozycja przez szkło lub ubranie zmniejsza skuteczność promieniowania UV o ponad 30%.
2. Należy unikać opalania się na czczo lub w ciągu godziny po śniadaniu.
3. Podczas opalania należy chronić oczy niemowląt okularami przeciwsłonecznymi lub używać małej parasolki, aby osłonić ich głowy podczas leżenia.Należy unikać długotrwałej ekspozycji, ponieważ może to spowodować oparzenia skóry dziecka i wywołać niepożądane skutki. 4. Należy zacząć od 5–10 minut ekspozycji na słońce i stopniowo zwiększać czas trwania. Każda sesja nie powinna trwać dłużej niż 30 minut. Codzienne, regularne opalanie jest niezbędne do osiągnięcia optymalnych korzyści zdrowotnych i profilaktycznych.
5. Niemowlęta wykazujące objawy krzywicy lub które nigdy nie przyjmowały oleju z wątroby dorsza lub suplementów wapnia nie powinny opalać się. Przed ekspozycją na światło słoneczne powinny najpierw przez pewien czas przyjmować suplementy witaminy D.
6. Ekspozycja na słońce może czasami powodować fotodermatozę. Z powodu suchej skóry lub podrażnienia pyłkami kwiatowymi u niemowląt po ekspozycji na słońce może pojawić się rumień, grudki lub miejscowe łuszczenie się skóry.Spożywanie niektórych pokarmów, takich jak musztarda, portulaka, bratki polne lub figi przed ekspozycją na słońce, może również wywołać fotouczulające wysypki lub zapalenie skóry wywołane słońcem. Cztery kluczowe kwestie dotyczące ekspozycji na słońce Światło słoneczne jest najlepszym naturalnym aktywatorem witaminy D. Po długiej, mroźnej zimie wiele matek chętnie zabiera swoje dzieci na zewnątrz, aby wspomóc zdrowy rozwój kości.Jednak opalanie wymaga starannego rozważenia czasu i metody. 1. Wybierz odpowiedni czas. Po pierwszym miesiącu niemowlęta można regularnie zabierać na zewnątrz, aby były wystawione na działanie promieni słonecznych. Optymalny okres to godziny od 6:00 do 10:00, kiedy promienie podczerwone są silne, a promienie ultrafioletowe stosunkowo słabe, co sprzyja metabolizmowi.Między 16:00 a 17:00 światło słoneczne zawiera większy udział promieni rentgenowskich w spektrum ultrafioletowym. Pomaga to wchłanianiu wapnia i fosforu przez jelita, wzmacnia kondycję fizyczną i wspomaga prawidłowe zwapnienie kości. Co najważniejsze, niezależnie od pory roku, należy unikać długotrwałej ekspozycji na słońce między 10:00 a 16:00, a zwłaszcza od południa do 16:00. W tym okresie promienie ultrafioletowe są najsilniejsze, co stwarza poważne ryzyko uszkodzenia skóry.
Czas trwania każdej sesji opalania powinien być dostosowany do wieku niemowlęcia, stopniowo zwiększając się od dziesięciu minut do jednej lub dwóch godzin.
Alternatywnie można przeprowadzać kilka razy dziennie sesje trwające 15–30 minut. Jeśli skóra dziecka zaczerwieni się, pojawi się nadmierna potliwość lub przyspieszy puls, należy natychmiast wrócić do domu. Podaj dziecku chłodne napoje lub lekko osoloną wodę lub delikatnie przetrzyj je letnią wodą.Alternatywnie można pozwolić dziecku na krótką ekspozycję na słońce, a następnie odpoczynek w cieniu. 2. Należy zwracać uwagę na odsłonięte obszary. Należy unikać bezpośredniego nasłonecznienia głowy i powstrzymać się od opalania przez szybę. Niektóre matki, obawiając się przeciągów, wystawiają dzieci na działanie promieni słonecznych przez okna, nie zdając sobie sprawy, że szkło słabo przepuszcza promienie ultrafioletowe. Większość promieniowania UV jest blokowana, co zmniejsza skuteczność światła słonecznego.
3. Unikaj kąpieli przed ekspozycją na słońce. Nie należy opalać się na czczo, a kąpiel dziecka przed opalaniem jest niewskazana. Kąpiel może zmyć 7-dehydrocholesterol, prekursor syntezy aktywnej witaminy D w skórze, zmniejszając w ten sposób jej rolę w promowaniu wchłaniania wapnia.Niektóre matki, obawiając się, że dziecko może się przeziębić, zakrywają je czapkami, rękawiczkami i maskami podczas opalania. Utrudnia to jednak osiągnięcie zamierzonego celu, ponieważ wiosenne promienie słoneczne zawierają znacznie słabsze promienie UV niż letnie. Promienie UV mają trudności z przeniknięciem przez ubranie, aby dotrzeć do skóry. Podczas opalania dziecka należy odsłonić jak najwięcej skóry, w zależności od panującej temperatury. Ponadto noszenie zbyt grubego ubrania podczas ekspozycji na słońce może prowadzić do pocenia się, a ekspozycja na przeciągi po poceniu się zwiększa ryzyko przeziębienia.
Czy wiesz, jak zabrać dziecko na słońce?
Błękitne niebo, rzadkie chmury i jasne słońce – piękna wiosenna pogoda kusi osoby, które przez całą zimę siedziały w domu, do wyjścia na spacer lub opalania się. Jednak należy pamiętać, że pozornie łagodne wiosenne słońce może być bardziej szkodliwe niż palące letnie słońce. Kliniki dermatologiczne w szpitalach odnotowują już stały wzrost liczby pacjentów z zapaleniem skóry, szczególnie wśród dzieci.> Ogranicz ekspozycję dziecka na słońce do nie więcej niż pół godziny
Wraz z nadejściem wiosny wiele niecierpliwych matek spieszy się, aby zabrać swoje dzieci na słońce. Korzyści płynące z tego są oczywiste – dzieci mogą cieszyć się jasnym wiosennym słońcem i świeżym powietrzem, a jednocześnie uzupełniają witaminę D, która wspomaga wchłanianie wapnia. Jednak lekarze ostrzegają niecierpliwe matki: wiosenne powietrze zawiera substancje, które mogą być szkodliwe dla skóry dziecka. Dlatego podczas zabierania dziecka na słońce najlepiej nie przekraczać pół godziny.
Jakie to substancje? Są to obfite pyłki i bakterie obecne w wiosennym powietrzu. Elementy te mogą szkodzić niemowlętom, których układ odpornościowy wciąż się rozwija.
Alergie skórne i swędzenie to najczęstsze problemy, z jakimi borykają się niemowlęta wiosną.Eksperci medyczni wyjaśniają, że twarz dziecka jest najbardziej narażona na działanie pyłków i bakterii. Ponadto niektóre długości fal światła słonecznego mogą podrażniać delikatną skórę. Czynniki te mogą wywoływać suchość, alergie i szereg innych objawów. Aby chronić wrażliwą skórę niemowląt, specjaliści zalecają ograniczenie ekspozycji na słońce do mniej niż 30 minut. Następnie należy zapewnić dziecku picie dużej ilości wody i nałożyć krem nawilżający przeznaczony specjalnie dla niemowląt.
Zapobieganie poparzeniom słonecznym u dzieci podczas ekspozycji na słońce
W pogodne dni rodzice często zabierają swoje pociechy na zewnątrz, aby mogły cieszyć się słońcem, co pozwala im oddychać świeżym powietrzem, a jednocześnie sprzyja wchłanianiu wapnia – to podwójna korzyść. Rodzice powinni jednak pamiętać, że ekspozycja na słońce musi być umiarkowana, ponieważ nadmierna ekspozycja grozi poparzeniami słonecznymi.
Kiedy dzieci są wystawione na działanie promieni słonecznych, ich skóra nie tylko pochłania ciepło, ale także w znacznym stopniu absorbuje światło słoneczne, aby wytworzyć witaminę D. Światło słoneczne zawiera promieniowanie o różnych długościach fal: promienie krótkofalowe dostarczają wysoką energię, natomiast promienie długofalowe zapewniają promieniowanie o różnych długościach fal.Promienie rentgenowskie w świetle słonecznym są promieniami o bardzo krótkiej długości fali. Na szczęście warstwa ochronna w atmosferze zapobiega szkodliwemu działaniu tych promieni na organizm ludzki, a pigmentacja skóry również chroni ją przed promieniowaniem ultrafioletowym.
Jednak promienie krótkofalowe w świetle słonecznym nadal mogą przenikać przez atmosferę. Osoby o słabszej naturalnej odporności nie są w stanie wytrzymać długotrwałej ekspozycji na słońce; powinny ograniczyć czas przebywania w intensywnym świetle słonecznym do nie więcej niż 15 minut.
Niemowlęta podatne na alergie powinny ograniczyć ekspozycję na słońce
W przypadku niemowląt o wrażliwej skórze najskuteczniejszym sposobem zapobiegania reakcjom alergicznym jest ograniczenie kontaktu z alergenami. Dlatego podczas przebywania na świeżym powietrzu niezbędna jest dokładna ochrona. Niemowlęta o wrażliwej skórze powinny ograniczyć ekspozycję na słońce wiosną, szczególnie te, które miały w przeszłości zapalenie skóry wywołane słońcem lub sezonową egzemę. Powinny one w miarę możliwości unikać światła słonecznego i powstrzymać się od stosowania alkalicznych produktów do pielęgnacji skóry lub mydła.Ponadto rodzice powinni ograniczyć do minimum zabieranie dzieci podatnych na alergie na imprezy związane z podziwianiem kwiatów. Na zewnątrz należy zadbać o to, aby dzieci nosiły osłony na twarz i miały jak najmniej odsłoniętej skóry. Pielęgnacja po ekspozycji na słońce Po ekspozycji na słońce rodzice powinni zwiększyć spożycie produktów bogatych w witaminę A, świeżych warzyw i owoców, aby utrzymać zdrową funkcję skóry.Rodzice powinni ograniczyć lub unikać podawania niemowlętom substancji fotouczulających, które mogą wywołać wiosenne zapalenie skóry, takich jak rzepak, szpinak, sałata i figi.
Ponadto podczas wietrzenia pościeli i odzieży na świeżym powietrzu wiosną należy unikać umieszczania ich pod drzewami. Po zabraniu należy mocno wytrzepać przedmioty, aby usunąć wszelkie owady, które mogły się na nich osadzić.W pomieszczeniach, zwłaszcza tych z centralną klimatyzacją, należy zapewnić regularną wentylację poprzez otwieranie okien w celu utrzymania cyrkulacji świeżego powietrza. W czasie wolnym należy zabierać dziecko na zewnątrz, aby mogło cieszyć się świeżym powietrzem i ciepłym słońcem – z pewnością to doceni.