Noen nybakte mødre synes at babyene deres sover for mye og holder dem derfor inne hele dagen. Denne tilnærmingen er faktisk feil og uvitenskapelig.Babyer sover så mye fordi de ennå ikke har tilpasset seg det ytre miljøet, og opprettholder samme rytme som da de var i livmoren. For å hjelpe dem med å tilpasse seg raskere, er det imidlertid best for foreldrene å ta med nyfødte utendørs for å få litt sol når været er fint og temperaturen er passende. Dette er fordi ultrafiolette stråler i sollyset omdanner kolesterol i huden til vitamin D, noe som effektivt forhindrer rakitt.Hvilke fordeler gir regelmessig soleksponering for spedbarn?
Hvorfor utsette babyer for sollys:
Utover kosttilskudd syntetiserer spedbarn primært vitamin D gjennom hudens eksponering for ultrafiolett stråling. Økt soleksponering styrker kroppens motstandskraft mot sykdommer og forhindrer effektivt forkjølelse og rakitt. Fra to måneders alder bør spedbarn tilbringe en viss tid utendørs hver dag.Generelt sett er den første gyldne perioden for soleksponering mellom kl. 9-10 og kl. 16-19 hver dag. I løpet av disse tidene gir økte nivåer av ultrafiolette A-stråler i sollyset en utmerket mulighet til å bygge opp kroppens «solskinnshormon» – vitamin D.
Velg de gyldne periodene for soleksponering:
Selv om det er gunstig å utsette barn for sollys regelmessig, er det viktig å gjøre det på riktig måte.Spedbarns hud er delikat og sårbar. Soling bør ikke innebære direkte sollys. Unngå overfylte områder og langvarig eksponering; plasser i stedet babyen i skyggen under trær. Hvis det ikke er skygge tilgjengelig, bruk hatt og parasoll. Varigheten av soleksponering varierer med årstidene: vinterens mildere sollys tillater lengre perioder utendørs.Om vinteren er dette vanligvis mellom kl. 11 og 12, om våren og høsten mellom kl. 10 og 11, og om sommeren mellom kl. 9 og 10. Eksponeringstiden bør økes gradvis, fra 10 minutter til 30 minutter. Sørg for tilstrekkelig væskeinntak etter soleksponering. Det er viktig å øke eksponeringstiden gradvis – fra ti minutter til en time – og helst veksle mellom soleksponering og hvile i skyggen.Hvis symptomer som hodepine, svimmelhet, hjertebank, rødme i huden eller brennende smerter oppstår under soleksponering, må du umiddelbart søke skygge for å hvile. Gi barnet kjølige drikker eller lett saltet vann, eller tørk barnet forsiktig med lunkent vann.
Hvilke kroppsdeler bør eksponeres?
Unngå direkte sollys på øynene; bakhodet, rumpa, hendene og føttene er passende.
Noen nyttige påminnelser:
1. Sollyset må komme i direkte kontakt med huden. Eksponering gjennom glass eller over klær reduserer UV-effektiviteten med over 30 %.
2. Unngå å sole deg på tom mage eller innen en time etter frokost.
3. Beskytt spedbarns øyne med solbriller eller en liten parasoll når de ligger ned.Unngå langvarig eksponering, da dette kan brenne babyens hud og forårsake bivirkninger. 4. Begynn med 5–10 minutters soleksponering og øk varigheten gradvis. Begrens hver økt til maksimalt 30 minutter. Daglig, jevnlig soling er viktig for å oppnå optimale helsemessige fordeler og forebygge sykdom.
5. Spedbarn som viser symptomer på rakitt eller som aldri har tatt tran eller kalsiumtilskudd, bør ikke sole seg. De bør først få vitamin D-tilskudd i en periode før de utsettes for sollys.
6. Soling kan av og til forårsake fotodermatitt. På grunn av tørr hud eller pollenirritasjon kan spedbarn utvikle erytem, papler eller lokal avskalling etter soleksponering.Inntak av visse matvarer som sennepsgrønnsaker, portulak, feltstjerneblomster eller fiken før soleksponering kan også utløse fotosensitive medikamentutslett eller solindusert dermatitt.
Fire viktige hensyn ved soleksponering
Sollys er naturens beste vitamin D-aktivator. Etter en lang, kald vinter tar mange mødre ivrig med barna sine utendørs for å støtte sunn beinutvikling.Soling krever imidlertid nøye vurdering av tidspunkt og metode. 1. Velg riktig tidspunkt. Etter den første måneden kan spedbarn tas med utendørs regelmessig for soling. Den optimale perioden er mellom kl. 06.00 og 10.00, når infrarøde stråler er sterke og ultrafiolette stråler er relativt svake, noe som fremmer metabolismen.Mellom klokka 16 og 17 inneholder sollyset en høyere andel røntgenstråler innenfor det ultrafiolette spekteret. Dette hjelper tarmens opptak av kalsium og fosfor, styrker den fysiske konstitusjonen og støtter normal beinforkalkning. Uansett årstid er det viktig å unngå langvarig soleksponering mellom klokka 10 og 16, spesielt fra klokka 12 til 16. I denne perioden er solens ultrafiolette stråler sterkest, noe som utgjør en betydelig risiko for hudskader.
Varigheten av hver soling bør bestemmes av barnets alder, og økes gradvis fra ti minutter til en til to timer.
Alternativt kan man gjennomføre økter på 15–30 minutter flere ganger om dagen. Hvis babyens hud blir rød, svetten blir overdreven eller pulsen øker, må man umiddelbart gå hjem. Gi babyen kjølige drikker eller lett saltet vann, eller svamp babyen forsiktig med lunkent vann.Alternativt kan du la barnet være i solen i korte perioder etterfulgt av hvile i skyggen. 2. Vær oppmerksom på utsatte områder. Unngå direkte sollys på hodet og unngå soling gjennom glass. Noen mødre, som frykter trekk, utsettes babyene for sollys gjennom vinduer, uten å være klar over at glass svakt overfører ultrafiolette stråler. Det meste av UV-strålingen blokkeres, noe som reduserer sollysets effektivitet.
3. Unngå å bade før soleksponering. Soling bør ikke foregå på tom mage, og det er ikke tilrådelig å bade babyen på forhånd. Bading kan vaske bort 7-dehydrokolesterol, forløperen for syntese av aktivt vitamin D i huden, og dermed redusere dets rolle i å fremme kalsiumopptak.Noen mødre, som er redde for at babyen deres skal bli forkjølet, kler dem i hatter, hansker og masker når de skal ut i solen. Denne tilnærmingen undergraver imidlertid formålet med soling. Vårens sollys inneholder betydelig svakere UV-stråler enn sommerens, noe som gjør det vanskelig for UV-strålene å trenge gjennom klærne og nå huden effektivt. Soling bør tilpasses omgivelsestemperaturen, og man bør eksponere så mye hud som rimelig mulig. I tillegg kan overdreven påkledning føre til svetting under aktivitet, og eksponering for trekk etter svetting øker mottakeligheten for forkjølelse.
Vet du hvordan du skal ta med babyen din ut for å sole seg?
Med blå himmel, tynne skyer og strålende solskinn frister vårens fine vær de som har vært innestengt hele vinteren til å gå ut på tur eller sole seg. Vi vet imidlertid at vårens tilsynelatende milde sollys kan være mer skadelig enn sommerens brennende sol. Dermatologiklinikker på sykehus ser allerede en jevn økning i antall pasienter med dermatitt, særlig blant barn.> Begrens babyens soleksponering til ikke mer enn en halv time
Med vårens ankomst skynder mange ivrige mødre seg å ta med babyene sine ut for å sole seg. Fordelene inkluderer å nyte det lyse vårsola og den friske luften, samtidig som det hjelper babyene med å få i seg vitamin D for å fremme kalsiumopptaket. Legene advarer imidlertid utålmodige mødre: vårluften inneholder stoffer som kan være skadelige for babyens hud. Derfor er det best å ikke sole babyen i mer enn en halv time.
Hvilke stoffer er dette? Det er pollen og bakterier som finnes i store mengder i vårluften. Disse elementene kan skade babyer som fortsatt er i ferd med å utvikle immunforsvaret.
Hudallergi og kløe er de vanligste problemene babyer opplever om våren.Medisinske eksperter forklarer at spedbarns ansikter er mest utsatt for pollen og bakterier. Videre kan visse bølgelengder i sollyset irritere deres sarte hud. Disse faktorene utløser samlet tørrhet, allergier og en rekke tilknyttede symptomer. For å beskytte spedbarns sensitive hud anbefaler spesialister å begrense soleksponeringen til under 30 minutter. Etterpå må du sørge for at babyen drikker rikelig med vann og smøre den med en fuktighetskrem spesielt beregnet på babyer.
Forebygge solbrenthet hos barn under soleksponering
På fine dager liker foreldre ofte å ta med barna utendørs for soleksponering, da det gir dem muligheten til å puste frisk luft samtidig som det fremmer kalsiumopptaket – en dobbel fordel. Foreldre bør imidlertid være oppmerksomme på at soleksponeringen må være moderat, da overdreven eksponering kan føre til solbrenthet.
Når barn utsettes for sollys, absorberer huden deres ikke bare varme, men også betydelig lys for å produsere vitamin D. Sollys inneholder stråling med forskjellige bølgelengder: kortbølgede stråler leverer høy energi, mens langbølgede stråler gir stråling med forskjellige bølgelengder.Røntgenstråler i sollyset er stråler med ekstremt kort bølgelengde. Heldigvis hindrer det beskyttende laget i atmosfæren at disse strålene skader menneskekroppen, og hudpigmenteringen beskytter også huden mot ultrafiolett stråling.
Kortbølgede stråler fra sollyset kan imidlertid fortsatt trenge gjennom atmosfæren. Personer med svakere naturlig forsvar kan ha problemer med å tåle soleksponering, og tåler vanligvis ikke mer enn 15 minutter i intens sollys.
Babyer som er utsatt for allergi, bør begrense soleksponeringen
For spedbarn med sensitiv hud er den mest effektive måten å forhindre allergiske reaksjoner på å minimere kontakten med allergener. Derfor er grundig beskyttelse avgjørende når man går utendørs. Babyer med sensitiv hud bør begrense soleksponeringen om våren, spesielt de som har en historie med solindusert dermatitt eller sesongeksem. De bør unngå sollys så mye som mulig og avstå fra å bruke alkaliske hudpleieprodukter eller såpe.I tillegg bør foreldre minimere å ta med allergiske babyer til blomsterutstillinger. Når dere er utendørs, sørg for at babyer har på seg ansiktsmasker og hold eksponert hud til et minimum. Pleie etter soleksponering Etter soleksponering bør foreldre øke inntaket av vitamin A-rike matvarer, ferske grønnsaker og frukt for å opprettholde en sunn hudfunksjon.Foreldre bør minimere eller unngå å gi babyer fotosensibiliserende stoffer som kan utløse vårdermatitt, som raps, spinat, salat og fiken.
Videre bør man unngå å plassere sengetøy og klær under trær når man lufter dem utendørs om våren. Når man henter dem inn, bør man riste dem godt for å fjerne eventuelle insekter som har satt seg fast.I rom, spesielt rom med sentral klimaanlegg, bør du sørge for regelmessig ventilasjon ved å åpne vinduene for å opprettholde frisk luftsirkulasjon. I fritiden bør du ta med babyen utendørs for å nyte naturens luft og varme solstråler – det vil de sikkert sette pris på.