Dažas jaunas mātes uzskata, ka viņu bērni pārāk daudz guļ, un tādēļ visu dienu tur tos telpās. Šāda pieeja faktiski ir nepareiza un nezinātniska.Bērni guļ tik daudz, jo vēl nav pielāgojušies ārējai videi un saglabā to pašu ritmu, kāds bija mātes miesās. Tomēr, lai palīdzētu viņiem ātrāk pielāgoties, vecākiem ir ieteicams labi laika apstākļos un piemērotā temperatūrā izvest jaundzimušos ārā, lai tie saņemtu saules gaismu. Tas ir tāpēc, ka saules gaismas ultravioleto staru iedarbībā organisms pārvērš ādas holesterīnu par D vitamīnu, kas efektīvi novērš rahītu.Kādas priekšrocības zīdaiņiem sniedz regulāra uzturēšanās saulē?
Kāpēc zīdaiņus vajadzētu pakļaut saules gaismas iedarbībai:
Papildus uztura avotiem zīdaiņi D vitamīnu galvenokārt sintēzē, pakļaujot ādu ultravioleto staru iedarbībai. Palielināta uzturēšanās saulē stiprina organisma pretestību pret slimībām, efektīvi novēršot saaukstēšanos un rahītu. No divu mēnešu vecuma zīdaiņiem ik dienas vajadzētu pavadīt noteiktu laiku ārā.Vispārīgi runājot, pirmais zelta periods saules gaismas iedarbībai ir katru dienu no plkst. 9–10 un 16–19. Šajos laikos palielinātais ultravioleto A staru līmenis saules gaismā nodrošina lielisku iespēju organismā uzkrāt „saules hormonu” – D vitamīnu. Izvēlieties zelta periodus saules gaismas iedarbībai:
Lai gan bērnus ir lietderīgi regulāri pakļaut saules gaismas iedarbībai, ir svarīgi to darīt pareizi.Zīdaiņu āda ir maiga un jutīga. Saules gaismā nedrīkst atrasties tiešā saules gaismā. Izvairieties no pūlēm un ilgstošas uzturēšanās saulē; tā vietā novietojiet bērnu ēnā zem kokiem. Ja ēna nav pieejama, uzlieciet cepuri un izmantojiet saulessargu. Saules gaismas iedarbības ilgums mainās atkarībā no sezonas: ziemā saules gaisma ir maigāka, tāpēc ārā var uzturēties ilgāk.Ziemā tas parasti ir apmēram no plkst. 11.00 līdz 12.00, pavasarī un rudenī — no plkst. 10.00 līdz 11.00, bet vasarā — no plkst. 9.00 līdz 10.00. Uzturēšanās saulē laiku vajadzētu palielināt pakāpeniski, sākot no 10 minūtēm un palielinot līdz 30 minūtēm. Pēc uzturēšanās saulē nodrošiniet pietiekamu šķidruma uzņemšanu. Ļoti svarīgi ir palielināt uzturēšanās saulē laiku pakāpeniski — no desmit minūtēm līdz stundai —, ideāli būtu uzturēšanās saulē periodus pārmaiņus ar atpūtu ēnā.Ja saules iedarbības laikā parādās tādi simptomi kā galvassāpes, reibonis, sirdsklauves, ādas apsārtums vai dedzinošas sāpes, nekavējoties meklējiet ēnu, lai atpūstos. Piedāvājiet vēsus dzērienus vai viegli sālītu ūdeni, vai maigi noslaukiet bērnu ar remdenu ūdeni.
Kuras ķermeņa daļas jāpakļauj saules iedarbībai?
Izvairieties no tiešas saules gaismas uz acīm; piemērotas ir galvas aizmugure, sēžamvieta, rokas un kājas.
Daži noderīgi atgādinājumi:
1. Saules stariem ir jābūt tiešā saskarē ar ādu. Saules stariem, kas nonāk uz ādas caur stiklu vai apģērbu, UV efektivitāte samazinās par vairāk nekā 30 %.
2. Izvairieties no sauļošanās tukšā dūšā vai stundas laikā pēc brokastīm.
3. Sauļojoties, aizsargājiet zīdaiņu acis ar saulesbrillēm vai izmantojiet nelielu saulessargu, lai nodrošinātu ēnu galvai, kad bērns guļ.Izvairieties no ilgstošas iedarbības, jo tā var apdegināt zīdaiņa ādu un izraisīt nelabvēlīgas sekas. 4. Sāciet ar 5–10 minūšu saules iedarbību un pakāpeniski palieliniet tās ilgumu. Katru reizi nepaliecieties ilgāk par 30 minūtēm. Lai sasniegtu optimālu veselību un slimību profilakses ieguvumus, ir svarīgi sauļoties katru dienu.
5. Zīdaiņiem, kuriem ir raksīta simptomi vai kuri nekad nav lietojuši mencu aknu eļļu vai kalcija piedevas, nevajadzētu sauļoties. Pirms sauļošanās viņiem vispirms jālieto D vitamīna piedevas.
6. Sauļošanās var izraisīt fotodermītu. Sausas ādas vai ziedputekšņu kairinājuma dēļ zīdaiņiem pēc sauļošanās var parādīties eritēma, papulas vai lokāla ādas lobīšanās.Dažu pārtikas produktu, piemēram, sinepju zaļumu, portulaku, lauka atraitnīšu vai vīģu, lietošana pirms saules iedarbības var izraisīt arī fotosensitīvu zāļu izraisītu izsitumu vai saules izraisītu dermatītu.
Četri galvenie apsvērumi par saules iedarbību
Saules gaisma ir labākais D vitamīna aktivators dabā. Pēc garas, aukstas ziemas daudzas mātes ar nepacietību ved savus bērnus ārā, lai veicinātu veselīgu kaulu attīstību.Tomēr sauļošanās prasa rūpīgi apsvērt laiku un metodi. 1. Izvēlieties piemērotu laiku. Pēc pirmā mēneša zīdaiņus var regulāri vest ārā, lai tie sauļotos. Optimālais laiks ir no plkst. 6:00 līdz 10:00, kad infrasarkanie stari ir spēcīgi, bet ultravioletie stari ir salīdzinoši vāji, veicinot vielmaiņu.No plkst. 16 līdz 17 saules gaismā ir lielāka ultravioleto staru spektra rentgenstaru proporcija. Tas veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos zarnās, stiprinot organismu un atbalstot normālu kaulu kalcifikāciju. Ir svarīgi uzsvērt, ka neatkarīgi no gadalaika ir stingri jāizvairās no ilgstošas uzturēšanās saulē no plkst. 10 līdz 16, jo īpaši no plkst. 12 līdz 16. Šajā laikā ultravioleto starojums ir visstiprākais, kas var bojāt ādu.
Katras sauļošanās ilgums jānosaka atbilstoši zīdaiņa vecumam, pakāpeniski palielinot to no desmit minūtēm līdz vienai vai divām stundām.
Alternatīvi var veikt vairākas 15–30 minūšu garas sauļošanās sesijas dienā. Ja zīdaiņa āda sarkst, svīšana kļūst pārmērīga vai pulss paātrinās, nekavējoties dodieties mājās. Piedāvājiet atspirdzinošus dzērienus vai viegli sālītu ūdeni, vai maigi noskalojiet zīdaini ar remdenu ūdeni.Alternatīvi varat ļaut mazulim īsu laiku atrasties saulē, pēc tam atpūsties ēnā. 2. Pievērsiet uzmanību atklātajām ķermeņa daļām. Izvairieties no tiešas saules gaismas uz galvu un neļaujiet mazulim sauļoties caur stiklu. Dažas mātes, baidoties no caurvēja, ļauj mazulim sauļoties caur logu, neapzinoties, ka stikls vāji caurlaida ultravioleto starojumu. Lielākā daļa UV starojuma tiek bloķēta, samazinot saules gaismas efektivitāti.
3. Izvairieties no peldēšanās pirms saules iedarbības. Sauļoties nevajadzētu tukšā dūšā, un iepriekš mazgāt bērnu nav ieteicams. Peldēšanās var nomazgāt 7-dehidroholesterīnu, kas ir aktīvā D vitamīna sintēzes priekšgājējs ādā, tādējādi samazinot tā nozīmi kalcija uzsūkšanās veicināšanā.Dažas mātes, baidoties, ka bērns var saaukstēties, saules gaismā viņus apklāj ar cepurēm, cimdiem un maskām. Tomēr šāda pieeja mazina saules peldes jēgu. Pavasara saules gaisma satur ievērojami vājākus UV starus nekā vasarā, tādēļ UV stariem ir grūti iekļūt apģērbā un efektīvi sasniegt ādu. Saules peldes jāpielāgo apkārtējās vides temperatūrai, atklājot pēc iespējas vairāk ādas. Turklāt pārāk bieza apģērbšanās var izraisīt svīšanu aktivitātes laikā, un saskare ar caurvēju pēc svīšanas palielina saaukstēšanās iespēju.
Vai jūs zināt, kā izvest bērnu saulē?
Zils debess, plānas mākoņi un spoža saule – pavasara skaistais laiks vilina tos, kas visu ziemu pavadījuši telpās, doties pastaigā vai sauļoties. Tomēr mēs saprotam, ka pavasara šķietami maigā saules gaisma var būt kaitīgāka nekā vasaras karstā saule. Slimnīcu dermatoloģijas klīnikās jau novērots pastāvīgs pacientu skaita pieaugums, īpaši bērnu vidū, kuri slimo ar dermatītu.> Ierobežojiet sava bērna uzturēšanos saulē līdz ne vairāk kā pusstundai
Ar pavasara iestāšanos daudzas nepacietīgas mātes steidz izvest savus bērnus uz sauli. Tas sniedz vairākas priekšrocības, tostarp iespēju baudīt spožo pavasara sauli un svaigu gaisu, kā arī palīdz bērniem uzņemt vitamīnu D, kas veicina kalcija uzsūkšanos. Tomēr ārsti brīdina nepacietīgās mātes: pavasara gaisā ir vielas, kas var kaitēt bērna ādai. Tāpēc, izvedot bērnu uz sauli, vislabāk ir nepārsniegt pusstundu.
Kādas ir šīs vielas? Tās ir pavasara gaisā esošās bagātīgās ziedputekšņi un baktērijas. Šīs vielas var kaitēt mazuļiem, kuru imūnsistēma vēl attīstās.
Ādas alerģijas un nieze ir visbiežāk sastopamās problēmas, ar kurām mazuļi saskaras pavasarī.Medicīnas eksperti skaidro, ka zīdaiņa seja ir visvairāk pakļauta ziedputekšņu un baktēriju iedarbībai. Turklāt noteikti saules gaismas viļņu garumi var kairināt maigo ādu. Šie faktori var izraisīt sausumu, alerģijas un virkni citu simptomu. Lai aizsargātu zīdaiņu jutīgo ādu, speciālisti iesaka ierobežot uzturēšanos saulē līdz 30 minūtēm. Pēc tam nodrošiniet, lai zīdainis dzertu daudz ūdens, un uzklājiet zīdaiņiem paredzētu mitrinošu krēmu.
Saules apdegumu novēršana bērniem saules gaismā
Skaistās dienās vecāki bieži vien izbauda iespēju vest savus mazos ārā saules gaismā, jo tas ļauj viņiem elpot svaigu gaisu un veicina kalcija uzsūkšanos – divkāršs ieguvums. Tomēr vecākiem jāpatur prātā, ka saules gaismā jāuzturas ar mēru, jo pārmērīga uzturēšanās saules gaismā var izraisīt saules apdegumus.
Kad bērni atrodas saules gaismā, viņu āda ne tikai uzsūc siltumu, bet arī ievērojami uzsūc gaismu, lai ražotu D vitamīnu. Saules gaisma satur dažādu viļņu garumu starojumu: īsviļņu stari nodrošina augstu enerģiju, bet garviļņu stari nodrošina dažādu viļņu garumu starojumu.Saules gaismā esošie rentgenstari ir ārkārtīgi īsviļņu stari. Par laimi, atmosfēras aizsargslānis neļauj šiem stariem kaitēt cilvēka organismam, un ādas pigmentācija arī aizsargā ādu pret ultravioleto starojumu.
Tomēr saules gaismā esošie īsviļņu stari joprojām var iekļūt atmosfērā. Cilvēki ar vājāku dabisko aizsardzību nevar izturēt ilgstošu saules iedarbību; viņiem intensīvā saules gaismā vajadzētu pavadīt ne vairāk kā 15 minūtes.
Zīdaiņiem, kas ir nosliece uz alerģijām, jāierobežo uzturēšanās saulē
Zīdaiņiem ar jutīgu ādu visefektīvākais veids, kā novērst alerģiskas reakcijas, ir pēc iespējas samazināt saskari ar alerģijas izraisītājiem. Tāpēc, dodoties ārā, ir būtiska rūpīga aizsardzība. Zīdaiņiem ar jutīgu ādu pavasarī jāierobežo uzturēšanās saulē, īpaši tiem, kuriem ir bijusi saules izraisīta dermatīta vai sezonāla ekzēma. Viņiem pēc iespējas jāizvairās no saules gaismas un jāatturas no sārmainu ādas kopšanas līdzekļu vai ziepju lietošanas.Turklāt vecākiem vajadzētu pēc iespējas mazāk vest alerģijām pakļautus zīdaiņus uz ziedu apskates pasākumiem. Atrodoties ārā, nodrošiniet, lai zīdaiņiem būtu sejas aizsegi un atklātā āda būtu pēc iespējas mazāka. Pēc saules iedarbības aprūpe Pēc saules iedarbības vecākiem vajadzētu nodrošināt zīdaiņiem ar A vitamīnu bagātu pārtiku, svaigus dārzeņus un augļus, lai saglabātu veselīgu ādas funkciju.Vecākiem vajadzētu pēc iespējas samazināt vai izvairīties no zīdaiņu barošanas ar fotosensibilizējošām vielām, kas var izraisīt pavasara dermatītu, piemēram, rapša sēklas, spināti, salāti un vīģes.
Turklāt, pavasarī vēdinot gultas veļu un apģērbu ārā, nevajadzētu tos novietot zem kokiem. Pēc izņemšanas no gaisa vajadzētu tos labi izkratīt, lai atbrīvotos no kukaiņiem, kas varētu būt uz tiem apmetušies.Telpās, īpaši tādās, kurās ir centrālā gaisa kondicionēšana, nodrošiniet regulāru ventilāciju, atverot logus, lai uzturētu svaiga gaisa cirkulāciju. Brīvajā laikā izvediet bērnu ārā, lai viņš varētu baudīt svaigu gaisu un siltos saules starus – viņš to noteikti novērtēs.