Kai kurios naujosios mamos mano, kad jų kūdikiai per daug miega, todėl visą dieną laiko juos namuose. Toks požiūris yra neteisingas ir nemoksliškas.Kūdikiai miega tiek daug, nes dar neprisitaikė prie išorinės aplinkos ir išlaiko tą patį ritmą, kaip ir buvę motinos įsčiose. Tačiau, kad jie greičiau prisitaikytų, tėvams geriausia, kai oras gražus ir temperatūra tinkama, išvesti naujagimius į lauką pasimėgauti saulės spinduliais. Tai daroma todėl, kad saulės spinduliuose esantys ultravioletiniai spinduliai paverčia odos cholesterolį vitaminu D, kuris veiksmingai apsaugo nuo rachito.Kokią naudą kūdikiams teikia reguliarus buvimas saulėje?
Kodėl kūdikiai turėtų būti veikiami saulės spindulių:
Be maisto šaltinių, kūdikiai vitaminą D sintezuoja pirmiausia per odą, veikiant ultravioletiniams spinduliams. Dažnesnis buvimas saulėje stiprina organizmo atsparumą ligoms, veiksmingai apsaugodamas nuo peršalimo ir rachito. Nuo dviejų mėnesių amžiaus kūdikiai turėtų kasdien praleisti tam tikrą laiką lauke.Apskritai, pirmasis auksinis laikotarpis buvimui saulėje yra kasdien nuo 9 iki 10 val. ir nuo 16 iki 19 val., kai padidėjęs ultravioletinių A spindulių kiekis saulės šviesoje yra optimalus organizmui gaminti saulės hormoną – vitaminą D.
Pasirinkite auksinius laikotarpius buvimui saulėje:
Nors vaikams naudinga reguliariai būti saulės spinduliuose, svarbu tai daryti teisingai.Kūdikių oda yra jautri ir pažeidžiama. Saulės spinduliai neturėtų būti tiesioginiai. Venkite žmonių susibūrimo vietų ir ilgo buvimo saulėje; vietoj to, pastatykite kūdikį po medžiais, kur yra pavėsis. Jei pavėsio nėra, uždėkite kepurėlę ir naudokite skėtį. Saulės spindulių poveikio trukmė priklauso nuo metų laiko: žiemą saulės spinduliai yra švelnesni, todėl galima ilgiau būti lauke.Žiemą tai paprastai yra nuo 11 iki 12 valandos, pavasarį ir rudenį – nuo 10 iki 11 valandos, o vasarą – nuo 9 iki 10 valandos. Buveinės saulėje trukmė turėtų būti palaipsniui didinama, pradedant nuo 10 minučių ir pereinant prie 30 minučių. Po buveinės saulėje užtikrinkite pakankamą skysčių vartojimą. Svarbiausia, buveinės saulėje trukmę didinkite palaipsniui – nuo dešimties minučių iki valandos – idealiu atveju buveinę saulėje kaitaliokite su poilsiu pavėsyje.Jei saulės spindulių poveikio metu atsiranda tokių simptomų kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, širdies plakimas, odos paraudimas ar deginantis skausmas, nedelsiant ieškokite pavėsio ir pailsėkite. Siūlykite vėsų gėrimą arba šiek tiek pasūdyto vandens, arba švelniai nuvalykite vaiką drungnu vandeniu.
Kokias kūno dalis reikia eksponuoti?
Venkite tiesioginių saulės spindulių poveikio akims; tinka galvos užpakalinė dalis, sėdmenys, rankos ir kojos.
Keletas naudingų patarimų:
1. Saulės spinduliai turi tiesiogiai liesti odą. Per stiklą ar drabužius saulės spinduliai praranda daugiau nei 30 % savo veiksmingumo.
2. Venkite degintis tuščiu skrandžiu arba per valandą po pusryčių.
3. Gulinčiam kūdikiui apsaugokite akis akiniais nuo saulės arba maža skėčiu.Venkite ilgalaikio buvimo saulėje, nes tai gali nudeginti kūdikio odą ir sukelti neigiamų padarinių. 4. Pradėkite nuo 5–10 minučių buvimo saulėje ir palaipsniui didinkite trukmę. Kiekvieną seansą ribokite ne daugiau kaip 30 minučių. Kasdienis, nuoseklus deginimasis saulėje yra būtinas norint pasiekti optimalų sveikatos ir ligų prevencijos poveikį.
5. Kūdikiai, kuriems pasireiškia rachito simptomai arba kurie niekada nevartojo menkių kepenų taukų ar kalcio papildų, neturėtų degintis. Prieš degintis saulėje, jie turėtų kurį laiką vartoti vitamino D papildus.
6. Saulės spinduliai kartais gali sukelti fotodermatozę. Dėl sausos odos ar žiedadulkių dirginimo kūdikiams po deginimosi saulėje gali atsirasti eritema, papulės ar vietinis odos lupimasis.Tam tikrų maisto produktų, pvz., garstyčių lapų, portulakos, lauko našlaičių ar figų, vartojimas prieš buvimą saulėje taip pat gali sukelti fotosensibilinius vaistų išbėrimus ar saulės sukeltą dermatitą. Keturi svarbiausi dalykai, kuriuos reikia žinoti apie buvimą saulėje Saulės spinduliai yra geriausias natūralus vitamino D aktyvatorius. Po ilgos ir šaltos žiemos daugelis mamų nori išvesti savo vaikus į lauką, kad jie galėtų stiprinti kaulus.Tačiau degintis saulėje reikalauja atidžiai apgalvoti laiką ir metodą. 1. Pasirinkite tinkamą laiką. Po pirmojo mėnesio kūdikiai gali būti reguliariai išvedami į lauką degintis saulėje. Optimalus laikas yra nuo 6 iki 10 valandos ryto, kai infraraudonieji spinduliai yra stiprūs, o ultravioletiniai spinduliai yra palyginti silpni, skatinantys medžiagų apykaitą.Nuo 16 iki 17 val. saulės spinduliuose yra didesnė rentgeno spindulių dalis ultravioletiniame spektre. Tai skatina kalcio ir fosforo įsisavinimą žarnyne, stiprina fizinę konstituciją ir palaiko normalią kaulų kalcifikaciją. Svarbu pabrėžti, kad nepriklausomai nuo metų laiko, reikia griežtai vengti ilgalaikio buvimo saulėje nuo 10 iki 16 val. – ypač nuo vidurdienio iki 16 val. Šiuo laikotarpiu saulės ultravioletinė spinduliuotė yra stipriausia, todėl kyla odos pažeidimų pavojus.
Kiekvienos saulės vonių trukmė turėtų būti nustatoma pagal kūdikio amžių, palaipsniui didinant nuo dešimties minučių iki vienos ar dviejų valandų.
Arba galima keletą kartų per dieną daryti 15–30 minučių trukmės saulės vonias. Jei kūdikio oda paraudonuoja, jis pradeda pernelyg prakaituoti arba jo pulsas paspartėja, nedelsiant grįžkite namo. Duokite kūdikiui atšaldytų gėrimų arba šiek tiek pasūdyto vandens arba švelniai nuplaukite jį drungnu vandeniu.Arba leiskite kūdikiui trumpai pabūti saulėje, o po to pailsėti pavėsyje. 2. Atkreipkite dėmesį į atviras kūno vietas. Venkite tiesioginių saulės spindulių ant galvos ir nesideginkite saulėje pro stiklą. Kai kurios motinos, bijodamos skersvėjų, leidžia kūdikiams būti saulėje pro langus, nežinodamos, kad stiklas silpnai praleidžia ultravioletinius spindulius. Didžioji dalis UV spindulių yra blokuojama, todėl saulės spindulių veiksmingumas sumažėja.
3. Venkite maudytis prieš deginimąsi saulėje. Degintis saulėje neturėtumėte tuščiu skrandžiu, o maudyti kūdikį prieš tai taip pat nėra patartina. Maudantis gali būti nuplaunamas 7-dehidrocholesterolis, kuris yra aktyvaus vitamino D sintezės odoje pirmtakas, todėl sumažėja jo vaidmuo skatinant kalcio įsisavinimą.Kai kurios motinos, bijodamos, kad kūdikis gali peršalti, prieš išeinant į saulę aprengia juos kepurėmis, pirštinėmis ir kaukėmis. Tačiau toks požiūris prieštarauja saulės vonių tikslui. Pavasario saulės spinduliai yra žymiai silpnesni nei vasaros, todėl UV spinduliams sunku prasiskverbti pro drabužius ir veiksmingai pasiekti odą. Saulės vonios turėtų būti pritaikytos prie aplinkos temperatūros, atidengiant kuo daugiau odos, kiek tai įmanoma. Be to, per daug drabužių gali sukelti prakaitavimą veiklos metu, o po prakaitavimo susidūrus su skersvėjumi padidėja peršalimo rizika.
Ar žinote, kaip išvesti kūdikį į saulę?
Mėlynas dangus, ploni debesėliai ir ryškus saulės spindulys – puikus pavasario oras vilioja visą žiemą namuose praleidusius žmones išeiti pasivaikščioti ar pasideginti saulėje. Tačiau mes žinome, kad pavasario saulės spinduliai, atrodantys tokie švelnūs, gali būti žalingesni nei vasaros kaitri saulė. Ligoninių dermatologijos klinikos jau pastebi nuolatinį dermatito pacientų, ypač vaikų, skaičiaus augimą.> Ribokite kūdikio buvimą saulėje ne ilgiau kaip pusvalandį
Atėjus pavasariui, daugelis nekantrių mamų skuba išvesti savo kūdikius pasivaikščioti saulėje. Tai naudinga, nes kūdikiai gali mėgautis ryškia pavasario saule ir švariu oru, o taip pat gauti vitamino D, kuris skatina kalcio įsisavinimą. Tačiau gydytojai įspėja nekantrias mamas: pavasario ore yra medžiagų, kurios gali būti žalingos kūdikio odai. Todėl, išvedant kūdikį pasivaikščioti saulėje, geriausia neviršyti pusvalandžio.
Kokios tai medžiagos? Tai gausiai pavasario ore esančios žiedadulkės ir bakterijos. Šios medžiagos gali pakenkti kūdikiams, kurių imuninė sistema dar tik formuojasi.
Odos alergijos ir niežėjimas yra dažniausios problemos, su kuriomis kūdikiai susiduria pavasarį.Medicinos ekspertai aiškina, kad kūdikių veidai yra labiausiai pažeidžiami žiedadulkių ir bakterijų poveikiui. Be to, tam tikri saulės spindulių bangų ilgiai gali dirginti jų odą. Šie veiksniai gali sukelti sausumą, alergijas ir kitus simptomus. Norint apsaugoti jautrią odą, specialistai rekomenduoja riboti buvimą saulėje iki 30 minučių. Po to užtikrinkite, kad kūdikis gertų daug vandens, ir tepkite jam specialų drėkinamąjį kremą.
Kaip apsaugoti vaikus nuo nudegimų saulėje
Giedromis dienomis tėvai dažnai mėgsta išvesti savo mažylius į lauką pasideginti saulėje, kad jie galėtų kvėpuoti švariu oru ir kartu skatinti kalcio įsisavinimą – tai dviguba nauda. Tačiau tėvai turėtų nepamiršti, kad buvimas saulėje turi būti saikingas, nes pernelyg ilgas buvimas saulėje kelia nudegimų pavojų.
Kai vaikai būna saulėje, jų oda ne tik sugeria šilumą, bet ir sugeria daug šviesos, kad pagamintų vitaminą D. Saulės spinduliai yra įvairių bangų ilgių: trumpųjų bangų spinduliai yra labai energingi, o ilgųjų bangų spinduliai yra įvairių bangų ilgių.Saulės spinduliuose esantys rentgeno spinduliai yra labai trumpo bangos ilgio spinduliai. Laimei, atmosferos apsauginis sluoksnis neleidžia šiems spinduliams pakenkti žmogaus organizmui, o odos pigmentacija taip pat apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių.
Tačiau trumpo bangos ilgio saulės spinduliai vis tiek gali prasiskverbti pro atmosferą. Asmenys, kurių natūralios apsaugos funkcijos yra silpnesnės, gali sunkiai toleruoti buvimą saulėje ir paprastai gali išbūti intensyvioje saulės šviesoje ne ilgiau kaip 15 minučių.
Kūdikiai, linkę į alergijas, turėtų riboti buvimą saulėje
Kūdikiams, turintiems jautrią odą, veiksmingiausias būdas išvengti alerginių reakcijų yra kuo labiau sumažinti kontaktą su alergenais. Todėl, einant į lauką, būtina kruopšti apsauga. Kūdikiai, turintys jautrią odą, turėtų riboti buvimą saulėje pavasarį, ypač tie, kurie yra sirgę saulės sukeltu dermatitu ar sezonine egzema. Jie turėtų kuo labiau vengti saulės spindulių ir nenaudoti šarminių odos priežiūros produktų ar muilo.Be to, tėvai turėtų kuo rečiau vesti alergiją turinčius kūdikius į gėlių žiūrėjimo renginius. Būdami lauke, užtikrinkite, kad kūdikiai dėvėtų veido dangalus ir kuo mažiau odos būtų atidengta. Priežiūra po buvimo saulėje Po buvimo saulėje tėvai turėtų padidinti vitaminu A turtingų maisto produktų, šviežių daržovių ir vaisių vartojimą, kad oda išliktų sveika.Tėvai turėtų kuo mažiau arba visai vengti duoti kūdikiams valgyti fotosensibilizuojančias medžiagas, kurios gali sukelti pavasarinį dermatitą, pvz., rapsus, špinatus, salotas ir figas.
Be to, pavasarį vėdinant kūdikių patalynę ir drabužius, venkite juos dėti po medžiais. Paėmę daiktus, gerai juos išpurtykite, kad pašalintumėte galimai ant jų nusėdusius vabzdžius.Kambariuose, ypač tuose, kuriuose yra centrinė oro kondicionavimo sistema, užtikrinkite reguliarią ventiliaciją atidarydami langus, kad būtų palaikomas šviežias, cirkuliuojantis oras. Laisvalaikio metu išveskite kūdikį į lauką, kad jis galėtų mėgautis gamtos oru ir šilta saulės šviesa – jis tai tikrai įvertins.