一部の新しい母親は、赤ちゃんがよく眠ることに気づき、一日中家に置いておくことがあります。しかし、このような方法は正しくなく、科学的でもありません。赤ちゃんがよく眠るのは、まだ外界の環境に慣れていないため、母体内にいた時と同じ生活リズムを保っているからです。しかし、赤ちゃんに早く外界の環境に慣れさせるためには、天候が良く気温が適した日に、新生児のパパママは赤ちゃんを屋外に連れ出し、日光浴をさせるのが良いでしょう。日光中の紫外線は、人体の皮膚中のコレステロールをビタミンDに変換し、くる病の発生を効果的に予防できるからです。では、赤ちゃんが日光浴をすることで体にどのようなメリットがあるのでしょうか？
なぜ赤ちゃんに日光浴をさせるのか：
幼児の体内のビタミンDは、食物からの摂取以外に、主に紫外線が皮膚に照射された際に体内で生成されるものです。日光浴を多くすることで、赤ちゃんの免疫力が向上し、風邪の予防に効果的であるだけでなく、くる病の予防にもつながります。生後2ヶ月以降の赤ちゃんは、毎日一定時間屋外で日光浴をするようにしましょう。総じて、一日のうちで日光浴の最初のゴールデンタイムは午前9時～10時、午後4時～7時です。この時間帯は紫外線A（UVA）が増加し、体内の「太陽ホルモン」であるビタミンDを蓄える絶好の機会です。
日光浴はゴールデンタイムを選ぶ：
赤ちゃんを頻繁に日光浴させるのは正しいですが、正しい方法を知ることが大切です。子どもの肌はデリケートでダメージを受けやすいため、直射日光にさらすのではなく、人混みを避け、木陰で日光浴をさせましょう。木陰がない場合は帽子をかぶらせ、日傘を使うのも効果的です。日光浴の時間は季節によって調整し、冬は日差しが穏やかなため屋外での時間を増やせます。冬は通常11時～12時頃、春・秋は10時～11時頃、夏は9時～10時頃が適しています。日光浴の時間は短時間から始め、10分から徐々に30分まで延ばしましょう。日光浴後は水分補給を忘れずに。特に重要なのは、照射時間を徐々に延ばすことです。10数分から1時間まで段階的に増やし、日光浴の合間に日陰で休憩するのが最適です。日光浴中に頭痛、めまい、動悸、皮膚の紅潮や灼熱感などの反応が現れた場合は、直ちに日陰で休むこと。冷たい飲み物や薄めの塩水を飲ませるか、温水で子供の体を拭いてあげてください。
日光浴はどの部位を？
目を直射しなければ問題ありません。後頭部、お尻、手足などでも可
いくつかの注意点：
1. 日光浴時は、皮膚に直接日光が当たるようにしてください。ガラス越しや衣服を着たままの日光浴では、紫外線の効果が30%以上減少します。
2. 空腹時や朝食後1時間以内は日光浴を避けてください。
3. 赤ちゃんの日光浴時は、サングラスで目を保護するか、寝かせた状態で日傘で頭部を覆い、目を保護してください。長時間の日光浴は避けましょう。赤ちゃんの肌を火傷させ、悪影響を及ぼす恐れがあります。
4. 赤ちゃんの日光浴は、最初は5～10分から始め、徐々に時間を延ばします。1回あたり30分を超えないようにしましょう。日光浴は毎日継続的に行うことで、健康増進や病気予防に効果的です。
5. くる病の症状がある、またはこれまで肝油やカルシウム剤を服用したことがない赤ちゃんは日光浴に適しません。ビタミンD製剤を一定期間服用した後、日光浴を行うようにしてください。
6. 日光浴は時に日光性皮膚炎を引き起こすことがあります。赤ちゃんは皮膚の乾燥や花粉刺激などの原因で、日光浴後に紅斑、丘疹、部分的な皮むけなどの症状が現れることがあります。また、カラシナ、スベリヒユ、ツユクサ、イチジクなどの食品を摂取した後に日光浴をすると、光線過敏性薬疹や日光性皮膚炎を引き起こすこともあります。
日光浴の四大注意事項
日光は最高のビタミンD活性化剤です。寒く長い冬を過ごした後、多くの母親は待ちきれずに子どもを日光浴に連れて行き、赤ちゃんの骨の健康な成長を助けようとします。実は日光浴には適切な時間と方法を選ぶという知識が必要です。
1. 適切な時間を選ぶ。生後1ヶ月を過ぎたら、頻繁に屋外で日光浴をさせましょう。時間は午前6時から10時が最適です。この時間帯は赤外線が強く紫外線が比較的弱いため、新陳代謝を促進します。午後4時から5時は紫外線中のX線成分が多く、腸管によるカルシウム・リンの吸収を促進し、体質強化や骨の正常な石灰化を促します。特に強調すべきは、季節を問わず午前10時から午後4時、特に正午から午後4時までの時間帯は長時間の日光浴を避けるべきだということです。この時間帯は紫外線が最も強く、皮膚にダメージを与える恐れがあります。
日光浴の時間は乳児の月齢に応じて調整し、段階的に慣らしていくことが重要です。最初は10分程度から始め、徐々に1～2時間まで延ばすのが適切です。
あるいは1回15～30分を数回に分けて行い、赤ちゃんの肌が赤くなったり、汗をかきすぎたり、脈拍が速くなったりした場合は、すぐに帰宅させて冷たい飲み物や薄めの塩水を飲ませるか、ぬるま湯で体を拭いてあげてください。日光浴の合間に日陰で休憩させるのも効果的です。
2、照射部位に注意。頭部への直射日光を避け、ガラス越しに日光浴をさせないでください。風を当てたくないという理由でガラス越しに日光浴させる母親もいますが、紫外線はガラスを透過しにくく、大部分が遮断されるため、日光の効果は低下します。
3、日光浴前の入浴は避ける。空腹時の日光浴は好ましくなく、入浴も控えるべきです。入浴により皮膚で活性型ビタミンDを合成する原料である7-デヒドロコレステロールが洗い流され、カルシウム吸収促進作用が低下するためです。
4、過度な着衣は避ける。赤ちゃんを日光浴させる際、風邪を引かせまいと帽子・手袋・マスクを着用させる母親がいますが、これでは目的が達成されません。春の紫外線は夏より弱く、衣服を透過して皮膚に到達するのは困難だからです。日光浴の際は気温に応じて可能な限り肌を露出させましょう。また、厚着で日光の下で活動すると発汗しやすく、汗をかいた後に風を受けると風邪を引きやすくなります。
赤ちゃんの日光浴の正しい方法をご存知ですか？
青空に淡い雲、そして輝く陽光。春の晴天は、冬の間ずっと家にこもっていた人々を思わず外へ歩かせたり日光浴させたくなります。しかし、春の日差しは穏やかに見えて実は夏の強い日差しよりも危険性が高く、各病院の皮膚科外来では皮膚炎の患者、特に小児患者の数が増え始めています。
赤ちゃんの日光浴は30分以内が目安
春になると、せっかちなママたちは赤ちゃんを抱いて日光浴に出かけます。その利点は、明るい春の日差しと新鮮な空気を満喫できるだけでなく、赤ちゃんのビタミンD補給によりカルシウム吸収を促進できることです。しかし医師は、せっかちなママたちに注意を促します：春の大気中には赤ちゃんの肌に悪影響を与える物質が含まれているため、外出時の日光浴は30分以内に抑えるのが望ましいと。
これらの物質とは何か？春の大気中に大量に含まれる花粉や細菌である。これらは免疫システムが未発達な赤ちゃんにダメージを与える。
皮膚アレルギーやかゆみは、春に赤ちゃんが最も起こしやすい問題だ。医学専門家によると、赤ちゃんの顔は花粉や細菌の影響を最も受けやすい部位です。さらに、日光に含まれる特定の波長も赤ちゃんの肌を刺激します。これらの要因が重なり、肌の乾燥やアレルギー反応、その他の症状を引き起こす可能性があります。
専門家は、赤ちゃんのデリケートな肌を守るため、日光浴は30分以内に制限し、終了後は水分補給とベビー用保湿クリームの塗布を推奨しています。
子供の紫外線対策に注意
天気の良い日には、新鮮な空気を吸わせつつカルシウム吸収を促進するため、屋外で日光浴をさせる親が多い。しかし過度な日光浴は子供の肌を傷める可能性があるため、注意が必要だ。
子どもが日光にさらされると、熱を受けると同時に皮膚が光を吸収してビタミンDを生成します。太陽光には様々な波長の放射線が混在しており、短波長光は高エネルギーを、長波長光は異なる波長の放射線を供給します。太陽光中のX線は非常に波長の短い短波光線ですが、幸いにも大気層に保護層が存在するため、これらの光線が人体に害を及ぼすことはありません。また、皮膚の色素も紫外線から皮膚を守る役割を果たします。
しかし、太陽光中の短波は依然として大気層を透過します。人体の天然防御機能が弱い場合、日光に耐えられず、強い日光下では最大でも15分程度しか滞在できません。
アレルギー体質の赤ちゃんは日光浴を控えめに
皮膚が敏感な赤ちゃんの場合、アレルギー反応を防ぐ最善策はアレルゲンとの接触を減らすことです。外出時は十分な保護対策が必要です。春先は特に日光浴を控え、過去に日光性皮膚炎や季節性皮膚炎の既往がある場合は日光を避け、アルカリ性のスキンケア製品や石鹸の使用は厳禁です。また、アレルギー体質の赤ちゃんを花見に連れて行くのは控えめにし、外出時にはマスクを着用させ、肌を露出する部分を最小限に抑えるようにしましょう。
日光浴後のケア
日光浴後は、ビタミンAを含む食品や新鮮な野菜・果物を積極的に摂取させ、赤ちゃんの皮膚機能を正常に保つようにしましょう。春に皮膚炎を引き起こす可能性のある光感受性物質（菜の花、ほうれん草、レタス、イチジクなど）は、できるだけ与えないようにしましょう。
また、春に布団や衣類を干す際は、木陰を避け、取り込む際に軽く叩いて付着した虫を落とすこと。室内の換気は、特にセントラルエアコンを設置した部屋では頻繁に行い、空気の新鮮さと循環を保ちましょう。
暇な時には、赤ちゃんを屋外に連れ出し、自然の空気を感じさせ、温かい日差しを浴びさせてあげてください。きっと喜ぶはずです。