Alcune neo mamme ritengono che i loro bambini dormano troppo e di conseguenza li tengono in casa tutto il giorno. Questo approccio è in realtà errato e non scientifico.I bambini dormono così tanto perché non si sono ancora adattati all'ambiente esterno, mantenendo lo stesso ritmo che avevano quando erano nel grembo materno. Tuttavia, per aiutarli ad adattarsi più rapidamente, è meglio che i genitori portino i neonati all'aperto per prendere un po' di sole quando il tempo è bello e le temperature sono adeguate. Questo perché i raggi ultravioletti della luce solare consentono al corpo di convertire il colesterolo presente nella pelle in vitamina D, prevenendo efficacemente il rachitismo.Quali sono i benefici di una regolare esposizione al sole per i neonati?
Perché esporre i bambini alla luce solare:
Oltre alle fonti alimentari, i neonati sintetizzano la vitamina D principalmente attraverso l'esposizione della pelle ai raggi ultravioletti. Una maggiore esposizione alla luce solare rafforza la resistenza del corpo alle malattie, prevenendo efficacemente raffreddori e rachitismo. A partire dai due mesi di età, i neonati dovrebbero trascorrere ogni giorno un determinato periodo di tempo all'aria aperta.In generale, il primo periodo ideale per l'esposizione al sole è tra le 9 e le 10 del mattino e tra le 16 e le 19 del pomeriggio, quando l'aumento dei livelli di raggi ultravioletti A nella luce solare fornisce il momento ottimale per accumulare l'ormone solare dell'organismo, la vitamina D. Scegliete i periodi ideali per l'esposizione al sole:
Sebbene sia benefico esporre i bambini alla luce solare regolarmente, è essenziale farlo in modo corretto.La pelle dei neonati è delicata e vulnerabile. L'esposizione al sole non dovrebbe comportare l'esposizione diretta ai raggi solari. Evitate le zone affollate e l'esposizione prolungata; posizionate invece il bambino all'ombra degli alberi. Se non è disponibile l'ombra, fornite un cappellino e utilizzate un ombrellone. La durata dell'esposizione al sole varia a seconda della stagione: la luce solare più delicata dell'inverno consente periodi più lunghi all'aperto.In inverno, questo periodo va tipicamente dalle 11:00 alle 12:00; in primavera e in autunno, dalle 10:00 alle 11:00; e in estate, dalle 9:00 alle 10:00. Il tempo di esposizione dovrebbe essere aumentato gradualmente, partendo da 10 minuti e arrivando fino a 30 minuti. Assicuratevi che il bambino si idrati adeguatamente dopo l'esposizione al sole. È fondamentale aumentare il tempo di esposizione in modo graduale, da dieci minuti a un'ora, alternando idealmente periodi di esposizione al sole con periodi di riposo all'ombra.Se durante l'esposizione al sole si verificano sintomi quali mal di testa, vertigini, palpitazioni, arrossamento della pelle o bruciore, cercare immediatamente un riparo all'ombra per riposarsi. Offrire bevande fresche o acqua leggermente salata, oppure tamponare delicatamente il bambino con acqua tiepida.
Quali zone del corpo devono essere esposte?
Evitare l'esposizione diretta degli occhi al sole; sono adatte la nuca, i glutei, le mani e i piedi.
Alcuni consigli utili:
1. La luce solare deve entrare in contatto diretto con la pelle. L'esposizione attraverso il vetro o sopra i vestiti riduce l'efficacia dei raggi UV di oltre il 30%.
2. Evitate di prendere il sole a stomaco vuoto o entro un'ora dopo la colazione.
3. Proteggete gli occhi dei neonati con occhiali da sole durante l'esposizione al sole, oppure utilizzate un piccolo ombrellino per riparare la loro testa quando sono sdraiati.Evitate un'esposizione prolungata, poiché potrebbe bruciare la pelle del bambino e causare effetti negativi. 4. Iniziate con 5-10 minuti di esposizione al sole e aumentate gradualmente la durata. Limitate ogni sessione a non più di 30 minuti. Prendere il sole ogni giorno in modo costante è essenziale per ottenere benefici ottimali per la salute e la prevenzione delle malattie.
5. I neonati che presentano sintomi di rachitismo o che non hanno mai assunto olio di fegato di merluzzo o integratori di calcio non dovrebbero prendere il sole. Dovrebbero prima sottoporsi a un periodo di integrazione di vitamina D prima di essere esposti alla luce solare.
6. L'esposizione al sole può occasionalmente causare fotodermatite. A causa della pelle secca o dell'irritazione da polline, i neonati possono sviluppare eritema, papule o desquamazione localizzata dopo l'esposizione al sole.Il consumo di determinati alimenti come senape, portulaca, viole del pensiero o fichi prima dell'esposizione al sole può anche scatenare eruzioni cutanee fotosensibili o scottature.
Quattro considerazioni chiave per l'esposizione al sole
La luce solare è il miglior attivatore naturale della vitamina D. Dopo aver sopportato un lungo e freddo inverno, molte madri portano con entusiasmo i propri figli all'aperto per favorire uno sviluppo osseo sano.Tuttavia, prendere il sole richiede un'attenta valutazione dei tempi e dei metodi. 1. Scegliere il momento giusto. Dopo il primo mese, i neonati possono essere portati regolarmente all'aperto per l'esposizione al sole. Il periodo ottimale è tra le 6:00 e le 10:00, quando i raggi infrarossi sono forti e i raggi ultravioletti sono relativamente deboli, favorendo il metabolismo.Tra le 16:00 e le 17:00, la luce solare contiene una percentuale più elevata di raggi X all'interno dello spettro ultravioletto. Ciò favorisce l'assorbimento intestinale di calcio e fosforo, rafforza la costituzione fisica e sostiene la normale calcificazione ossea. È fondamentale sottolineare che, indipendentemente dalla stagione, è necessario evitare rigorosamente l'esposizione prolungata al sole tra le 10:00 e le 16:00, in particolare da mezzogiorno alle 16:00. Questo periodo è caratterizzato dalla radiazione ultravioletta più forte del sole, che comporta rischi significativi di danni alla pelle.
La durata di ogni sessione di esposizione al sole dovrebbe essere determinata dall'età del bambino, passando gradualmente da dieci minuti a una o due ore.
In alternativa, è possibile effettuare sessioni di 15-30 minuti più volte al giorno. Se la pelle del bambino arrossisce, la sudorazione diventa eccessiva o il polso accelera, tornare immediatamente a casa. Offrire bevande fresche o acqua leggermente salata, oppure spugnare delicatamente il bambino con acqua tiepida.In alternativa, consentite brevi periodi di esposizione al sole seguiti da riposo all'ombra. 2. Prestate attenzione alle zone esposte. Evitate l'esposizione diretta della testa al sole e non prendete il sole attraverso i vetri. Alcune madri, temendo le correnti d'aria, espongono i bambini alla luce del sole attraverso le finestre, ignare del fatto che il vetro trasmette debolmente i raggi ultravioletti. La maggior parte delle radiazioni UV viene bloccata, diminuendo l'efficacia della luce solare.
3. Evitate di fare il bagno prima dell'esposizione al sole. Non si dovrebbe prendere il sole a stomaco vuoto e non è consigliabile fare il bagno al bambino prima dell'esposizione. Il bagno può lavare via il 7-deidrocolesterolo, il precursore della sintesi della vitamina D attiva nella pelle, riducendone così il ruolo nella promozione dell'assorbimento del calcio.Alcune mamme, temendo che il loro bambino possa prendere freddo, lo vestono con cappelli, guanti e maschere per l'esposizione al sole. Questo approccio, tuttavia, vanifica lo scopo dell'esposizione al sole. La luce solare primaverile contiene raggi UV significativamente più deboli rispetto all'estate, rendendo difficile la penetrazione dei raggi UV attraverso gli indumenti e il raggiungimento efficace della pelle. L'esposizione al sole dovrebbe essere adattata alla temperatura ambiente, esponendo il più possibile la pelle. Inoltre, un abbigliamento eccessivo può causare sudorazione durante l'attività fisica e l'esposizione alle correnti d'aria dopo la sudorazione aumenta il rischio di prendere il raffreddore.
Sapete come portare il vostro bambino a prendere il sole?
Con il cielo azzurro, le nuvole sottili e il sole splendente, il bel tempo primaverile invita chi è rimasto chiuso in casa tutto l'inverno a uscire per una passeggiata o per prendere il sole. Tuttavia, sappiamo che la luce solare apparentemente delicata della primavera può essere più dannosa del sole cocente dell'estate. Le cliniche dermatologiche degli ospedali stanno già registrando un aumento costante dei pazienti affetti da dermatiti, in particolare tra i bambini.> Limitate l'esposizione al sole del vostro bambino a non più di mezz'ora
Con l'arrivo della primavera, molte mamme ansiose si affrettano a portare i loro bambini a prendere il sole. I benefici includono la possibilità di godersi il sole primaverile e l'aria fresca, aiutando al contempo i bambini a integrare la vitamina D per favorire l'assorbimento del calcio. Tuttavia, i medici mettono in guardia le mamme impazienti: l'aria primaverile contiene alcune sostanze che possono essere dannose per la pelle dei bambini. Pertanto, quando portate il vostro bambino a prendere il sole, è meglio non superare la mezz'ora.
Di quali sostanze si tratta? Si tratta del polline e dei batteri presenti in abbondanza nell'aria primaverile. Questi elementi possono danneggiare i bambini il cui sistema immunitario è ancora in fase di sviluppo.
Le allergie cutanee e il prurito sono i problemi più comuni che i bambini affrontano in primavera.Gli esperti medici spiegano che il viso dei neonati è più vulnerabile all'esposizione al polline e ai batteri. Inoltre, alcune lunghezze d'onda della luce solare possono irritare la loro pelle. Questi fattori possono provocare secchezza, allergie e una serie di altri sintomi. Per proteggere la pelle delicata, gli specialisti raccomandano di limitare l'esposizione al sole a meno di 30 minuti. Successivamente, assicuratevi che il vostro bambino beva molta acqua e applicate una crema idratante specifica per bambini.
Prevenire le scottature nei bambini durante l'esposizione al sole
Nelle belle giornate, i genitori spesso amano portare i loro piccoli all'aperto per esporli al sole, il che permette loro di respirare aria fresca e favorisce l'assorbimento del calcio: un doppio vantaggio. Tuttavia, i genitori devono tenere presente che l'esposizione al sole deve essere moderata, poiché un'esposizione eccessiva comporta il rischio di scottature.
Quando i bambini sono esposti alla luce solare, la loro pelle non solo assorbe il calore, ma assorbe anche una quantità significativa di luce per produrre vitamina D. La luce solare contiene radiazioni di varie lunghezze d'onda: i raggi a onde corte forniscono alta energia, mentre i raggi a onde lunghe forniscono radiazioni di diverse lunghezze d'onda.I raggi X presenti nella luce solare sono raggi a lunghezza d'onda estremamente corta. Fortunatamente, lo strato protettivo dell'atmosfera impedisce a questi raggi di danneggiare il corpo umano e la pigmentazione della pelle protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette. Tuttavia, i raggi a lunghezza d'onda corta della luce solare possono comunque penetrare l'atmosfera. Le persone con difese naturali più deboli non possono sopportare un'esposizione prolungata al sole e dovrebbero limitare il tempo di esposizione alla luce solare intensa a non più di 15 minuti.
I bambini inclini alle allergie dovrebbero limitare l'esposizione al sole
Per i neonati con pelle sensibile, il modo più efficace per prevenire le reazioni allergiche è ridurre al minimo il contatto con gli allergeni. Pertanto, quando si esce all'aperto è essenziale proteggersi accuratamente. I bambini con pelle sensibile dovrebbero limitare l'esposizione al sole in primavera, in particolare quelli con una storia di dermatiti indotte dal sole o eczemi stagionali. Dovrebbero evitare il più possibile la luce solare e astenersi dall'utilizzare prodotti alcalini per la cura della pelle o saponi.Inoltre, i genitori dovrebbero ridurre al minimo la partecipazione dei bambini soggetti ad allergie agli eventi di osservazione dei fiori. Quando si è all'aperto, assicurarsi che i bambini indossino coperture per il viso e ridurre al minimo la pelle esposta. Cura dopo l'esposizione al sole Dopo l'esposizione al sole, i genitori dovrebbero fornire ai bambini alimenti ricchi di vitamina A, verdure fresche e frutta per mantenere la salute della pelle.I genitori dovrebbero ridurre al minimo o evitare di somministrare ai bambini sostanze fotosensibilizzanti che possono scatenare la dermatite primaverile, come colza, spinaci, lattuga e fichi.
Inoltre, quando si arieggiano le lenzuola e gli indumenti dei bambini in primavera, evitare di metterli sotto gli alberi. Una volta ritirati, scuotere bene gli indumenti per rimuovere eventuali insetti che potrebbero essersi depositati.Nelle stanze, in particolare quelle con aria condizionata centralizzata, assicurarsi una ventilazione regolare aprendo le finestre per mantenere l'aria fresca e circolante. Durante il tempo libero, portare il bambino all'aperto per godersi l'aria della natura e crogiolarsi al caldo sole: lo apprezzerà sicuramente.