Certaines nouvelles mères trouvent que leurs bébés dorment excessivement et les gardent donc à l'intérieur toute la journée. Cette approche est en réalité incorrecte et non scientifique.Les bébés dorment beaucoup parce qu'ils ne se sont pas encore adaptés à l'environnement extérieur et conservent le même rythme que lorsqu'ils étaient dans l'utérus. Cependant, pour les aider à s'adapter plus rapidement, il est préférable que les parents emmènent leurs nouveau-nés à l'extérieur pour qu'ils profitent du soleil lorsque le temps est clément et que les températures sont agréables. En effet, les rayons ultraviolets du soleil permettent à l'organisme de convertir le cholestérol présent dans la peau en vitamine D, ce qui prévient efficacement le rachitisme.Quels sont les avantages d'une exposition régulière au soleil pour les nourrissons ?
Pourquoi exposer les bébés au soleil :
Au-delà des sources alimentaires, les nourrissons synthétisent principalement la vitamine D par l'exposition de leur peau aux rayons ultraviolets. Une exposition accrue au soleil renforce la résistance de l'organisme aux maladies, prévenant efficacement les rhumes et le rachitisme. À partir de deux mois, les nourrissons devraient passer chaque jour un certain temps à l'extérieur.En général, la première période idéale pour s'exposer au soleil se situe entre 9 h et 10 h et entre 16 h et 19 h. Pendant ces périodes, l'augmentation du niveau de rayons ultraviolets A dans la lumière du soleil offre une excellente occasion de produire la « hormone du soleil » de l'organisme, la vitamine D.
Choisissez les périodes idéales pour s'exposer au soleil :
S'il est bénéfique d'exposer régulièrement les enfants au soleil, il est essentiel de le faire correctement.La peau des nourrissons est délicate et vulnérable. L'exposition au soleil ne doit pas se faire en plein soleil. Évitez les endroits bondés et les expositions prolongées ; placez plutôt le bébé à l'ombre des arbres. Si vous ne disposez pas d'ombre, mettez-lui un chapeau et utilisez un parasol. La durée d'exposition au soleil varie selon les saisons : en hiver, le soleil est moins intense et permet de rester plus longtemps à l'extérieur.En hiver, cela correspond généralement à la période comprise entre 11 h et 12 h ; au printemps et en automne, entre 10 h et 11 h ; et en été, entre 9 h et 10 h. La durée d'exposition doit être augmentée progressivement, en commençant par 10 minutes pour passer ensuite à 30 minutes. Veillez à bien hydrater votre enfant après l'exposition au soleil. Il est essentiel d'augmenter la durée d'exposition progressivement, de 10 minutes à une heure, en alternant idéalement les périodes d'exposition au soleil et les périodes de repos à l'ombre.Si des symptômes tels que maux de tête, vertiges, palpitations, rougeurs cutanées ou sensations de brûlure apparaissent pendant l'exposition au soleil, recherchez immédiatement un endroit ombragé pour vous reposer. Proposez des boissons fraîches ou de l'eau légèrement salée, ou essuyez doucement l'enfant avec de l'eau tiède.
Quelles parties du corps doivent être exposées ?
Évitez l'exposition directe des yeux au soleil ; l'arrière de la tête, les fesses, les mains et les pieds sont des zones appropriées.
Quelques rappels utiles :
1. Les rayons du soleil doivent entrer en contact direct avec la peau. L'exposition à travers une vitre ou des vêtements réduit l'efficacité des UV de plus de 30 %.
2. Évitez de prendre un bain de soleil à jeun ou dans l'heure qui suit le petit-déjeuner.
3. Protégez les yeux des nourrissons avec des lunettes de soleil pendant le bain de soleil, ou utilisez un petit parasol pour ombrager leur tête lorsqu'ils sont allongés.Évitez toute exposition prolongée, car cela pourrait brûler la peau de votre bébé et avoir des effets néfastes. 4. Commencez par une exposition au soleil de 5 à 10 minutes, puis augmentez progressivement la durée. Limitez chaque séance à 30 minutes maximum. Il est essentiel de prendre des bains de soleil quotidiens et réguliers pour obtenir des bienfaits optimaux en matière de santé et de prévention des maladies.
5. Les nourrissons présentant des symptômes de rachitisme ou n'ayant jamais pris d'huile de foie de morue ou de compléments calciques ne doivent pas s'exposer au soleil. Ils doivent d'abord suivre un traitement à base de compléments de vitamine D pendant un certain temps avant d'être exposés au soleil.
6. L'exposition au soleil peut parfois provoquer une photodermatite. En raison d'une peau sèche ou d'une irritation due au pollen, les nourrissons peuvent développer un érythème, des papules ou une desquamation localisée après une exposition au soleil.La consommation de certains aliments tels que les feuilles de moutarde, le pourpier, les pensées des champs ou les figues avant l'exposition au soleil peut également déclencher des éruptions cutanées photosensibles ou une dermatite induite par le soleil.
Quatre considérations clés pour l'exposition au soleil
La lumière du soleil est le meilleur activateur naturel de vitamine D. Après avoir enduré un hiver long et froid, de nombreuses mères emmènent avec enthousiasme leurs enfants à l'extérieur pour favoriser le développement osseux.Cependant, les bains de soleil nécessitent une réflexion approfondie sur le moment et la méthode.
1. Choisissez le moment approprié. Après le premier mois, les nourrissons peuvent être emmenés régulièrement à l'extérieur pour s'exposer au soleil. La période optimale se situe entre 6 h et 10 h, lorsque les rayons infrarouges sont forts et les rayons ultraviolets relativement faibles, ce qui favorise le métabolisme.Entre 16 h et 17 h, la lumière du soleil contient une proportion plus élevée de rayons X dans le spectre ultraviolet. Cela favorise l'absorption intestinale du calcium et du phosphore, renforce la constitution physique et favorise une calcification osseuse normale. Il est essentiel de souligner que, quelle que soit la saison, il faut absolument éviter toute exposition prolongée au soleil entre 10 h et 16 h, en particulier entre midi et 16 h. C'est pendant cette période que le rayonnement ultraviolet du soleil est le plus intense, ce qui présente des risques importants de lésions cutanées.
La durée de chaque séance d'exposition au soleil doit être déterminée en fonction de l'âge du nourrisson, en passant progressivement de dix minutes à une à deux heures.
Il est également possible d'effectuer plusieurs séances de 15 à 30 minutes par jour. Si la peau du bébé rougit, s'il transpire excessivement ou si son pouls s'accélère, rentrez immédiatement à la maison. Donnez-lui des boissons fraîches ou de l'eau légèrement salée, ou épongez-le doucement avec de l'eau tiède.Vous pouvez également lui permettre de s'exposer brièvement au soleil, puis de se reposer à l'ombre. 2. Faites attention aux zones exposées. Évitez l'exposition directe du soleil sur la tête et ne faites pas de bains de soleil à travers une vitre. Certaines mères, craignant les courants d'air, exposent leurs bébés au soleil à travers les fenêtres, sans savoir que le verre laisse passer faiblement les rayons ultraviolets. La plupart des rayons UV sont bloqués, ce qui diminue l'efficacité du soleil.
3. Évitez de donner le bain avant l'exposition au soleil. Il ne faut pas prendre de bain de soleil l'estomac vide, et il est déconseillé de donner le bain au bébé avant. Le bain peut éliminer le 7-déhydrocholestérol, précurseur de la synthèse de la vitamine D active dans la peau, réduisant ainsi son rôle dans la promotion de l'absorption du calcium.Certaines mères, craignant que leur bébé ne prenne froid, les couvrent de chapeaux, de gants et de masques lorsqu'ils prennent un bain de soleil. Elles ne se rendent pas compte que cela va à l'encontre du but recherché, car la lumière du soleil au printemps contient des rayons UV beaucoup plus faibles qu'en été. Les rayons UV ont du mal à pénétrer les vêtements pour atteindre la peau. Le bain de soleil doit exposer autant de peau que possible, en fonction de la température. De plus, trop habiller votre bébé provoque la transpiration pendant l'activité, et l'exposition aux courants d'air après la transpiration peut entraîner des rhumes.
Savez-vous comment exposer votre bébé au soleil ?
Avec son ciel bleu, ses nuages vaporeux et son soleil radieux, le beau temps printanier incite ceux qui sont restés enfermés tout l'hiver à sortir se promener ou prendre un bain de soleil. Cependant, nous savons que la lumière du soleil printanier, apparemment douce, peut être plus nocive que le soleil brûlant de l'été. Les cliniques dermatologiques des hôpitaux constatent déjà une augmentation constante du nombre de patients atteints de dermatite, en particulier chez les enfants.> Limitez l'exposition de votre bébé au soleil à une demi-heure maximum
Avec l'arrivée du printemps, de nombreuses mères impatientes se précipitent pour emmener leurs bébés s'exposer au soleil. Les avantages sont nombreux : profiter du soleil printanier et de l'air frais, tout en aidant les bébés à compléter leur apport en vitamine D pour favoriser l'absorption du calcium. Cependant, les médecins mettent en garde les mères impatientes : l'air printanier contient certaines substances qui peuvent être nocives pour la peau des bébés. Par conséquent, lorsque vous emmenez votre bébé s'exposer au soleil, il est préférable de ne pas dépasser une demi-heure.
De quelles substances s'agit-il ? Il s'agit du pollen et des bactéries présents en abondance dans l'air printanier. Ces éléments peuvent nuire aux bébés dont le système immunitaire est encore en développement.
Les allergies cutanées et les démangeaisons sont les problèmes les plus courants auxquels les bébés sont confrontés au printemps.Les experts médicaux expliquent que le visage des nourrissons est le plus vulnérable à l'exposition au pollen et aux bactéries. De plus, certaines longueurs d'onde de la lumière du soleil peuvent irriter leur peau. Ces facteurs peuvent provoquer une sécheresse cutanée, des allergies et toute une série d'autres symptômes. Pour protéger leur peau délicate, les spécialistes recommandent de limiter l'exposition au soleil à moins de 30 minutes. Ensuite, veillez à ce que votre bébé boive beaucoup d'eau et appliquez-lui une crème hydratante spécialement conçue pour les bébés.
Prévenir les coups de soleil chez les enfants lors de l'exposition au soleil
Lorsqu'il fait beau, les parents aiment souvent emmener leurs petits à l'extérieur pour qu'ils profitent du soleil, ce qui leur permet de respirer l'air frais tout en favorisant l'absorption du calcium, un double avantage. Cependant, les parents doivent garder à l'esprit que l'exposition au soleil doit être modérée, car une exposition excessive risque de provoquer des coups de soleil.
Lorsque les enfants sont exposés au soleil, leur peau absorbe non seulement la chaleur, mais aussi une grande partie de la lumière afin de produire de la vitamine D. La lumière du soleil contient des rayonnements de différentes longueurs d'onde : les rayons à ondes courtes délivrent une énergie élevée, tandis que les rayons à ondes longues fournissent des rayonnements de différentes longueurs d'onde.Les rayons X contenus dans la lumière du soleil sont des rayons de longueur d'onde extrêmement courte. Heureusement, la couche protectrice de l'atmosphère empêche ces rayons de nuire au corps humain, et la pigmentation de la peau protège également la peau contre les rayons ultraviolets.
Cependant, les rayons de courte longueur d'onde provenant de la lumière du soleil peuvent encore pénétrer l'atmosphère. Les personnes dont les défenses naturelles sont plus faibles peuvent avoir du mal à tolérer l'exposition au soleil, ne supportant généralement pas plus de 15 minutes sous un soleil intense.
Les bébés sujets aux allergies doivent limiter leur exposition au soleil
Pour les nourrissons à la peau sensible, le moyen le plus efficace de prévenir les réactions allergiques est de minimiser le contact avec les allergènes. Il est donc essentiel de les protéger soigneusement lorsqu'ils sortent à l'extérieur. Les bébés à la peau sensible doivent limiter leur exposition au soleil au printemps, en particulier ceux qui ont des antécédents de dermatite solaire ou d'eczéma saisonnier. Ils doivent éviter autant que possible la lumière du soleil et s'abstenir d'utiliser des produits de soin alcalins ou du savon.De plus, les parents doivent limiter au maximum les sorties pour admirer les fleurs avec les bébés sujets aux allergies. À l'extérieur, veillez à ce que les bébés portent un masque et à ce que leur peau exposée soit réduite au minimum. Soins après l'exposition au soleil Après l'exposition au soleil, les parents doivent augmenter la consommation d'aliments riches en vitamine A, de légumes frais et de fruits afin de maintenir une peau saine.Les parents doivent réduire au minimum ou éviter de donner à leurs bébés des substances photosensibilisantes susceptibles de déclencher une dermatite printanière, telles que le colza, les épinards, la laitue et les figues.
De plus, lorsque vous aérez la literie et les vêtements à l'extérieur au printemps, évitez de les placer sous les arbres. Une fois récupérés, secouez-les vigoureusement pour déloger les insectes qui auraient pu s'y installer.Dans les pièces, en particulier celles équipées d'une climatisation centrale, veillez à aérer régulièrement en ouvrant les fenêtres afin de maintenir une circulation d'air frais. Pendant les loisirs, emmenez votre bébé à l'extérieur pour profiter de l'air pur et du soleil chaud, il en appréciera certainement.