Jotkut uudet äidit kokevat, että heidän vauvansa nukkuvat liikaa, ja pitävät heidät siksi sisällä koko päivän. Tämä lähestymistapa on itse asiassa virheellinen ja epätieteellinen.Vauvat nukkuvat niin paljon, koska he eivät ole vielä sopeutuneet ulkoiseen ympäristöön, vaan säilyttävät saman rytmin kuin kohdussa. Jotta he sopeutuisivat nopeammin, vanhempien on kuitenkin parasta viedä vastasyntyneet ulos nauttimaan auringosta, kun sää on hyvä ja lämpötila sopiva. Tämä johtuu siitä, että auringonvalon ultraviolettisäteet auttavat kehoa muuttamaan ihon kolesterolin D-vitamiiniksi, mikä ehkäisee tehokkaasti riisitautia.Mitä hyötyä säännöllisestä auringonvalolle altistumisesta on vauvoille?
Miksi vauvat tulisi altistaa auringonvalolle:
Ruokavalion lisäksi vauvat syntetisoivat D-vitamiinia pääasiassa ihon altistumisen kautta ultraviolettisäteilylle. Lisääntynyt auringonvalolle altistuminen vahvistaa kehon vastustuskykyä ja ehkäisee tehokkaasti vilustumista ja riisitautia. Kahden kuukauden iästä lähtien vauvojen tulisi viettää päivittäin tietty aika ulkona.Yleisesti ottaen ensimmäinen kultainen aika auringonottoon on päivittäin klo 9–10 ja klo 16–19. Näinä aikoina auringonvalon ultraviolettisäteilyn A-säteilyn lisääntynyt pitoisuus tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden kehittää kehon "aurinkohormonia" – D-vitamiinia. Valitse kultaiset ajat auringonottoon: Vaikka lasten säännöllinen altistaminen auringonvalolle on hyödyllistä, on tärkeää tehdä se oikein.Vauvojen iho on herkkä ja haavoittuva. Auringossa oleskelu ei saisi tapahtua suorassa auringonpaisteessa. Vältä ruuhkaisia alueita ja pitkäaikaista oleskelua auringossa; aseta vauva sen sijaan puiden alle varjoon. Jos varjoa ei ole saatavilla, käytä hattua ja aurinkovarjoa. Auringossa oleskelun kesto vaihtelee vuodenajan mukaan: talven lempeämpi auringonpaiste mahdollistaa pidemmän ulkona oleskelun.Talvella tämä on yleensä klo 11–12, keväällä ja syksyllä klo 10–11 ja kesällä klo 9–10. Altistumisaikaa tulisi lisätä asteittain, alkaen 10 minuutista ja edeten 30 minuuttiin. Varmista riittävä nesteytys auringossa oleskelun jälkeen. On erittäin tärkeää pidentää altistumisaikaa asteittain – kymmenestä minuutista tuntiin – ja vuorotella auringossa oleskelua ja lepoa varjossa.Jos auringossa oleskelun aikana ilmenee oireita, kuten päänsärkyä, huimausta, sydämentykytystä, ihon punoitusta tai polttavaa kipua, hakeudu välittömästi varjoon lepäämään. Tarjoa viileitä juomia tai kevyesti suolattua vettä tai pyyhi lapsi varovasti haalealla vedellä.
Mitkä ruumiinosat tulisi altistaa auringolle?
Vältä suoraa auringonvaloa silmille. Takaraivo, pakarat, kädet ja jalat ovat kaikki sopivia.
Muutamia hyödyllisiä muistutuksia:
1. Auringonvalon on kosketettava ihoa suoraan. Lasin tai vaatteiden läpi altistuminen vähentää UV-säteilyn tehokkuutta yli 30 %.
2. Vältä auringonottoa tyhjällä vatsalla tai tunnin sisällä aamiaisen jälkeen.
3. Suojaa vauvojen silmät aurinkolaseilla auringonoton aikana tai käytä pientä aurinkovarjoa varjostamaan heidän päätään makuulla.
4. Vältä pitkäaikaista altistumista, koska se voi polttaa vauvan ihoa ja aiheuttaa haittavaikutuksia.
5. Aloita 5–10 minuutilla ja lisää kestoa vähitellen varmistaen, että kukin kerta ei ylitä 30 minuuttia.Vältä pitkäaikaista altistumista, koska se voi polttaa vauvan ihoa ja aiheuttaa haittavaikutuksia. 4. Aloita 5–10 minuutin auringonottoajalla ja lisää kestoa vähitellen. Rajoita jokainen kerta enintään 30 minuuttiin. Päivittäinen, säännöllinen auringonotto on välttämätöntä optimaalisen terveyden ja sairauksien ehkäisyn saavuttamiseksi.
5. Vauvat, joilla on riisitaudin oireita tai jotka eivät ole koskaan saaneet kalanmaksaöljyä tai kalsiumlisää, eivät saa ottaa aurinkoa. Heidän tulisi ensin saada D-vitamiinilisää tietyn ajan ennen altistumista auringonvalolle.
6. Auringonvalolle altistuminen voi joskus aiheuttaa auringonpolttamia. Kuivan ihon tai siitepölyn ärsytyksen vuoksi vauvoille voi kehittyä punaisia läiskiä, papuloita tai paikallista ihon kuoriutumista auringonvalolle altistumisen jälkeen.Tiettyjen elintarvikkeiden, kuten sinapinlehtien, portulakan, pelto-orvokkien tai viikunoiden, nauttiminen ennen auringonottoa voi myös laukaista valoherkkiä lääkeihottumia tai auringon aiheuttamaa ihottumaa. Neljä tärkeää huomioitavaa asiaa auringonotossa Auringonvalo on luonnon paras D-vitamiinin aktivaattori. Pitkän ja kylmän talven jälkeen monet äidit vievät innokkaasti lapsensa ulos tukemaan terveiden luiden kehitystä.Auringonotto vaatii kuitenkin huolellista ajankohdan ja menetelmän harkintaa. 1. Valitse sopiva ajankohta. Ensimmäisen kuukauden jälkeen vauvat voidaan viedä säännöllisesti ulos auringonottoon. Optimaalinen aika on klo 6–10, jolloin infrapunasäteily on voimakasta ja ultraviolettisäteily suhteellisen heikkoa, mikä edistää aineenvaihduntaa.Klo 16–17 auringonvalo sisältää suuremman osuuden röntgensäteitä ultraviolettispektrissä. Tämä edistää kalsiumin ja fosforin imeytymistä suolistossa, vahvistaa perustuslakia ja tukee normaalia luiden kalkkeutumista. On tärkeää korostaa, että vuodenajasta riippumatta pitkäaikaista auringossa oleskelua klo 10–16 – erityisesti keskipäivästä klo 16 asti – tulisi ehdottomasti välttää. Tänä aikana ultraviolettisäteily on voimakkainta, mikä voi vahingoittaa ihoa.
Auringonoton kesto tulisi määrittää lapsen iän mukaan, edeten asteittain kymmenestä minuutista yhteen tai kahteen tuntiin.
Vaihtoehtoisesti voidaan tehdä useita 15–30 minuutin auringonottojaksoja päivässä. Jos lapsen iho punoittaa, hikoilu lisääntyy tai pulssi kiihtyy, palaa välittömästi kotiin. Tarjoa viileitä juomia tai kevyesti suolattua vettä tai pyyhi lapsi varovasti haalealla vedellä.Vaihtoehtoisesti voit antaa vauvan olla hetken auringossa ja sen jälkeen levätä varjossa. 2. Kiinnitä huomiota paljaisiin alueisiin. Vältä suoraa auringonvaloa päähän ja älä ota aurinkoa lasin läpi. Jotkut äidit, jotka pelkäävät vetoa, altistavat vauvat auringonvalolle ikkunoiden läpi tietämättä, että lasi läpäisee ultraviolettisäteitä heikosti. Suurin osa UV-säteilystä estyy, mikä heikentää auringonvalon tehoa.
3. Vältä uimista ennen auringossa oleskelua. Aurinkoa ei pidä ottaa tyhjällä vatsalla, ja uimista on parasta välttää ennen aurinkoa. Uiminen voi pestä pois 7-dehydrokolesterolin, joka on aktiivisen D-vitamiinin synteesin esiaste ihossa, mikä heikentää sen roolia kalsiumin imeytymisen edistämisessä.Jotkut äidit pelkäävät vauvan vilustuvan ja peittävät vauvan hatulla, käsineillä ja naamioilla auringonottoa varten. Tämä kuitenkin vaikeuttaa tavoitteen saavuttamista, sillä kevään auringonvalo sisältää huomattavasti heikompia UV-säteitä kuin kesän auringonvalo. UV-säteet eivät läpäise vaatteita helposti ja pääse iholle. Kun otat vauvaa aurinkoon, paljasta mahdollisimman paljon ihoa vallitsevan lämpötilan mukaan. Lisäksi liian paksujen vaatteiden käyttäminen auringossa voi aiheuttaa hikoilua, ja hikoilun jälkeinen altistuminen vedolle lisää vilustumisen riskiä.
Tiedätkö, miten viet vauvasi ulos auringonottoon?
Sininen taivas, ohuet pilvet ja kirkas auringonpaiste houkuttelevat talven sisällä viettäneet ihmiset ulos kävelylle tai auringonottoon. On kuitenkin syytä muistaa, että kevään lempeältä vaikuttava auringonvalo voi olla haitallisempaa kuin kesän paahtava aurinko. Sairaaloiden ihotautiklinikoilla on jo havaittu tasainen nousu ihottumapotilaiden määrässä, erityisesti lasten keskuudessa.> Rajoita vauvan auringossa oleskelu enintään puoleen tuntiin
Kevään saapuessa monet innokkaat äidit kiirehtivät viemään vauvansa auringonpaisteeseen. Hyötyinä ovat kevään kirkkaan auringonpaisteen ja raikkaan ilman nauttiminen sekä vauvojen D-vitamiinin saannin lisääminen kalsiumin imeytymisen edistämiseksi. Lääkärit varoittavat kuitenkin kärsimättömiä äitejä: keväisessä ilmassa on aineita, jotka voivat olla haitallisia vauvan iholle. Siksi vauvan auringossa oleskelu on parasta rajoittaa enintään puoleen tuntiin.
Mitä aineita nämä ovat? Ne ovat kevätilmassa runsaasti esiintyviä siitepölyä ja bakteereja. Nämä aineet voivat vahingoittaa vauvoja, joiden immuunijärjestelmä ei ole vielä täysin kehittynyt.
Ihoallergiat ja kutina ovat yleisimpiä ongelmia, joita vauvat kohtaavat keväällä.Lääketieteen asiantuntijat selittävät, että vauvan kasvot ovat alttiimpia siitepölylle ja bakteereille. Lisäksi tietyt auringonvalon aallonpituudet voivat ärsyttää herkkää ihoa. Nämä tekijät voivat aiheuttaa kuivumista, allergioita ja monia muita oireita. Vauvojen herkän ihon suojelemiseksi asiantuntijat suosittelevat rajoittamaan auringossa oleskelua alle 30 minuuttiin. Sen jälkeen varmista, että vauva juo runsaasti vettä, ja levitä vauvoille tarkoitettua kosteusvoidetta.
Lasten auringonpolttamien ehkäisy auringossa oleskelun aikana
Kauniina päivinä vanhemmat nauttivat usein lasten viemisestä ulos auringonpaisteeseen, jolloin lapset saavat raitista ilmaa ja samalla edistyy kalsiumin imeytyminen – kaksinkertainen hyöty. Vanhempien on kuitenkin muistettava, että auringossa oleskelun on oltava kohtuullista, sillä liiallinen altistuminen voi aiheuttaa auringonpolttamia.
Kun lapset altistuvat auringonvalolle, heidän ihonsa ei vain ime lämpöä, vaan myös imee merkittävästi valoa D-vitamiinin tuottamiseksi. Auringonvalo sisältää eri aallonpituuksia: lyhytaaltoiset säteet tuottavat paljon energiaa, kun taas pitkäaaltosäteet tuottavat eri aallonpituuksia.Auringonvalossa olevat röntgensäteet ovat erittäin lyhytaaltoisia säteitä. Onneksi ilmakehän suojakerros estää näitä säteitä vahingoittamasta ihmiskehoa, ja ihon pigmentti suojaa ihoa myös ultraviolettisäteilyltä.
Auringonvalossa olevat lyhytaaltoiset säteet voivat kuitenkin edelleen tunkeutua ilmakehään. Heikommalla luonnollisella puolustuskyvyllä varustetut henkilöt eivät kestä pitkäaikaista auringonottoa, joten heidän tulisi rajoittaa voimakkaassa auringonvalossa oleskelunsa enintään 15 minuuttiin.
Allergioille alttiiden vauvojen tulisi rajoittaa auringonottoa
Herkälle iholle altistuvien vauvojen allergisten reaktioiden ehkäisemiseksi tehokkain tapa on minimoida altistuminen allergeeneille. Siksi perusteellinen suojautuminen on välttämätöntä ulkona ollessa. Herkälle iholle altistuvien vauvojen, erityisesti niiden, joilla on aiemmin ollut auringon aiheuttamaa ihottumaa tai kausittaista ekseemaa, tulisi rajoittaa auringonottoa keväällä. Heidän tulisi välttää auringonvaloa mahdollisimman paljon ja pidättäytyä käyttämästä emäksisiä ihonhoitotuotteita tai saippuaa.Lisäksi vanhempien tulisi välttää viemästä allergiaherkkiä vauvoja kukkien katseluun. Ulkona ollessaan vanhempien tulisi varmistaa, että vauvat käyttävät kasvosuojaimia ja että paljaana oleva iho on mahdollisimman vähäistä. Auringonoton jälkeinen hoito Auringonoton jälkeen vanhempien tulisi lisätä A-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden, tuoreiden vihannesten ja hedelmien saantia ihon terveyden ylläpitämiseksi.Vanhempien tulisi minimoida tai välttää antamasta vauvoille valoherkistäviä aineita, jotka voivat laukaista kevätdermatiitin, kuten rapsi, pinaatti, salaatti ja viikunat.
Lisäksi, kun tuuletat vuodevaatteita ja vaatteita ulkona keväällä, vältä sijoittamasta niitä puiden alle. Kun otat ne sisään, ravista niitä voimakkaasti, jotta mahdolliset hyönteiset putoavat pois.Huoneissa, erityisesti keskusilmastoinnilla varustetuissa, on varmistettava säännöllinen ilmanvaihto avaamalla ikkunat raikkaan ilman kiertämiseksi. Vapaa-ajalla kannattaa viedä vauva ulos nauttimaan luonnon raikkaasta ilmasta ja lämpimästä auringonpaisteesta – vauva varmasti arvostaa sitä.