Mõned värsked emad leiavad, et nende lapsed magavad liiga palju ja hoiavad neid seetõttu kogu päeva toas. Selline lähenemine on tegelikult vale ja ebateaduslik.Lapsed magavad nii palju, kuna nad ei ole veel kohanenud väliskeskkonnaga ja säilitavad sama rütmi, mis oli neil emakõhus. Et aidata neil kiiremini kohaneda, on vanematel soovitatav viia vastsündinud lapsed ilusa ilmaga ja sobiva temperatuuri korral päikese kätte. Päikese ultraviolettkiirgus võimaldab kehal muuta nahas olev kolesterool D-vitamiiniks, mis aitab tõhusalt ennetada rahhiiti.Millised on siis imikute regulaarse päikese käes viibimise eelised?
Miks viia imikud päikese käes viibima:
Imikute puhul sünteesitakse D-vitamiini peamiselt kehas naha ultraviolettkiirguse mõjul, lisaks toiduallikatele. Suurem päikese käes viibimine tugevdab keha vastupanuvõimet haigustele, ennetades tõhusalt nohu ja rahhiiti. Alates kahe kuu vanusest tuleks lapsi viia päikese käes viibima iga päev.Üldiselt on päikese käes viibimise esimene kuldne aeg iga päev kell 9–10 ja 16–19. Sel ajal pakub päikesevalguses olevate ultraviolettkiirte A kõrgem tase suurepärase võimaluse keha „päikesepaiste hormooni” – D-vitamiini – tootmiseks. Valige päikese käes viibimise kuldne aeg: Kuigi lastel on kasulik regulaarselt päikese käes viibida, on oluline teha seda õigesti.Imikute nahk on õrn ja tundlik. Päikese käes viibimine ei tohiks hõlmata otsest päikesevalgust. Vältige rahvarohkeid kohti ja pikka päikese käes viibimist; asetage laps pigem puude alla varjulisse kohta. Kui varju pole, pange lapsele müts pähe ja kasutage päikesevarju. Päikese käes viibimise aeg varieerub hooajati: talvel on päikesevalgus pehmem ja võimaldab väljas viibida kauem.Talvel on see tavaliselt kell 11–12, kevadel ja sügisel kell 10–11 ning suvel kell 9–10. Päikese käes viibimise aega tuleks järk-järgult pikendada, alustades 10 minutist ja jõudes 30 minutini. Pärast päikese käes viibimist tuleb tagada piisav vedelikukogus. Oluline on pikendada päikese käes viibimise aega järk-järgult – kümnest minutist kuni tunnini – ning ideaalis vaheldada päikese käes viibimist varjus puhkamisega.Kui päikese käes viibimise ajal tekivad sellised sümptomid nagu peavalu, pearinglus, südamepekslemine, naha punetus või põletav valu, otsige kohe varju, et puhata. Pakkuge jahedaid jooke või kergelt soolatud vett või pühkige laps õrnalt leige veega.
Millised kehaosad peaksid olema päikese käes?
Vältige otsest päikesevalgust silmadele; sobivad on pea tagumine osa, tuharad, käed ja jalad.
Mõned kasulikud meeldetuletused:
1. Päikesevalgus peab puudutama nahka otseselt. Klaasi või riiete kaudu langev valgus vähendab UV-kiirguse mõju üle 30%.
2. Vältige päevitamist tühja kõhuga või ühe tunni jooksul pärast hommikusööki.
3. Kaitske päevitamise ajal imikute silmi päikeseprillidega või kasutage väikest päikesevarju, et varjutada nende pead lamades.Vältige pikka päikese käes viibimist, kuna see võib põletada teie lapse nahka ja põhjustada kõrvaltoimeid. 4. Alustage 5–10-minutilise päikese käes viibimisega ja pikendage seda järk-järgult. Piiranguteks on iga päev kuni 30 minutit. Igapäevane ja järjepidev päikese käes viibimine on oluline optimaalse tervise ja haiguste ennetamise saavutamiseks.
5. Imikud, kellel on rahhiidi sümptomid või kes ei ole kunagi võtnud kalamaksaõli või kaltsiumilisandeid, ei tohiks päikese käes viibida. Enne päikese käes viibimist peaksid nad mõnda aega võtma D-vitamiini lisandeid.
6. Päikese käes viibimine võib mõnikord põhjustada fotodermatiti. Kuiva naha või õietolmu ärrituse tõttu võivad imikutel pärast päikese käes viibimist tekkida erüteem, papulid või kohalikud koorimised.Teatavate toitude, nagu sinepilehed, portulak, põld-õielill või viigimarjad, tarbimine enne päikese käes viibimist võib samuti põhjustada valgustundlikke ravimipõhiseid lööbeid või päikesest tingitud dermatiiti.
Neli olulist asja, mida päikese käes viibimisel arvesse võtta
Päikesevalgus on looduse parim D-vitamiini aktiveerija. Pärast pikka ja külma talve viivad paljud emad oma lapsed innukalt õue, et toetada nende luude tervet arengut.Kuid päikese käes viibimine nõuab hoolikat ajastuse ja meetodi valikut. 1. Valige sobiv aeg. Pärast esimest kuud võib imikuid regulaarselt päikese käes viibima viia. Optimaalne aeg on kell 6–10 hommikul, kui infrapunakiirgus on tugev ja ultraviolettkiirgus suhteliselt nõrk, mis soodustab ainevahetust.Kell 16–17 sisaldab päikesevalgus ultraviolettspektris suuremat osa röntgenkiirgust. See aitab kaasa kaltsiumi ja fosfori imendumisele soolestikus, tugevdab füüsilist konstitutsiooni ja toetab normaalseid luude kaltsifitseerumist. Oluline on, et olenemata aastaajast tuleb vältida pikka päikese käes viibimist kell 10–16, eriti keskpäevast kella 16-ni. Sel ajal on päikese ultraviolettkiirgus kõige tugevam, mis võib põhjustada olulist nahakahjustust.
Iga päevitamise kestus peaks sõltuma lapse vanusest, alustades kümnest minutist ja jõudes järk-järgult ühe kuni kahe tunnini.
Alternatiivina võib päevitada mitu korda päevas 15–30 minutit. Kui lapse nahk punetab, higistamine muutub liiga tugevaks või pulss kiireneb, tuleb kohe koju minna. Pakkuge lapsele jahedaid jooke või kergelt soolatud vett või pühkige teda õrnalt leige veega.Alternatiivina võite lasta lapsel lühikest aega päikese käes olla ja seejärel varjus puhata. 2. Pöörake tähelepanu avatud piirkondadele. Vältige otsest päikesevalgust peal ja ärge päevitage läbi klaasi. Mõned emad, kes kardavad tuuletõmmet, päevitavad lapsi akende kaudu, teadmata, et klaas laseb ultraviolettkiirgust nõrgalt läbi. Enamik UV-kiirgust blokeeritakse, vähendades päikesevalguse mõju.
3. Vältige enne päikese käes viibimist vannis käimist. Päikese käes ei tohiks viibida tühja kõhuga ja eelnev vannis käimine ei ole soovitatav. Vannis käimine võib pesta ära 7-dehüdrokolesterooli, mis on aktiivse D-vitamiini sünteesi eelühend nahas, vähendades sellega selle rolli kaltsiumi imendumise soodustamisel.Mõned emad, kartes, et nende lapsed võivad külmetuda, riietavad nad päikese käes viibimiseks mütside, kindade ja maskidega. Selline lähenemine kahjustab aga päevitamise eesmärki. Kevadine päikesevalgus sisaldab oluliselt nõrgemaid UV-kiiri kui suvine päikesevalgus, mistõttu on UV-kiirgusel raske riietest läbi tungida ja nahale tõhusalt jõuda. Päevitamine peaks olema kohandatud valitseva temperatuuriga, võimaldades nahka võimalikult palju päikese käes hoida. Lisaks võib liigne riietus põhjustada väljas viibimise ajal higistamist ja higistamise järel tuule käes viibimine suurendab külmetuse riski.
Kas teate, kuidas beebiga päikese käes viibida?
Sinine taevas, õhukesed pilved ja särav päikesepaiste – kevadine ilus ilm meelitab talve jooksul kodus istunud inimesi välja jalutama või päikest võtma. Siiski tuleb arvestada, et kevadine pealtnäha õrn päikesevalgus võib olla kahjulikum kui suvine kõrvetav päike. Haiglate dermatoloogiaosakondades on juba täheldatud dermatitiidiga patsientide arvu pidevat kasvu, eriti laste seas.> Piirata oma lapse päikese käes viibimist kuni poole tunnini
Kevade saabudes kiirustavad paljud innukad emad oma lapsed päikese käes viibima. Selle eelised on kevadise päikese ja värske õhu nautimine, samuti aitab see lastel täiendada D-vitamiini varusid, mis soodustab kaltsiumi imendumist. Arstid hoiatavad aga kannatamatut emad: kevadine õhk sisaldab teatud aineid, mis võivad olla kahjulikud lapse nahale. Seetõttu on parim, kui lapse päikese käes viibimine ei ületa poolt tundi.
Millised ained need on? Need on kevadises õhus rohkesti esinevad õietolm ja bakterid. Need ained võivad kahjustada imikute immuunsüsteemi, mis on veel arengujärgus.
Nahaprobleemid ja sügelus on kõige levinumad probleemid, millega imikud kevadel silmitsi seisavad.Meditsiinieksperdid selgitavad, et imiku nägu on õietolmu ja bakterite mõjule kõige vastuvõtlikum. Lisaks võivad teatud lainepikkused päikesevalguses ärritada õrna nahka. Need tegurid võivad põhjustada kuivust, allergiaid ja mitmeid muid sümptomeid. Imikute tundliku naha kaitsmiseks soovitavad spetsialistid piirata päikese käes viibimist alla 30 minuti. Pärast seda tuleb imikule anda juua palju vett ja määrida talle imikutele mõeldud niisutavat kreemi.
Päikesepõletuse vältimine lastel päikese käes viibimise ajal
Ilusatel päevadel naudivad vanemad sageli oma väikeste lastega väljas päikese käes viibimist, mis võimaldab neil hingata värsket õhku ja soodustab kaltsiumi imendumist – kahekordne kasu. Vanemad peaksid siiski meeles pidama, et päikese käes viibimine peab olema mõõdukas, kuna liigne päikese käes viibimine võib põhjustada päikesepõletust.
Kui lapsed on päikese käes, imendub nende nahka mitte ainult soojus, vaid ka märkimisväärne kogus valgust, mis toodab D-vitamiini. Päikesevalgus sisaldab erineva lainepikkusega kiirgust: lühilainekiirgus on kõrge energiaga, pikkade lainepikkustega kiirgus aga erineva lainepikkusega.Päikesevalguses sisalduvad röntgenkiired on äärmiselt lühilainepikkusega kiired. Õnneks takistab atmosfääri kaitsekiht neil kiirguse inimkehale kahjulikku mõju ning nahapigmentatsioon kaitseb nahka ka ultraviolettkiirguse eest.
Siiski võivad päikesevalguse lühilainepikkusega kiired atmosfääri läbida. Inimesed, kelle loomulik kaitsevõime on nõrgem, ei talu pikaajalist päikese käes viibimist; nad peaksid intensiivse päikesevalguse käes viibimise piirama kuni 15 minutini.
Allergiaid tekitavad lapsed peaksid piirama päikese käes viibimist
Tundliku nahaga imikutel on allergiliste reaktsioonide ennetamiseks kõige tõhusam viis vähendada kokkupuudet allergeenidega. Seetõttu on väljas viibimisel oluline põhjalik kaitse. Tundliku nahaga lapsed peaksid piirama päikese käes viibimist kevadel, eriti need, kellel on olnud päikesest põhjustatud dermatiit või hooajaline ekseem. Nad peaksid võimalikult palju vältima päikesevalgust ja hoiduma leeliseliste nahahooldustoodete või seebi kasutamisest.Lisaks peaksid vanemad vähendama allergiavõimeliste imikute viimist lillede vaatamise üritustele. Väljas olles tuleb tagada, et imikud kannaksid näokatteid ja et paljastatud nahk oleks minimaalne. Hoolitsus pärast päikese käes viibimist Pärast päikese käes viibimist peaksid vanemad suurendama A-vitamiinirikka toidu, värskete köögiviljade ja puuviljade tarbimist, et säilitada naha tervislik funktsioneerimine.Vanemad peaksid võimalikult vähendama või vältima imikute toitmist fotosensibiliseerivate ainetega, mis võivad vallandada kevadise dermatiidi, nagu raps, spinat, salat ja viigimarjad.
Lisaks sellele tuleks kevadel imikute voodipesu ja riideid tuulutades vältida nende asetamist puude alla. Pärast tuulutamist tuleks esemeid tugevasti raputada, et eemaldada neile kogunenud putukad.Ruumi, eriti keskse kliimaseadmega ruumi puhul tuleb tagada regulaarne ventilatsioon, avades aknad, et säilitada värske õhu ringlus. Vabal ajal viige laps väljas õhku hingama ja soojas päikesepaistes päevitama – lapsed hindavad seda kindlasti.