Některé nové matky mají pocit, že jejich děti spí příliš mnoho, a proto je nechávají celý den doma. Tento přístup je však nesprávný a nevědecký.Děti spí tolik, protože se ještě nepřizpůsobily vnějšímu prostředí a udržují stejný rytmus jako v děloze. Aby se však přizpůsobily rychleji, je nejlepší, když rodiče vezmou své novorozence ven na sluníčko, když je hezké počasí a teploty jsou vhodné. Je to proto, že ultrafialové paprsky ve slunečním světle přeměňují cholesterol v kůži na vitamín D, což účinně předchází křivici.Jaké výhody má pravidelné vystavování dětí slunečnímu záření?
Proč vystavovat děti slunečnímu záření:
Kromě stravy syntetizují děti vitamín D především prostřednictvím vystavení kůže ultrafialovému záření. Zvýšené vystavení slunečnímu záření posiluje odolnost těla vůči nemocem a účinně předchází nachlazení a křivici. Od dvou měsíců věku by děti měly trávit každý den určitý čas venku.Obecně lze říci, že první zlaté období pro pobyt na slunci je denně mezi 9:00 a 10:00 a mezi 16:00 a 19:00. Během těchto časů poskytuje zvýšená hladina ultrafialového záření A ve slunečním světle vynikající příležitost k tvorbě „slunečního hormonu“ v těle – vitamínu D.
Vyberte si zlaté období pro pobyt na slunci:
I když je prospěšné vystavovat děti slunečnímu záření pravidelně, je důležité to dělat správně.Kůže kojenců je jemná a citlivá. Vystavování slunci by nemělo zahrnovat přímé sluneční záření. Vyhýbejte se přeplněným místům a dlouhodobému vystavování slunci; místo toho umístěte dítě do stínu pod stromy. Pokud není stín k dispozici, dejte mu klobouk a použijte slunečník. Doba vystavování slunci se liší podle ročního období: mírnější sluneční záření v zimě umožňuje delší pobyt venku.V zimě je to obvykle kolem 11:00 až 12:00, na jaře a na podzim mezi 10:00 a 11:00 a v létě od 9:00 do 10:00. Doba pobytu na slunci by se měla postupně prodlužovat, počínaje 10 minutami a postupně až na 30 minut. Po pobytu na slunci zajistěte dostatečný příjem tekutin. Je důležité prodlužovat dobu pobytu na slunci postupně – od deseti minut do jedné hodiny – a ideálně střídat pobyt na slunci s odpočinkem ve stínu.Pokud se během pobytu na slunci objeví příznaky jako bolesti hlavy, závratě, bušení srdce, zarudnutí kůže nebo pálivá bolest, okamžitě vyhledejte stín a odpočiňte si. Nabídněte dítěti studené nápoje nebo lehce osolenou vodu, případně ho jemně otřete vlažnou vodou.
Které části těla by měly být vystaveny slunci?
Vyhněte se přímému slunečnímu záření na oči; vhodné jsou zadní část hlavy, hýždě, ruce a nohy.
Několik užitečných připomínek:
1. Sluneční paprsky musí přímo dopadat na pokožku. Expozice přes sklo nebo přes oblečení snižuje účinnost UV záření o více než 30 %.
2. Vyhněte se opalování na lačný žaludek nebo do jedné hodiny po snídani.
3. Chraňte oči kojenců slunečními brýlemi během opalování nebo použijte malý slunečník, aby měli stín nad hlavou, když leží.Vyhněte se dlouhodobému vystavení slunci, protože by mohlo dojít k popálení kůže dítěte a nežádoucím účinkům. 4. Začněte s 5–10 minutami vystavení slunci a postupně dobu prodlužujte. Každé sezení omezte na maximálně 30 minut. Pro dosažení optimálního zdraví a prevence nemocí je nezbytné každodenní pravidelné opalování.
5. Kojenci, kteří vykazují příznaky křivice nebo kteří nikdy neužívali rybí tuk nebo doplňky vápníku, by se neměli opalovat. Než budou vystaveni slunečnímu záření, měli by nejprve po určitou dobu užívat doplňky vitamínu D.
6. Vystavení slunci může příležitostně způsobit fotodermatitidu. V důsledku suché pokožky nebo podráždění pylem se u kojenců po vystavení slunci může objevit erytém, papuly nebo lokální olupování.Konzumace určitých potravin, jako je hořčice, portulaka, macešky nebo fíky, před vystavením slunečnímu záření může také vyvolat fotosenzitivní lékové vyrážky nebo dermatitidu vyvolanou slunečním zářením.
Čtyři klíčové aspekty vystavení slunečnímu záření
Sluneční světlo je nejlepším přírodním aktivátorem vitamínu D. Po dlouhé a chladné zimě mnoho matek dychtivě bere své děti ven, aby podpořily zdravý vývoj kostí.Opalování však vyžaduje pečlivé zvážení načasování a způsobu. 1. Vyberte vhodný čas. Po prvním měsíci mohou být kojenci pravidelně bráni ven na slunce. Optimální doba je mezi 6:00 a 10:00, kdy jsou infračervené paprsky silné a ultrafialové paprsky relativně slabé, což podporuje metabolismus.Mezi 16:00 a 17:00 obsahuje sluneční světlo vyšší podíl rentgenových paprsků v ultrafialovém spektru. To napomáhá vstřebávání vápníku a fosforu ve střevech, posiluje fyzickou konstituci a podporuje normální kalcifikaci kostí. Je důležité, aby se bez ohledu na roční období vyhýbalo dlouhodobému pobytu na slunci mezi 10:00 a 16:00, zejména od poledne do 16:00. V tomto období je sluneční záření nejintenzivnější a představuje významné riziko poškození kůže.
Délka každého opalování by měla být určena podle věku dítěte a měla by se postupně prodlužovat z deseti minut na jednu až dvě hodiny.
Alternativně lze provádět několikrát denně 15–30minutové opalování. Pokud se kůže dítěte začervená, začne se nadměrně potit nebo se mu zrychlí puls, okamžitě se vraťte domů a nabídněte mu studené nápoje nebo lehce osolenou vodu, případně ho otřete vlažnou vodou.Alternativně můžete dítě vystavit slunci na krátkou dobu a poté ho nechat odpočinout ve stínu. 2. Věnujte pozornost exponovaným oblastem. Vyhněte se přímému slunečnímu záření na hlavu a neopájejte se přes sklo. Některé matky, které se bojí průvanu, vystavují děti slunečnímu záření přes okna, aniž by si uvědomovaly, že sklo slabě propouští ultrafialové paprsky. Většina UV záření je blokována, což snižuje účinnost slunečního záření.
3. Vyhněte se koupání před vystavením se slunci. Opalování by se nemělo provádět na lačný žaludek a koupání dítěte předem se nedoporučuje. Koupání může smýt 7-dehydrocholesterol, prekurzor pro syntézu aktivního vitamínu D v kůži, čímž se snižuje jeho role při podpoře vstřebávání vápníku.Některé matky se obávají, že jejich dítě by mohlo prochladnout, a proto mu na slunce oblékají čepice, rukavice a masky. Tento přístup však podkopává smysl opalování. Jarní sluneční světlo obsahuje výrazně slabší UV záření než letní, takže je obtížné, aby UV záření proniklo oděvem a účinně dosáhlo kůže. Opalování by mělo být přizpůsobeno okolní teplotě a mělo by být odhaleno co nejvíce kůže, jak je to rozumně možné. Nadměrné oblečení navíc může způsobit pocení během aktivity a vystavení průvanu po pocení zvyšuje náchylnost k nachlazení.
Víte, jak vzít své dítě na slunce?
Modrá obloha, řídké mraky a jasné slunce – jarní počasí láká ty, kteří byli celou zimu zavření doma, aby se vydali na procházku nebo se opalovali. Je však třeba si uvědomit, že zdánlivě jemné jarní sluneční paprsky mohou být škodlivější než letní žhavé slunce. Dermatologické kliniky v nemocnicích již zaznamenávají stálý nárůst pacientů s dermatitidou, zejména u dětí.> Omezte pobyt dítěte na slunci na maximálně půl hodiny
S příchodem jara mnoho netrpělivých matek spěchá ven, aby své děti vystavily slunci. Mezi výhody patří možnost užít si jasné jarní slunce a čerstvý vzduch a zároveň pomoci dětem doplnit vitamín D, který podporuje vstřebávání vápníku. Lékaři však netrpělivé matky varují: jarní vzduch obsahuje látky, které mohou být škodlivé pro dětskou pokožku. Proto je nejlepší, když vezmete své dítě na slunce, nepřekračovat půl hodiny.
O jaké látky se jedná? Jsou to pyl a bakterie, které se v jarním vzduchu vyskytují v hojném množství. Tyto prvky mohou poškodit děti, jejichž imunitní systém se ještě vyvíjí.
Kožní alergie a svědění jsou nejčastějšími problémy, s nimiž se děti na jaře potýkají.Lékařští odborníci vysvětlují, že obličej dítěte je nejvíce citlivý na pyl a bakterie. Navíc určité vlnové délky slunečního záření mohou dráždit citlivou pokožku. Tyto faktory mohou vyvolat suchost, alergie a řadu dalších příznaků. Aby byla chráněna citlivá pokožka dětí, odborníci doporučují omezit pobyt na slunci na méně než 30 minut. Poté zajistěte, aby vaše dítě pilo dostatek vody, a naneste mu speciální dětský hydratační krém.
Prevence spálení kůže u dětí při pobytu na slunci
Za hezkého počasí rodiče často rádi berou své ratolesti ven na slunce, protože tak mohou dýchat čerstvý vzduch a zároveň podporovat vstřebávání vápníku – dvojí výhoda. Rodiče by však měli mít na paměti, že pobyt na slunci musí být mírný, protože nadměrné vystavení slunci může způsobit spálení kůže.
Když jsou děti vystaveny slunečnímu záření, jejich kůže nejen absorbuje teplo, ale také významně absorbuje světlo, aby produkovala vitamín D. Sluneční světlo obsahuje záření různých vlnových délek: krátkovlnné paprsky dodávají vysokou energii, zatímco dlouhovlnné paprsky poskytují záření různých vlnových délek.Rentgenové paprsky ve slunečním světle jsou paprsky s extrémně krátkou vlnovou délkou. Naštěstí ochranná vrstva v atmosféře zabraňuje těmto paprskům poškozovat lidské tělo a pigmentace kůže také chrání pokožku před ultrafialovým zářením.
Krátkovlnné paprsky ve slunečním světle však mohou atmosférou pronikat. Jedinci se slabší přirozenou obranyschopností nemohou odolávat dlouhodobému pobytu na slunci; měli by omezit dobu pobytu na intenzivním slunci na maximálně 15 minut.
Děti náchylné k alergiím by měly omezit pobyt na slunci
U kojenců s citlivou pokožkou je nejúčinnějším způsobem prevence alergických reakcí minimalizace kontaktu s alergeny. Proto je při pobytu venku nezbytná důkladná ochrana. Děti s citlivou pokožkou by měly omezit pobyt na slunci na jaře, zejména ty, které mají v anamnéze dermatitidu vyvolanou sluncem nebo sezónní ekzém. Měly by se co nejvíce vyhýbat slunečnímu záření a nepoužívat alkalické produkty pro péči o pokožku ani mýdlo.Rodiče by navíc měli minimalizovat účast dětí náchylných k alergiím na akce spojené s pozorováním květů. Venku by děti měly nosit krytí obličeje a odhalovat co nejméně pokožky. Péče po pobytu na slunci Po pobytu na slunci by rodiče měli zvýšit příjem potravin bohatých na vitamín A, čerstvé zeleniny a ovoce, aby udrželi zdravou funkci pokožky.Rodiče by měli minimalizovat nebo se vyvarovat krmení dětí fotosenzibilizujícími látkami, které mohou vyvolat jarní dermatitidu, jako je řepka, špenát, salát a fíky.
Kromě toho při větrání ložního prádla a oblečení venku na jaře se vyhněte jejich umístění pod stromy. Po vyzvednutí předměty důkladně protřepejte, abyste odstranili případné usazené hmyz.V místnostech, zejména v těch s centrální klimatizací, zajistěte pravidelné větrání otevřením oken, aby byla zachována cirkulace čerstvého vzduchu. Ve volném čase vezměte své dítě ven, aby si užilo čerstvý vzduch a vyhřívalo se na slunci – určitě to ocení.