Някои нови майки смятат, че бебетата им спят прекалено много и затова ги държат вкъщи през целия ден. Този подход всъщност е неправилен и ненаучен.Бебетата спят толкова много, защото все още не са се приспособили към външната среда и поддържат същия ритъм, както когато са били в утробата. За да им помогнат да се адаптират по-бързо, обаче, е най-добре родителите да извеждат новородените си на открито, за да се насладят на слънцето, когато времето е хубаво и температурите са подходящи. Причината за това е, че ултравиолетовите лъчи в слънчевата светлина позволяват на тялото да преобразува холестерола в кожата във витамин D, което ефективно предпазва от рахит.Какви ползи носи редовното излагане на слънце за бебетата?
Защо да излагаме бебетата на слънчева светлина:
Освен чрез храната, бебетата синтезират витамин D главно чрез излагане на кожата на ултравиолетови лъчи. Повишеното излагане на слънчева светлина укрепва устойчивостта на организма към болести, като ефективно предотвратява настинките и рахита. От два месеца нататък бебетата трябва да прекарват определено време на открито всеки ден.Като цяло, първият златен период за излагане на слънце е между 9-10 ч. и 16-19 ч. всеки ден. По това време повишените нива на ултравиолетови лъчи А в слънчевата светлина предоставят отлична възможност за натрупване на „слънчевия хормон“ на организма – витамин D. Изберете златните периоди за излагане на слънце:
Макар че е полезно да излагате децата на слънчева светлина редовно, е важно да го правите правилно.Кожата на бебетата е нежна и уязвима. Излагането на слънце не трябва да включва пряка слънчева светлина. Избягвайте пренаселените места и продължителното излагане; вместо това, поставете бебето на сянка под дърветата. Ако няма сянка, сложете му шапка и използвайте чадър. Продължителността на излагането на слънце варира според сезона: по-меката слънчева светлина през зимата позволява по-дълги периоди на престой на открито.През зимата това обикновено е около 11:00 до 12:00 ч., през пролетта и есента – между 10:00 и 11:00 ч., а през лятото – от 9:00 до 10:00 ч. Времето на излагане трябва да се увеличава постепенно, като се започне от 10 минути и се стигне до 30 минути. Осигурете достатъчно хидратиране след излагане на слънце. Много е важно да удължавате времето на излагане постепенно – от десет минути до един час – като в идеалния случай редувате периодите на излагане на слънце с почивка на сянка.Ако по време на излагането на слънце се появят симптоми като главоболие, замайване, сърцебиене, зачервяване на кожата или пареща болка, незабавно потърсете сянка, за да си починете. Предложете хладни напитки или леко осолена вода или леко избършете детето с хладка вода.
Кои части от тялото трябва да бъдат изложени?
Избягвайте пряка слънчева светлина върху очите; подходящи са задната част на главата, седалището, ръцете и краката.
Няколко полезни съвета:
1. Слънчевата светлина трябва да достига директно до кожата. Излагането през стъкло или през дрехи намалява ефективността на ултравиолетовите лъчи с над 30%.
2. Избягвайте да се слънчеви бани на празен стомах или в рамките на един час след закуска.
3. Защитете очите на бебетата със слънчеви очила по време на слънчеви бани или използвайте малка чадърче, за да им направите сянка, когато лежат.Избягвайте продължително излагане, тъй като това може да изгори кожата на бебето и да причини неблагоприятни ефекти. 4. Започнете с 5–10 минути излагане на слънце и постепенно увеличавайте продължителността. Ограничете всяка сесия до не повече от 30 минути. Ежедневното, последователно слънчево баня е от съществено значение за постигане на оптимални ползи за здравето и превенция на заболявания.
5. Бебетата, които проявяват симптоми на рахит или които никога не са приемали рибено масло или калциеви добавки, не трябва да се излагат на слънце. Преди да бъдат изложени на слънчева светлина, те трябва първо да приемат витамин D като добавка за определен период от време.
6. Излагането на слънце може понякога да предизвика фотодерматит. Поради суха кожа или дразнене от цветен прашец, бебетата могат да развият еритема, папули или локално лющене след излагане на слънце.Консумацията на определени храни като горчица, портулак, теменуги или смокини преди излагане на слънце също може да предизвика фоточувствителни лекарствени обриви или слънчева дерматит.
Четири ключови съображения за излагане на слънце
Слънчевата светлина е най-добрият активатор на витамин D в природата. След дългия и студен зимен сезон много майки с нетърпение извеждат децата си на открито, за да подпомогнат здравословното развитие на костите им.Слънчевите бани обаче изискват внимателно обмисляне на времето и метода. 1. Изберете подходящото време. След първия месец бебетата могат да се извеждат редовно на открито за излагане на слънце. Оптималният период е между 6 и 10 сутринта, когато инфрачервените лъчи са силни, а ултравиолетовите лъчи са относително слаби, което спомага за метаболизма.Между 4 и 5 следобед слънчевата светлина съдържа по-висок процент рентгенови лъчи в ултравиолетовия спектър. Това спомага за усвояването на калций и фосфор в червата, укрепва физическата конституция и подпомага нормалното калцифициране на костите. Много важно е, независимо от сезона, да се избягва продължителното излагане на слънце между 10 сутринта и 4 следобед, особено от обяд до 4 следобед. През този период ултравиолетовите лъчи на слънцето са най-силни, което представлява значителен риск за увреждане на кожата.
Продължителността на всяко слънчево излагане трябва да се определя според възрастта на бебето, като се увеличава постепенно от десет минути до един-два часа.
Алтернативно, могат да се провеждат сесии от 15-30 минути няколко пъти дневно. Ако кожата на бебето се зачерви, изпотяването стане прекомерно или пулсът се ускори, веднага се приберете вкъщи. Дайте на бебето хладни напитки или леко осолена вода, или го измийте нежно с хладка вода.Алтернативно, позволете кратки периоди на излагане на слънце, последвани от почивка на сянка. 2. Обърнете внимание на изложените области. Избягвайте пряка слънчева светлина върху главата и се въздържайте от слънчеви бани през стъкло. Някои майки, страхувайки се от течения, излагат бебетата на слънчева светлина през прозорците, без да знаят, че стъклото слабо пропуска ултравиолетовите лъчи. Повечето ултравиолетови лъчи се блокират, което намалява ефективността на слънчевата светлина.
3. Избягвайте да къпете бебето преди излагане на слънце. Не трябва да се слънчеви бани на празен стомах и не е препоръчително да къпете бебето предварително. Къпането може да отмие 7-дехидрохолестерола, прекурсор за синтезиране на активен витамин D в кожата, като по този начин намалява ролята му в насърчаването на усвояването на калций.Някои майки, страхувайки се, че бебето им може да се простуди, го покриват с шапки, ръкавици и маски по време на излагане на слънце. Този подход обаче подкопава целта на слънчевите бани. Пролетната слънчева светлина съдържа значително по-слаби ултравиолетови лъчи от летните, което затруднява проникването на ултравиолетовите лъчи през дрехите и ефективното достигане до кожата. Слънчевите бани трябва да бъдат съобразени с околната температура, като се излага колкото се може повече кожа. Освен това, прекаленото обличане може да доведе до изпотяване по време на активност, а излагането на течение след изпотяване увеличава риска от настинка.
Знаете ли как да извеждате бебето си на слънце?
С ясното синьо небе, леките облаци и яркото слънце, пролетното хубаво време изкушава тези, които са били затворени цяла зима, да излязат на разходка или да се излежат на слънце. Разбираме обаче, че пролетното слънце, което изглежда толкова нежно, може да бъде по-вредно от летните жарки лъчи. Дерматологичните клиники в болниците вече отчитат постоянен ръст на пациентите с дерматит, особено сред децата.> Ограничете излагането на бебето на слънце до не повече от половин час
С настъпването на пролетта много нетърпеливи майки бързат да изведат бебетата си на слънце. Предимствата включват наслаждаване на яркото пролетно слънце и чистия въздух, като същевременно се помага на бебетата да допълнят витамин D, за да се стимулира усвояването на калций. Въпреки това лекарите предупреждават нетърпеливите майки: пролетният въздух съдържа определени вещества, които могат да бъдат вредни за кожата на бебето. Ето защо, когато извеждате бебето си на слънце, е най-добре да не превишавате половин час.
Какви са тези вещества? Това са изобилието от цветен прашец и бактерии, присъстващи в пролетния въздух. Тези елементи могат да навредят на бебетата, чиято имунна система все още се развива.
Кожните алергии и сърбежът са най-честите проблеми, с които бебетата се сблъскват през пролетта.Медицинските експерти обясняват, че лицата на бебетата са най-уязвими на излагане на цветен прашец и бактерии. Освен това, определени дължини на вълните в слънчевата светлина могат да дразнят кожата им. Тези фактори могат да предизвикат сухота, алергии и редица други симптоми. За да предпазите нежната кожа, специалистите препоръчват да ограничите излагането на слънце до по-малко от 30 минути. След това се уверете, че бебето ви пие много вода и нанесете специален овлажняващ крем за бебета.
Предотвратяване на слънчеви изгаряния при деца по време на излагане на слънце
В хубави дни родителите често обичат да извеждат децата си на открито, за да се излагат на слънце, което им позволява да дишат чист въздух и същевременно спомага за усвояването на калций – двойна полза. Родителите обаче трябва да имат предвид, че излагането на слънце трябва да е умерено, тъй като прекомерното излагане носи риск от слънчеви изгаряния.
Когато децата са изложени на слънчева светлина, кожата им не само абсорбира топлина, но и значително абсорбира светлина, за да произведе витамин D. Слънчевата светлина съдържа лъчи с различни дължини на вълните: късите вълни доставят висока енергия, докато дългите вълни осигуряват лъчи с различни дължини на вълните.Рентгеновите лъчи в слънчевата светлина са лъчи с изключително къса дължина на вълната. За щастие, защитният слой в атмосферата не позволява на тези лъчи да навредят на човешкото тяло, а пигментацията на кожата също я предпазва от ултравиолетовата радиация.
Въпреки това, късовълновите лъчи в слънчевата светлина все пак могат да проникнат в атмосферата. Хората с по-слаба естествена защита не могат да издържат на продължително излагане на слънце; те трябва да ограничат времето си на силна слънчева светлина до не повече от 15 минути.
Бебетата, склонни към алергии, трябва да ограничават излагането на слънце
За бебета с чувствителна кожа най-ефективният начин за предотвратяване на алергични реакции е да се сведе до минимум контактът с алергени. Ето защо е от съществено значение да се осигурява цялостна защита, когато се излиза на открито. Бебетата с чувствителна кожа трябва да ограничават излагането на слънце през пролетта, особено тези с анамнеза за слънчева дерматит или сезонна екзема. Те трябва да избягват слънчевата светлина колкото е възможно и да се въздържат от използването на алкални продукти за кожата или сапун.Освен това родителите трябва да ограничат до минимум извеждането на бебета, склонни към алергии, на събития за разглеждане на цветя. Когато сте на открито, уверете се, че бебетата носят покривала за лице и изложената кожа е сведена до минимум. Грижи след излагане на слънце След излагане на слънце родителите трябва да дават на бебетата храни, богати на витамин А, пресни зеленчуци и плодове, за да поддържат здравата функция на кожата.Родителите трябва да сведат до минимум или да избягват да дават на бебетата фотосенсибилизиращи вещества, които могат да предизвикат пролетен дерматит, като рапица, спанак, маруля и смокини.
Освен това, когато проветрявате спалното бельо и дрехите на открито през пролетта, избягвайте да ги поставяте под дървета. Когато ги приберете, разтърсете ги добре, за да отстраните всички насекоми, които може да са се заселили върху тях.В стаите, особено в тези с централна климатизация, осигурете редовно проветряване, като отваряте прозорците, за да поддържате циркулацията на свеж въздух. По време на свободното време извеждайте бебето си на открито, за да се наслади на чистия въздух и топлото слънце – то със сигурност ще го оцени.