تجد بعض الأمهات الجدد أن أطفالهن ينامون بشكل مفرط، وبالتالي يبقينهم في المنزل طوال اليوم. هذه الطريقة غير صحيحة وغير علمية في الواقع.ينام الأطفال كثيرًا لأنهم لم يتكيفوا بعد مع البيئة الخارجية، ويحافظون على نفس إيقاع نومهم في الرحم. ومع ذلك، لمساعدتهم على التكيف بشكل أسرع، من الأفضل أن يأخذ الآباء أطفالهم حديثي الولادة إلى الهواء الطلق للاستمتاع بأشعة الشمس عندما يكون الطقس جيدًا ودرجات الحرارة مناسبة. وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس تحول الكوليسترول في الجلد إلى فيتامين د، مما يمنع بشكل فعال الإصابة بالكساح.ما هي فوائد التعرض المنتظم لأشعة الشمس للأطفال الرضع؟
لماذا يجب تعريض الأطفال الرضع لأشعة الشمس:
بالإضافة إلى المصادر الغذائية، يقوم الأطفال الرضع بتخليق فيتامين د بشكل أساسي من خلال تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية. يزيد التعرض لأشعة الشمس من مقاومة الجسم للأمراض، مما يقي بشكل فعال من نزلات البرد والكساح. يجب أن يقضي الأطفال الرضع من عمر شهرين فما فوق وقتًا محددًا في الهواء الطلق يوميًا.بشكل عام، تحدث الفترة الذهبية الأولى للتعرض لأشعة الشمس بين الساعة 9 و10 صباحًا وبين الساعة 4 و7 مساءً يوميًا. خلال هذه الأوقات، توفر المستويات المتزايدة من الأشعة فوق البنفسجية أ في ضوء الشمس فرصة ممتازة لتكوين "هرمون الشمس" في الجسم، وهو فيتامين د.
اختر الفترات الذهبية للتعرض لأشعة الشمس:
في حين أن تعريض الأطفال لأشعة الشمس بانتظام مفيد، إلا أنه من الضروري القيام بذلك بشكل صحيح.بشرة الرضع حساسة وضعيفة. يجب ألا تتضمن التعرض لأشعة الشمس التعرض المباشر لأشعة الشمس. تجنب المناطق المزدحمة والتعرض المطول؛ بدلاً من ذلك، ضع الطفل في ظل الأشجار. إذا لم يتوفر الظل، فقم بتوفير قبعة واستخدم مظلة. تختلف مدة التعرض لأشعة الشمس حسب الموسم: تسمح أشعة الشمس الأكثر اعتدالًا في الشتاء بفترات أطول في الهواء الطلق.في الشتاء، يكون ذلك عادةً بين الساعة 11 صباحًا و12 ظهرًا؛ وفي الربيع والخريف، بين الساعة 10 صباحًا و11 صباحًا؛ وفي الصيف، من الساعة 9 صباحًا إلى 10 صباحًا. يجب زيادة وقت التعرض تدريجيًا، بدءًا من 10 دقائق وصولًا إلى 30 دقيقة. تأكد من شرب كمية كافية من السوائل بعد التعرض لأشعة الشمس. والأهم من ذلك، قم بزيادة وقت التعرض تدريجيًا - من عشر دقائق إلى ساعة - ويفضل أن تتناوب فترات التعرض لأشعة الشمس مع الراحة في الظل.في حالة ظهور أعراض مثل الصداع، والدوخة، والخفقان، واحمرار الجلد، أو ألم حارق أثناء التعرض لأشعة الشمس، ابحث فورًا عن الظل للراحة. قدم مشروبات باردة أو ماء مملح قليلاً، أو امسح الطفل برفق بالماء الفاتر.
ما هي أجزاء الجسم التي يجب تعريضها؟
تجنب تعرض العينين لأشعة الشمس المباشرة؛ الجزء الخلفي من الرأس، والأرداف، واليدين، والقدمين مناسبة.
بعض التذكيرات المفيدة:
1. يجب أن تلامس أشعة الشمس الجلد مباشرة. التعرض للأشعة من خلال الزجاج أو فوق الملابس يقلل من فعالية الأشعة فوق البنفسجية بنسبة تزيد عن 30٪.
2. تجنب التعرض لأشعة الشمس على معدة فارغة أو خلال ساعة واحدة بعد الإفطار.
3. احمِ عيون الرضع بنظارات شمسية أثناء التعرض لأشعة الشمس، أو استخدم مظلة صغيرة لتظليل رؤوسهم عند الاستلقاء.تجنب التعرض المطول، لأنه قد يحرق جلد طفلك ويسبب آثارًا ضارة. 4. ابدأ بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 5-10 دقائق وزد المدة تدريجيًا. لا تزيد مدة كل جلسة عن 30 دقيقة. التعرض اليومي والمتواصل لأشعة الشمس ضروري لتحقيق الفوائد المثلى للصحة والوقاية من الأمراض.
5. يجب على الرضع الذين تظهر عليهم أعراض الكساح أو الذين لم يتناولوا زيت كبد الحوت أو مكملات الكالسيوم أبدًا عدم التعرض لأشعة الشمس. يجب أن يتناولوا أولاً مكملات فيتامين د لفترة قبل التعرض لأشعة الشمس.
6. قد يتسبب التعرض لأشعة الشمس أحيانًا في التهاب الجلد الضوئي. بسبب جفاف الجلد أو تهيج حبوب اللقاح، قد يصاب الرضع باحمرار أو حطاطات أو تقشر موضعي بعد التعرض لأشعة الشمس.قد يؤدي تناول بعض الأطعمة مثل أوراق الخردل أو الرجلة أو زهور البنفسج أو التين قبل التعرض لأشعة الشمس إلى ظهور طفح جلدي حساس للضوء أو التهاب الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
أربعة اعتبارات أساسية للتعرض لأشعة الشمس
أشعة الشمس هي أفضل منشط لفيتامين د في الطبيعة. بعد قضاء شتاء طويل وبارد، تحرص العديد من الأمهات على اصطحاب أطفالهن إلى الهواء الطلق لدعم نمو عظامهم بشكل صحي.ومع ذلك، يتطلب الاستحمام الشمسي دراسة متأنية للتوقيت والطريقة.
1. اختر الوقت المناسب. بعد الشهر الأول، يمكن اصطحاب الرضع إلى الهواء الطلق بانتظام للتعرض لأشعة الشمس. الفترة المثلى هي بين الساعة 6 صباحًا و 10 صباحًا، عندما تكون الأشعة تحت الحمراء قوية والأشعة فوق البنفسجية ضعيفة نسبيًا، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي.بين الساعة 4 و 5 مساءً، تحتوي أشعة الشمس على نسبة أعلى من الأشعة السينية ضمن الطيف فوق البنفسجي. وهذا يعزز امتصاص الأمعاء للكالسيوم والفوسفور، ويقوي البنية الجسدية، ويدعم تكلس العظام بشكل طبيعي. من المهم التأكيد على أنه بغض النظر عن الموسم، يجب تجنب التعرض المطول لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً - خاصة من منتصف النهار حتى 4 مساءً. تتميز هذه الفترة بأقوى إشعاع فوق بنفسجي للشمس، مما يشكل مخاطر كبيرة لتلف الجلد.
يجب تحديد مدة كل جلسة حمام شمس حسب عمر الرضيع، بحيث تزداد تدريجياً من عشر دقائق إلى ساعة أو ساعتين.
أو يمكن إجراء جلسات مدتها 15-30 دقيقة عدة مرات يومياً. إذا احمر جلد الرضيع أو زاد التعرق أو تسارع النبض، يجب العودة إلى المنزل فوراً. قدم مشروبات باردة أو ماء مملح قليلاً، أو امسح الرضيع برفق بماء فاتر.أو بدلاً من ذلك، اسمح بفترات قصيرة من التعرض لأشعة الشمس تليها فترة راحة في الظل. 2. انتبه للمناطق المكشوفة. تجنب تعرض الرأس لأشعة الشمس المباشرة وامتنع عن الاستحمام الشمسي من خلال الزجاج. بعض الأمهات، خوفًا من التيارات الهوائية، يعرضن أطفالهن لأشعة الشمس من خلال النوافذ، غير مدركات أن الزجاج ينقل الأشعة فوق البنفسجية بشكل ضعيف. يتم حجب معظم الأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من فعالية أشعة الشمس.
3. تجنبي الاستحمام قبل التعرض لأشعة الشمس. لا ينبغي التعرض لأشعة الشمس على معدة فارغة، ولا ينصح باستحمام الطفل مسبقًا. يمكن أن يؤدي الاستحمام إلى إزالة 7-ديهيدروكوليسترول، وهو مادة أولية لتخليق فيتامين د النشط في الجلد، مما يقلل من دوره في تعزيز امتصاص الكالسيوم.تخشى بعض الأمهات من إصابة أطفالهن بالبرد، فيغطينهم بالقبعات والقفازات والأقنعة أثناء التعرض لأشعة الشمس. هذا النهج يقوض الغرض من حمامات الشمس، لأن أشعة الشمس في الربيع تحتوي على أشعة فوق بنفسجية أضعف بكثير من أشعة الصيف. تجد الأشعة فوق البنفسجية صعوبة في اختراق الملابس للوصول إلى الجلد بشكل فعال. يجب أن تكون حمامات الشمس ملائمة لدرجة الحرارة المحيطة، مع تعريض أكبر قدر ممكن من الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الملابس الزائدة التعرق أثناء النشاط، كما أن التعرض للرياح بعد التعرق يزيد من قابلية الإصابة بالبرد.
هل تعرفين كيفية اصطحاب طفلك للتعرض لأشعة الشمس؟
مع السماء الزرقاء والسحب الرقيقة وأشعة الشمس الساطعة، يجذب الطقس الجميل في الربيع أولئك الذين قضوا الشتاء بأكمله في منازلهم للخروج في نزهة أو للاستمتاع بحمامات الشمس. ومع ذلك، فإننا ندرك أن أشعة الشمس التي تبدو لطيفة في الربيع يمكن أن تكون أكثر ضررًا من أشعة الشمس الحارقة في الصيف. تشهد عيادات الأمراض الجلدية في المستشفيات بالفعل ارتفاعًا مطردًا في عدد مرضى التهاب الجلد، خاصة بين الأطفال.> قلل من تعرض طفلك لأشعة الشمس إلى ما لا يزيد عن نصف ساعة
مع حلول الربيع، تسارع العديد من الأمهات المتحمسات إلى إخراج أطفالهن للتعرض لأشعة الشمس. وتشمل الفوائد الاستمتاع بأشعة الشمس الربيعية الساطعة والهواء النقي، مع مساعدة الأطفال على تكميل فيتامين د لتعزيز امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك، يحذر الأطباء الأمهات غير الصبورات: يحتوي هواء الربيع على مواد يمكن أن تكون ضارة لبشرة الطفل. لذلك، عند إخراج طفلك للتعرض لأشعة الشمس، من الأفضل ألا تتجاوز نصف ساعة.
ما هي هذه المواد؟ إنها حبوب اللقاح والبكتيريا الموجودة بكثرة في هواء الربيع. يمكن أن تضر هذه العناصر بالأطفال الذين لا يزال جهازهم المناعي في طور النمو.
تعد الحساسية الجلدية والحكة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الأطفال في الربيع.يشرح الخبراء الطبيون أن وجوه الرضع هي الأكثر عرضة للتعرض لحبوب اللقاح والبكتيريا. علاوة على ذلك، يمكن أن تسبب بعض الأطوال الموجية في ضوء الشمس تهيجًا لجلدهم. قد تؤدي هذه العوامل إلى جفاف الجلد والحساسية ومجموعة من الأعراض الأخرى. لحماية البشرة الحساسة، يوصي المتخصصون بالحد من التعرض لأشعة الشمس إلى أقل من 30 دقيقة. بعد ذلك، تأكدي من أن طفلك يشرب الكثير من الماء وضعي له كريم ترطيب خاص بالأطفال.
الوقاية من حروق الشمس عند الأطفال أثناء التعرض لأشعة الشمس
في الأيام المشمسة، غالبًا ما يستمتع الآباء بأخذ أطفالهم الصغار إلى الهواء الطلق للتعرض لأشعة الشمس، مما يتيح لهم تنفس الهواء النقي مع تعزيز امتصاص الكالسيوم - وهو ما يمثل فائدة مزدوجة. ومع ذلك، يجب على الآباء الانتباه إلى أن التعرض لأشعة الشمس يجب أن يكون معتدلاً، لأن التعرض المفرط قد يؤدي إلى حروق الشمس.
عندما يتعرض الأطفال لأشعة الشمس، لا تمتص بشرتهم الحرارة فحسب، بل تمتص أيضًا الضوء بشكل كبير لإنتاج فيتامين د. تحتوي أشعة الشمس على إشعاعات ذات أطوال موجية مختلفة: توفر الأشعة قصيرة الموجة طاقة عالية، بينما توفر الأشعة طويلة الموجة إشعاعات ذات أطوال موجية مختلفة.الأشعة السينية في ضوء الشمس هي أشعة ذات أطوال موجية قصيرة للغاية. لحسن الحظ، تمنع الطبقة الواقية في الغلاف الجوي هذه الأشعة من الإضرار بجسم الإنسان، كما أن تصبغ الجلد يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
ومع ذلك، لا تزال الأشعة قصيرة الموجة في ضوء الشمس قادرة على اختراق الغلاف الجوي. لا يستطيع الأفراد الذين يعانون من ضعف في دفاعاتهم الطبيعية تحمل التعرض المطول لأشعة الشمس؛ لذا يجب عليهم الحد من وقت تعرضهم لأشعة الشمس الشديدة إلى ما لا يزيد عن 15 دقيقة.
يجب على الأطفال المعرضين للحساسية الحد من التعرض لأشعة الشمس
بالنسبة للرضع ذوي البشرة الحساسة، فإن الطريقة الأكثر فعالية لمنع ردود الفعل التحسسية هي تقليل ملامسة مسببات الحساسية. لذلك، من الضروري توفير حماية شاملة عند الخروج إلى الهواء الطلق. يجب على الأطفال ذوي البشرة الحساسة الحد من التعرض لأشعة الشمس في الربيع، خاصة أولئك الذين لديهم تاريخ من التهاب الجلد الناتج عن أشعة الشمس أو الأكزيما الموسمية. يجب عليهم تجنب أشعة الشمس قدر الإمكان والامتناع عن استخدام منتجات العناية بالبشرة القلوية أو الصابون.بالإضافة إلى ذلك، يجب على الآباء تقليل اصطحاب الأطفال المعرضين للحساسية إلى فعاليات مشاهدة الأزهار. عند الخروج إلى الهواء الطلق، تأكد من ارتداء الأطفال لأغطية الوجه وتقليل تعرض البشرة لأشعة الشمس إلى الحد الأدنى. العناية بعد التعرض لأشعة الشمس بعد التعرض لأشعة الشمس، يجب على الآباء زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ والخضروات الطازجة والفواكه للحفاظ على صحة البشرة.يجب على الآباء والأمهات تقليل أو تجنب إطعام الأطفال مواد حساسة للضوء قد تؤدي إلى التهاب الجلد الربيعي، مثل بذور اللفت والسبانخ والخس والتين.
علاوة على ذلك، عند تهوية الفراش والملابس في الهواء الطلق في فصل الربيع، تجنب وضعها تحت الأشجار. عند إحضارها، قم بهزها جيدًا لإزالة أي حشرات قد تكون استقرت عليها.في الغرف، خاصة تلك المزودة بتكييف مركزي، تأكد من التهوية المنتظمة عن طريق فتح النوافذ للحفاظ على دوران الهواء النقي. خلال أوقات الفراغ، اصطحب طفلك إلى الهواء الطلق للاستمتاع بهواء الطبيعة النقي والاستلقاء تحت أشعة الشمس الدافئة - فمن المؤكد أنه سيستمتع بذلك.