みかんの皮が歯ぎしりに効く理由
歯ぎしりは様々な原因で起こりますが、主に睡眠中の無意識的な習慣的な歯の擦り合わせを指し、歯表面の保護物質を過剰に摩耗させます。臨床的な歯ぎしり治療は、主に歯の咬合面への損傷軽減と筋肉・関節症状の緩和を目的としています。オレンジの皮は歯ぎしりによる危害を効果的に改善できるため、この観点からオレンジの皮は歯ぎしりの補助療法として用いられる民間療法と言えます。
歯ぎしり治療の民間療法：オレンジの皮を噛む
1. オレンジの皮を1枚用意し、就寝10分前に口に入れるか、乾燥させたオレンジの皮（陳皮）を水に浸す。
2. 2～3日間継続して摂取すると、歯ぎしりの症状を効果的に改善できる。特に初期の歯ぎしりに対してより効果的である。
歯ぎしり治療に新鮮なオレンジの皮は良いか
一般的に歯ぎしり治療では新鮮なオレンジの皮を使用しますが、表面には農薬残留物や保存料が付着しており、水洗いでは除去が困難です。塩水に浸した後、野菜用洗剤で数回洗浄し、自然乾燥させてから使用するのが最適です。
新鮮なオレンジの皮を口に含んで眠れない場合は、夜に陳皮（乾燥したオレンジの皮）を湯で淹れたものを飲むとよいでしょう。就寝数時間前に飲むようにし、寝る直前に飲むのは避けてください。むくみや夜間の頻尿を引き起こす恐れがあります。
オレンジの皮で歯ぎしりを治す際の注意点
1、むやみにオレンジの皮で歯ぎしりを治療しないでください。これは単なる民間療法であり、歯ぎしりの原因は多岐にわたります。原因を特定した上で治療を行うことが、身体へのさらなる負担を防ぐために重要です。
2、新鮮なオレンジの皮を使用する際は、表面に有害物質が付着している可能性があるため、野菜用洗剤で十分に洗浄してください。