신선한 감귤 껍질에는 다량의 비타민 C와 향유가 함유되어 있어 기운을 조절하고 가래를 없애며, 비장을 튼튼하게 하고 위를 편안하게 하는 등의 기능이 있다. 이를 씹은 후 찌꺼기를 뱉어내고 여러 번 반복하면 구취 제거에 효과적이다. 감귤 껍질로 차를 우려내면 향이 상쾌하고 기운을 북돋우며 정신을 맑게 한다.
2. 진피는 소화를 돕는다
진피는 말린 귤 껍질로, 오래될수록 좋다. 진피는 맛이 매콤하고 쓴 편이며 성질이 따뜻해 비장과 위를 다스린다. 효능은 비장을 튼튼하게 하고 식욕을 돋우며, 소화불량을 주로 치료한다. 진피는 쌀과 함께 죽을 끓이거나 국을 끓일 때 사용할 수 있다.
3. 오렌지 실은 혈관 보호에 도움
오렌지 속 흰색 그물 모양의 실을 '오렌지 실'이라 부르며, '루틴'이라는 영양소가 함유되어 있어 쓴맛이 납니다.
이 성분은 혈관의 정상적인 탄력과 밀도를 유지시켜 혈관벽의 취약성과 투과성을 줄여줍니다. 오렌지 실은 생으로 먹거나 물에 우려 마실 수 있습니다.
4. 귤 씨앗으로 생리통 완화
귤 씨앗은 기운을 조절하고 위를 따뜻하게 하며 통증을 완화하는 효과가 있어, 한기를 몰아내고 통증을 멈추게 하여 여성의 생리통 완화에 도움이 됩니다. 귤 씨앗으로 차를 우려 마시는 것을 권장하며, 일반적으로 3~5g을 사용합니다. 통증이 심할 경우 10g까지 사용할 수 있습니다.
5. 귤 과육으로 침 분비 촉진 및 갈증 해소
귤 과육은 수분 함량이 높아 침 분비를 촉진하고 갈증을 해소합니다.현대 연구에 따르면, 감귤은 비타민C, 카로틴, 엽산 등의 영양 성분이 풍부하며 항산화 및 항알레르기 성분도 함유하고 있습니다.
6 감귤 섭취의 5대 이점
변비 개선
감귤의 식이섬유 함량이 상당히 높아 많이 섭취하면 배변을 촉진합니다.
장 건강 증진
풍부한 식이섬유가 위장 운동을 촉진합니다.
미용 효과
귤은 미용 효과가 있습니다. 귤의 비타민C 함량이 가장 높기 때문에 많이 먹으면 피부를 촉촉하게 유지할 뿐만 아니라 멜라닌 생성을 억제하는 데도 도움이 됩니다.
피로 회복
귤에는 시트르산 함량이 매우 높습니다. 시트르산은 식욕을 돋우는 효과뿐만 아니라 피로를 해소하는 작용도 합니다.
혈관 보호
건강한 오렌지피피노(hesperidin)는 모세혈관의 탄력성을 강화합니다.
7. 오렌지는 한 번에 너무 많이 먹지 마세요
연구에 따르면, 하루에 오렌지 3개만 먹어도 한 사람이 하루에 필요한 비타민 C 섭취량을 충족시킬 수 있습니다. 과도하게 섭취할 경우, 비타민 C가 과다하게 흡수되면 체내에서 대사되는 옥살산이 증가하여 요로결석이나 신장결석을 유발할 수 있습니다.또한 과다 섭취는 구강과 치아에 해롭습니다.