Апельсины содержат большое количество витамина С, а входящий в их состав гесперидин укрепляет капилляры и снижает кровяное давление, что делает их отличным выбором для пациентов с гипертонией. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний Различные органические кислоты и витамины, содержащиеся в апельсинах, полезны для регулирования физиологических функций, таких как метаболизм человека, и особенно подходят для людей среднего и пожилого возраста с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Профилактика инсульта
Медицинские исследования показывают, что регулярное употребление апельсинов может помочь предотвратить инсульт у людей среднего и пожилого возраста, в основном благодаря высокому содержанию витамина С.Институт массажа «Южный Шаолинь» отмечает: апельсины также богаты каротиноидами. Исследования показывают, что более высокая концентрация каротиноидов в крови коррелирует с более здоровой функцией печени и снижением риска атеросклероза. Оптимальные способы употребления апельсинов Апельсиновый сок Ингредиенты: 2 апельсина, 1 бутылка очищенной воды.
Способ приготовления:
1. Очистите апельсины от кожуры и отложите в сторону. 2. Поместите очищенные апельсины и 150 мл воды в соковыжималку. При желании добавьте сахар по вкусу.
Полезные свойства:
Апельсиновый сок богат калием, кальцием и витамином С, что способствует снижению артериального давления.Поэтому регулярное употребление апельсинового сока помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления.
Каша из апельсинов и боярышника
Быстрое снижение артериального давления
Ингредиенты: 100 г риса японика, 2 апельсина, 30 г ягод боярышника, 10 г белого сахара, 1500 мл холодной воды.
Способ приготовления:
1. Очистите апельсины, удалите мембраны и разделите на дольки. С помощью бамбуковой шпажки удалите семена, затем нарежьте дольки небольшими треугольными кусочками.
2. Вымойте и нарежьте ягоды боярышника. Промойте рис японика, замочите в холодной воде на один час, затем тщательно просушите.
3. Добавьте в кастрюлю холодную воду, рис японика, дольки апельсина и кусочки боярышника. Доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь и варите до состояния каши. В конце добавьте сахар и перемешайте перед подачей.
3. В кастрюлю налейте холодную воду, добавьте рис японика, дольки апельсина и кусочки боярышника. Доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь и варите на медленном огне до получения консистенции каши. Перед подачей добавьте сахарный песок.
Полезные свойства:
Флавоноиды и другие соединения, содержащиеся в ягодах боярышника, расширяют кровеносные сосуды, тем самым снижая кровяное давление.
Регулярное употребление этой каши из апельсина и боярышника помогает снизить гипертонию.