As laranjas contêm vitamina C em abundância, e a hesperidina que contêm pode fortalecer a resiliência capilar e baixar a pressão arterial, tornando-as uma excelente escolha para pacientes hipertensos. Prevenção de doenças cardiovasculares Os vários ácidos orgânicos e vitaminas presentes nas laranjas são benéficos para regular funções fisiológicas como o metabolismo humano, sendo particularmente adequados para indivíduos de meia-idade e idosos com doenças cardiovasculares.
Prevenção de acidentes vasculares cerebrais
Pesquisas médicas indicam que o consumo regular de laranjas pode ajudar a prevenir acidentes vasculares cerebrais em indivíduos de meia-idade e idosos, em grande parte devido ao seu alto teor de vitamina C.
Prevenção de doenças hepáticas
O aumento da ingestão de laranjas pode ajudar a prevenir doenças hepáticas e arteriosclerose.O Instituto de Massagem de Energia do Fogo Shaolin do Sul observa: As laranjas também são ricas em carotenóides. Estudos revelam que concentrações mais elevadas de carotenóides no sangue estão correlacionadas com uma função hepática mais saudável e um risco reduzido de arteriosclerose. Formas ideais de consumir laranjas Sumo de laranja Ingredientes: 2 laranjas, 1 garrafa de água purificada.
Método:
1. Descasque as laranjas e reserve. 2. Coloque as laranjas descascadas e 150 ml de água num espremedor. Adicione açúcar a gosto, se desejar.
Benefícios:
Rico em potássio, cálcio e vitamina C, o sumo de laranja ajuda a baixar a pressão arterial.Portanto, consumir sumo de laranja regularmente ajuda a manter níveis saudáveis de pressão arterial.
Mingau de laranja e espinheiro
Redução rápida da pressão arterial
Ingredientes: 100 g de arroz japonica, 2 laranjas, 30 g de bagas de espinheiro, 10 g de açúcar branco, 1500 ml de água fria.
Método:
1. Descasque as laranjas, remova as membranas e separe em gomos. Use um espeto de bambu para remover as sementes e, em seguida, corte em pequenos pedaços triangulares.
2. Lave e pique as bagas de espinheiro. Lave o arroz japonês, deixe de molho em água fria por uma hora e escorra bem.
3. Adicione água fria, arroz japonês, gomos de laranja e pedaços de espinheiro a uma panela. Deixe ferver em fogo alto, reduza para fogo baixo e cozinhe até ficar com consistência de mingau. Por fim, acrescente o açúcar antes de servir.
3. Coloque a água fria, o arroz japonica, os gomos de laranja e os pedaços de espinheiro numa panela. Deixe ferver em lume alto e, em seguida, reduza para lume brando até atingir a consistência de mingau. Junte o açúcar granulado antes de servir.
Benefícios:
Os flavonóides e outros compostos presentes nas bagas de espinheiro dilatam os vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão arterial.
O consumo regular deste mingau de laranja e espinheiro ajuda a reduzir a hipertensão.