Pomarańcze zawierają duże ilości witaminy C, a zawarta w nich hesperydyna może wzmacniać odporność naczyń włosowatych i obniżać ciśnienie krwi, co czyni je doskonałym wyborem dla pacjentów z nadciśnieniem. Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym Różnorodne kwasy organiczne i witaminy zawarte w pomarańczach są korzystne dla regulacji funkcji fizjologicznych, takich jak metabolizm człowieka, szczególnie odpowiednie dla osób w średnim wieku i starszych z chorobami sercowo-naczyniowymi.
Zapobieganie udarom mózgu
Badania medyczne wskazują, że regularne spożywanie pomarańczy może pomóc w zapobieganiu udarom mózgu u osób w średnim wieku i starszych, głównie dzięki wysokiej zawartości witaminy C.
Zapobieganie chorobom wątroby
Zwiększone spożycie pomarańczy może pomóc w zapobieganiu chorobom wątroby i miażdżycy.Instytut Południowego Shaolin Fire Energy Massage zauważa: Pomarańcze są również bogate w karotenoidy. Badania wykazują, że wyższe stężenie karotenoidów we krwi koreluje z lepszym funkcjonowaniem wątroby i zmniejszonym ryzykiem miażdżycy. Optymalne sposoby spożywania pomarańczy Sok pomarańczowy Składniki: 2 pomarańcze, 1 butelka wody oczyszczonej.
Sposób przygotowania:
1. Obierz pomarańcze i odłóż na bok. 2. Umieść obrane pomarańcze i 150 ml wody w sokowirówce. W razie potrzeby dodaj cukier do smaku.
Korzyści:
Sok pomarańczowy, bogaty w potas, wapń i witaminę C, pomaga obniżyć ciśnienie krwi.Dlatego regularne spożywanie soku pomarańczowego pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Owsianka pomarańczowo-głogowa Szybkie obniżenie ciśnienia krwi Składniki: 100 g ryżu japonica, 2 pomarańcze, 30 g jagód głogu, 10 g cukru białego, 1500 ml zimnej wody.
Sposób przygotowania:
1. Obierz pomarańcze, usuń błonki i podziel na cząstki. Użyj bambusowego szpikulca, aby usunąć pestki, a następnie pokrój na małe trójkątne kawałki.
2. Umyj i posiekaj jagody głogu. Opłucz ryż japonica, namocz w zimnej wodzie przez godzinę, a następnie dokładnie odsącz.
3. Dodaj zimną wodę, ryż japonica, cząstki pomarańczy i kawałki głogu do garnka. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż uzyska konsystencję owsianki. Na koniec dodaj cukier przed podaniem.
3. Do garnka wlać zimną wodę, wsypać ryż japonica, dodać cząstki pomarańczy i kawałki głogu. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, a następnie gotować na małym ogniu, aż uzyska konsystencję owsianki. Na koniec dodać cukier biały przed podaniem.
Korzyści:
Flawonoidy i inne związki zawarte w jagodach głogu rozszerzają naczynia krwionośne, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi.
Regularne spożywanie tej owsianki z pomarańczy i głogu pomaga obniżyć nadciśnienie.