Apelsinai turi daug vitamino C, o juose esantis hesperidinas stiprina kapiliarų atsparumą ir mažina kraujospūdį, todėl jie yra puikus pasirinkimas hipertenzija sergantiems pacientams. Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija Apelsinuose esantys įvairūs organiniai rūgštys ir vitaminai yra naudingi reguliuojant fiziologines funkcijas, pvz., žmogaus medžiagų apykaitą, ypač tinka vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
Insulto prevencija
Medicininiai tyrimai rodo, kad reguliarus apelsinų vartojimas gali padėti užkirsti kelią vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonių insultams, daugiausia dėl didelio vitamino C kiekio.Pietų Shaolin ugnies energijos masažo institutas pažymi: Apelsinai taip pat yra turtingi karotinoidais. Tyrimai rodo, kad didesnė karotinoidų koncentracija kraujyje yra susijusi su sveikesne kepenų funkcija ir mažesne arteriosklerozės rizika. Optimalūs apelsinų vartojimo būdai Apelsinų sultys Ingredientai: 2 apelsinai, 1 butelis išgryninto vandens.
Gamybos būdas:
1. Nulupkite apelsinus ir atidėkite į šalį. 2. Į sulčiaspaudę įdėkite nulupus apelsinus ir 150 ml vandens. Jei norite, įpilkite cukraus pagal skonį.
Nauda:
Apelsinų sultys yra turtingos kalio, kalcio ir vitamino C, todėl padeda mažinti kraujospūdį.Todėl reguliariai vartojant apelsinų sultis padeda išlaikyti sveiką kraujospūdį.
Apelsinų ir gudobelių košė
Greitas kraujospūdžio sumažinimas
Ingredientai: 100 g japonikos ryžių, 2 apelsinai, 30 g gudobelių uogų, 10 g baltojo cukraus, 1500 ml šalto vandens.
Gamybos būdas:
1. Nulupkite apelsinus, pašalinkite plėvelę ir atskirkite skilteles. Bambukine iešmeliu pašalinkite sėklas, tada supjaustykite mažais trikampiais gabalėliais.
2. Nuplaukite ir supjaustykite gudobelių uogas. Japonikos ryžius nuplaukite, mirkykite šaltame vandenyje vieną valandą, tada gerai nusausinkite.
3. Į puodą įpilkite šalto vandens, sudėkite japonikos ryžius, apelsinų skilteles ir gudobelių gabalėlius. Virkite stipria ugnimi, tada sumažinkite ugnį ir virkite, kol košė taps tiršta. Galiausiai prieš patiekiant įmaišykite cukrų.
3. Į puodą įpilkite šalto vandens, japonica ryžių, apelsinų skiltelių ir gudobelių gabaliukų. Virkite stipria ugnimi, kol užvirs, tada sumažinkite ugnį ir virkite, kol košė taps tiršta. Prieš patiekiant įmaišykite cukrų.
Nauda:
Gudobelių uogose esančios flavonoidai ir kiti junginiai plečia kraujagysles, taip mažindami kraujospūdį.
Reguliarus šios apelsinų ir gudobelių košės vartojimas padeda sumažinti hipertenziją.