Le arance contengono abbondante vitamina C e l'esperidina in esse contenuta può rafforzare la resistenza dei capillari e abbassare la pressione sanguigna, rendendole una scelta eccellente per chi soffre di ipertensione.
Prevenzione delle malattie cardiovascolari
I vari acidi organici e vitamine presenti nelle arance sono utili per regolare le funzioni fisiologiche come il metabolismo umano e sono particolarmente indicati per le persone di mezza età e gli anziani affetti da malattie cardiovascolari.
Prevenzione dell'ictus
La ricerca medica indica che il consumo regolare di arance può aiutare a prevenire l'ictus nelle persone di mezza età e anziane, in gran parte grazie al loro alto contenuto di vitamina C.L'Istituto di massaggio energetico del fuoco Shaolin meridionale osserva: le arance contengono anche carotenoidi in abbondanza. Gli studi rivelano che concentrazioni più elevate di carotenoidi nel sangue sono correlate a una funzione epatica più sana e a un rischio ridotto di arteriosclerosi. Modi ottimali per consumare le arance Succo d'arancia Ingredienti: 2 arance, 1 bottiglia di acqua purificata.
Preparazione:
1. Sbucciare le arance e metterle da parte. 2. Mettere le arance sbucciate e 150 ml di acqua in un estrattore. Aggiungere zucchero a piacere, se lo si desidera.
Benefici:
Ricco di potassio, calcio e vitamina C, il succo d'arancia aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.Pertanto, consumare regolarmente succo d'arancia può aiutare a mantenere livelli di pressione sanguigna sani. Porridge di arancia e biancospino Riduzione rapida della pressione sanguigna Ingredienti: 100 g di riso japonica, 2 arance, 30 g di bacche di biancospino, 10 g di zucchero bianco, 1500 ml di acqua fredda.
Preparazione:
1. Sbucciare le arance, rimuovere le membrane e separarle in spicchi. Utilizzare uno spiedino di bambù per rimuovere i semi, quindi tagliare a piccoli pezzi triangolari.
2. Lavare e tritare le bacche di biancospino. Sciacquare il riso japonica, immergerlo in acqua fredda per un'ora, quindi scolarlo accuratamente.
3. Aggiungere l'acqua fredda, il riso japonica, gli spicchi d'arancia e i pezzi di biancospino in una pentola. Portare a ebollizione a fuoco alto, quindi ridurre a fuoco basso e cuocere a fuoco lento fino a ottenere una consistenza simile a quella del porridge. Infine, aggiungere lo zucchero prima di servire.
3. Mettere l'acqua fredda, il riso japonica, gli spicchi d'arancia e i pezzi di biancospino in una pentola. Portare a ebollizione a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento fino a ottenere una consistenza simile a quella del porridge. Infine, aggiungere lo zucchero bianco prima di servire.
Benefici:
I flavonoidi e altri composti presenti nelle bacche di biancospino dilatano i vasi sanguigni, abbassando così la pressione sanguigna.
Il consumo regolare di questo porridge all'arancia e biancospino aiuta a ridurre la pressione sanguigna.