Orangen enthalten reichlich Vitamin C, und das darin enthaltene Hesperidin kann die Widerstandsfähigkeit der Kapillaren stärken und den Blutdruck senken, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Bluthochdruckpatienten macht. Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen Die verschiedenen organischen Säuren und Vitamine in Orangen sind vorteilhaft für die Regulierung physiologischer Funktionen wie des menschlichen Stoffwechsels und eignen sich besonders für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Vorbeugung von Schlaganfällen
Medizinische Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Orangen dazu beitragen kann, Schlaganfälle bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen zu verhindern, was vor allem auf ihren hohen Vitamin-C-Gehalt zurückzuführen ist.Das Southern Shaolin Fire Energy Massage Institute merkt an: Orangen sind außerdem reich an Carotinoiden. Studien zeigen, dass ein höherer Carotinoidgehalt im Blut mit einer gesünderen Leberfunktion und einem geringeren Risiko für Arteriosklerose korreliert. Optimale Verzehrmöglichkeiten für Orangen Orangensaft Zutaten: 2 Orangen, 1 Flasche gereinigtes Wasser.
Zubereitung:
1. Die Orangen schälen und beiseite stellen. 2. Die geschälten Orangen und 150 ml Wasser in einen Entsafter geben. Nach Belieben Zucker hinzufügen.
Vorteile:
Orangensaft ist reich an Kalium, Kalzium und Vitamin C und hilft, den Blutdruck zu senken.Daher kann der regelmäßige Verzehr von Orangensaft dazu beitragen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Orangen-Weißdorn-Brei
Schnelle Senkung des Blutdrucks
Zutaten: 100 g Japonica-Reis, 2 Orangen, 30 g Weißdornbeeren, 10 g weißer Zucker, 1500 ml kaltes Wasser.
Zubereitung:
1. Die Orangen schälen, die Membranen entfernen und in Segmente teilen. Mit einem Bambusspieß die Kerne entfernen und dann in kleine dreieckige Stücke schneiden.
2. Die Weißdornbeeren waschen und hacken. Den Japonica-Reis waschen, eine Stunde lang in kaltem Wasser einweichen und dann gründlich abtropfen lassen.
3. Kaltes Wasser, Japonica-Reis, Orangensegmente und Weißdornstücke in einen Topf geben. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann auf niedrige Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis eine breiartige Konsistenz entsteht. Zum Schluss den Zucker unterrühren und servieren.
3. Kaltes Wasser, Japonica-Reis, Orangenschnitze und Weißdornstücke in einen Topf geben. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann auf kleiner Flamme köcheln lassen, bis eine breiige Konsistenz erreicht ist. Vor dem Servieren den Kristallzucker unterrühren.
Vorteile:
Die Flavonoide und anderen Inhaltsstoffe der Weißdornbeeren erweitern die Blutgefäße und senken so den Blutdruck.
Der regelmäßige Verzehr dieses Orangen-Weißdorn-Breis hilft, Bluthochdruck zu senken.