最有效的減肥方法？試試中醫按摩吧。減肥現已成為眾多注重美容的肥胖女性關注的焦點，她們深感體重增加會大幅削弱生活樂趣。不僅影響體態美觀，更可能潛藏高血壓、高脂血症、脂肪肝等危險疾病。那麼該如何瘦身呢？首先需釐清肥胖成因，選擇合適的減肥方式。以下將介紹肥胖成因及中醫理療瘦身按摩法。
肥胖成因：主要因素為脾陽不足
單純性肥胖的主因在於過量飲食。攝取熱量超過消耗熱量，多餘能量轉化為脂肪儲存體內。傳統減重方式多以節食、服用瀉藥、增加運動量為主。然而世界衛生組織（WHO）制定的健康減重三大原則為「不節食、不腹瀉、不疲勞」，更明確指出每週減重不應超過1公斤。對照市面減肥產品，真偽可謂一目瞭然。
媒體宣傳的減肥法多宣稱藉腹瀉排毒達成減重效果，然肥胖本質實屬虛證（無實體病態），而非實證（具實體病態）。故應採用補法（補益療法）。瀉法減重代價是健康損害，唯有補法減重方為真正根治之道。綜觀當前肥胖現況，多數肥胖患者適用溫補療法。此類減重方為正統根治之道，若執意採用瀉法，不僅損傷身體，更易復發。
肥胖主因在於脾陽不足，故應從補益脾陽的角度調節脾臟運化功能。當脾陽充足時，積聚於腹部、腰部及四肢的脂肪自會自然消融。
減重方法：中醫自我按摩隨時隨地瘦身
1. 抱腹搖晃法
此手法易學易操作，居家、辦公室、車內、機艙等環境皆可實施。
操作步驟：雙手放鬆交疊成半球狀，掌根抵住兩側大橫穴（肚臍兩側各一掌寬處），小指抵住關元穴（肚臍下方四指寬），拇指按壓中脘穴（肚臍上方一掌寬處）。輕壓腹部下移，每日進行1～2次上下小幅度高速（每分鐘150次以上）揉動。此手法除具瘦身效果外，亦能降低血糖值、改善排便、降低血壓。
2、腹部摩法
仰臥，雙掌疊合，以肚臍為中心，由中腹部至下腹部順時針方向摩動。摩動強度以腹部產生溫熱感為宜。持續約5分鐘。
3、腹部揉捏鬆解
單手捏起腹部皮膚與脂肪層（含深層脂肪），順時針方向依序揉捏鬆解（邊捏邊揉）。約5分鐘。前兩次操作時，適度感到微痛為佳。