Tarih boyunca, bir ailedeki kısırlık genellikle sadece kadın eşe atfedilmiştir. Ancak kısırlığın mutlaka kadının suçu olmadığı, erkek kısırlığının da nedenlerin önemli bir bölümünü oluşturduğu yaygın olarak göz ardı edilmektedir. Peki, erkek kısırlığının arkasındaki suçlular nelerdir? Ve bu durumla karşı karşıya olan erkekler için hangi yaşam tarzı önerileri vardır?
Erkek Kısırlığının Üç Ana Nedenini Belirlemek
1. Çevre Kirliliği
Yirmi yıl önce, yollar bisikletçilerle doluydu; bugün ise çoğu kişi ulaşım için motorlu araçlara güveniyor. Şehirler yüzeysel olarak refah ve modernlik içinde görünse de, bu ilerleme bazı hastalıkların keskin bir artışıyla elde ediliyor. Çok sayıda zararlı madde içeren araç egzozları gibi şiddetli kentsel kirlilik, uzun süreli maruz kalma durumunda üreme sağlığını olumsuz etkiler.Kentsel gürültü kirliliği de çevresel tehlikeler arasında yer alır. Gürültü uyarımı vücudun nöroendokrin sistemini bozar ve hormonal dengesizliklere neden olarak meni ve spermde anormalliklere yol açar.
Uzman tavsiyesi: Araç egzoz dumanlarına ve gürültü kirliliğine maruz kalmaktan kaçının. Kısa süreli maruz kalma hemen hastalığa neden olmayabilir, ancak tekrarlanan maruz kalma zararlı toksinlerin vücutta birikmesine ve cildimize ve organlarımıza kademeli olarak zarar vermesine neden olur. Üreme kapasitesinin azalması da bu sonuçlardan biridir.
2. Sigara ve Alkol Tüketimi
Sigara içme süresi uzadıkça ve tüketilen miktar arttıkça, sperm sayısı azalır ve anormallik oranı artar, buna eşlik eden belirgin bir sperm hareketliliği azalması görülür. Bunun nedeni, tütündeki kromun güçlü sperm öldürücü etkileri sergilemesi, nikotin ve polisiklik aromatik hidrokarbonların ise spermde morfolojik değişikliklere neden olmasıdır.Alkol de sperm üzerinde doğrudan öldürücü etkilere sahiptir. Alkol meni üzerine damlatıldığında spermler hemen ölür. Sonuç olarak, alkolü kötüye kullanan erkeklerde anormal ve ölü sperm oranları daha yüksektir.
Uzman tavsiyesi: Uzun süreli sigara içme ve aşırı alkol tüketiminin erkeklerin cinsel ve üreme fonksiyonlarına zarar verdiği yadsınamaz bir gerçektir. Bu zarar sadece bireyi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının, özellikle eşlerin ve çocukların sağlığını da etkileyebilir.Aileye özen göstermek, sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmakla başlar. 3. Uygun Olmayan Beslenme "Su bir tekneyi taşıyabilir, ama aynı zamanda onu alabora da edebilir." Beslenme günlük aktiviteler için besin ve enerji sağlarken, uygun olmayan beslenme alışkanlıkları kısırlığa yol açabilir. Örneğin, baharatlı yiyeceklerin aşırı tüketimi erkek üreme ve idrar organlarında tıkanıklığa neden olarak meni hacminin azalmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.Yiyecek konusunda aşırı seçici olmak, sperm üretimi için gerekli olan iki temel elementin, çinko ve selenyumun eksikliğine yol açabilir. Bu besinler olmadan spermler düzgün bir şekilde gelişemez ve olgunlaşamaz.
Kısırlığı önlemek için yaşam tarzı detayları
1. Dar kot pantolon giymekten kaçının
Androloji ve üroloji uzmanları, dar kot pantolonların erkek üreme organlarını sıkıştırarak normal testis gelişimini engellemekle kalmayıp, havalandırması yetersiz ve ısıyı tutan, spermlerin hayatta kalmasına zararlı bir ortam yarattığı konusunda uyarıyor. Normal koşullar altında, testis sıcaklığı vücut sıcaklığından 3-4 °C daha düşük olmalıdır.
2. Yarış bisikletleriyle uzun süreli bisiklet sürmekten kaçının
Yarış bisikletlerinin gidonu seleden daha alçaktır, bu da sürücünün ağırlık merkezini öne doğru iter ve bel eğriliğini artırır. Bu, perine bölgesindeki testislerin ve prostatın seleye baskı yapmasına neden olur. Uzun süreli baskı, iskemi, ödem ve iltihaplanmaya yol açarak sperm üretimini bozabilir ve prostat sıvısı ile meninin normal salgılanmasını engelleyerek kısırlığa neden olabilir.Bu nedenle, genç erkekler uzun süreli bisiklet sürmekten kaçınmalı ve günlük sürüş sürelerini bir saatten fazla olmamak üzere sınırlamalıdır. Selede sünger kapak kullanarak perine bölgesini koruyun.
3. Aşırı sıcak banyolardan kaçının
Spermlerin normal gelişimi için 34°C ila 35°C arasında sabit bir sıcaklık gereklidir. Çok sıcak suda banyo yapmak genellikle gizli tehlikeler barındırır.Örneğin, sauna sıcaklıkları 70°C ila 80°C'ye ulaşabilir, bu da normal banyo sıcaklığının iki katından fazladır ve sperm gelişimini ciddi şekilde engeller ve kısırlığa yol açan aşırı "ölü sperm" oluşumuna neden olabilir. Erkek kısırlığı üzerine yapılan tıbbi araştırmalar, bazı erkeklerin testis sıcaklıklarının normalden 2°C ila 3°C daha yüksek olması nedeniyle sperm yetmezliği yaşadığını ortaya koymuştur.Bu nedenle genç erkekler sauna banyosuna dikkatli yaklaşmalıdır. Düzenli banyo için 34°C civarında su sıcaklıkları tavsiye edilir. 4. Beslenmeyle İlgili Hususlar: Çinko ve Selenyum Eksikliklerinden Kaçının
Eser element çinko, sperm hareketliliğini artırır, erken parçalanmayı önler ve yumurta ile birleşmeyi kolaylaştırır, bu da doğurganlık üzerindeki önemli etkisini vurgular. Selenyum, insan vücudu için bir başka önemli eser elementtir ve neredeyse tamamen beslenme yoluyla alınır.Bu nedenle, genç erkekler seçici beslenme alışkanlıklarından kaçınmalı ve balık, istiridye, karaciğer, soya fasulyesi ve kahverengi pirinç gibi çinko ve selenyum açısından zengin gıdalara öncelik vermelidir. Uzman tavsiyesi: Beslenme uzmanları, seçici veya kısıtlayıcı beslenmeden kaçınarak dengeli beslenmeyi savunur. Bu gıdalar, sperm kalitesini ve miktarını artırabilen C, E ve A vitaminleri ile çinko içerir.
5. Mutfak dumanını solumaktan kaçının
Uzmanlar, beslenme uzmanlarının dengeli beslenmeyi savunduğunu, yani yemek konusunda seçici olmamak veya yiyecek tercihleri olmamak gerektiğini tavsiye ediyor. Bu yiyecekler, sperm kalitesini ve miktarını artırabilen C, E ve A vitaminleri ile çinko içerir. Günlük yaşamın ayrıntılarına da dikkat edilmeli, belirli hastalıkları önlemek ve aile mutluluğunu artırmak için potansiyel tehlikelere maruz kalma en aza indirilmelidir.