Genom historien har infertilitet inom en familj ofta tillskrivits enbart den kvinnliga partnern. Men det är allmänt förbisedd att infertilitet inte nödvändigtvis är kvinnans fel; manlig infertilitet står för en betydande andel av orsakerna. Så vad är orsakerna till manlig infertilitet? Och vilka livsstilsråd finns det för män som drabbas av detta tillstånd?
Identifiera de tre främsta orsakerna till manlig infertilitet
1. Miljöföroreningar
För tjugo år sedan var vägarna fulla av cyklister, men idag är många beroende av motorfordon för sina transporter. Städerna verkar välmående och moderna på ytan, men denna utveckling har skett på bekostnad av en kraftig ökning av vissa sjukdomar. Allvarlig stadsförorening, såsom avgaser från fordon som innehåller många skadliga ämnen, påverkar reproduktiv hälsa negativt vid långvarig exponering.Bullerföroreningar i städerna är också en miljöfara. Bullerstimulering stör kroppens neuroendokrina system och orsakar hormonella obalanser som leder till avvikelser i sperma och spermier.
Expertråd: Undvik exponering för avgaser från fordon och bullerföroreningar. Även om kortvarig exponering kanske inte omedelbart orsakar sjukdom, kan upprepad exponering leda till att skadliga toxiner ackumuleras i kroppen och gradvis skadar vår hud och våra organ. Minskad reproduktionsförmåga är en sådan konsekvens.
2. Rökning och alkoholkonsumtion
Ju längre man röker och ju större mängd man konsumerar, desto lägre blir spermieantalet och desto högre blir andelen avvikelser, åtföljt av en markant minskning av spermiernas rörlighet. Detta beror på att krom i tobak har en kraftig spermiedödande effekt, medan nikotin och polycykliska aromatiska kolväten orsakar morfologiska förändringar i spermierna.Alkohol har också direkta dödliga effekter på spermierna. Om alkohol droppas på sperma dör spermierna omedelbart. Följaktligen uppvisar män som missbrukar alkohol högre frekvens av onormala och döda spermier.
Expertråd: Det är ett obestridligt faktum att långvarig rökning och hög alkoholkonsumtion skadar mäns sexuella och reproduktiva funktion. Denna skada påverkar inte bara en själv utan kan också påverka andras hälsa, särskilt ens fru och barn.Att ta hand om sin familj börjar med att sluta röka och minska alkoholkonsumtionen. 3. Felaktig kost ”Vatten kan bära en båt, men det kan också välta den.” Medan kosten ger näring och energi för dagliga aktiviteter, kan felaktiga matvanor leda till infertilitet. Till exempel kan överdriven konsumtion av kryddstark mat orsaka trängsel i de manliga reproduktions- och urinorganen, vilket resulterar i minskad spermavolym och förändrad kvalitet.Att vara alltför selektiv när det gäller mat kan leda till brist på två viktiga ämnen för spermieproduktionen: zink och selen. Utan dessa näringsämnen kan spermierna inte utvecklas och mogna på rätt sätt.
Livsstilsdetaljer för att undvika infertilitet
1. Undvik att bära tajta jeans
Andrologi- och urologispecialister varnar för att tajta jeans inte bara trycker på de manliga reproduktionsorganen och hindrar normal testikelutveckling, utan också skapar en miljö som är dåligt ventilerad och håller kvar värme, vilket är skadligt för spermiernas överlevnad. Under normala förhållanden bör testikeltemperaturen vara 3–4 °C lägre än kroppstemperaturen.
2. Undvik långvarig cykling på racercyklar
Styret på racercyklar sitter lägre än sadeln, vilket tvingar cyklistens tyngdpunkt framåt och ökar ländryggens kurvatur. Detta gör att mellangården, testiklarna och prostatan pressas mot sadeln. Långvarig kompression kan leda till ischemi, ödem och inflammation, vilket försämrar spermieproduktionen och stör den normala utsöndringen av prostatavätska och sperma, vilket kan orsaka infertilitet.Därför bör unga män undvika långvarig cykling och begränsa sina cykelturer till högst en timme om dagen. Skydda mellangården genom att använda ett svampöverdrag på sadeln.
3. Undvik alltför varma bad
Spermier kräver en konstant temperatur på 34–35 °C för normal utveckling. Att bada i för varmt vatten medför ofta dolda faror.Till exempel kan temperaturen i en bastu nå 70 °C till 80 °C, mer än dubbelt så högt som den normala badtemperaturen, vilket allvarligt hindrar spermiernas utveckling och potentiellt kan orsaka överdriven "död spermier" som leder till infertilitet. Medicinsk forskning om manlig infertilitet har visat att vissa män upplever spermiefel på grund av att testikeltemperaturen är 2 °C till 3 °C högre än normalt.Unga män bör därför vara försiktiga med bastubad. För regelbundna bad rekommenderas en vattentemperatur på cirka 34 °C. 4. Kostöverväganden: Undvik zink- och selenbrist Zink är ett spårämne som förbättrar spermiernas rörlighet, förhindrar för tidig sönderdelning och underlättar föreningen med ägget, vilket understryker dess betydande inverkan på fertiliteten. Selen är ett annat viktigt spårämne för människokroppen, som nästan uteslutande erhålls genom kosten.Därför bör unga män undvika kräsna matvanor och prioritera livsmedel som är rika på zink och selen, såsom fisk, ostron, lever, sojabönor och brunt ris.
Expertråd: Näringslära förespråkar en balanserad kost, vilket innebär att man undviker selektiv eller restriktiv kost. Dessa livsmedel innehåller vitamin C, E, A och zink, som kan förbättra spermiernas kvalitet och kvantitet.
5. Undvik att andas in köksrök
Experter rekommenderar en balanserad kost, vilket innebär att man inte bör vara kräsen eller selektiv när det gäller mat. Dessa livsmedel innehåller vitamin C, E, A och zink, som kan förbättra spermiernas kvalitet och kvantitet. Man bör också vara uppmärksam på detaljer i vardagen och minimera exponeringen för potentiella faror för att förebygga vissa sjukdomar och främja familjens välbefinnande.