Ao longo da história, a infertilidade dentro de uma família tem sido frequentemente atribuída exclusivamente à parceira. No entanto, é amplamente ignorado que a infertilidade não é necessariamente culpa da mulher; a infertilidade masculina é responsável por uma proporção significativa das causas. Então, quais são os culpados por trás da infertilidade masculina? E que conselhos de estilo de vida existem para os homens que enfrentam esta condição?
Identificando os três principais culpados da infertilidade masculina
1. Poluição ambiental
Vinte anos atrás, as estradas estavam repletas de ciclistas; hoje, muitos dependem de veículos motorizados para se transportar. Embora as cidades pareçam prósperas e modernas à primeira vista, esse progresso tem como custo um aumento acentuado de certas doenças. A poluição urbana severa, como a emissão de gases de escapamento de veículos contendo inúmeras substâncias nocivas, afeta negativamente a saúde reprodutiva por meio da exposição prolongada.A poluição sonora urbana também se enquadra nos riscos ambientais. A estimulação sonora perturba o sistema neuroendócrino do corpo, causando desequilíbrios hormonais que levam a anomalias no sémen e no esperma.
Conselho de especialista: evite a exposição aos gases de escape dos veículos e à poluição sonora. Embora exposições breves possam não causar doenças imediatamente, a exposição repetida permite que toxinas nocivas se acumulem no corpo, danificando gradualmente a nossa pele e órgãos. O declínio da capacidade reprodutiva é uma dessas consequências.
2. Tabagismo e consumo de álcool
Quanto mais tempo se fuma e maior é a quantidade consumida, menor é a contagem de espermatozoides e maior é a taxa de anomalias, acompanhada por um declínio acentuado na motilidade dos espermatozoides. Isso ocorre porque o crómio presente no tabaco exibe efeitos espermicidas potentes, enquanto a nicotina e os hidrocarbonetos policíclicos aromáticos induzem alterações morfológicas nos espermatozoides.O álcool também possui efeitos letais diretos sobre os espermatozoides. Se o álcool for pingado no sémen, os espermatozoides morrem imediatamente. Consequentemente, os homens que abusam do álcool apresentam taxas mais elevadas de espermatozoides anormais e mortos.
Conselho de especialista: É um facto inegável que o tabagismo prolongado e o consumo excessivo de álcool prejudicam a função sexual e reprodutiva masculina. Este dano não afeta apenas a própria pessoa, mas também pode afetar a saúde de outras pessoas, particularmente a da esposa e dos filhos.Cuidar da família começa com deixar de fumar e reduzir o consumo de álcool. 3. Dieta inadequada «A água pode sustentar um barco, mas também pode virá-lo.» Embora a dieta forneça sustento e energia para as atividades diárias, hábitos alimentares inadequados podem levar à infertilidade. Por exemplo, o consumo excessivo de alimentos picantes pode causar congestão nos órgãos reprodutivos e urinários masculinos, resultando em redução do volume de sémen e alteração da qualidade.Ser excessivamente seletivo em relação aos alimentos pode resultar na deficiência de dois elementos essenciais para a produção de esperma: zinco e selénio. Sem esses nutrientes, o esperma não pode se desenvolver e amadurecer adequadamente.
Detalhes do estilo de vida para evitar a infertilidade
1. Evite usar jeans apertados
Especialistas em andrologia e urologia alertam que jeans apertados não apenas comprimem os órgãos reprodutivos masculinos, dificultando o desenvolvimento normal dos testículos, mas também impedem o fluxo de ar e a dissipação de calor, criando um ambiente inóspito para a sobrevivência do esperma. Em condições normais, a temperatura testicular deve ser 3–4 °C mais baixa do que a temperatura corporal.
2. Evite andar de bicicleta de corrida por longos períodos
O guiador das bicicletas de corrida fica mais baixo do que o selim, forçando o centro de gravidade do ciclista para a frente e aumentando a curvatura lombar. Isso faz com que os testículos e a próstata na região perineal pressionem o selim, levando a compressão prolongada, isquemia, edema e inflamação. Isso prejudica a produção de esperma e interrompe a secreção normal do fluido prostático e do sémen, podendo causar infertilidade.Portanto, os homens jovens devem evitar andar de bicicleta por muito tempo, limitando as sessões a no máximo uma hora por dia. Proteja o períneo usando uma capa de esponja no selim.
3. Evite banhos excessivamente quentes
Os espermatozoides requerem uma temperatura constante de 34 °C a 35 °C para o desenvolvimento normal. Tomar banho em água muito quente muitas vezes esconde perigos.Por exemplo, as temperaturas da sauna podem atingir 70 °C a 80 °C, mais do que o dobro da temperatura típica do banho, prejudicando gravemente o desenvolvimento do esperma e potencialmente causando um excesso de «esperma morto», levando à infertilidade. A investigação médica sobre a infertilidade masculina revelou que alguns homens sofrem de falha espermática devido a temperaturas testiculares 2 °C a 3 °C acima do normal.Os jovens devem, portanto, ter cuidado com a sauna. Para banhos regulares, recomenda-se uma temperatura da água em torno de 34 °C. 4. Considerações alimentares: evite deficiências de zinco e selénio O zinco, um oligoelemento, aumenta a motilidade do esperma, previne a desintegração prematura e facilita a união com o óvulo, destacando seu impacto significativo na fertilidade. O selénio é outro oligoelemento essencial para o corpo humano, obtido quase inteiramente através da alimentação.Consequentemente, os jovens devem evitar hábitos alimentares exigentes e dar prioridade a alimentos ricos em zinco e selénio, como peixe, ostras, fígado, soja e arroz integral.
Conselho de especialista: A nutrição defende dietas equilibradas, o que significa evitar alimentação seletiva ou restritiva. Esses alimentos contêm vitaminas C, E, A e zinco, que podem melhorar a qualidade e a quantidade do esperma.
5. Evite inalar os vapores da cozinha
Os especialistas aconselham que os nutricionistas defendam dietas equilibradas, o que significa que não se deve ser exigente ou seletivo com a comida. Estes alimentos contêm vitaminas C, E, A e zinco, que podem melhorar a qualidade e a quantidade do esperma. Também se deve prestar atenção aos detalhes da vida diária, minimizando a exposição a potenciais riscos para prevenir certas doenças e promover um maior bem-estar familiar.