W całej historii niepłodność w rodzinie często przypisywano wyłącznie partnerce. Jednak powszechnie pomija się fakt, że niepłodność niekoniecznie jest winą kobiety; znaczna część przyczyn wynika z niepłodności mężczyzn. Jakie są więc przyczyny niepłodności męskiej? Jakie porady dotyczące stylu życia można udzielić mężczyznom borykającym się z tym problemem?
Trzy główne przyczyny niepłodności męskiej
1. Zanieczyszczenie środowiska
Dwadzieścia lat temu drogi były pełne rowerzystów, dziś wielu z nich korzysta z pojazdów silnikowych. Chociaż miasta wydają się zamożne i nowoczesne, postęp ten wiąże się z gwałtownym wzrostem zachorowań na niektóre choroby. Poważne zanieczyszczenie miejskie, takie jak spaliny samochodowe zawierające liczne szkodliwe substancje, ma negatywny wpływ na zdrowie reprodukcyjne w wyniku długotrwałego narażenia.Zanieczyszczenie hałasem miejskim również należy do zagrożeń środowiskowych. Stymulacja hałasem zaburza układ neuroendokrynny organizmu, powodując zaburzenia równowagi hormonalnej, które prowadzą do nieprawidłowości w nasieniu i plemnikach.
Porada eksperta: Należy unikać narażenia na spaliny samochodowe i zanieczyszczenie hałasem. Chociaż krótkie narażenie może nie powodować natychmiastowych chorób, powtarzające się narażenie pozwala na gromadzenie się szkodliwych toksyn w organizmie, stopniowo uszkadzając naszą skórę i narządy. Jedną z takich konsekwencji jest spadek zdolności rozrodczych.
2. Palenie tytoniu i spożywanie alkoholu
Im dłużej palimy i im większa jest ilość spożywanego tytoniu, tym niższa jest liczba plemników i wyższy odsetek nieprawidłowości, czemu towarzyszy znaczny spadek ruchliwości plemników. Dzieje się tak, ponieważ chrom zawarty w tytoniu wykazuje silne działanie plemnikobójcze, a nikotyna i wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne powodują zmiany morfologiczne w plemnikach.Alkohol również ma bezpośredni śmiertelny wpływ na plemniki. Jeśli alkohol zostanie nakroplony na nasienie, plemniki natychmiast giną. W rezultacie mężczyźni nadużywający alkoholu wykazują wyższy odsetek nieprawidłowych i martwych plemników.
Porada eksperta: Niezaprzeczalnym faktem jest, że długotrwałe palenie tytoniu i nadmierne spożywanie alkoholu szkodzą męskiej seksualności i płodności. Szkody te dotyczą nie tylko samego palacza, ale mogą również wpływać na zdrowie innych osób, zwłaszcza żony i dzieci.Troska o rodzinę zaczyna się od rzucenia palenia i ograniczenia spożycia alkoholu. 3. Niewłaściwa dieta „Woda może utrzymać łódź na powierzchni, ale może też ją wywrócić”. Chociaż dieta dostarcza pożywienia i energii do codziennych czynności, niewłaściwe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do bezpłodności. Na przykład nadmierne spożywanie pikantnych potraw może powodować przekrwienie męskich narządów rozrodczych i moczowych, co skutkuje zmniejszeniem objętości nasienia i zmianą jego jakości.Nadmierna selektywność w wyborze jedzenia może skutkować niedoborem dwóch niezbędnych składników do produkcji plemników: cynku i selenu. Bez tych składników odżywczych plemniki nie mogą się prawidłowo rozwijać i dojrzewać.
Szczegóły dotyczące stylu życia pozwalające uniknąć niepłodności
1. Unikaj noszenia obcisłych dżinsów
Specjaliści andrologii i urologii ostrzegają, że obcisłe dżinsy nie tylko uciskają męskie narządy rozrodcze i utrudniają normalny rozwój jąder, ale także tworzą środowisko, które jest słabo wentylowane i zatrzymuje ciepło, co jest szkodliwe dla przeżywalności plemników. W normalnych warunkach temperatura jąder powinna być o 3–4°C niższa od temperatury ciała.
2. Unikaj długich przejażdżek na rowerach wyścigowych
Kierownica w rowerach wyścigowych znajduje się niżej niż siodełko, co powoduje przesunięcie środka ciężkości rowerzysty do przodu i zwiększa krzywiznę lędźwiową. Powoduje to ucisk jąder i prostaty w okolicy krocza na siodełko, co prowadzi do długotrwałego ucisku, niedokrwienia, obrzęku i stanu zapalnego. Utrudnia to produkcję plemników i zaburza normalne wydzielanie płynu prostatycznego i nasienia, co może powodować niepłodność.Dlatego młodzi mężczyźni powinni unikać długotrwałej jazdy na rowerze, ograniczając ją do nie więcej niż jednej godziny dziennie. Chroń krocze, używając gąbkowej nakładki na siodełko.
3. Unikaj zbyt gorących kąpieli
Plemniki wymagają stałej temperatury od 34°C do 35°C do prawidłowego rozwoju. Kąpiel w zbyt gorącej wodzie często niesie ze sobą ukryte zagrożenia.Na przykład temperatura w saunie może osiągać 70°C do 80°C, czyli ponad dwukrotnie więcej niż typowa temperatura kąpieli, co poważnie utrudnia rozwój plemników i może powodować nadmierną liczbę „martwych plemników”, prowadząc do niepłodności. Badania medyczne nad niepłodnością męską wykazały, że u niektórych mężczyzn dochodzi do niepłodności z powodu temperatury jąder wyższej o 2°C do 3°C od normy.Młodzi mężczyźni powinni zatem zachować ostrożność podczas kąpieli w saunie. W przypadku regularnych kąpieli zalecana jest temperatura wody około 34°C. 4. Kwestie żywieniowe: unikanie niedoborów cynku i selenu. Pierwiastek śladowy cynk poprawia ruchliwość plemników, zapobiega przedwczesnemu rozpadowi i ułatwia połączenie z komórką jajową, co podkreśla jego znaczący wpływ na płodność. Selen jest kolejnym niezbędnym pierwiastkiem śladowym dla organizmu człowieka, pozyskiwanym prawie wyłącznie z pożywienia.W związku z tym młodzi mężczyźni powinni unikać wybrednych nawyków żywieniowych i preferować pokarmy bogate w cynk i selen, takie jak ryby, ostrygi, wątroba, soja i brązowy ryż. Porada eksperta: Eksperci ds. żywienia zalecają zbilansowaną dietę, co oznacza unikanie wybiórczego lub restrykcyjnego odżywiania. Pokarmy te zawierają witaminy C, E, A i cynk, które mogą poprawić jakość i ilość plemników.
5. Unikaj wdychania oparów kuchennych
Eksperci zalecają zbilansowaną dietę, co oznacza, że nie należy być wybrednym ani selektywnym w kwestii jedzenia. Te produkty zawierają witaminy C, E, A i cynk, które mogą poprawić jakość i ilość plemników. Należy również zwracać uwagę na szczegóły życia codziennego, minimalizując narażenie na potencjalne zagrożenia, aby zapobiegać niektórym chorobom i wspierać dobre samopoczucie rodziny.