Door de geschiedenis heen werd onvruchtbaarheid binnen een gezin vaak uitsluitend aan de vrouwelijke partner toegeschreven. Toch wordt vaak over het hoofd gezien dat onvruchtbaarheid niet noodzakelijkerwijs de schuld van de vrouw is; mannelijke onvruchtbaarheid is verantwoordelijk voor een aanzienlijk deel van de oorzaken. Wat zijn dan de boosdoeners achter mannelijke onvruchtbaarheid? En welk levensstijladvies is er voor mannen die met deze aandoening te maken hebben?
De drie belangrijkste oorzaken van mannelijke onvruchtbaarheid
1. Milieuvervuiling
Twintig jaar geleden wemelde het op de wegen van fietsers; tegenwoordig zijn veel mensen voor hun vervoer afhankelijk van motorvoertuigen. Hoewel steden er aan de oppervlakte welvarend en modern uitzien, gaat deze vooruitgang ten koste van een sterke toename van bepaalde ziekten. Ernstige stedelijke vervuiling, zoals uitlaatgassen van voertuigen die tal van schadelijke stoffen bevatten, heeft bij langdurige blootstelling een negatief effect op de reproductieve gezondheid.Ook geluidsoverlast in steden valt onder milieugevaren. Geluidsprikkels verstoren het neuro-endocriene systeem van het lichaam, waardoor hormonale onevenwichtigheden ontstaan die leiden tot afwijkingen in het sperma en de zaadcellen.
Advies van experts: Vermijd blootstelling aan uitlaatgassen van voertuigen en geluidsoverlast. Hoewel korte blootstelling niet onmiddellijk ziekte veroorzaakt, zorgt herhaalde blootstelling ervoor dat schadelijke gifstoffen zich in het lichaam ophopen, waardoor onze huid en organen geleidelijk worden beschadigd. Een afnemend voortplantingsvermogen is een van de gevolgen hiervan.
2. Roken en alcoholgebruik
Hoe langer iemand rookt en hoe meer hij rookt, hoe lager het aantal zaadcellen en hoe hoger het percentage afwijkingen, wat gepaard gaat met een duidelijke afname van de beweeglijkheid van het sperma. Dit komt doordat chroom in tabak een sterk zaaddodend effect heeft, terwijl nicotine en polycyclische aromatische koolwaterstoffen morfologische veranderingen in het sperma veroorzaken.Alcohol heeft ook een direct dodelijk effect op sperma. Als alcohol op sperma druppelt, sterft het sperma onmiddellijk. Bijgevolg vertonen mannen die alcohol misbruiken een hoger percentage afwijkend en dood sperma.
Advies van experts: Het is een onmiskenbaar feit dat langdurig roken en overmatig alcoholgebruik de seksuele en reproductieve functie van mannen schaden. Deze schade heeft niet alleen gevolgen voor uzelf, maar kan ook van invloed zijn op de gezondheid van anderen, met name die van uw vrouw en kinderen.Zorg voor het gezin begint met stoppen met roken en minder alcohol drinken. 3. Onjuiste voeding "Water kan een boot dragen, maar ook doen kapseizen." Voeding levert voedingsstoffen en energie voor dagelijkse activiteiten, maar onjuiste eetgewoonten kunnen leiden tot onvruchtbaarheid. Overmatige consumptie van gekruid voedsel kan bijvoorbeeld congestie veroorzaken in de mannelijke voortplantings- en urinewegen, wat resulteert in een verminderd spermavolume en een verminderde kwaliteit.Als u te selectief bent in uw voedingskeuzes, kan dit leiden tot een tekort aan twee essentiële elementen voor de productie van sperma: zink en selenium. Zonder deze voedingsstoffen kan sperma zich niet goed ontwikkelen en rijpen.
Levensstijl om onvruchtbaarheid te voorkomen
1. Draag geen strakke spijkerbroeken
Andrologie- en urologiespecialisten waarschuwen dat strakke spijkerbroeken niet alleen de mannelijke voortplantingsorganen samendrukken, waardoor de normale ontwikkeling van de testikels wordt belemmerd, maar ook de luchtstroom en warmteafvoer belemmeren, waardoor een ongunstige omgeving voor het voortbestaan van sperma ontstaat. Onder normale omstandigheden moet de temperatuur van de testikels 3-4 °C lager zijn dan de lichaamstemperatuur.
2. Vermijd langdurig fietsen op racefietsen
Het stuur van racefietsen zit lager dan het zadel, waardoor het zwaartepunt van de fietser naar voren wordt gedrukt en de lumbale kromming toeneemt. Hierdoor drukken de testikels en prostaat in het perineum tegen het zadel, wat leidt tot langdurige compressie, ischemie, oedeem en ontsteking. Dit belemmert de spermaproductie en verstoort de normale afscheiding van prostaatvocht en sperma, wat mogelijk onvruchtbaarheid kan veroorzaken.Jonge mannen moeten daarom langdurig fietsen vermijden en hun fietssessies beperken tot maximaal een uur per dag. Bescherm het perineum door een sponshoes op het zadel te gebruiken.
3. Vermijd te hete baden
Sperma heeft een constante temperatuur van 34 °C tot 35 °C nodig voor een normale ontwikkeling. Baden in te heet water brengt vaak verborgen gevaren met zich mee.Zo kan de temperatuur in een sauna oplopen tot 70 °C tot 80 °C, meer dan het dubbele van de normale badtemperatuur, wat de ontwikkeling van sperma ernstig belemmert en mogelijk leidt tot een overmatig aantal "dode spermacellen", wat onvruchtbaarheid tot gevolg kan hebben. Medisch onderzoek naar mannelijke onvruchtbaarheid heeft aangetoond dat sommige mannen last hebben van spermaproblemen doordat de temperatuur van hun testikels 2 °C tot 3 °C hoger is dan normaal.Jonge mannen moeten daarom voorzichtig zijn met saunabezoek. Voor regelmatig baden is een watertemperatuur van ongeveer 34 °C aan te raden. 4. Voedingsadviezen: vermijd tekorten aan zink en selenium Het sporenelement zink verbetert de beweeglijkheid van het sperma, voorkomt voortijdige afbraak en bevordert de bevruchting van de eicel, wat het belang ervan voor de vruchtbaarheid onderstreept. Selenium is een ander essentieel sporenelement voor het menselijk lichaam, dat bijna volledig via de voeding wordt opgenomen.Jonge mannen moeten daarom kieskeurige eetgewoonten vermijden en de voorkeur geven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en selenium, zoals vis, oesters, lever, sojabonen en bruine rijst.
Advies van experts: Voedingsdeskundigen pleiten voor een evenwichtige voeding, wat betekent dat selectief of restrictief eten moet worden vermeden. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine C, E, A en zink, die de kwaliteit en kwantiteit van het sperma kunnen verbeteren.
5. Vermijd het inademen van keukendampen
Deskundigen adviseren dat voedingsdeskundigen een evenwichtige voeding aanbevelen, wat betekent dat men niet kieskeurig moet zijn of voedselvoorkeuren moet hebben. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine C, E, A en zink, die de kwaliteit en kwantiteit van het sperma kunnen verbeteren. Er moet ook aandacht worden besteed aan details in het dagelijks leven, waarbij men ernaar moet streven om potentiële gevaren te vermijden om bepaalde ziekten te voorkomen en meer gezinsgeluk te bevorderen.