Gjennom historien har infertilitet i en familie ofte blitt tilskrevet utelukkende den kvinnelige partneren. Likevel overses det ofte at infertilitet ikke nødvendigvis er kvinnens feil; mannlig infertilitet utgjør en betydelig andel av årsakene. Så hva er årsakene til mannlig infertilitet? Og hvilke livsstilsråd finnes det for menn som står overfor denne tilstanden?
Identifisere de tre viktigste årsakene til mannlig infertilitet
1. Miljøforurensning
For tjue år siden var veiene fulle av syklister, men i dag er mange avhengige av motoriserte kjøretøy for transport. Byene ser velstående og moderne ut på overflaten, men denne fremgangen kommer på bekostning av en kraftig økning i visse sykdommer. Alvorlig byforurensning, som bileksos som inneholder mange skadelige stoffer, påvirker reproduktiv helse negativt ved langvarig eksponering.Støyforurensning i byene faller også inn under miljøfarer. Støystimulering forstyrrer kroppens nevroendokrine system og forårsaker hormonelle ubalanser som fører til abnormiteter i sæd og sperm.
Ekspertråd: Unngå eksponering for bileksos og støyforurensning. Selv om kortvarig eksponering kanskje ikke umiddelbart forårsaker sykdom, fører gjentatt eksponering til at skadelige giftstoffer akkumuleres i kroppen og gradvis skader huden og organene våre. Redusert reproduksjonsevne er en slik konsekvens.
2. Røyking og alkoholforbruk
Jo lenger man røyker og jo større mengder man konsumerer, desto lavere blir antall sædceller og desto høyere blir forekomsten av abnormiteter, ledsaget av en markant nedgang i sædcellers bevegelighet. Dette skjer fordi krom i tobakk har en kraftig sæddrivende effekt, mens nikotin og polycykliske aromatiske hydrokarboner forårsaker morfologiske endringer i sædceller.Alkohol har også direkte dødelige effekter på sædceller. Hvis alkohol dryppes på sæd, dør sædceller umiddelbart. Følgelig har menn som misbruker alkohol høyere forekomst av unormale og døde sædceller.
Ekspertråd: Det er et ubestridelig faktum at langvarig røyking og høyt alkoholforbruk skader menns seksuelle og reproduktive funksjon. Denne skaden påvirker ikke bare en selv, men kan også påvirke andres helse, særlig kona og barna.Å ta vare på familien begynner med å slutte å røyke og redusere alkoholforbruket. 3. Feil kosthold «Vann kan bære en båt, men det kan også velte den.» Kostholdet gir næring og energi til daglige aktiviteter, men feil spisevaner kan føre til infertilitet. For eksempel kan overdreven inntak av krydret mat føre til opphopning i de mannlige reproduktive organene og urinveiene, noe som resulterer i redusert sædvolum og endret kvalitet.Å være for kresen med maten kan føre til mangel på to essensielle elementer for sædproduksjon: sink og selen. Uten disse næringsstoffene kan sædceller ikke utvikle seg og modnes riktig.
Livsstilsdetaljer for å unngå infertilitet
1. Unngå å bruke stramme jeans
Andrologi- og urologispesialister advarer om at stramme jeans ikke bare strammer inn de mannlige reproduktive organene og hindrer normal testikkelutvikling, men også skaper et miljø som er dårlig ventilert og holder på varmen, noe som er skadelig for sædcellers overlevelse. Under normale forhold bør testikkelens temperatur være 3–4 °C lavere enn kroppstemperaturen.
2. Unngå langvarig sykling på racersykler
Styret på racersykler sitter lavere enn setet, noe som tvinger syklistens tyngdepunkt fremover og øker krumningen i korsryggen. Dette fører til at testiklene og prostata i perineum presses mot setet, noe som fører til langvarig kompresjon, iskemi, ødem og betennelse. Dette svekker sædproduksjonen og forstyrrer normal sekresjon av prostatavæske og sæd, noe som potensielt kan føre til infertilitet.Derfor bør unge menn unngå langvarig sykling og begrense sykkelturene til maksimalt en time daglig. Beskytt perineum ved å bruke et svampetrekk på setet.
3. Unngå for varme bad
Sperm trenger en konstant temperatur på 34 °C til 35 °C for normal utvikling. Å bade i for varmt vann innebærer ofte skjulte farer.For eksempel kan temperaturen i en badstue nå 70 °C til 80 °C, mer enn dobbelt så høyt som den typiske badetemperaturen, noe som alvorlig hindrer sædutviklingen og potensielt kan føre til overdreven «død sæd» og dermed infertilitet. Medisinsk forskning på mannlig infertilitet har avdekket at noen menn opplever sædfeil på grunn av at testikeltemperaturen er 2 °C til 3 °C høyere enn normalt.Unge menn bør derfor være forsiktige med å bruke badstuen. For vanlig bading anbefales en vanntemperatur på rundt 34 °C. 4. Kosthold: Unngå mangel på sink og selen Sporstoffet sink forbedrer sædcellens bevegelighet, forhindrer for tidlig nedbrytning og letter foreningen med egget, noe som understreker dets betydelige innvirkning på fruktbarheten. Selen er et annet essensielt sporstoff for menneskekroppen, som nesten utelukkende inntas gjennom kostholdet.Derfor bør unge menn unngå kresne spisevaner og prioritere matvarer som er rike på sink og selen, som fisk, østers, lever, soyabønner og brun ris.
Ekspertråd: Ernæringstilhengere anbefaler et balansert kosthold, noe som betyr at man bør unngå selektiv eller restriktiv spising. Disse matvarene inneholder vitamin C, E, A og sink, som kan forbedre sædkvaliteten og -mengden.
5. Unngå å inhalere kjøkkenrøyk
Eksperter anbefaler at ernæringsforkjempere anbefaler et balansert kosthold, noe som betyr at man ikke bør være kresen eller selektiv når det gjelder mat. Disse matvarene inneholder vitamin C, E, A og sink, som kan forbedre sædkvaliteten og -mengden. Man bør også være oppmerksom på detaljer i hverdagen og minimere eksponeringen for potensielle farer for å forebygge visse sykdommer og fremme større familievelvære.