Nel corso della storia, l'infertilità all'interno di una famiglia è stata spesso attribuita esclusivamente alla partner femminile. Tuttavia, si tende a trascurare il fatto che l'infertilità non è necessariamente colpa della donna; l'infertilità maschile rappresenta una percentuale significativa delle cause. Quali sono quindi i fattori responsabili dell'infertilità maschile? E quali consigli sullo stile di vita esistono per gli uomini che affrontano questa condizione?
Identificare le tre cause principali dell'infertilità maschile
1. Inquinamento ambientale
Vent'anni fa le strade brulicavano di ciclisti; oggi molti utilizzano i veicoli a motore per spostarsi. Sebbene le città appaiano prosperose e moderne in superficie, questo progresso ha un costo: un forte aumento di alcune malattie. Il grave inquinamento urbano, come i gas di scarico dei veicoli contenenti numerose sostanze nocive, influisce negativamente sulla salute riproduttiva se l'esposizione è prolungata.Anche l'inquinamento acustico urbano rientra tra i rischi ambientali. La stimolazione acustica disturba il sistema neuroendocrino dell'organismo, causando squilibri ormonali che portano ad anomalie nello sperma e negli spermatozoi.
Consiglio dell'esperto: evitare l'esposizione ai gas di scarico dei veicoli e all'inquinamento acustico. Anche se un'esposizione breve potrebbe non causare immediatamente malattie, l'esposizione ripetuta permette alle tossine nocive di accumularsi nell'organismo, danneggiando gradualmente la pelle e gli organi. Il declino della capacità riproduttiva è una di queste conseguenze.
2. Fumo e consumo di alcol
Più a lungo si fuma e maggiore è la quantità consumata, minore è il numero di spermatozoi e maggiore è il tasso di anomalie, accompagnato da un marcato calo della motilità degli spermatozoi. Ciò si verifica perché il cromo contenuto nel tabacco ha potenti effetti spermicidi, mentre la nicotina e gli idrocarburi policiclici aromatici inducono alterazioni morfologiche negli spermatozoi.Anche l'alcol ha effetti letali diretti sullo sperma. Se l'alcol viene versato sullo sperma, gli spermatozoi muoiono immediatamente. Di conseguenza, gli uomini che abusano di alcol presentano tassi più elevati di spermatozoi anomali e morti.
Consiglio dell'esperto: è un fatto innegabile che il fumo a lungo termine e il consumo eccessivo di alcol danneggiano la funzione sessuale e riproduttiva maschile. Questo danno non solo influisce sulla propria salute, ma può anche avere ripercussioni sulla salute degli altri, in particolare quella della moglie e dei figli.Prendersi cura della propria famiglia inizia con smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol. 3. Dieta scorretta "L'acqua può sostenere una barca, ma può anche capovolgerla". Mentre la dieta fornisce sostentamento ed energia per le attività quotidiane, abitudini alimentari scorrette possono portare alla sterilità. Ad esempio, il consumo eccessivo di cibi piccanti può causare congestione negli organi riproduttivi e urinari maschili, con conseguente riduzione del volume dello sperma e alterazione della qualità.Essere eccessivamente selettivi nel cibo può causare una carenza di due elementi essenziali per la produzione di sperma: zinco e selenio. Senza questi nutrienti, lo sperma non può svilupparsi e maturare correttamente.
Dettagli sullo stile di vita per evitare l'infertilità
1. Evitare di indossare jeans stretti
Gli specialisti in andrologia e urologia avvertono che i jeans stretti non solo costringono gli organi riproduttivi maschili e ostacolano il normale sviluppo dei testicoli, ma creano anche un ambiente poco ventilato e che trattiene il calore, dannoso per la sopravvivenza degli spermatozoi. In condizioni normali, la temperatura dei testicoli dovrebbe essere di 3-4 °C inferiore alla temperatura corporea.
2. Evitare di andare in bicicletta da corsa per periodi prolungati
Il manubrio delle biciclette da corsa è più basso della sella, costringendo il centro di gravità del ciclista in avanti e aumentando la curvatura lombare. Ciò fa sì che i testicoli e la prostata nel perineo premano contro la sella. Una compressione prolungata può portare a ischemia, edema e infiammazione, compromettendo la produzione di sperma e interrompendo la normale secrezione di liquido prostatico e sperma, causando potenzialmente infertilità.Pertanto, i giovani dovrebbero evitare di andare in bicicletta per periodi prolungati, limitando le sessioni a non più di un'ora al giorno. Proteggete il perineo utilizzando un coprisella in spugna.
3. Evitate bagni eccessivamente caldi
Gli spermatozoi richiedono una temperatura costante compresa tra 34 °C e 35 °C per uno sviluppo normale. Fare il bagno in acqua troppo calda spesso nasconde pericoli.Ad esempio, la temperatura della sauna può raggiungere i 70°C-80°C, più del doppio della temperatura tipica di un bagno, ostacolando gravemente lo sviluppo dello sperma e causando potenzialmente un eccesso di "spermatozoi morti" che porta alla sterilità. La ricerca medica sulla sterilità maschile ha rivelato che alcuni uomini soffrono di insufficienza spermatica a causa di una temperatura dei testicoli superiore di 2°C-3°C rispetto al normale.I giovani dovrebbero quindi prestare attenzione quando fanno la sauna. Per i bagni regolari, è consigliabile una temperatura dell'acqua di circa 34 °C. 4. Considerazioni alimentari: evitare carenze di zinco e selenio Lo zinco, un oligoelemento, migliora la motilità degli spermatozoi, previene la disintegrazione prematura e facilita l'unione con l'ovulo, evidenziando il suo significativo impatto sulla fertilità. Il selenio è un altro oligoelemento essenziale per il corpo umano, ottenuto quasi interamente attraverso l'alimentazione.Di conseguenza, i giovani dovrebbero evitare abitudini alimentari schizzinose e dare la priorità ad alimenti ricchi di zinco e selenio, come pesce, ostriche, fegato, soia e riso integrale.
Consiglio degli esperti: la nutrizione sostiene una dieta equilibrata, il che significa evitare un'alimentazione selettiva o restrittiva. Questi alimenti contengono vitamine C, E, A e zinco, che possono migliorare la qualità e la quantità dello sperma.
5. Evitare di inalare i fumi della cucina
Gli esperti consigliano di seguire una dieta equilibrata, il che significa che non si dovrebbe essere schizzinosi o selettivi nel mangiare. Questi alimenti contengono vitamine C, E, A e zinco, che possono migliorare la qualità e la quantità dello sperma. È inoltre necessario prestare attenzione ai dettagli della vita quotidiana, riducendo al minimo l'esposizione a potenziali pericoli per prevenire alcune malattie e promuovere un maggiore benessere familiare.