Kogu ajaloo vältel on perekonna viljatust sageli seostatud ainult naispartneriga. Siiski jäetakse tihti tähelepanuta, et viljatus ei pruugi olla tingimata naise süü; oluline osa põhjustest on seotud meeste viljatusega. Millised on siis meeste viljatuse põhjused? Ja millised elustiilinõuanded on meestele, kes selle probleemiga silmitsi seisavad?
Meeste viljatuse kolme peamise põhjustaja kindlaksmääramine
1. Keskkonnasaaste
Kakskümmend aastat tagasi olid teed täis jalgrattureid, tänapäeval kasutavad paljud transpordiks mootorsõidukeid. Kuigi linnad näivad pealtnäha jõukad ja moodsad, on see progress tulnud teatud haiguste järsu suurenemise hinnaga. Tõsine linnasaaste, nagu näiteks paljusid kahjulikke aineid sisaldavad sõidukite heitgaasid, mõjutab pikaajalise kokkupuute korral negatiivselt reproduktiivtervist.Ka linnamüra kuulub keskkonnaohtude alla. Müra häirib keha neuroendokriinsüsteemi, põhjustades hormonaalset tasakaalustamatust, mis viib seemnevedeliku ja spermatosoidide kõrvalekalleteni.
Eksperdi nõuanne: vältige kokkupuudet sõidukite heitgaaside ja müraga. Kuigi lühiajaline kokkupuude ei pruugi kohe haigust põhjustada, võimaldab korduv kokkupuude kahjulikel toksiinidel kehas koguneda, kahjustades järk-järgult meie nahka ja organeid. Üks selline tagajärg on reproduktiivse võime langus.
2. Suitsetamine ja alkoholi tarbimine
Mida kauem suitsetatakse ja mida rohkem suitsetatakse, seda väiksem on spermatosoidide arv ja suurem on kõrvalekallete esinemissagedus, millega kaasneb märkimisväärne spermatosoidide liikuvuse langus. See juhtub, kuna tubakas sisaldab kroomi, millel on tugev spermitsiidne toime, samas kui nikotiin ja polütsüklilised aromaatsed süsivesinikud põhjustavad spermatosoidide morfoloogilisi muutusi.Alkoholil on samuti otsene surmav mõju spermatosoididele. Kui alkohol tilgub seemnerakkudele, surevad spermatosoidid kohe. Seetõttu on alkoholiga kuritarvitavatel meestel kõrgem ebanormaalsete ja surnud spermatosoidide määr.
Eksperdi nõuanne: On vaieldamatu fakt, et pikaajaline suitsetamine ja suur alkoholitarbimine kahjustavad meeste seksuaal- ja reproduktiivfunktsiooni. See kahjustus ei mõjuta ainult ennast, vaid võib mõjutada ka teiste, eriti oma naise ja laste tervist.Pere eest hoolitsemine algab suitsetamisest loobumisest ja alkoholi tarbimise vähendamisest. 3. Ebaõige toitumine „Vesi võib paati kanda, aga ka ümber lükata.” Kuigi toitumine annab toitu ja energiat igapäevasteks tegevusteks, võivad ebaõiged toitumisharjumused viia viljatuseni. Näiteks võib vürtsikate toitude liigne tarbimine põhjustada meeste reproduktiiv- ja kuseteede ummistumist, mille tagajärjeks on seemnevedeliku mahu vähenemine ja kvaliteedi muutumine.Liigne valivus toidu suhtes võib põhjustada kahe sperma tootmiseks olulise elemendi – tsingi ja seleeni – puudust. Ilma nendeta ei saa sperma korralikult areneda ja küpseda.
Eluviisi üksikasjad viljatuse vältimiseks
1. Vältige kitsaste teksade kandmist
Androloogia ja uroloogia spetsialistid hoiatavad, et kitsad teksad mitte ainult ei suru kokku meeste suguelundeid ja takistavad munandite normaalset arengut, vaid loovad ka halvasti ventileeritava ja soojust säilitava keskkonna, mis on kahjulik sperma ellujäämisele. Normaalsetes tingimustes peaks munandite temperatuur olema 3–4 °C madalam kui kehatemperatuur.
2. Vältige pikka aega võidusõidu jalgrattaga sõitmist
Võidusõidu jalgratta juhtraud on sadulast madalamal, mis sunnib ratturi raskuskeskme ettepoole ja suurendab lülisamba kõverust. See põhjustab perineumis asuvate munandite ja eesnäärme survet sadulale, mis viib pikaajalise survestuse, isheemia, ödeemi ja põletikuni. See kahjustab sperma tootmist ja häirib eesnäärmevedeliku ja seemnevedeliku normaalset eritumist, mis võib põhjustada viljatust.Seetõttu peaksid noored mehed vältima pikka jalgrattasõitu, piirates sõiduaja kuni ühe tunnini päevas. Kaitse perineumi, kasutades sadulal käsnkatet.
3. Vältige liiga kuuma vannis käimist
Sperma normaalseks arenguks on vaja püsivat temperatuuri 34–35 °C. Liiga kuumas vees vannis käimine võib tihti varjata ohtusid.Näiteks võib sauna temperatuur tõusta 70–80 °C-ni, mis on üle kahe korra kõrgem tavalisest vannivee temperatuurist, takistades oluliselt sperma arengut ja põhjustades potentsiaalselt liigset „sperma surma”, mis viib viljatuseni. Meeste viljatuse meditsiinilised uuringud on näidanud, et mõnedel meestel esineb sperma defekt, kuna munandite temperatuur on 2–3 °C kõrgem normaalse temperatuurist.Seetõttu peaksid noored mehed saunaskäimisel olema ettevaatlikud. Regulaarsel saunaskäimisel on soovitatav veetemperatuur umbes 34 °C. 4. Toitumisealased soovitused: vältige tsingi ja seleeni puudust. Mikroelement tsing parandab sperma liikuvust, takistab enneaegset lagunemist ja hõlbustab ühinemist munarakuga, mis rõhutab selle olulist mõju viljakusele. Seleen on teine inimkeha jaoks oluline mikroelement, mida saadakse peaaegu täielikult toidust.Seetõttu peaksid noored mehed vältima valivust toidu suhtes ja eelistama tsinki ja seleeni sisaldavaid toite, nagu kala, austrid, maks, sojaoad ja pruun riis.
Eksperdi nõuanne: Toitumisspetsialistid soovitavad tasakaalustatud toitumist, mis tähendab valivuse ja piirangute vältimist toidu suhtes. Need toidud sisaldavad vitamiine C, E, A ja tsinki, mis võivad parandada sperma kvaliteeti ja kogust.
5. Vältige köögis aurude sissehingamist
Eksperdid soovitavad tasakaalustatud toitumist, mis tähendab, et ei tohiks olla valiv sööja ega eelistada teatud toite. Need toidud sisaldavad vitamiine C, E, A ja tsinki, mis võivad parandada sperma kvaliteeti ja kogust. Tähelepanu tuleks pöörata ka igapäevaelu detailidele, minimeerides kokkupuudet potentsiaalsete ohtudega, et ennetada teatud haigusi ja edendada suuremat pereõnne.