A lo largo de la historia, la infertilidad dentro de una familia se ha atribuido a menudo únicamente a la pareja femenina. Sin embargo, se suele pasar por alto que la infertilidad no es necesariamente culpa de la mujer; la infertilidad masculina representa una proporción significativa de las causas. Entonces, ¿cuáles son los culpables de la infertilidad masculina? ¿Y qué consejos sobre el estilo de vida existen para los hombres que se enfrentan a esta condición?
Identificación de las tres causas principales de la infertilidad masculina
1. Contaminación ambiental
Hace veinte años, las carreteras estaban repletas de ciclistas; hoy en día, muchos dependen de los vehículos de motor para desplazarse. Aunque las ciudades parecen prósperas y modernas a simple vista, este progreso tiene como contrapartida un fuerte aumento de ciertas enfermedades. La grave contaminación urbana, como los gases de escape de los vehículos que contienen numerosas sustancias nocivas, afecta negativamente a la salud reproductiva debido a la exposición prolongada.La contaminación acústica urbana también se incluye entre los riesgos medioambientales. La estimulación acústica altera el sistema neuroendocrino del cuerpo, provocando desequilibrios hormonales que dan lugar a anomalías en el semen y los espermatozoides.
Consejo de los expertos: Evite la exposición a los gases de escape de los vehículos y a la contaminación acústica. Aunque una exposición breve puede no causar enfermedades de forma inmediata, la exposición repetida permite que las toxinas nocivas se acumulen en el cuerpo, dañando gradualmente nuestra piel y nuestros órganos. La disminución de la capacidad reproductiva es una de esas consecuencias.
2. Tabaquismo y consumo de alcohol
Cuanto más tiempo se fuma y mayor es la cantidad consumida, menor es el recuento de espermatozoides y mayor es la tasa de anomalías, acompañadas de una marcada disminución de la motilidad de los espermatozoides. Esto se debe a que el cromo del tabaco tiene potentes efectos espermicidas, mientras que la nicotina y los hidrocarburos aromáticos policíclicos inducen alteraciones morfológicas en los espermatozoides.El alcohol también tiene efectos letales directos sobre los espermatozoides. Si se derrama alcohol sobre el semen, los espermatozoides mueren inmediatamente. En consecuencia, los hombres que abusan del alcohol presentan tasas más altas de espermatozoides anormales y muertos.
Consejo de los expertos: Es un hecho innegable que fumar durante mucho tiempo y consumir alcohol en exceso daña la función sexual y reproductiva masculina. Este daño no solo afecta al individuo, sino que también puede repercutir en la salud de otras personas, en particular la de las esposas y los hijos.Cuidar de la familia comienza por dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol. 3. Dieta inadecuada «El agua puede sostener un barco, pero también puede volcarlo». Si bien la dieta proporciona sustento y energía para las actividades diarias, los hábitos alimenticios inadecuados pueden provocar infertilidad. Por ejemplo, el consumo excesivo de alimentos picantes puede causar congestión en los órganos reproductivos y urinarios masculinos, lo que da lugar a una reducción del volumen de semen y a una alteración de su calidad.Ser demasiado selectivo con la comida puede provocar una deficiencia de dos elementos esenciales para la producción de esperma: el zinc y el selenio. Sin estos nutrientes, el esperma no puede desarrollarse y madurar adecuadamente.
Detalles del estilo de vida para evitar la infertilidad
1. Evite llevar vaqueros ajustados
Los especialistas en andrología y urología advierten que los vaqueros ajustados no solo comprimen los órganos reproductores masculinos, lo que dificulta el desarrollo normal de los testículos, sino que también impiden el flujo de aire y la disipación del calor, creando un entorno inhóspito para la supervivencia de los espermatozoides. En condiciones normales, la temperatura testicular debe ser entre 3 y 4 °C inferior a la temperatura corporal.
2. Evite montar en bicicleta de carreras durante periodos prolongados
El manillar de las bicicletas de carreras está situado más abajo que el sillín, lo que obliga al ciclista a desplazar su centro de gravedad hacia delante y aumenta la curvatura lumbar. Esto hace que los testículos y la próstata del perineo presionen contra el sillín. La compresión prolongada puede provocar isquemia, edema e inflamación, lo que perjudica la producción de esperma y altera la secreción normal de líquido prostático y semen, lo que puede causar infertilidad.Por lo tanto, los hombres jóvenes deben evitar montar en bicicleta durante periodos prolongados, limitando las sesiones a no más de una hora al día. Proteja el perineo utilizando una funda de esponja en el sillín.
3. Evite los baños excesivamente calientes
Los espermatozoides necesitan una temperatura constante de entre 34 °C y 35 °C para desarrollarse normalmente. Bañarse en agua demasiado caliente a menudo entraña peligros ocultos.Por ejemplo, la temperatura de una sauna puede alcanzar los 70 °C o 80 °C, más del doble de la temperatura habitual de un baño, lo que dificulta gravemente el desarrollo de los espermatozoides y puede provocar un exceso de «espermatozoides muertos» que conduzca a la infertilidad. Las investigaciones médicas sobre la infertilidad masculina han revelado que algunos hombres sufren fallos en la producción de esperma debido a que la temperatura de sus testículos es entre 2 °C y 3 °C más alta de lo normal.Por lo tanto, los hombres jóvenes deben tener cuidado con las saunas. Para los baños habituales, se recomienda una temperatura del agua de alrededor de 34 °C. 4. Consideraciones dietéticas: evitar las deficiencias de zinc y selenio. El oligoelemento zinc mejora la motilidad de los espermatozoides, previene la desintegración prematura y facilita la unión con el óvulo, lo que pone de relieve su importante impacto en la fertilidad. El selenio es otro oligoelemento esencial para el cuerpo humano, que se obtiene casi en su totalidad a través de la dieta.Por lo tanto, los hombres jóvenes deben evitar los hábitos alimenticios selectivos y dar prioridad a los alimentos ricos en zinc y selenio, como el pescado, las ostras, el hígado, la soja y el arroz integral.
Consejo de los expertos: La nutrición aboga por una dieta equilibrada, lo que significa evitar una alimentación selectiva o restrictiva. Estos alimentos contienen vitaminas C, E, A y zinc, que pueden mejorar la calidad y la cantidad del esperma.
5. Evitar inhalar los humos de la cocina
Los expertos aconsejan que los defensores de la nutrición aboguen por una dieta equilibrada, lo que significa que no se debe ser quisquilloso ni selectivo con la comida. Estos alimentos contienen vitaminas C, E, A y zinc, que pueden mejorar la calidad y la cantidad del esperma. También se debe prestar atención a los detalles de la vida cotidiana, minimizando la exposición a posibles peligros para prevenir ciertas enfermedades y fomentar un mayor bienestar familiar.