Καθ' όλη τη διάρκεια της ιστορίας, η υπογονιμότητα σε μια οικογένεια αποδιδόταν συχνά αποκλειστικά στη γυναίκα. Ωστόσο, παραβλέπεται ευρέως το γεγονός ότι η υπογονιμότητα δεν είναι απαραίτητα ευθύνη της γυναίκας, καθώς η ανδρική υπογονιμότητα αποτελεί σημαντικό ποσοστό των αιτίων. Ποιοι είναι λοιπόν οι ένοχοι πίσω από την ανδρική υπογονιμότητα; Και ποιες συμβουλές για τον τρόπο ζωής υπάρχουν για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση;
Προσδιορισμός των τριών κύριων αιτιών της ανδρικής υπογονιμότητας
1. Περιβαλλοντική ρύπανση
Πριν από είκοσι χρόνια, οι δρόμοι ήταν γεμάτοι ποδηλάτες. Σήμερα, πολλοί χρησιμοποιούν αυτοκίνητα για τις μετακινήσεις τους. Αν και οι πόλεις φαίνονται ευημερούσες και σύγχρονες, αυτή η πρόοδος έχει ως αντίτιμο την απότομη αύξηση ορισμένων ασθενειών. Η σοβαρή αστική ρύπανση, όπως τα καυσαέρια των αυτοκινήτων που περιέχουν πολλές βλαβερές ουσίες, επηρεάζει αρνητικά την αναπαραγωγική υγεία λόγω της παρατεταμένης έκθεσης.Η ηχορύπανση των πόλεων επίσης αποτελεί περιβαλλοντικό κίνδυνο. Η ηχητική διέγερση διαταράσσει το νευροενδοκρινικό σύστημα του σώματος, προκαλώντας ορμονικές ανισορροπίες που οδηγούν σε ανωμαλίες στο σπέρμα και τα σπερματοζωάρια.
Συμβουλή ειδικού: Αποφύγετε την έκθεση στα καυσαέρια των οχημάτων και την ηχορύπανση. Ενώ η σύντομη έκθεση μπορεί να μην προκαλέσει άμεσα ασθένεια, η επαναλαμβανόμενη έκθεση επιτρέπει τη συσσώρευση επιβλαβών τοξινών στο σώμα, καταστρέφοντας σταδιακά το δέρμα και τα όργανα μας. Η μείωση της αναπαραγωγικής ικανότητας είναι μία από αυτές τις συνέπειες.
2. Κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ
Όσο περισσότερο καπνίζει κανείς και όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα που καταναλώνει, τόσο χαμηλότερος είναι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων και τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό των ανωμαλιών, συνοδευόμενο από σημαντική μείωση της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων. Αυτό συμβαίνει επειδή το χρώμιο στον καπνό έχει ισχυρή σπερματοκτόνο δράση, ενώ η νικοτίνη και οι πολυκυκλικοί αρωματικοί υδρογονάνθρακες προκαλούν μορφολογικές αλλοιώσεις στα σπερματοζωάρια.Το αλκοόλ έχει επίσης άμεσες θανατηφόρες επιδράσεις στο σπέρμα. Εάν το αλκοόλ στάξει πάνω στο σπέρμα, τα σπερματοζωάρια πεθαίνουν αμέσως. Κατά συνέπεια, οι άνδρες που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ παρουσιάζουν υψηλότερα ποσοστά ανώμαλων και νεκρών σπερματοζωαρίων.
Συμβουλή ειδικού: Είναι αναμφισβήτητο γεγονός ότι το μακροχρόνιο κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ βλάπτουν τη σεξουαλική και αναπαραγωγική λειτουργία των ανδρών. Αυτή η βλάβη δεν επηρεάζει μόνο τον ίδιο τον άνδρα, αλλά μπορεί να έχει επιπτώσεις και στην υγεία των άλλων, ιδίως της συζύγου και των παιδιών του.Η φροντίδα της οικογένειας ξεκινά με τη διακοπή του καπνίσματος και τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ. 3. Ακατάλληλη διατροφή «Το νερό μπορεί να στηρίξει μια βάρκα, αλλά μπορεί και να την ανατρέψει». Ενώ η διατροφή παρέχει τροφή και ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες, οι ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα. Για παράδειγμα, η υπερβολική κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να προκαλέσει συμφόρηση στα ανδρικά αναπαραγωγικά και ουροποιητικά όργανα, με αποτέλεσμα τη μείωση του όγκου του σπέρματος και την αλλοίωση της ποιότητάς του.Η υπερβολική επιλεκτικότητα στα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη δύο βασικών στοιχείων για την παραγωγή σπέρματος: του ψευδαργύρου και του σεληνίου. Χωρίς αυτά τα θρεπτικά συστατικά, το σπέρμα δεν μπορεί να αναπτυχθεί και να ωριμάσει σωστά.
Λεπτομέρειες του τρόπου ζωής για την αποφυγή της υπογονιμότητας
1. Αποφύγετε να φοράτε στενά τζιν
Οι ειδικοί στην ανδρολογία και την ουρολογία προειδοποιούν ότι τα στενά τζιν όχι μόνο συμπιέζουν τα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα, εμποδίζοντας την κανονική ανάπτυξη των όρχεων, αλλά επίσης εμποδίζουν τη ροή του αέρα και την απαγωγή της θερμότητας, δημιουργώντας ένα αφιλόξενο περιβάλλον για την επιβίωση του σπέρματος. Υπό κανονικές συνθήκες, η θερμοκρασία των όρχεων πρέπει να είναι 3-4 °C χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος.
2. Αποφύγετε την παρατεταμένη ποδηλασία με αγωνιστικά ποδήλατα
Το τιμόνι των αγωνιστικών ποδηλάτων βρίσκεται χαμηλότερα από τη σέλα, αναγκάζοντας το κέντρο βάρους του αναβάτη να μετατοπιστεί προς τα εμπρός και αυξάνοντας την οσφυϊκή καμπυλότητα. Αυτό προκαλεί πίεση των όρχεων και του προστάτη στο περίνεο κατά τη σέλα. Η παρατεταμένη συμπίεση μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμία, οίδημα και φλεγμονή, επηρεάζοντας αρνητικά την παραγωγή σπέρματος και διαταράσσοντας την κανονική έκκριση του προστατικού υγρού και του σπέρματος, προκαλώντας ενδεχομένως υπογονιμότητα.Επομένως, οι νέοι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν την παρατεταμένη ποδηλασία, περιορίζοντας τις συνεδρίες σε όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Προστατέψτε το περίνεο χρησιμοποιώντας ένα σφουγγαρένιο κάλυμμα στη σέλα.
3. Αποφύγετε τα υπερβολικά ζεστά μπάνια
Το σπέρμα απαιτεί σταθερή θερμοκρασία 34°C έως 35°C για την κανονική του ανάπτυξη. Το μπάνιο σε πολύ ζεστό νερό συχνά κρύβει κινδύνους.Για παράδειγμα, η θερμοκρασία της σάουνας μπορεί να φτάσει τους 70°C έως 80°C, υπερδιπλασιάζοντας τη συνήθη θερμοκρασία του μπάνιου, εμποδίζοντας σοβαρά την ανάπτυξη του σπέρματος και προκαλώντας ενδεχομένως υπερβολικό «νεκρό σπέρμα» που οδηγεί σε υπογονιμότητα. Ιατρικές έρευνες σχετικά με την ανδρική υπογονιμότητα έχουν αποκαλύψει ότι ορισμένοι άνδρες αντιμετωπίζουν προβλήματα σπέρματος λόγω θερμοκρασίας των όρχεων 2°C έως 3°C υψηλότερης από το φυσιολογικό.Οι νέοι άνδρες πρέπει επομένως να είναι προσεκτικοί με τη σάουνα και να διατηρούν τη θερμοκρασία του νερού του μπάνιου γύρω στους 34 °C στην καθημερινή τους ζωή.
4. Διατροφικές προφυλάξεις: Αποφύγετε την έλλειψη ψευδαργύρου και σεληνίου
Το ιχνοστοιχείο ψευδάργυρος ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος, αποτρέπει την πρόωρη αποσύνθεση και διευκολύνει την ένωση με το ωάριο, αποδεικνύοντας τη σημαντική του επίδραση στη γονιμότητα. Το σελήνιο είναι ένα άλλο απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό, το οποίο λαμβάνεται σχεδόν εξ ολοκλήρου μέσω της διατροφής.Κατά συνέπεια, οι νέοι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν τις επιλεκτικές διατροφικές συνήθειες και να προτιμούν τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο και σελήνιο, όπως ψάρια, στρείδια, συκώτι, σόγια και καστανό ρύζι. Συμβουλή ειδικού: Η διατροφή προάγει την ισορροπημένη διατροφή, που σημαίνει αποφυγή επιλεκτικής ή περιοριστικής διατροφής. Αυτές οι τροφές περιέχουν βιταμίνες C, E, A και ψευδάργυρο, που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος.
5. Αποφύγετε την εισπνοή αναθυμιάσεων από την κουζίνα
Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η διατροφή υποστηρίζει την ισορροπημένη διατροφή, που σημαίνει ότι δεν πρέπει να είμαστε επιλεκτικοί ή να επιλέγουμε τι θα φάμε. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες C, E, A και ψευδάργυρο, που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος. Πρέπει επίσης να δίνουμε προσοχή στις λεπτομέρειες της καθημερινής ζωής, ελαχιστοποιώντας την έκθεση σε πιθανούς κινδύνους για την πρόληψη ορισμένων ασθενειών και την προώθηση της ευημερίας της οικογένειας.