Im Laufe der Geschichte wurde Unfruchtbarkeit innerhalb einer Familie oft ausschließlich der Frau zugeschrieben. Dabei wird jedoch häufig übersehen, dass Unfruchtbarkeit nicht unbedingt die Schuld der Frau ist; männliche Unfruchtbarkeit macht einen erheblichen Teil der Ursachen aus. Was sind also die Ursachen für männliche Unfruchtbarkeit? Und welche Lebensstilempfehlungen gibt es für Männer, die davon betroffen sind?
Die drei Hauptursachen für männliche Unfruchtbarkeit
1. Umweltverschmutzung
Vor zwanzig Jahren wimmelte es auf den Straßen von Radfahrern, heute sind viele auf Kraftfahrzeuge als Transportmittel angewiesen. Während Städte oberflächlich betrachtet prosperierend und modern erscheinen, geht dieser Fortschritt mit einem starken Anstieg bestimmter Krankheiten einher. Schwere Umweltverschmutzung in Städten, wie z. B. Fahrzeugabgase, die zahlreiche Schadstoffe enthalten, beeinträchtigt bei längerer Exposition die reproduktive Gesundheit.Auch die Lärmbelastung in Städten gehört zu den Umweltgefahren. Lärmreizungen stören das neuroendokrine System des Körpers und verursachen Hormonstörungen, die zu Anomalien im Sperma und in den Spermien führen.
Expertenrat: Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Fahrzeugabgasen und Lärmbelastung. Während kurze Expositionen nicht sofort zu Erkrankungen führen, können sich bei wiederholter Exposition schädliche Giftstoffe im Körper ansammeln und nach und nach unsere Haut und Organe schädigen. Eine Folge davon ist eine Abnahme der Fortpflanzungsfähigkeit.
2. Rauchen und Alkoholkonsum
Je länger jemand raucht und je größer die konsumierte Menge ist, desto geringer ist die Spermienzahl und desto höher ist die Anomalienrate, begleitet von einer deutlichen Abnahme der Spermienbeweglichkeit. Dies geschieht, weil Chrom im Tabak eine starke spermizide Wirkung hat, während Nikotin und polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe morphologische Veränderungen der Spermien hervorrufen.Auch Alkohol hat eine direkt tödliche Wirkung auf Spermien. Wenn Alkohol auf Sperma getropft wird, sterben die Spermien sofort ab. Folglich weisen Männer, die Alkohol missbrauchen, eine höhere Rate an abnormalen und toten Spermien auf.
Expertenrat: Es ist eine unbestreitbare Tatsache, dass langfristiges Rauchen und starker Alkoholkonsum die sexuelle und reproduktive Funktion des Mannes schädigen. Diese Schädigung betrifft nicht nur den Betroffenen selbst, sondern kann auch die Gesundheit anderer beeinträchtigen, insbesondere die der Ehefrau und der Kinder.Die Fürsorge für die Familie beginnt damit, mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum zu reduzieren. 3. Falsche Ernährung „Wasser kann ein Boot tragen, aber es kann es auch zum Kentern bringen.“ Während die Ernährung den Körper mit Nährstoffen und Energie für die täglichen Aktivitäten versorgt, können falsche Essgewohnheiten zu Unfruchtbarkeit führen. So kann beispielsweise der übermäßige Verzehr von scharfen Speisen zu einer Verstopfung der männlichen Fortpflanzungs- und Harnorgane führen, was eine Verringerung des Spermavolumens und eine Veränderung der Qualität zur Folge hat.Eine übermäßig selektive Ernährung kann zu einem Mangel an zwei für die Spermienproduktion essenziellen Elementen führen: Zink und Selen. Ohne diese Nährstoffe können sich Spermien nicht richtig entwickeln und reifen.
Lebensstiltipps zur Vermeidung von Unfruchtbarkeit
1. Vermeiden Sie das Tragen enger Jeans
Andrologie- und Urologie-Spezialisten warnen, dass enge Jeans nicht nur die männlichen Fortpflanzungsorgane einengen und die normale Entwicklung der Hoden behindern, sondern auch ein schlecht belüftetes und wärmespeicherndes Umfeld schaffen, das sich nachteilig auf das Überleben der Spermien auswirkt. Unter normalen Bedingungen sollte die Temperatur der Hoden 3–4 °C unter der Körpertemperatur liegen.
2. Vermeiden Sie langes Radfahren auf Rennrädern
Der Lenker von Rennrädern sitzt tiefer als der Sattel, wodurch der Schwerpunkt des Fahrers nach vorne verlagert und die Lendenwirbelsäule stärker gekrümmt wird. Dies führt dazu, dass die Hoden und die Prostata im Dammbereich gegen den Sattel gedrückt werden. Eine längere Kompression kann zu Ischämie, Ödemen und Entzündungen führen, die Spermienproduktion beeinträchtigen und die normale Sekretion von Prostataflüssigkeit und Sperma stören, was möglicherweise zu Unfruchtbarkeit führen kann.Daher sollten junge Männer langes Radfahren vermeiden und die Fahrzeit auf maximal eine Stunde pro Tag beschränken. Schützen Sie den Dammbereich, indem Sie eine Schwammauflage auf den Sattel legen.
3. Vermeiden Sie zu heiße Bäder
Spermien benötigen für eine normale Entwicklung eine konstante Temperatur von 34 °C bis 35 °C. Das Baden in zu heißem Wasser birgt oft versteckte Gefahren.So kann die Temperatur in einer Sauna 70 °C bis 80 °C erreichen, mehr als doppelt so viel wie die typische Badetemperatur, was die Spermienentwicklung stark beeinträchtigt und möglicherweise zu einer übermäßigen Anzahl „toter Spermien” führt, was wiederum Unfruchtbarkeit zur Folge haben kann. Medizinische Forschungen zur männlichen Unfruchtbarkeit haben ergeben, dass bei einigen Männern die Spermienproduktion aufgrund einer um 2 °C bis 3 °C über dem Normalwert liegenden Hodentemperatur ausfällt.Junge Männer sollten daher beim Saunieren Vorsicht walten lassen. Für regelmäßiges Baden sind Wassertemperaturen um 34 °C empfehlenswert. 4. Ernährungshinweise: Vermeiden Sie Zink- und Selenmangel Das Spurenelement Zink verbessert die Beweglichkeit der Spermien, verhindert deren vorzeitigen Zerfall und erleichtert die Vereinigung mit der Eizelle, was seine bedeutende Wirkung auf die Fruchtbarkeit unterstreicht. Selen ist ein weiteres für den menschlichen Körper essentielles Spurenelement, das fast ausschließlich über die Nahrung aufgenommen wird.Daher sollten junge Männer wählerische Essgewohnheiten vermeiden und zink- und selenreiche Lebensmittel wie Fisch, Austern, Leber, Sojabohnen und braunen Reis bevorzugen.
Expertenrat: Ernährungswissenschaftler empfehlen eine ausgewogene Ernährung, d. h. keine selektive oder restriktive Ernährung. Diese Lebensmittel enthalten die Vitamine C, E, A und Zink, die die Qualität und Quantität der Spermien verbessern können.
5. Vermeiden Sie das Einatmen von Küchendämpfen
Experten raten zu einer ausgewogenen Ernährung, was bedeutet, dass man kein wählerischer Esser sein oder bestimmte Lebensmittel bevorzugen sollte. Diese Lebensmittel enthalten die Vitamine C, E, A und Zink, die die Qualität und Quantität der Spermien verbessern können. Auch im Alltag sollte auf Details geachtet werden, um potenzielle Risiken zu vermeiden, bestimmte Krankheiten zu verhindern und das Familienglück zu fördern.