على مر التاريخ، غالبًا ما كان يُنسب العقم داخل الأسرة إلى الشريكة الأنثوية وحدها. ومع ذلك، يُغفل على نطاق واسع أن العقم ليس بالضرورة خطأ المرأة؛ فالعقم عند الرجال يمثل نسبة كبيرة من الأسباب. إذن، ما هي الأسباب الكامنة وراء العقم عند الرجال؟ وما هي نصائح نمط الحياة المتاحة للرجال الذين يعانون من هذه الحالة؟
تحديد الأسباب الثلاثة الرئيسية للعقم عند الرجال
1. التلوث البيئي
قبل عشرين عامًا، كانت الطرق تعج بالدراجات الهوائية؛ أما اليوم، فيعتمد الكثيرون على السيارات في التنقل. على الرغم من أن المدن تبدو مزدهرة وحديثة ظاهريًا، إلا أن هذا التقدم يأتي على حساب ارتفاع حاد في بعض الأمراض. يؤثر التلوث الحضري الشديد، مثل عوادم السيارات التي تحتوي على العديد من المواد الضارة، سلبًا على الصحة الإنجابية من خلال التعرض المطول.كما أن التلوث الضوضائي في المدن يندرج أيضًا تحت المخاطر البيئية. يؤدي التحفيز الضوضائي إلى اضطراب الجهاز العصبي والغدد الصماء في الجسم، مما يتسبب في اختلالات هرمونية تؤدي إلى تشوهات في السائل المنوي والحيوانات المنوية.
نصيحة الخبراء: تجنب التعرض لعوادم السيارات والتلوث الضوضائي. في حين أن التعرض لفترات قصيرة قد لا يتسبب في الإصابة بالمرض على الفور، إلا أن التعرض المتكرر يسمح للسموم الضارة بالتراكم داخل الجسم، مما يؤدي إلى تلف الجلد والأعضاء تدريجيًا. ومن بين هذه العواقب انخفاض القدرة الإنجابية.
2. التدخين وتناول الكحول
كلما طالت مدة التدخين وزادت الكمية المستهلكة، انخفض عدد الحيوانات المنوية وارتفع معدل التشوهات، مصحوبًا بانخفاض ملحوظ في حركة الحيوانات المنوية. يحدث هذا لأن الكروم الموجود في التبغ له تأثيرات قوية على قتل الحيوانات المنوية، بينما يؤدي النيكوتين والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات إلى تغيرات شكلية في الحيوانات المنوية.كما أن للكحول آثار قاتلة مباشرة على الحيوانات المنوية. إذا سقطت قطرة من الكحول على السائل المنوي، تموت الحيوانات المنوية على الفور. وبالتالي، فإن الرجال الذين يفرطون في تناول الكحول يعانون من معدلات أعلى من الحيوانات المنوية الشاذة والميتة.
نصيحة الخبراء: من الحقائق التي لا يمكن إنكارها أن التدخين لفترات طويلة وتناول الكحول بكثرة يضر بالوظائف الجنسية والإنجابية للرجال. ولا يؤثر هذا الضرر على الشخص نفسه فحسب، بل قد يؤثر أيضًا على صحة الآخرين، ولا سيما زوجته وأطفاله.تبدأ رعاية الأسرة بالإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول. 3. النظام الغذائي غير السليم "الماء يمكن أن يحمل القارب، ولكنه يمكن أن يقلبه أيضًا." في حين أن النظام الغذائي يوفر الغذاء والطاقة للأنشطة اليومية، فإن العادات الغذائية غير السليمة قد تؤدي إلى العقم. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة الحارة إلى احتقان في الأعضاء التناسلية والبولية للرجال، مما يؤدي إلى انخفاض حجم السائل المنوي وتغير جودته.قد يؤدي الانتقائية المفرطة في الطعام إلى نقص عنصرين أساسيين لإنتاج الحيوانات المنوية: الزنك والسيلينيوم. بدون هذه العناصر الغذائية، لا يمكن للحيوانات المنوية أن تنمو وتنضج بشكل سليم.
تفاصيل نمط الحياة لتجنب العقم
1. تجنب ارتداء الجينز الضيق
يحذر أخصائيو طب الذكورة والمسالك البولية من أن الجينز الضيق لا يضغط على الأعضاء التناسلية الذكرية فحسب، مما يعيق النمو الطبيعي للخصيتين، بل يعيق أيضًا تدفق الهواء وتبديد الحرارة، مما يخلق بيئة غير ملائمة لبقاء الحيوانات المنوية. في الظروف العادية، يجب أن تكون درجة حرارة الخصيتين أقل بـ 3-4 درجات مئوية من درجة حرارة الجسم.
2. تجنب ركوب الدراجات الهوائية لفترات طويلة
يكون المقود في الدراجات الهوائية أقل ارتفاعًا من المقعد، مما يدفع مركز ثقل الراكب إلى الأمام ويزيد من انحناء أسفل الظهر. يؤدي ذلك إلى ضغط الخصيتين والبروستاتا في العجان على المقعد، مما يؤدي إلى ضغط مطول ونقص التروية ووذمة والتهاب. يؤدي ذلك إلى إعاقة إنتاج الحيوانات المنوية وتعطيل الإفراز الطبيعي للسائل البروستاتي والمني، مما قد يتسبب في العقم.لذلك، يجب على الشباب تجنب ركوب الدراجات لفترات طويلة، والحد من الجلسات إلى ما لا يزيد عن ساعة واحدة يوميًا. احمِ العجان باستخدام غطاء إسفنجي على المقعد.
3. تجنب الحمامات الساخنة بشكل مفرط
تحتاج الحيوانات المنوية إلى درجة حرارة ثابتة تتراوح بين 34 درجة مئوية و 35 درجة مئوية للنمو الطبيعي. غالبًا ما ينطوي الاستحمام في مياه ساخنة جدًا على مخاطر خفية.على سبيل المثال، يمكن أن تصل درجة حرارة الساونا إلى 70 درجة مئوية إلى 80 درجة مئوية، أي أكثر من ضعف درجة حرارة الحمام العادية، مما يعيق نمو الحيوانات المنوية بشكل خطير ويؤدي إلى زيادة "الحيوانات المنوية الميتة" مما يؤدي إلى العقم. كشفت الأبحاث الطبية حول العقم عند الرجال أن بعض الرجال يعانون من فشل في إنتاج الحيوانات المنوية بسبب ارتفاع درجة حرارة الخصيتين بمقدار 2 درجة مئوية إلى 3 درجات مئوية عن المعدل الطبيعي.لذلك، يجب على الشباب توخي الحذر عند الاستحمام في الساونا. بالنسبة للاستحمام العادي، يُنصح بدرجة حرارة مياه تبلغ حوالي 34 درجة مئوية. 4. اعتبارات غذائية: تجنب نقص الزنك والسيلينيوم يعزز الزنك، وهو عنصر نادر، حركة الحيوانات المنوية ويمنع تفككها المبكر ويسهل اتحادها مع البويضة، مما يبرز تأثيره الكبير على الخصوبة. السيلينيوم هو عنصر نادر آخر ضروري لجسم الإنسان، ويتم الحصول عليه بالكامل تقريبًا من خلال النظام الغذائي.وبالتالي، يجب على الشباب تجنب العادات الغذائية الانتقائية وإعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم، مثل الأسماك والمحار والكبد وفول الصويا والأرز البني. نصيحة الخبراء: توصي التغذية باتباع نظام غذائي متوازن، مما يعني تجنب الأكل الانتقائي أو المقيد. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات C و E و A والزنك، والتي يمكن أن تعزز جودة الحيوانات المنوية وكميتها.
5. تجنب استنشاق أبخرة المطبخ
ينصح الخبراء بأن التغذية تدعو إلى اتباع نظام غذائي متوازن، مما يعني أنه لا ينبغي أن يكون المرء صعب الإرضاء أو انتقائيًا في تناول الطعام. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات C و E و A والزنك، والتي يمكن أن تحسن جودة الحيوانات المنوية وكميتها. يجب أيضًا الانتباه إلى تفاصيل الحياة اليومية، وتقليل التعرض للمخاطر المحتملة للوقاية من بعض الأمراض وتعزيز رفاهية الأسرة.