近年、子宮の冷えは膣炎に匹敵する女性健康の脅威となっています。子宮が冷えると老化が加速し、肌荒れを引き起こすだけでなく、婦人科疾患や不妊の原因にもなります。女性によって冷えの原因は様々ですが、症状に応じた改善法をご紹介します。
調査によると、10人中6人の女性が子宮の冷えを抱えています。子宮の冷えは顔色不良やシミの原因となるだけでなく、月経痛・月経不順・不妊など50％以上の婦人科疾患を引き起こす可能性があります。さらに、子宮の冷えは女性の不妊の原因となることも少なくありません。
日常生活で子宮の冷えを引き起こす要因は多岐にわたります。あなたはどのタイプ？タイプ別に対策して温めましょう。
子宮の冷えの誘因1：体質
生まれつき体が冷えやすい体質の女性もいます：手足が冷えやすく、気温の低下に特に敏感で、顔色が普通の人より青白く、温かい飲み物を好み、喉の渇きを感じることが少なく、冬は寒さに弱く、夏は暑さに強い。寒性体質は後天的な要因による場合が多く、寒い環境での生活、冷たい食べ物の嗜好、過労や怒りによる体の陽気の消耗などが挙げられます。これらは体を冷えやすくする代表的な要因です。
また、遺伝的要因も一部存在します。両親の体質が冷え性であった場合や、出生時に両親が高齢で陽気が減少していた場合、遺伝子レベルで冷え性体質の素因が刻み込まれる可能性があります。同じ環境下でも子宮の冷え症状が出やすいため、防寒対策に加え、長期的な体の温めが不可欠です。
【冷え対策のポイント】
1. 気を補い体を温める食品を積極的に摂取する
例えばクルミ、ナツメ、ピーナッツなど。先天的な不足を後天的な高エネルギーで補いましょう。熱がこもる心配はありません。子宮の冷え体質は本来、火気が不足しているため、体が熱くなる症状は起こりにくいのです。
2、アワビで滋養補給
中医学ではアワビは滋養強壮・熱を冷ます作用があり、陰を養い美肌効果、肝臓を清め視力を明晰にするため、女性にとって最高の滋養品とされています。かつて太医院が皇后や妃たちに献上した漢方薬の丸薬は、調合時に現代のように蜂蜜ではなくアワビの汁を使用していました。そのため子宮冷えの女性は、アワビ料理を頻繁に摂取すべきです。
3、宮廷式子宮温めスープ
この料理は下半身の元陽の気を温め、清代後宮の妃たちが毎月必ず食した薬膳として知られています。材料は鹿茸粉0.5g、冬虫夏草1本、卵1個、塩少々。これらを蒸し器で蒸し固めた卵スープとして召し上がれます。長期摂取で子宮の冷えを改善し、薬物療法よりも効果的です。
4、健歩
このタイプは静かで落ち着いた性質のため、過度な運動で疲れを感じやすい。「動けば陽気が生じる」と言われ、冷え性体質者は特に運動で体質改善が必要。早歩きが最も手軽な方法であり、特に小石の道での歩行は足裏の経絡やツボを刺激し、経脈を疏通し気血の流れを整え、血液循環を改善して全身を温める。
子宮冷えの誘因その二：エアコンの効いた部屋
オフィスでは、一年中24℃に保たれ、エアコンの冷気が炎天下を遠ざけ、すぐそばに冷気を運んでくる。しかし、この時あなたの子宮は外部の冷気に晒され、どれほどの熱量がこの消耗に耐えられるだろうか？知らぬ間に冷気が体内に侵入し、女性特有の臓器である子宮が真っ先に影響を受け、子宮の冷えはすぐそこまで迫っています。
【防寒の秘訣】
1、オフィスに上着やショールを用意する
例えば袖付きのカーディガンなら、夏に毎日ノースリーブを着ても肩を守れます。肩は冷やしてはいけません。スカートを着用する際はショールで脚、特に膝を覆いましょう。冷え性の方にはストッキングも必須です。足元から寒気が侵入するのを防ぎます。
2、エアコンの直下に座らない
席を移動できない場合は、スカーフをもう一枚用意し、首筋に風が直接当たらないようにしましょう。エアコンの前に座る場合は、正面を向くのがベストです。冷風が背中や腰を後ろから吹き付けると、正面からの風よりも体にダメージを与えます。
3、オフィスで昼寝しない
机に伏せて寝ると、知らず知らずのうちに腰が露出してしまいます。睡眠中は毛穴が開いているため、寒気に襲われやすくなります。また、エアコンの効いた部屋に8時間以上連続して滞在せず、昼休みに外を散歩し、毛穴を外の自然の空気に触れさせましょう。体内に冷気が溜まっている場合も発散できます。
4、冷え後の対策
雨に濡れたり、濡れた髪で外出するなど、たまに体を冷やしてしまった場合は、必ず後で対策を講じ、体を温めるスープを煎じましょう。材料は黒砂糖大さじ2杯、生姜7枚。10分間煎じ、1～2回飲むと寒気が追い払えます。
子宮の冷えの誘因3：急激なダイエット
食事制限、運動、薬物摂取のいずれの方法でも、ダイエットは摂取量より消費量を増やすことが基本ですが、これは長いプロセスが必要です。短期間で痩身を目指す場合、健康を代償にせざるを得ません。
急激な痩身は、強力な薬物や非正常的な手段で体内の余分な水分や脂肪を排出するに過ぎません。中医学では、これは短時間で大量のエネルギー物質を失うことと同義であり、寒邪が隙を突いて子宮を攻撃する可能性が高まります。
【防寒の秘訣】
1、脂肪を過度に責めない
「誰もがダイエットを叫ぶ」のは時代の病であり、痩せ型美女が流行する時代の副作用です。実は東洋でも西洋でも、伝統的な美の女性には共通点があります：お腹が少し出ていること。健康専門家が提唱する「BMI20.85の女性が最もセクシー」という説もこれを裏付けています。
要するに、お腹の脂肪を過度に責めないでください。それらは子宮を保護する役割を果たしています。
2、減量目標は合理的に設定する
実際に減量が必要な場合は、ゆっくりでも副作用が少なくリバウンドしにくい減量計画を立てましょう。少食と適度な運動を基本とし、目標は1ヶ月で1～2斤（約0.5～1kg）減を目安にします。
子宮が温かく、体内の気血がスムーズに巡れば、生理周期は正常に維持されます。しかし子宮が寒邪に侵されると、血気が冷えて凝固してしまいます。
3、食前にスープを飲む
酸辣湯（サンラータン）、辣魚湯（ラーユータン）、胡辣湯（フーラータン）など温性のスープは胃容量を占め、食事量を減らす効果があります。またその温性により体内に熱を蓄積し、子宮の冷えを防ぎます。
4、紅花（こうか）で子宮を温める卵
卵1個に穴を開け、サフラン1.5gを入れて混ぜ、蒸して完成。月経2日目から1日1個ずつ9日間連続摂取。次の月経2日目から再び開始し、3～4周期継続すると、瘀血（おけつ）を解消し子宮を温める効果がある。
子宮冷えの誘因4：冷たい食物の過剰摂取
中医学の養生観では、女性の体質は陰に属し、冷たさを貪るべきではない。暑い夏でも冷たい飲み物、アイスティー、果物などの寒涼性食品を過剰に摂取すべきでない。ましてや一年中アイスクリームを食べているような人はなおさらである。
過剰な冷涼・生冷の食物を摂取すると、体内に入り陽気を消耗し、寒邪を内生させて子宮を侵す。そのため中医の冷食摂取指導は主に女性に適用される。
【防寒の秘訣】
1、冷食摂取の節度
中医では、冷食は盛夏期のみに限定し、冷蔵庫から出したばかりのものは避けることを推奨する。ただしこの基準は自己調整可能で、体質が燥（そう）で火気が強い人は少し多めに摂取しても構いませんが、過度にならないように注意しましょう。例えばアイスクリームは1日2個までが目安です。
2、冷たいものの食べる順序
温かいものと冷たいものを同時に食べる場合、温かいものを先に、冷たいものを後に食べるのが最適です。順序を逆にしてしまうと、冷気が熱気によって子宮まで押し下げられ、ダメージを与える恐れがあります。
3、寒性の食品を見分ける
冷蔵庫から出した食品以外にも、常温で食べるものの本質が寒性である食品は多い。例えばスイカ、梨、豚肉、緑豆、氷砂糖、ゴーヤなどである。加熱した場合でも、季節に応じて適量を心がける必要がある。
4、食前の生姜茶
食前に生姜茶（生姜一片を熱湯で淹れ、温かいうちに飲む）を習慣化しましょう。冷たい食品や涼性食品の寒気を積極的に解消し、食事において子宮を守る役割を果たします。
子宮の冷えの誘因5：流産
精子と卵子の結合、胎児の成長には女性の膨大なエネルギー物質が消費されるため、妊娠中の女性は体調不良や顔のシミが増えることがあります。流産はこれらのエネルギー物質を突然全て失うことに等しく、人体の陽気を大きく消耗します。養生が不十分だと陽気が長く消耗され、子宮が温もりを失い、子宮の冷えが生じます。
【冷え対策のポイント】
1、避妊
子作りを考えていない時期は、避妊を忘れずに。安全期や体外射精などの方法は確実ではなく、避妊具の使用が女性自身を守る基本原則です。
2、流産を軽視しない
出産と同等に重要でありながら、同等の扱いをされないことが多い。『紅楼夢』では、鳳姐が流産後も自身の強さを過信し、業務を続けようとした結果、体力が消耗し、下腹部からの出血が止まらない症状に陥った。ようやく休息を取って養生し、8～9ヶ月かけてようやく回復した。
3、体を温める
流産後は体内の陽気が低下し、風寒が侵入しやすいため、普段のように流行に合わせて早々に薄着にしてはいけません。特に腹部と下半身を温めることが大切です。
4、ツバメの巣粥
ツバメの巣は滋養に優れ、かつ性質が穏やかで、体質を優しく整える効果があります。材料を追加して調理する方法として、ツバメの巣を水で戻し、洗って水気を切った後、百合根、梨（皮付き）と共に土鍋に入れ、蓋をして弱火で45分間煮込みます。食べる際に蜂蜜を加えて完成です。