Viime vuosina kohdun kylmyys on noussut esiin toisena merkittävänä uhkana naisten terveydelle, joka kilpailee emättimen tulehduksen kanssa. Kohdun kylmyys nopeuttaa ikääntymistä, heikentää ihon laatua ja voi jopa laukaista gynekologisia häiriöitä ja hedelmättömyyttä. Syyt vaihtelevat naisten välillä; tässä on kohdennettuja keinoja kohdun kylmyyden voittamiseksi.
Tutkimusten mukaan kuusi kymmenestä naisesta kärsii kohdun kylmyydestä. Tämä tila ei ainoastaan johda huonoon ihonväriin ja kasvojen pigmentaatioon, vaan se myös vaikuttaa yli 50 %:iin gynekologisista häiriöistä, mukaan lukien kivuliaat kuukautiset, kuukautiskierron epäsäännöllisyys ja hedelmättömyys. Lisäksi kohdun kylmyys on usein naisten hedelmättömyyden perimmäinen syy.
Lukuisat päivittäiset tekijät voivat aiheuttaa kohdun kylmyyttä. Mihin luokkaan kuulut? Suosittelemme räätälöityjä lähestymistapoja lämmön palauttamiseksi sinun erityistyyppisi perusteella.
Syy 1: Perinnöllinen taipumus
Joillakin naisilla on luontainen kylmä perustus: jatkuvasti kylmät raajat, lisääntynyt herkkyys kylmille lämpötiloille, keskimääräistä vaaleampi ihonväri, mieltymys lämpimiin juomiin, harvoin esiintyvä jano, vastenmielisyys talven kylmää kohtaan ja sietokyky kesän kuumuutta kohtaan. Vaikka useimmat kylmät perustusluonteet johtuvat hankituista tekijöistä, kuten asumisesta kylmässä ympäristössä, liian kylmien ruokien nauttimisesta tai elintärkeän yang-energian ehtymisestä ylikuormituksen tai ärtyneisyyden vuoksi,Nämä ovat yleisiä tekijöitä, jotka altistavat kehon kylmyydelle.
Lisäksi geneettiset tekijät vaikuttavat asiaan. Ehkä vanhemmillasi oli kylmä perustus, tai olet syntynyt heidän ollessaan jo iäkkäitä, jolloin heidän yang-energiansa oli vähitellen heikentynyt. Tämä voi suoraan vaikuttaa geneettiseen koodiin, joka määrää kylmän perustus. Jopa identtisissä olosuhteissa olet alttiimpi kohdun kylmyyden oireille. Siksi kylmältä suojautumisen lisäksi on välttämätöntä pyrkiä jatkuvasti lämmittämään kehoa.
【Keskeiset strategiat kylmän ehkäisemiseksi】
1. Syö qi-ravitsevia ja lämmittäviä ruokia
Kuten pähkinöitä, taateleita ja maapähkinöitä. Nämä auttavat kompensoimaan synnynnäisiä puutteita hankitulla energialla. Ylikuumenemista ei tarvitse pelätä, koska kohdun kylmyys johtuu riittämättömästä tulienergiasta ja ilmenee harvoin liiallisena kuumuutena tai tulehduksena.
2. Ravitse abalonella
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan abalone ravitsee ilman lämmön tuottamista, täydentää yiniä, parantaa ihonväriä, puhdistaa maksan lämpöä ja parantaa näköä. Sitä pidetään naisten parhaana tonicina. Historiallisesti keisarilliset lääkärit valmistivat keisarinnoille ja puolisoille lääkepillereitä käyttäen abalone-liemiä hunajan sijaan sideaineena. Kohdun kylmyydestä kärsivien naisten tulisi valmistaa säännöllisesti abalone-ruokia itselleen.
3.Keisarillinen lämmittävä keitto
Tämä ruokalaji lämmittää alavartalon primaarista yang-energiaa, ja se oli Qing-dynastian jalkavaimoille pakollinen kuukausittainen lääketieteellinen ateria. Ainekset: 0,5 g hirvensarven jauhetta, 1 cordyceps, 1 muna, ripaus suolaa. Höyrytä kaikki ainekset yhdessä veden päällä, kunnes ne muodostavat vanukkaan. Säännöllinen nauttiminen säätelee kohdun kylmyyttä tehokkaammin kuin lääkkeet.
4. Reipas kävely
Tämän perustuslaadun omaavat henkilöt ovat yleensä hiljaisia ja varautuneita ja väsyvät helposti liiallisesta rasituksesta. Kuitenkin "liike tuottaa yang-energiaa", joten liikunta on erityisen tärkeää kylmän perustuslaadun omaaville. Reipas kävely on yksinkertaisin ratkaisu. Kävely, erityisesti kivetyillä poluilla, stimuloi meridiaaneja ja akupisteitä jalkapohjissa. Tämä harjoitus avaa energiakanavat, harmonisoi qi:n ja verenkierron, parantaa verenkiertoa ja lämmittää koko kehoa.
Toinen laukaisija: ilmastoidut tilat
Toimistoympäristöissä pidetään ympäri vuoden vakiolämpötila 24 °C, jossa ilmastointi pitää auringon lämmön loitolla ja tuo viileyden käden ulottuville. Emme kuitenkaan juurikaan tajua, että kohtumme kestää tätä ulkoista kylmää hyökkäystä – kuinka paljon lämpöä voimme todella menettää?Huomaamatta kylmyys tunkeutuu kehoon ja kohdistuu ensisijaisesti kohtuun, joka on naiselle ainutlaatuinen elin. Kohdun kylmyys ei ole koskaan kaukana. 【Kylmän ehkäisyn avain】
1. Pidä toimistossa neuletakki tai huivi
Esimerkiksi hihallinen neuletakki voi suojata hartiat, vaikka pukeutuisit kesällä päivittäin olkaimettomiin toppeihin – kyseistä aluetta ei saa altistaa kylmälle.Kun käytät hameita, peitä jalat, erityisesti polvet, huivilla. Sukkahousut ovat myös välttämättömiä kylmälle herkille, sillä ne estävät kylmän nousemisen jaloista. 2. Vältä istumasta suoraan ilmastointilaitteen alla. Jos istumapaikkaasi ei voi siirtää, pidä pieni silkkihuivi käden ulottuvilla suojaamaan kaulaasi suoralta ilmavirralta.Jos istut suoraan laitteen edessä, asetu istumaan ilmavirtaa kohti. Selkään ja vyötäröön takaa puhaltava kylmä ilma aiheuttaa enemmän haittaa kuin edestä puhaltava ilma. 3. Vältä nukkumista työpöydän ääressä. Kun nojaat päätäsi käsivarsiin, altistat tahattomasti alaselän. Unen aikana ihohuokoset rentoutuvat, mikä tekee sinusta alttiimman kylmälle.Vältä lisäksi viettämästä koko kahdeksan tuntista työpäivää ilmastoiduissa tiloissa. Käy keskipäivällä ulkona kävelyllä, jotta huokosesi altistuvat luonnolliselle ilmalle, mikä auttaa myös poistamaan sisäistä kylmyyttä. 4. Lääkkeet kylmälle altistumiselle Jos altistut satunnaisesti kylmälle, esimerkiksi joudut sateeseen tai menet ulos kosteilla hiuksilla, valmista välittömästi lämmittävä keitto.Ainekset: 2 rkl ruskeaa sokeria, 7 viipaletta inkivääriä. Hauduta 10 minuuttia. 1–2 annosta karkottaa kylmyyden.
Kohdun kylmyyden syyt 3: Nopea painonpudotus
Olipa kyseessä sitten ruokavalio, liikunta tai lääkitys, painonpudotus edellyttää periaatteessa kulutuksen ylittävää saantia, mutta tämä on saavutettava asteittain ajan mittaan. Lyhyessä ajassa saavutettu hoikkuus tapahtuu väistämättä terveyden kustannuksella.
Nopea laihtuminen edellyttää yleensä voimakkaita lääkkeitä tai epänormaaleja menetelmiä ylimääräisen veden ja rasvan poistamiseksi. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta tämä tarkoittaa, että keho menettää nopeasti huomattavan määrän energiaa sisältäviä aineita, mikä altistaa sen kylmille taudinaiheuttajille, jotka voivat tunkeutua kohtuun ja vaikuttaa siihen.
【Kylmän ehkäisyn avain】
1. Älä ole liian ankara rasvaa kohtaan
"Kaikkien laihduttaminen" -ilmiö on moderni vaiva, joka on sivutuote aikakautemme pakkomielteestä laihaan kauneuteen. Todellisuudessa sekä itämaisissa että länsimaisissa kulttuureissa perinteisesti kauniilla naisilla on yksi yhteinen piirre: hieman pyöristynyt vatsa. Terveysasiantuntijoiden väite, että "naiset, joiden BMI on 20,85, ovat kauneimpia", vahvistaa tämän.
Lyhyesti sanottuna, älä ole liian kriittinen vatsarasvaa kohtaan, sillä se suojaa kohtua.
2. Aseta kohtuulliset laihtumistavoitteet
Kun laihtuminen on todella tarpeen, laadi suunnitelma, joka on hidas mutta minimoi sivuvaikutukset ja vähentää rebound-riskiä. Omaksu periaate, että syöt vähemmän ja liikut enemmän, ja tavoittele 1–2 jin (noin 0,5–1 kg) painonpudotusta kuukaudessa.
Lämmin kohtu varmistaa qin ja veren sujuvan kiertämisen ja ylläpitää säännöllisiä kuukautiskiertoja. Jos kohtu kärsii kylmistä patogeeneistä, veri ja qi voivat hyytyä.
3. Syö lämmittäviä keittoja ennen aterioita
Lämmittävät keitot, kuten kuuma ja hapan keitto, mausteinen kalakeitto tai mausteinen vihanneskeitto, täyttävät tehokkaasti vatsan tilan ja vähentävät ruoan saantia. Niiden lämmittävä luonne myös lisää vähitellen sisäistä lämpöä ja estää kohdun kylmyyden.
4. Safranilla lämmitetyt munat
Ota yksi muna, puhkaise se, lisää 1,5 g safrania, sekoita hyvin ja höyrytä, kunnes muna on kypsä. Aloita syöminen kuukautisten toisena päivänä ja syö yksi muna päivittäin yhdeksän peräkkäisen päivän ajan. Toista sykli seuraavan kuukautiskierron toisena päivänä ja jatka kolme tai neljä kuukautiskiertoa. Tämä auttaa hajottamaan veritukoksia ja lämmittämään kohtua.
Syy 4: Liiallinen kylmien ruokien nauttiminen
Perinteisen kiinalaisen hyvinvoinnin periaatteiden mukaan naiset ovat yin-dominoivia, joten heidän tulisi välttää liiallista kylmää. Jopa kesällä kylmien juomien, jääteen tai kylmien hedelmien nauttimista tulisi hillitä – puhumattakaan jäätelön nauttimisesta ympäri vuoden.
Kylmien, raakojen tai jäähdytettyjen elintarvikkeiden liiallinen kulutus kuluttaa kehon yang-energiaa ja edistää sisäisiä kylmiä taudinaiheuttajia, jotka voivat vahingoittaa kohtua. Siksi TCM:n ruokavalio-ohjeet kylmien elintarvikkeiden suhteen koskevat ensisijaisesti naisia.
【Kylmän ehkäisyn avain】
1. Kylmän saannin maltillisuus
TCM suosittelee kylmien elintarvikkeiden rajoittamista kesän kuumimpaan aikaan ja suoraan jääkaapista otettujen elintarvikkeiden välttämistä.Tätä voidaan kuitenkin säätää yksilöllisen perustuslaadun mukaan. Kuivuuteen tai liialliseen kuumuuteen taipuvaiset voivat kuluttaa hieman enemmän, kunhan se pysyy kohtuullisena – esimerkiksi enintään kaksi jäätelöä päivässä. 2. Kulutuksen järjestys Kun syöt sekä kuumia että kylmiä ruokia, syö ensin kuumat ja sitten kylmät. Tämän järjestyksen kääntäminen saa kylmän energian laskemaan lämpöä alaspäin, mikä voi vahingoittaa kohtua.
3. Kylmäluonteisten elintarvikkeiden tunnistaminen
Jääkaapissa säilytettävien elintarvikkeiden lisäksi monet elintarvikkeet ovat luontaisesti kylmiä, vaikka ne nautitaan huoneenlämmössä. Esimerkkejä ovat vesimeloni, päärynä, sianliha, mungopavut, kidesokeri ja karvasmeloni. Näitä tulisi nauttia maltillisesti ja kausiluonteisesti, vaikka ne lämmitettäisiin.
4. Inkivääritee ennen ateriaa
Kehitä tapana juoda kuppi inkivääriteetä ennen ateriaa (yksi viipale inkivääriä haudutettuna kiehuvaan veteen, nautitaan kuumana). Tämä neutraloi aktiivisesti kylmät ominaisuudet jäähdytetyissä tai viilentävissä elintarvikkeissa ja suojaa kohtua ruokavalion avulla.
Kohdun kylmyyden syy 5: Keskenmeno
Sperman ja munasolun yhdistyminen sekä sikiön kehitys vaativat naisilta huomattavia energiavaroja. Siksi jotkut raskaana olevat naiset kokevat fyysistä epämukavuutta ja kasvojen pigmentaatiota. Keskenmeno tarkoittaa näiden kertyneiden energiavarojen äkillistä menettämistä, mikä kuluttaa kehon elintärkeää yang-energiaa. Riittämätön toipuminen johtaa pitkäaikaiseen yang-energian puutteeseen, mikä aiheuttaa kohdun lämpötilan laskun ja johtaa kohdun kylmyyteen.
【Kylmän ehkäisyn avain】
1. Ehkäisy
Kun et aio tulla raskaaksi, muista käyttää ehkäisyä. Menetelmät kuten rytmimenetelmä tai keskeytyminen eivät ole luotettavia; suojan käyttö on naisten itsensä hoidon perusperiaate.
2. Älä pidä aborttia vähäpätöisenä
Se on yhtä tärkeä asia kuin synnytys, mutta saa usein vähemmän huomiota. Teoksessa Punaisen kammion unelma Xifeng uskoi olevansa vahva keskenmenon jälkeen ja jatkoi asioiden hoitamista. Tämä kulutti hänen voimiaan ja johti jatkuvaan emätinverenvuotoon. Vasta luopuessaan vastuistaan ja toivuttuaan kahdeksan tai yhdeksän kuukautta hän toipui vähitellen.
3. Pidä kehosi lämpimänä
Keskenmenon jälkeen kehon elinvoima heikkenee, mikä tekee siitä alttiimman tuulelle ja kylmälle. Vältä pukeutumasta liian kevyesti muodin vuoksi ja pidä erityisesti vatsa ja alavartalo lämpiminä.
4. Linnunpesäpuuro
Linnunpesä on ravitsevaa ja mietoa, ja se palauttaa kehon kunnon hellävaraisesti. Valmistamiseksi liota linnunpesää vedessä, kunnes se pehmenee, huuhtele ja valuta huolellisesti. Laita se kaksoiskattilaan liljankukintojen ja lumipäärynöiden (kuorineen) kanssa. Peitä ja hauduta hiljalleen 45 minuuttia. Sekoita hunajaa ennen tarjoilua.