Viimastel aastatel on emaka külmus kerkinud naiste tervise teiseks oluliseks ohuks, mis konkureerib tupe põletikuga. Emaka külmus kiirendab vananemist, halvendab naha kvaliteeti ja võib isegi põhjustada günekoloogilisi häireid ja viljatust. Põhjused on naistel erinevad; siin on sihtotstarbelised ravimeetodid emaka külmuse ületamiseks.
Uuringud näitavad, et kuus naist kümnest kannatab emaka külmuse all. See seisund ei põhjusta mitte ainult halba nahatooni ja näo pigmentatsiooni, vaid on ka üle 50% günekoloogiliste häirete, sealhulgas valulike menstruatsioonide, menstruatsiooni ebaregulaarsuste ja viljatuse põhjuseks. Lisaks on emaka külmus sageli naiste viljatuse põhjuseks.
Emaka külmust võivad põhjustada mitmed igapäevased tegurid. Millisesse kategooriasse te kuulute? Soovitame teie tüübile kohandatud lähenemisviise soojuse taastamiseks.
Põhjus 1: Konstitutsiooniline eelsoodumus
Mõnedel naistel on loomulikult külm konstitutsioon: pidevalt külmad käed ja jalad, suurenenud tundlikkus jahedate temperatuuride suhtes, keskmisest kahvatum nahk, eelistus soojade jookide suhtes, harv janu, suurenenud tundlikkus talvel külma suhtes ja vähenenud taluvus suvel kuumuse suhtes. Kuigi enamik külma konstitutsiooni juhtumeid tuleneb omandatud teguritest, nagu elamine külmas keskkonnas, liiga külmade toitude tarbimine või elutähtsa yang-energia ammendumine ületöötamise või ärrituvuse tõttu,Need on tavalised probleemid, mis muudavad keha külmetavaks.
Lisaks mängivad rolli ka geneetilised tegurid. Võib-olla olid teie vanemad külma kehatüübiga või sündisite teie vanemate kõrges eas, kui nende yang-energia oli järk-järgult vähenemas. See võib otseselt mõjutada külma kehatüübi geneetilist koodi. Isegi identseid tingimusi arvestades olete teie rohkem kalduv emaka külmetamise sümptomitele. Seetõttu on lisaks hoolikale kaitsele külma eest oluline ka pidev pingutus keha soojendamiseks.
【Külmetuse ennetamise peamised strateegiad】
1. Tarbige qi-toitvaid ja soojendavaid toite
Nagu kreeka pähklid, datlid ja maapähklid. Need aitavad kompenseerida kaasasündinud puudujääke omandatud energiaga. Ülekuumenemist pole vaja karta, kuna emaka külmetamine tuleneb ebapiisavast tuleenergiast ja avaldub harva liigse kuumuse või põletikuna.
2. Toituge abalone'iga
Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et abalone toidab ilma kuumust tekitamata, täiendab yini, parandab jume, puhastab maksa kuumust ja parandab nägemist. Seda peetakse parimaks toonikuks naistele. Ajalooliselt valmistasid keiserlikud arstid keisrinna ja abikaasade jaoks ravimipille, kasutades abalone'i puljongit siduva ainena mee asemel. Emaka külmaga naised peaksid endale regulaarselt abalone'i roogasid valmistama.Keiserlik soojendav supp
See roog soojendab algset yang-energiat alakehas ja oli Qingi dünastia konkubiinide kohustuslik igakuine ravitoit. Koostisosad: 0,5 g hirve sarve pulbrit, 1 cordyceps, 1 muna, näputäis soola. Aurutage kõik koostisosad koos vee kohal, kuni need muutuvad kooreks. Regulaarselt tarbides reguleerib see emaka külmetust tõhusamalt kui ravimid.
4. Kiire kõndimine
Sellise kehatüübiga inimesed on pigem vaikse loomuga ja võivad liigse pingutuse korral kergesti väsida. Kuid „liikumine tekitab yang-energiat”, mistõttu on liikumine eriti oluline külma kehatüübiga inimestele. Kiire kõndimine on lihtsaim lahendus. Kõndimine, eriti kiviklibistel teedel, stimuleerib meridiaane ja akupunktipunkte jalapõhjadel. See harjutus avab kanalid, reguleerib qi ja vere voolu, parandab vereringet ja soojendab kogu keha.
Teine vallandaja: kliimaseadmetega ruumid
Kontorites hoitakse aastaringselt konstantset 24 °C temperatuuri, kus kliimaseadmed hoiavad päikese kuumuse eemal ja toovad jaheduse käeulatuses. Kuid me ei mõista, et meie emakas kannatab selle välise külma rünnaku all – kui palju soojust saab tõesti sellisele kurnavale mõjule säästa?Märkamatult imbub külm teie kehasse, sihtides esmajoones emakat – seda ainulaadset naissoost organit. Emaka jahedus ei jää kunagi kaugele maha.
【Külma ennetamise võti】
1. Hoidke kontoris kampsun või sall
Näiteks varrukaga kampsun kaitseb teie õlgu isegi siis, kui kannate suvel iga päev rihmaga topi – see piirkond ei tohi külmale avatud olla.Kui kannad seelikut, kata jalad, eriti põlved, salliga. Külmatundlikele inimestele on olulised ka sukkpüksid, mis takistavad külma tõusu jalgadest. 2. Väldi istumist otse õhukonditsioneeri all. Kui oma istet ei saa liigutada, hoia käepärast väike siidist sall, et kaitsta kaela otsese tuule eest.Kui istute otse seadme ees, asetage end õhuvoolu suunas. Selja ja vöökoha poole puhuva külm õhk tekitab suuremat kahju kui eesmine tuul. 3. Vältige uinakut oma laua taga. Pea käte peale toetamine paljastab tahtmatult teie alaselja. Une ajal lõdvestuvad poorid, mis muudab teid külmetusele vastuvõtlikumaks.Lisaks sellele vältige kogu kaheksatunnise tööpäeva veetmist konditsioneeritud ruumides. Tehke keskpäeval jalutuskäik väljas, et avada poorid looduslikule õhule, mis aitab ka sisemist külmetust hajutada. 4. Ravimid külmetuse vastu Kui satute aeg-ajalt külmetusse – näiteks jääte vihma kätte või lähete välja niiske juustega –, valmistage kohe soojendav keetis.Koostisosad: 2 supilusikatäit pruuni suhkrut, 7 viilu ingverit. Hautage 10 minutit. 1–2 portsjoni tarbimine hajutab külmetuse.
Emaka külmetuse põhjused 3: kiire kaalukaotus
Olgu see siis dieedi, treeningu või ravimite abil, kaalukaotus eeldab põhimõtteliselt suuremat kulutust kui tarbimine, kuid see peab toimuma järk-järgult aja jooksul. Lühikese aja jooksul saledaks saamine kahjustab paratamatult tervist.
Kiire kaalukaotus hõlmab tavaliselt tugevaid ravimeid või ebaloomulikke meetodeid liigse vee ja rasva väljutamiseks. Traditsioonilise hiina meditsiini seisukohast tähendab see, et keha kaotab kiiresti olulisi energiarikaste aineid, mis muudab selle haavatavaks külmetuspatogeenide suhtes, mis võivad tungida emakasse ja seda mõjutada.
【Külmetuse ennetamise võti】
1. Ära ole rasva suhtes liiga karm
„Kõik dieedil” fenomen on tänapäeva nuhtlus, meie ajastu kinnisidee kõrvalmõju, mis on seotud kõhnade naiste iluideaaliga. Tõde on see, et nii ida kui ka lääne kultuurides on traditsiooniliselt ilusatel naistel üks ühine tunnus: kergelt ümar kõht. Tervishoiuekspertide väide, et „naised, kelle kehakaal on 20,85, on kõige atraktiivsemad”, kinnitab seda.
Lühidalt öeldes, ärge olge liiga kriitilised kõhu rasva suhtes, sest see kaitseb emakat.
2. Seadke mõistlikud kaalukaotuse eesmärgid
Kui kaalukaotus on tõesti vajalik, koostage aeglane plaan, mis minimeerib kõrvaltoimeid ja vähendab tagasilöögi riski. Võtke omaks põhimõte süüa vähem ja liikuda rohkem, seades eesmärgiks igakuise kaalukaotuse 1–2 jin (u 0,5–1 kg).
Soe emakas tagab qi ja vere sujuva ringluse, säilitades regulaarse menstruaaltsükli. Kui emakas on nakatunud külma patogeenidega, võivad veri ja qi hüübida.
3. Tarbige enne sööki soojendavaid suppe
Teatavad soojendavad supid, nagu kuum ja hapu supp, vürtsikas kalasupp või vürtsikas köögiviljasupp, täidavad tõhusalt mao ruumi, vähendades toidu tarbimist. Nende soojendavad omadused tekitavad ka järk-järgult sisemist soojust, ennetades emaka jahtumist.
4. Safraniga soojendavad munad
Võtke üks muna, torkige see läbi, lisage 1,5 g safranit, segage hoolikalt ja aurutage, kuni muna on valmis. Alustage tarbimist menstruatsiooni teisel päeval, sööge ühe muna päevas üheksa päeva järjest. Korrake tsüklit järgmise menstruatsiooni teisel päeval, jätkates kolme kuni nelja menstruatsiooni tsükli jooksul. See aitab hajutada vere seisakuid ja soojendada emakat.
Põhjus 4: Liiga külmad toidud
Traditsioonilised hiina tervisepõhimõtted käsitlevad naisi yin-domineerivate organismidena, kes peaksid vältima liigset külma. Isegi suvel tuleks külmade jookide, jäätee või jahutatud puuviljade tarbimist piirata, rääkimata aastaringse jäätise tarbimisest.
Külmade, toorete või jahutatud toitude liigne tarbimine kurnab kehas yang-energiat, soodustades sisemiste külmade patogeenide teket, mis võivad emakale kahju teha. Seega kehtivad TCM toitumisjuhised külmade toitude kohta peamiselt naistele.
【Külma ennetamise võti】
1. Mõõdukus külmade toitude tarbimisel
TCM soovitab piirata külmade toitude tarbimist suve kõrghooajal ja vältida otse külmkapist võetud toite.Seda võib aga kohandada vastavalt individuaalsele kehatüübile. Kuivuse või liigse kuumuse kalduvusega inimesed võivad tarbida veidi rohkem, tingimusel et see jääb mõõdukaks – näiteks mitte rohkem kui kaks jäätist päevas. 2. Tarbimise järjekord Kui tuleb süüa nii kuuma kui ka külma toitu, tarbige esmalt kuuma ja seejärel külma. Selle järjekorra pööramine võimaldab kuumusel külma energia allapoole suruda, mis võib emakale kahju tekitada.
3. Külma iseloomuga toiduainete tuvastamine
Lisaks külmutatud toiduainetele on paljudel toiduainetel loomulikult külm iseloom, isegi kui neid tarbitakse toatemperatuuril. Näiteks arbuus, pirnid, sealiha, mungoad, kivisuhkur ja mõru melon. Isegi kuumutatuna tuleks neid tarbida hooajaliselt ja mõõdukalt.
4. Ingveritee enne sööki
Harjutage endale harjumuseks juua enne sööki tass ingveriteed (üks viil ingverit keedetud vees, tarbida kuumalt). See neutraliseerib aktiivselt jahutatud või jahutavate toitude külma omadused, kaitstes teie emakat toitumise kaudu.
Emaka külmuse põhjus 5: raseduse katkemine
Sperma ja munaraku ühinemine ning loote areng nõuavad naistelt märkimisväärseid energiavarusid. Seetõttu kogevad mõned rasedad naised füüsilist ebamugavust ja näo pigmentatsiooni. Raseduse katkemine tähendab nende kogunenud energiate järsku kadumist, mis ammendab keha elutähtsa yang-energia. Ebapiisav taastumine põhjustab pikaajalist yang-puudust, mille tagajärjel emakas kaotab oma soojuse ja muutub külmaks.
【Külmuse ennetamise võti】
1. Kasutage rasestumisvastaseid vahendeid
Kui te ei kavatse rasestuda, kasutage rasestumisvastaseid vahendeid. Meetodid nagu rütmimeetod või tagasitõmbumine ei ole usaldusväärsed; kaitsevahendite kasutamine on naiste jaoks põhiline põhimõte enda kaitsmiseks.
2. Ärge suhtuge abordisse kui tühisesse asja
See on sama oluline kui sünnitus, kuid sageli pööratakse sellele vähem tähelepanu. Romaanis „Punane kamber” uskus Xifeng pärast raseduse katkemist, et ta on tugev, ja jätkas asjade ajamist. Tema keha kurnati ära, mis viis püsiva tupeverejooksuni. Alles pärast kaheksa-üheksa kuu pikkust puhkust ja taastumist taastub ta järk-järgult.
3. Hoidke keha soojas
Raseduse katkemise järel väheneb keha yang-energia, mistõttu keha on tundlik tuule ja külma suhtes. Vältige moes olemise nimel enneaegset riietuse vähendamist, tagades eelkõige, et kõht ja alakeha oleksid hästi soojustatud.
4. Linnupesa puder
Linnupesa on toitev ja mahe, taastades õrnalt füüsilist konstitutsiooni. Valmistamiseks leota linnupesa vees, kuni see pehmeks muutub, seejärel loputa ja nõruta hoolikalt. Aseta see kahekordse keedukannu koos liilia sibulate ja lumepirnidega (koorega). Kata ja lase 45 minutit õrnalt podiseda. Enne serveerimist sega sisse mesi.