過了三十歲，卵巢保養不足就難以懷孕？年齡增長卵子品質必然衰退？是否擔憂自身卵子活力消退、品質下滑？只要掌握這些訣竅，無需憂慮卵子狀態——卵子將日益健康！
珍視卵子僅為懷孕之需？錯！法國女性生理學專家指出：健康的卵子不僅能消除經痛、規律月經，更會影響情緒狀態。卵子越活躍，抗壓能力越強，更能遠離失眠、健忘、焦躁等「職場常見不適」。健康的卵子代表強韌的卵巢與子宮，即使錯過「安全受孕期」，孕育計畫仍無須憂慮！
五年後的卵子仍能保持健康嗎？若尚未接受此項檢測，建議優先嘗試。唯有掌握自身卵子現況，方能採取適切對策。
1、經期應積極補充鐵質
即使沒有經前症候群，就可疏於經期照護？大錯特錯！經期因經血流失導致體內鐵質大量流失，而鐵質正是卵子所需的關鍵營養素。因此積極攝取菠菜、動物內臟等富含鐵質的食物，有助維持卵子健康。
2、紅酒比啤酒更具益處
荷蘭女性健康研究機構指出，每日飲用一杯紅酒可提升卵子活性達20%。紅酒所含的多酚成分能維持卵子健康狀態。白葡萄酒的多酚含量僅比紅酒低10%，亦屬健康選擇。反之，啤酒中的酵母會使卵巢「休眠」，降低卵子活性，建議避免飲用。
3、豆腐煮食優於煎烤
豆腐與豆乳富含的植物性蛋白質能強化卵巢、促進卵子健康。但務必選擇水煮豆腐攝取。煎豆腐所用食用油中的不飽和脂肪酸會破壞植物性蛋白質活性，降低健康效益。每日一小碟豆腐即可滿足需求，過量攝取植物性蛋白質將加重腎臟負擔。
4、務必採取避孕措施
醫學研究指出，每次人工流產會使卵子品質下降6%。切勿輕視無痛流產的危害。此手術會使卵巢內膜變薄，降低卵子活性。最佳避孕方式並非避孕藥，而是保險套。長期避孕藥與緊急避孕藥皆會擾亂體內荷爾蒙平衡，影響卵子品質。
5、謹慎對待「卵巢護理」
美容沙龍流行的「卵巢護理」不可輕信！日本國立健康機構突擊檢查亞洲逾400間沙龍後發現，卵巢護理所用芳香精油品質參差，合格率不足20%。除非是極具公信力的沙龍，切勿輕易接受「卵巢護理」！美容師手部滲透的精油恐影響內分泌層級，降低卵子活性。
6、控制止痛藥用量
歐洲逾4000名女性調查顯示，25至35歲女性年均服用77顆止痛藥，導致體內卵子活性較未服用者降低7%。專家指出，止痛藥會抑制腦神經，長期服用將導致神經中樞「混亂」，使傳遞至卵巢的指令速度減緩，進而削弱卵子活性。
7、盡量遠離電腦電磁波
研究顯示電腦電磁波會影響卵子品質，但完全避免實屬困難。多數人誤以為改用液晶螢幕即可遠離電磁波，實則電磁波最強處並非螢幕而是電源部分。美國健康專家指出，筆記型電腦輻射量遠低於桌上型電腦。最大程度避免輻射曝曬的最佳方式，是將筆電充飽電後拔除電源線，改以電池供電使用。
TIPS：益卵健康兩款藥膳食譜
A、蓮子銀杏粥：蓮子30克、銀杏15克、胡椒5克、糯米100克。將蓮子、銀杏、胡椒研碎，與糯米同入砂鍋，加適量水煮成粥。空腹時作為早餐食用。
B、紅豆粥：紅豆、粳米各100克。先將紅豆煮至軟爛，再加入粳米煮成粥。以適量砂糖調味，每週一次作為早餐食用。