Хто сказав, що жінки старше 30 років мають проблеми із зачаттям, якщо нехтують здоров'ям яєчників? Хто стверджує, що якість яйцеклітин неминуче погіршується з віком? Ви постійно турбуєтеся, що ваші яйцеклітини втратили життєву силу і якість?Опануйте ці техніки, і вам не доведеться турбуватися про стан своїх яйцеклітин — з часом вони стануть тільки здоровішими!
Ви піклуєтеся про свої яйцеклітини виключно для зачаття? Помилка! Французькі фізіологи стверджують, що здорові яйцеклітини не тільки запобігають менструальним болям, але й регулюють цикли. Вони навіть впливають на настрій — чим вони активніші, тим сильніша ваша стійкість до стресу, що дозволяє уникнути таких недуг на робочому місці, як безсоння, забудькуватість і дратівливість.Здорові яйцеклітини свідчать про міцні яєчники та матку. Плануючи вагітність, не варто хвилюватися, навіть якщо ви пропустили «безпечний» період для зачаття!
Чи будуть вони здоровими через п'ять років? Якщо ви ще не пройшли цей тест, зробіть це зараз. Розуміння поточного стану ваших яйцеклітин дозволяє надавати їм цілеспрямований догляд.
1. Збільште споживання заліза під час менструації
Немає передменструального синдрому? Немає потреби в догляді під час менструації? Помилка! Менструальна кров виснажує значні запаси заліза, а залізо живить яйцеклітини. Вживання продуктів з високим вмістом заліза, таких як шпинат і субпродукти, під час менструації сприяє здоров'ю яйцеклітин.
2.Червоне вино корисніше за пиво
Голландські дослідження в галузі охорони здоров'я жінок показують, що невелика склянка червоного вина щодня може підвищити життєздатність яйцеклітин на 20%. Поліфеноли в червоному вині сприяють здоров'ю яйцеклітин. Біле вино містить лише на 10% менше поліфенолів, ніж червоне, що робить його здоровою альтернативою. Однак дріжджі в пиві можуть «заспокоювати» яєчники, знижуючи активність яйцеклітин, тому пиво краще вживати помірно.
3. Парований тофу корисніший за смажений
Тофу і соєве молоко містять велику кількість рослинного білка, який зміцнює яєчники і сприяє здоров'ю яйцеклітин. Однак краще вибирати паровий тофу, оскільки олія для смаження містить ненасичені жирні кислоти, які можуть погіршувати активність рослинного білка, зменшуючи користь для здоров'я. Достатньо невеликої порції тофу щодня; надмірна кількість рослинного білка може навантажувати нирки.
4. Контрацепція є необхідною
Медичні дослідження показують, що кожна аборт знижує якість яйцеклітин на 6%. Не варто недооцінювати вплив безболісних абортів; вони стоншують слизову оболонку яєчників і знижують життєздатність яйцеклітин. Найбезпечнішим методом контрацепції є презервативи, а не таблетки. Як довгодіючі, так і екстрені контрацептиви порушують гормональний баланс, негативно впливаючи на якість яйцеклітин.
5. Будьте обережні з процедурами «догляду за яєчниками»
Процедури «догляду за яєчниками» в салонах краси є ненадійними! Опитування, проведене Японською національною організацією охорони здоров'я серед понад 400 азіатських салонів, показало, що ефірні олії, які використовуються в таких процедурах, мають дуже різну якість, і менше 20% з них відповідають стандартам. Якщо салон не має високої репутації та не є надійним, уникайте процедур «догляду за яєчниками».Ефірні олії, що всмоктуються через шкіру, можуть порушити функцію ендокринної системи і навіть знизити життєздатність яйцеклітин.
6. Зведіть до мінімуму вживання знеболюючих препаратів Дослідження, в якому взяли участь понад 4000 європейських жінок, показало, що жінки у віці 25-35 років в середньому приймають 77 знеболюючих препаратів на рік. Ця звичка знижує життєздатність яйцеклітин на 7% порівняно з тими, хто не вживає такі препарати.Експерти пояснюють, що знеболюючі препарати пригнічують нерви головного мозку; тривале вживання «заплутує» нервовий центр, сповільнюючи сигнали до яєчників і знижуючи життєздатність яйцеклітин. 7. Мінімізуйте вплив комп'ютерного випромінювання Дослідження показують, що комп'ютерне випромінювання впливає на якість яйцеклітин, хоча повністю уникнути його неможливо. Більшість вважає, що перехід на РК-екрани зменшує випромінювання, проте основним джерелом випромінювання є не дисплей, а блок живлення.Американські експерти в галузі охорони здоров'я відзначають, що ноутбуки випромінюють набагато менше радіації, ніж настільні комп'ютери. Щоб мінімізувати вплив, найефективнішим підходом є повна зарядка ноутбука, відключення блоку живлення та робота від акумулятора. ПОРАДИ: Дві лікувальні страви для здорових яйцеклітин А. Каша з насіння лотоса та горіхів гінкго: 30 г насіння лотоса, 15 г горіхів гінкго, 5 г перцю, 100 г клейкого рису.Подрібніть насіння лотоса, горіхи гінкго та перець. Помістіть разом з клейким рисом у глиняний горщик, додайте достатню кількість води та варіть на повільному вогні до отримання каші. Вживайте натщесерце як замінник сніданку. Б. Каша з квасолі адзукі: 100 г квасолі адзукі, 100 г рису японіка. Спочатку відваріть квасолю адзукі до м'якості, потім додайте рис японіка та варіть на повільному вогні до отримання каші. Додайте цукор за смаком. Вживайте як замінник сніданку раз на тиждень.