Vem säger att kvinnor över 30 har svårt att bli gravida om de försummar äggstockshälsan? Vem hävdar att äggkvaliteten oundvikligen försämras med åldern? Oroar du dig ständigt för att dina ägg har förlorat vitalitet och kvalitet?Behärska dessa tekniker så behöver du inte oroa dig för dina äggs tillstånd – de blir bara friskare med tiden!
Odlar du dina ägg enbart för att bli gravid? Fel! Franska fysiologiska experter hävdar att friska ägg inte bara förebygger menstruationssmärtor utan också reglerar cyklerna. De påverkar till och med humöret – ju mer livskraftiga de är, desto starkare är din motståndskraft mot stress, vilket håller arbetsrelaterade besvär som sömnlöshet, glömska och irritabilitet borta.Friska ägg innebär robusta äggstockar och livmoder. När du planerar en graviditet behöver du inte oroa dig även om du har passerat den ”säkra” fertilitetsperioden!
Kommer de fortfarande att vara friska om fem år? Om du inte har gjort detta test ännu, gör det nu. Att förstå dina äggs nuvarande tillstånd möjliggör målinriktad vård.
1. Öka järnintaget under menstruationen
Inget premenstruellt syndrom? Inget behov av mensskydd? Fel! Menstruationsblodet tömmer betydande järnreserver, men järn ger näring åt äggcellerna. Att äta järnrika livsmedel som spenat och inälvsmat under mensen främjar äggcellernas hälsa.
2.Rött vin är bättre än öl
Holländsk forskning om kvinnors hälsa visar att ett litet glas rött vin om dagen kan öka äggcellernas vitalitet med 20 %. Polyfenoler i rött vin främjar äggcellernas hälsa. Vitt vin innehåller bara 10 % mindre polyfenoler än rött vin, vilket gör det till ett hälsosamt alternativ. Jäst i öl kan dock "dämpa" äggstockarna och minska äggcellernas aktivitet, så det är bäst att dricka det med måtta.
3. Ångkokt tofu är hälsosammare än stekt tofu
Tofu och sojamjölk innehåller rikligt med växtprotein, vilket stärker äggstockarna och främjar äggcellernas hälsa. Välj dock ångkokt tofu, eftersom matoljan i stekt tofu innehåller omättade fettsyror som kan försämra växtproteinets aktivitet och minska hälsofördelarna. En liten portion tofu dagligen räcker; för mycket växtprotein kan belasta njurarna.
4. Preventivmedel är viktigt
Medicinsk forskning visar att varje abort minskar äggkvaliteten med 6 %. Underskatta inte effekten av smärtfria aborter; de tunnar ut äggstocksslemhinnan och minskar äggens vitalitet. Kondomer är den mest pålitliga preventivmetoden, inte piller. Både långverkande och akuta preventivmedel stör hormonbalansen, vilket påverkar äggkvaliteten negativt.
5. Var försiktig med behandlingar för "äggstocksvård"
Skönhetssalongers behandlingar för "äggstocksvård" är opålitliga! Japans nationella hälsoorganisation undersökte över 400 asiatiska salonger och fann att de eteriska oljor som används i sådana behandlingar varierar kraftigt i kvalitet, och att mindre än 20 % uppfyller standarderna. Om salongen inte är mycket välrenommerad och pålitlig bör du undvika att genomgå behandlingar för "äggstocksvård".Eteriska oljor som absorberas genom huden kan störa endokrina funktioner och till och med minska äggcellernas vitalitet.
6. Minimera konsumtionen av smärtstillande medel
En studie med över 4 000 europeiska kvinnor visade att kvinnor i åldern 25–35 år i genomsnitt tog 77 smärtstillande medel per år. Denna vana minskar äggcellernas vitalitet med 7 % jämfört med icke-användare.Experter förklarar att smärtstillande medel hämmar hjärnans nerver; långvarig användning "förvirrar" nervcentret, vilket saktar ner signalerna till äggstockarna och minskar äggens livskraft. 7. Minimera exponeringen för strålning från datorer Forskning visar att strålning från datorer påverkar äggkvaliteten, även om det är omöjligt att helt undvika den. De flesta antar att man kan minska strålningen genom att byta till LCD-skärmar, men den primära källan är inte skärmen utan strömförsörjningen.Amerikanska hälsoexperter konstaterar att bärbara datorer avger mycket mindre strålning än stationära datorer. För att minimera exponeringen är det mest effektiva sättet att ladda din bärbara dator fullt, koppla bort strömförsörjningen och använda den på batteriström. TIPS: Två medicinska rätter för friska ägg A. Gröt med lotusfrön och ginkgonötter: 30 g lotusfrön, 15 g ginkgonötter, 5 g peppar, 100 g klibbigt ris.Krossa lotusfrön, ginkgonötter och peppar. Lägg dem tillsammans med klibbigt ris i en lerkruka, tillsätt tillräckligt med vatten och koka till gröt. Ät på fastande mage som ersättning för frukost. B. Adzukibönsgröt: 100 g adzukibönor, 100 g japonica-ris. Koka först adzukibönorna tills de är mjuka, tillsätt sedan japonica-riset och koka till gröt. Smaka av med lämplig mängd socker. Ät som ersättning för frukost en gång i veckan.