Kto tvrdí, že ženy nad 30 rokov majú problémy s otehotnením, ak zanedbávajú zdravie vaječníkov? Kto tvrdí, že kvalita vajíčok s vekom nevyhnutne klesá? Neustále sa obávate, že vaše vajíčka stratili vitalitu a kvalitu?Ovládnite tieto techniky a nemusíte sa obávať o zdravie svojich vajíčok – s časom budú len silnejšie!
Starostlivosť o vajíčka výlučne kvôli otehotneniu? Nesprávne! Francúzski fyziologickí experti odhaľujú, že zdravé vajíčka nielen predchádzajú menštruačným bolestiam, ale aj regulujú cykly. Navyše, vitalita vajíčok ovplyvňuje vašu náladu: čím sú vitálnejšie, tým lepšie zvládate stres a udržiavate na uzde pracovné ťažkosti, ako sú nespavosť, zabudlivosť a podráždenosť.Zdravé vajíčka znamenajú silné vaječníky a maternicu. Pri plánovaní tehotenstva sa nemusíte obávať, aj keď ste už prekročili „bezpečné“ obdobie na otehotnenie!
Budú ešte o päť rokov zdravé? Ak ste tento test ešte neabsolvovali, urobte tak teraz. Poznanie aktuálneho stavu vašich vajíčok vám umožní cielenú starostlivosť.
1. Zvýšte príjem železa počas menštruácie
Nemáte predmenštruačný syndróm? Nepotrebujete starostlivosť počas menštruácie? Mýlite sa! Menštruačná krv vyčerpáva významné zásoby železa, ktoré však vajíčka vyživujú. Konzumácia potravín s vysokým obsahom železa, ako je špenát a vnútornosti, počas menštruácie podporuje zdravie vajíčok.
2.Červené víno je prospešnejšie ako pivo
Holandský výskum zdravia žien ukazuje, že malé množstvo červeného vína denne môže zvýšiť vitalitu vajíčok o 20 %. Polyfenoly v červenom víne podporujú zdravie vajíčok. Biele víno obsahuje len o 10 % menej polyfenolov ako červené víno, čo z neho robí zdravú alternatívu. Kvasinky v pive však môžu „upokojiť“ vaječníky, čím znižujú aktivitu vajíčok, preto je najlepšie konzumovať ho s mierou.
3. Parené tofu je zdravšie ako vyprážané tofu
Tofu a sójové mlieko obsahujú veľké množstvo rastlinných bielkovín, ktoré posilňujú vaječníky a podporujú zdravie vajíčok. Zvoľte však parené tofu, pretože olej používaný na vyprážanie tofu obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu znižovať aktivitu rastlinných bielkovín a tým aj ich zdravotné prínosy. Stačí malá porcia tofu denne; nadmerný príjem rastlinných bielkovín môže zaťažovať obličky.
4. Antikoncepcia je nevyhnutná
Lekárske výskumy ukazujú, že každý potrat znižuje kvalitu vajíčok o 6 %. Nepodceňujte vplyv bezbolestných potratov; stenčujú výstelku vaječníkov a znižujú vitalitu vajíčok. Najspoľahlivejšou antikoncepčnou metódou sú kondómy, nie tabletky. Dlhodobé aj núdzové antikoncepčné prostriedky narúšajú hormonálnu rovnováhu, čo nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu vajíčok.
5. Buďte opatrní pri procedúrach „starostlivosti o vaječníky“
Procedúry „starostlivosti o vaječníky“ v kozmetických salónoch nie sú spoľahlivé! Prieskum japonskej Národnej zdravotnej organizácie, ktorý sa týkal viac ako 400 ázijských salónov, zistil, že éterické oleje používané pri týchto procedúrach sa výrazne líšia v kvalite a menej ako 20 % spĺňa normy. Pokiaľ salón nemá veľmi dobrú povesť a nie je dôveryhodný, vyhýbajte sa procedúram „starostlivosti o vaječníky“.Esenciálne oleje absorbované cez pokožku môžu narušiť endokrinnú funkciu a dokonca znížiť vitalitu vajíčok.
6. Minimalizujte konzumáciu liekov proti bolesti
Štúdia, do ktorej sa zapojilo viac ako 4 000 európskych žien, odhalila, že ženy vo veku 25–35 rokov užili v priemere 77 liekov proti bolesti ročne. Tento zvyk znižuje vitalitu vajíčok o 7 % v porovnaní s ženami, ktoré tieto lieky neužívajú.Odborníci vysvetľujú, že lieky proti bolesti potláčajú nervy v mozgu; dlhodobé užívanie „zmätie“ nervové centrum, spomaľuje signály do vaječníkov a znižuje životaschopnosť vajíčok. 7. Minimalizujte vystavenie počítačovému žiareniu Výskumy naznačujú, že počítačové žiarenie ovplyvňuje kvalitu vajíčok, hoci úplné vyhnutie sa mu je nepraktické. Väčšina ľudí predpokladá, že prechod na LCD obrazovky znižuje žiarenie, avšak primárnym zdrojom nie je displej, ale napájanie.Americkí zdravotní experti konštatujú, že notebooky vyžarujú oveľa menej žiarenia ako stolné počítače. Najúčinnejším spôsobom, ako minimalizovať vystavenie žiareniu, je úplne nabiť notebook, odpojiť napájací zdroj a používať ho na batériu. TIPY: Dve liečivé jedlá pre zdravé vajíčka A. Kaša z lotosových semien a ginkgo orechov: 30 g lotosových semien, 15 g ginkgo orechov, 5 g korenia, 100 g lepkavej ryže.Rozdrvte lotosové semená, ginkgo orechy a korenie. Vložte ich spolu s lepkavou ryžou do hlineného hrnca, pridajte dostatočné množstvo vody a varte na miernom ohni, kým nevznikne kaša. Konzumujte na prázdny žalúdok ako náhradu raňajok. B. Kaša z fazule adzuki: 100 g fazule adzuki, 100 g ryže japonica. Najskôr uvarte fazuľu adzuki do mäkka, potom pridajte ryžu japonica a varte na miernom ohni, kým nevznikne kaša. Dochuťte cukrom podľa chuti. Konzumujte raz týždenne ako náhradu raňajok.