Кто сказал, что женщинам старше 30 лет трудно забеременеть, если они пренебрегают здоровьем яичников? Кто утверждает, что качество яйцеклеток неизбежно снижается с возрастом? Вы постоянно беспокоитесь, что ваши яйцеклетки потеряли жизнеспособность и качество?Освойте эти техники, и вам не придется беспокоиться о состоянии ваших яйцеклеток — со временем они станут только здоровее!
Вы заботитесь о своих яйцеклетках исключительно для зачатия? Это неправильно! Французские физиологи утверждают, что здоровые яйцеклетки не только предотвращают менструальные боли, но и регулируют циклы. Они даже влияют на настроение — чем они более жизнеспособны, тем лучше вы справляетесь со стрессом, избавляясь от таких проблем на рабочем месте, как бессонница, забывчивость и раздражительность.Здоровые яйцеклетки означают крепкие яичники и матку. Планируя беременность, вам не нужно беспокоиться, даже если вы пропустили «безопасный» период для зачатия!
Будут ли они здоровыми через пять лет? Если вы еще не прошли этот тест, сделайте это сейчас. Понимание текущего состояния ваших яйцеклеток позволяет целенаправленно ухаживать за ними.
1. Увеличьте потребление железа во время менструации
Нет предменструального синдрома? Не нужно ухаживать за собой во время менструации? Неправильно! Менструальная кровь истощает значительные запасы железа, а железо питает яйцеклетки. Употребление продуктов с высоким содержанием железа, таких как шпинат и субпродукты, во время менструации способствует здоровью яйцеклеток.
2.Красное вино полезнее пива
Исследования голландских ученых в области женского здоровья показывают, что небольшой бокал красного вина в день может повысить жизнеспособность яйцеклеток на 20%. Полифенолы, содержащиеся в красном вине, способствуют здоровью яйцеклеток. Белое вино содержит всего на 10% меньше полифенолов, чем красное, что делает его здоровой альтернативой. Однако дрожжи в пиве могут «успокаивать» яичники, снижая активность яйцеклеток, поэтому лучше употреблять его в умеренных количествах.
3. Тушеное тофу полезнее жареного
Тофу и соевое молоко содержат много растительного белка, который укрепляет яичники и способствует здоровью яйцеклеток. Однако лучше выбирать тушеное тофу, так как масло, используемое для жарки, содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые могут снижать активность растительного белка, уменьшая его полезные свойства. Достаточно небольшой порции тофу в день; избыток растительного белка может нагружать почки.
4. Контрацепция необходима
Медицинские исследования показывают, что каждый аборт снижает качество яйцеклеток на 6%. Не стоит недооценивать влияние безболезненных абортов: они истончают слизистую оболочку яичников и снижают жизнеспособность яйцеклеток. Самым безопасным методом контрацепции являются презервативы, а не таблетки. Как долгодействующие, так и экстренные контрацептивы нарушают гормональный баланс, что негативно сказывается на качестве яйцеклеток.
5. Будьте осторожны с «лечением яичников»
«Лечение яичников» в салонах красоты ненадежно! Японская Национальная организация здравоохранения провела исследование более 400 азиатских салонов и обнаружила, что качество эфирных масел, используемых в таких процедурах, сильно варьируется, и менее 20% из них соответствуют стандартам. Если салон не имеет хорошей репутации и не вызывает доверия, полностью избегайте таких процедур!Эфирные масла, впитывающиеся через кожу, могут нарушить работу эндокринной системы и даже снизить жизнеспособность яйцеклеток.
6. Сведите к минимуму употребление обезболивающих Исследование, в котором приняли участие более 4000 европейских женщин, показало, что женщины в возрасте 25-35 лет принимают в среднем 77 обезболивающих в год. Эта привычка снижает жизнеспособность яйцеклеток на 7% по сравнению с теми, кто не принимает обезболивающие.Эксперты объясняют, что обезболивающие средства подавляют нервную систему мозга; длительное употребление «сбивает с толку» нервный центр, замедляя сигналы к яичникам и снижая жизнеспособность яйцеклеток. 7. Сведите к минимуму воздействие компьютерного излучения. Исследования показывают, что компьютерное излучение влияет на качество яйцеклеток, хотя полностью избежать его невозможно. Многие полагают, что переход на ЖК-экраны снижает излучение, однако основным источником излучения является не дисплей, а блок питания.Американские эксперты в области здравоохранения отмечают, что ноутбуки излучают гораздо меньше радиации, чем настольные компьютеры. Чтобы минимизировать воздействие, наиболее эффективным подходом является полная зарядка ноутбука, отключение источника питания и работа от аккумулятора. СОВЕТЫ: Два лечебных блюда для здоровья яйцеклеток A. Каша из семян лотоса и орехов гинкго: 30 г семян лотоса, 15 г орехов гинкго, 5 г перца, 100 г клейкого риса.Измельчите семена лотоса, орехи гинкго и перец. Поместите их вместе с клейким рисом в глиняный горшок, добавьте достаточное количество воды и варите на медленном огне до получения каши. Употребляйте натощак в качестве замены завтрака. B. Каша из фасоли адзуки: 100 г фасоли адзуки, 100 г риса японика. Сначала отварите фасоль адзуки до мягкости, затем добавьте рис японика и варите на медленном огне до получения каши. Добавьте сахар по вкусу. Употребляйте в качестве замены завтрака один раз в неделю.