Quem disse que mulheres com mais de 30 anos têm dificuldade para engravidar se negligenciam a saúde dos ovários? Quem afirma que a qualidade dos óvulos inevitavelmente diminui com a idade? Você se preocupa constantemente com a perda de vitalidade e qualidade dos seus óvulos?Domine estas técnicas e não precisará de se preocupar com a condição dos seus óvulos — eles só ficarão mais saudáveis com o tempo!
Cuidar dos seus óvulos apenas para a concepção? Errado! Especialistas em fisiologia franceses afirmam que óvulos saudáveis não só previnem dores menstruais, mas também regulam os ciclos. Eles até influenciam o humor — quanto mais vibrantes forem, mais forte será a sua resiliência ao stress, mantendo afastadas doenças no local de trabalho, como insónia, esquecimento e irritabilidade.Óvulos saudáveis significam ovários e útero robustos. Ao planear a gravidez, não precisa de se preocupar, mesmo que já tenha passado da janela «segura» para engravidar!
Eles ainda estarão saudáveis daqui a cinco anos? Se ainda não fez este teste, faça-o agora. Compreender o estado atual dos seus óvulos permite cuidados direcionados.
1. Aumente a ingestão de ferro durante a menstruação
Não tem síndrome pré-menstrual? Não precisa de cuidados menstruais? Errado! O sangue menstrual esgota reservas significativas de ferro, mas o ferro nutre os óvulos. Consumir alimentos ricos em ferro, como espinafre e vísceras, durante o período menstrual promove a saúde dos óvulos.
2.O vinho tinto é mais benéfico do que a cerveja
Uma pesquisa holandesa sobre saúde feminina indica que um pequeno copo de vinho tinto por dia pode aumentar a vitalidade dos óvulos em 20%. Os polifenóis presentes no vinho tinto promovem a saúde dos óvulos. O vinho branco contém apenas 10% menos polifenóis do que o vinho tinto, tornando-o uma alternativa saudável. No entanto, a levedura presente na cerveja pode «sedentar» os ovários, reduzindo a atividade dos óvulos, por isso é melhor consumi-la com moderação.
3. O tofu cozido a vapor é mais saudável do que o tofu frito
O tofu e o leite de soja contêm proteínas vegetais em abundância, que fortalecem os ovários e promovem óvulos mais saudáveis. No entanto, é essencial consumir tofu cozido a vapor. O óleo de cozinha usado na fritura contém ácidos gordos insaturados que podem degradar a atividade das proteínas vegetais, diminuindo os seus benefícios para a saúde. Uma pequena porção de tofu por dia é suficiente; o excesso de proteínas vegetais pode sobrecarregar os rins.
4. A contraceção é essencial
Pesquisas médicas indicam que cada aborto reduz a qualidade dos óvulos em 6%. Não subestime o impacto dos abortos indolores; eles afinam o revestimento ovariano e diminuem a vitalidade dos óvulos. Os preservativos são o método contraceptivo mais confiável, não as pílulas. Tanto os contraceptivos de longa duração quanto os de emergência perturbam o equilíbrio hormonal, afetando negativamente a qualidade dos óvulos.
5. Tenha cuidado com os tratamentos de «cuidados ovarianos»
Os tratamentos de «cuidados ovarianos» em salões de beleza não são confiáveis! A Organização Nacional de Saúde do Japão analisou mais de 400 salões asiáticos e descobriu que os óleos essenciais usados nesses tratamentos variam muito em qualidade, com menos de 20% atendendo aos padrões. A menos que o salão seja altamente conceituado e confiável, evite fazer tratamentos de «cuidados ovarianos»!Os óleos essenciais absorvidos pela pele podem perturbar a função endócrina e até reduzir a vitalidade dos óvulos.
6. Minimize o consumo de analgésicos
Um estudo envolvendo mais de 4.000 mulheres europeias revelou que aquelas com idades entre 25 e 35 anos tomavam em média 77 analgésicos por ano. Esse hábito reduz a vitalidade dos óvulos em 7% em comparação com as mulheres que não usam analgésicos.Os especialistas explicam que os analgésicos suprimem os nervos cerebrais; o uso prolongado "confunde" o centro neural, retardando os sinais para os ovários e diminuindo a vitalidade dos óvulos. 7. Minimize a exposição à radiação do computador Pesquisas indicam que a radiação do computador afeta a qualidade dos óvulos, embora seja impraticável evitá-la completamente. A maioria presume que mudar para telas LCD reduz a radiação, mas a fonte principal não é a tela, e sim a fonte de alimentação.Especialistas em saúde americanos observam que os computadores portáteis emitem muito menos radiação do que os computadores de secretária. Para minimizar a exposição, a abordagem mais eficaz é carregar totalmente o seu computador portátil, desligar a fonte de alimentação e operá-lo com a energia da bateria. DICAS: Dois pratos medicinais para óvulos saudáveis A. Mingau de sementes de lótus e nozes de ginkgo: 30 g de sementes de lótus, 15 g de nozes de ginkgo, 5 g de pimenta, 100 g de arroz glutinoso.Esmague as sementes de lótus, as nozes de ginkgo e a pimenta. Coloque com o arroz glutinoso numa panela de barro, adicione água suficiente e cozinhe em lume brando até formar um mingau. Consuma com o estômago vazio como substituto do pequeno-almoço. B. Mingau de feijão adzuki: 100 g de feijão adzuki, 100 g de arroz japonica. Primeiro, ferva o feijão adzuki até ficar macio, depois adicione o arroz japonica e cozinhe em lume brando até formar um mingau. Tempere com açúcar a gosto. Consuma como substituto do pequeno-almoço uma vez por semana.