Kto twierdzi, że kobiety po 30. roku życia mają trudności z zajściem w ciążę, jeśli zaniedbują zdrowie jajników? Kto twierdzi, że jakość komórek jajowych nieuchronnie spada wraz z wiekiem? Czy ciągle martwisz się, że Twoje komórki jajowe straciły witalność i jakość?Opanuj te techniki, a nie będziesz musiała martwić się o zdrowie swoich komórek jajowych – z czasem będą one tylko coraz silniejsze!
Pielęgnujesz swoje komórki jajowe wyłącznie w celu poczęcia? Błąd! Francuscy eksperci fizjologii ujawniają, że zdrowe komórki jajowe nie tylko zapobiegają bólom menstruacyjnym, ale także regulują cykle. Co więcej, witalność komórek jajowych wpływa na nastrój: im są one bardziej energiczne, tym lepiej radzisz sobie ze stresem, a dolegliwości związane z miejscem pracy, takie jak bezsenność, zapominanie i drażliwość, zanikają.Zdrowe komórki jajowe oznaczają zdrowe jajniki i macicę. Planując ciążę, nie musisz się martwić, nawet jeśli minął już „bezpieczny” okres rozrodczy!
Czy za pięć lat nadal będą zdrowe? Jeśli jeszcze nie wykonałaś tego testu, zrób to teraz. Zrozumienie aktualnego stanu komórek jajowych pozwala na ukierunkowaną opiekę.
1. Zwiększ spożycie żelaza podczas menstruacji
Nie masz zespołu napięcia przedmiesiączkowego? Nie potrzebujesz środków higienicznych? Błąd! Krew menstruacyjna znacznie wyczerpuje zapasy żelaza, a żelazo odżywia komórki jajowe. Spożywanie produktów bogatych w żelazo, takich jak szpinak i podroby, podczas menstruacji sprzyja zdrowiu komórek jajowych.Czerwone wino jest zdrowsze niż piwo
Holenderskie badania dotyczące zdrowia kobiet wskazują, że niewielka ilość czerwonego wina dziennie może zwiększyć żywotność komórek jajowych o 20%. Polifenole zawarte w czerwonym winie poprawiają zdrowie komórek jajowych. Białe wino zawiera tylko o 10% mniej polifenoli niż czerwone, co czyni je zdrową alternatywą. Jednak drożdże zawarte w piwie mogą „uspokajać” jajniki, zmniejszając aktywność komórek jajowych, dlatego najlepiej spożywać je z umiarem.
3. Tofu gotowane na parze jest zdrowsze niż smażone
Tofu i mleko sojowe zawierają duże ilości białka roślinnego, które wzmacnia jajniki i poprawia zdrowie komórek jajowych. Należy jednak wybierać tofu gotowane na parze, ponieważ olej używany do smażenia tofu zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą osłabiać działanie białka roślinnego, zmniejszając jego właściwości zdrowotne. Wystarczy niewielka porcja tofu dziennie; nadmiar białka roślinnego może obciążać nerki.
4. Antykoncepcja jest niezbędna
Badania medyczne wskazują, że każda aborcja obniża jakość komórek jajowych o 6%. Nie należy lekceważyć wpływu bezbolesnych aborcji, które powodują ścieńczenie błony śluzowej jajników i zmniejszają żywotność komórek jajowych. Najbardziej niezawodną metodą antykoncepcji są prezerwatywy, a nie tabletki. Zarówno długo działające, jak i awaryjne środki antykoncepcyjne zaburzają równowagę hormonalną, niekorzystnie wpływając na jakość komórek jajowych.
5. Zachowaj ostrożność w przypadku zabiegów „pielęgnacji jajników”
Zabiegi „pielęgnacji jajników” w salonach kosmetycznych są niewiarygodne! Japońska Narodowa Organizacja Zdrowia przebadała ponad 400 azjatyckich salonów i stwierdziła, że olejki eteryczne stosowane w takich zabiegach mają bardzo zróżnicowaną jakość, a mniej niż 20% z nich spełnia normy. Jeśli salon nie cieszy się dobrą reputacją i nie jest godny zaufania, unikaj zabiegów „pielęgnacji jajników”!Olejki eteryczne wchłaniane przez skórę mogą zaburzać funkcjonowanie układu hormonalnego, a nawet zmniejszać żywotność komórek jajowych.
6. Ogranicz spożycie środków przeciwbólowych
Badanie przeprowadzone na ponad 4000 europejskich kobiet wykazało, że kobiety w wieku 25-35 lat przyjmowały średnio 77 tabletek przeciwbólowych rocznie. Nawyk ten zmniejsza żywotność komórek jajowych o 7% w porównaniu z kobietami, które nie stosują środków przeciwbólowych.Eksperci wyjaśniają, że środki przeciwbólowe hamują działanie nerwów mózgowych; długotrwałe stosowanie „dezorientuje” ośrodek nerwowy, spowalniając sygnały do jajników i zmniejszając żywotność komórek jajowych. 7. Ogranicz ekspozycję na promieniowanie komputerowe Badania wskazują, że promieniowanie komputerowe wpływa na jakość komórek jajowych, chociaż całkowite unikanie go jest niepraktyczne. Większość osób zakłada, że przejście na ekrany LCD zmniejsza promieniowanie, ale głównym źródłem promieniowania nie jest wyświetlacz, lecz zasilacz.Amerykańscy eksperci ds. zdrowia zauważają, że laptopy emitują znacznie mniej promieniowania niż komputery stacjonarne. Aby zminimalizować narażenie, najskuteczniejszym rozwiązaniem jest pełne naładowanie laptopa, odłączenie zasilacza i korzystanie z niego na zasilaniu bateryjnym. WSKAZÓWKI: Dwa dania lecznicze dla zdrowych komórek jajowych A. Owsianka z nasion lotosu i orzechów miłorzębu: 30 g nasion lotosu, 15 g orzechów miłorzębu, 5 g pieprzu, 100 g kleistego ryżu.Rozgnieć nasiona lotosu, orzechy miłorzębu i pieprz. Umieść je wraz z kleistym ryżem w glinianym garnku, dodaj odpowiednią ilość wody i gotuj na wolnym ogniu, aż powstanie owsianka. Spożywaj na czczo jako zamiennik śniadania. B. Owsianka z fasoli adzuki: 100 g fasoli adzuki, 100 g ryżu japonica. Najpierw gotuj fasolę adzuki na wolnym ogniu, aż będzie miękka, a następnie dodaj ryż japonica i gotuj na wolnym ogniu, aż powstanie owsianka. Dopraw odpowiednią ilością cukru. Spożywaj jako zamiennik śniadania raz w tygodniu.